Todo lo que necesitas saber de yoga para principiantes

28-06-2020

¿Quieres iniciarte al yoga pero no sabes por dónde empezar la práctica? ¿Hace poco tiempo que practicas y no sabes cómo elegir tus clases de yoga online? Si buscas yoga para principiantes, este artículo es para ti.

A lo largo de este post, voy a orientarte en tu práctica de yoga en casa, tanto si acabas de iniciarte como si ya eres principiante de yoga. Si tienes dudas si eres uno u otro, aquí puedes saber más sobre los niveles de yoga.

Abre tu esterilla de yoga, ponte ropa cómoda y empieza ahora con tu práctica en casa de forma segura.

yoga principiantes

Yoga para principiantes: una guía para empezar en casa.

Muchas personas quieren iniciarse en la práctica de yoga, pero surgen muchas dudas sobre cómo hacerlo. Cada vez más gente me escribe para decirme que le gusta mi manera clara de transmitir el yoga, pero no saben por dónde empezar y qué vídeos hacer en mi canal Youtube.

Mi objetivo es llevar el yoga al mayor número de personas posible. Hoy más que nunca, necesitamos conectar con nuestro interior para no dejarnos llevar por la mente, entrar en movimiento para despertar la energía y fortalecer el cuerpo. Y sobre todo, respirar para marcar una pausa en nuestro día a día tan particular, en casa.

¿Quieres empezar a hacer yoga en casa pero no sabes por dónde empezar?

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Qué es el yoga

Quizás antes de empezar tu práctica te estarás preguntando: Pero, ¿qué es el Yoga exactamente? Esta práctica es una disciplina tradicional. El origen del yoga se sitúa en la India que conecta cuerpo y mente a través de la respiración. En sánscrito la palabra yoga significa “Unión”, de ahí que la práctica de yoga se sirva de la unión de nuestro cuerpo con nuestra mente, para lograr la armonía física, mental y espiritual.

Beneficios del Yoga

Son múltiples los beneficios del yoga. Muchas personas se sienten atraídas por esta práctica milenaria por sus aportaciones físicas, pero cabe señalar que una práctica constante también te va a hacer sentir grandes beneficios a nivel mental y espiritual: reduce el estrés, nos ayuda a vivir con conciencia, mejora la concentración… Si quieres saber más, en este otro artículo del mi blog profundizo en los beneficios del yoga.

Tipos de Yoga

Seguramente cuando llegas a un estudio o te animas a hacer una clase online, ves distintos tipos de yoga y nombres como: Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Jivamukti, Anusara, Sivananda, YinYoga, Acroyoga… Y es que existen diversos estilos de yoga físicos, casi todos variantes del Hatha yoga tradicional. Algunos creados por maestros indios y otros por maestros y profesores occidentales más recientes. Unos son más dinámicos y físicos (Kundalini, Jivamukti, Ashtanga…), otros más tranquilos (Hatha, Sivananda, Iyengar…) o pasivos (Yin, Nidra, Restaurativo…). Si quieres saber más sobre las características de los diferentes estilos, te dejo con este artículos sobre los tipos de yoga.

Te aconsejo comenzar por el Hatha Yoga ya que es un tipo de yoga apto para todas las edades. Se trata de una práctica básica, suave, lenta y fácilmente adaptable a principiantes ya que las posturas se mantienen el tiempo suficiente para ir conociendo sus detalles e ir ajustando nuestro cuerpo hasta una correcta alineación.

Consejos para principiantes de yoga

El yoga es una práctica muy completa en la que tonificamos, estiramos, respiramos, meditamos, saneamos y relajamos tanto cuerpo como mente.
Estes son algunos consejos de yoga que te pueden ayudar a sentirte más a gusto y conectado con la práctica.

  • Elige un profesor/a cualificado que te transmita confianza, seguridad, buena energía y paz.
  • Póntelo fácil, busca un centro próximo a tu casa o tu trabajo o practica online.
  • Puedes practicar yoga por la mañana o por la tarde según tu rutina y tus biorritmos. Pero eso sí, mejor en ayunas o dejando un margen de dos horas desde tu última comida para no sentirte pesado.
  • Ponte ropa cómoda, transpirable y elástica, que no te moleste en algunas asanas. Así toda tu atención irá a observar cómo se alinea tu cuerpo.
  • Constancia. La práctica regular y la repetición de asanas será clave en tu aprendizaje. Así que no te pongas como reto inicial hacer posturas acrobáticas que ves en las redes. Como siempre os digo, es importante repetir las mismas clases para mejorar.
  • Practica con calma y consciencia de tu respiración. Cada inhalación y exhalación nos marca los tiempos en cada postura y nos ayudará a seguir la dinámica del movimiento.
  • No te dejes llevar por creencias ni te compares con otras personas. Si eres poco flexible, irás recuperando esa flexibilidad de cuando éramos niños y perdemos con el sedentarismo. Y, si eres hiperlaxo, encontrarás puntos de apoyo que aseguren tus movimientos. Si eres corredor o tienes una práctica deportiva activa encontrarás asanas muy adecuadas para estirar tu musculatura y que no se te vaya acortando. Es importante que vayas explorando para encontrarte a ti en tu práctica e ir observando tu evolución.
  • ¿Debo cantar OM? El mantra OM es un canto cuya vibración nos ayuda a reconectarnos, a estar en el momento presente y adentrarnos en la práctica. No le busques un sentido religioso, yo lo uso más como una forma de saludo igual que Namasté. Si no te sientes cómodo no lo cantes, pero te invito a probarlo a que lo experimentes.

Asanas de yoga para principiantes

Como te comentaba al principio del artículo, es recomendable empezar por hatha yoga. Algunas de las asanas básicas que puedes encontrar en una clase de Hatha Yoga para principiantes pueden ser:

  • Posición de gato-vaca (Viralasana) es una postura básica que sirve en gran parte para calentar nuestra columna vertebral.
  • Postura del perro hacia abajo (Adho Mukha Svanasana) Esta inversión con forma de V invertida, abre el cuerpo por completo.
  • Postura del niño (Balasana) Se trata de una postura de descanso o recuperación. Por eso es importante tenerla siempre en cuenta, sobre todo en nuestros inicios para ir a ella siempre que necesitemos un momento de pausa.

Además, también te recomiendo que aprendas la secuencia básica de saludos al sol, ya que la harás en cualquier clase de Hatha Yoga dinámicos. El saludo al sol clásico (Surya Namaskar) es una secuencia dinámica de 12 posturas que se realizan de forma continua y el movimiento de una asana a otra se sincroniza a través de la respiración. En este vídeo de Studio Online te enseño cómo hacerlo paso a paso.

Studio Online es mi plataforma de yoga y meditación. Además de infinidad de clases de yoga para principiantes, podrás encontrar varias rutinas de yoga adaptadas a tu nivel. Puedes aprovechar la prueba gratis de 14 días para explorar la plataforma y disfrutarla sin compromiso. Te mandaremos un email para recordarte que tu periodo de prueba está finalizando.

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Material de yoga para practicar en casa

Tanto si practicas online como en un centro, te recomiendo que tengas tu propia esterilla de yoga, ya que es más higiénico. Hay muchos tipos de mats, pero te recomiendo uno antideslizante así, además de servirte de soporte de amortiguación, evitarás que tus manos y pies resbalen en ella. En este artículo te explico las diferentes opciones. Ya verás como vale la pena la inversión porque tu esterilla es la herramienta básica en tu práctica y te acompañará mucho tiempo.

Así mismo, hay otros materiales de yoga básicos que te pueden ayudar en tu iniciación para estar más estable y alineado en las distintas posturas:
Uno o dos bloques de yoga te pueden ayudar a explorar las diferentes asanas y sentirte más confortable y alineado en ellas.

Un cojín zafu para tus meditaciones, te permitirá subir tu pelvis y sostenerte en la postura de meditación con la columna más erguida y las caderas más relajadas.

Una cinta de yoga es un accesorio que puede ser de gran ayuda para las personas con poca flexibilidad, aunque también es de gran utilidad para entrar en posturas avanzadas.

Si sudas mucho, te puede interesar es una toalla antideslizante del tamaño de la esterilla, que luego puedes lavar fácilmente.

Clases de yoga para principiantes

Primera clase de yoga

Si nunca has hecho yoga en tu vida, te recomiendo esta primera práctica: Tu Primera Clase de Yoga (Nivel principiante), disponible en mi canal de Youtube. Una clase muy suave de Hatha Yoga en la que durante 25 minutos te guiaré a través de sencillas asanas para bajar tu actividad mental, estar más conectado con en el momento presente e ir entrando en la práctica de yoga de forma segura y consciente.

No vayas con ninguna expectativa, simplemente intenta conectar contigo.

Iniciación al yoga

Si tienes claro que quieres iniciar tu camino en el yoga, te animo a realizar el Programa de iniciación al Yoga En este curso de 4 semanas podrás establecer una buena base adaptada a tu nivel. Iníciate desde los fundamentos con curiosidad, motivación, observación y constancia aprenderás desde la esencia de esta práctica y poco a poco irás integrando sus beneficios.

Si quieres aprender la disciplina creando unas bases sólidas y claras, siguiendo una metodología progresiva con práctica y teoría, te invito a que descubras el Programa de Iniciación en 4 semanas con 10 videos, un ebook y un calendario.

  • Establece una práctica regular de yoga en casa, conociendo el potencial y los límites de tu propio cuerpo
  • Aprende a tu ritmo.
  • Descubre las bases de las posturas
  • Empieza en la meditación.
  • Conoce la respiración controlada.
  • Disfruta de la relajación.

EMPEZAR MI CAMINO EN EL YOGA

Yoga para principiantes

Si ya llevas un tiempo de iniciación en el yoga y quieres seguir evolucionando en tu práctica, he creado una playlist de videos en mi canal Youtube enfocada principalmente a Yoga para principiantes

El yoga es para todos, sin importar tu edad, género, tu cuerpo o estatus, tu color, tu casa o tu nivel de práctica. Aquí dispones de una gran variedad de videos para que encuentres los que más se adapten a tu momento y tus necesidades. Con esta playlist podrás explorar una gran variedad de clases, recomendadas especialmente para avanzar en la práctica de forma sencilla y experimentar los beneficios del yoga progresivamente. 

Rutinas de yoga para principiantes

Si eres usuario de Studio Online, tienes a tu disposición dos calendarios de práctica para seguir una rutina adaptada. Hay muchas rutinas de yoga dependiendo de cuál sea tu objetivo (mejorar flexibilidad, trabajar la motivación, ponerte en forma…). Y, por supuesto, también hay varias rutinas de yoga para principiantes. 

rutina yoga principiantes

Además, las guías incluyen una meditación diaria. Por si te interesa, también puedes consultar este artículo con consejos de meditación para principiantes.

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Te animo a empezar a hacer yoga en casa, a conocer tu cuerpo y mente y a dejarte llevar por este momento para ti.

Namasté.

Xuan Lan

Artículo actualizado en diciembre 2020.

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  • Anna
    26 de Marzo del 2020 - 22:29

    He hecho clases varios días contigo y me ha encantado, gracias por tu compañía en este confinamiento !!! Hacer yoga me reporta bienestar y felicidad. Namasté !!! Soy principiante, llevo 4 meses haciendo yoga y tengo un problema de espalda, el yoga me ayuda…

  • Diego
    27 de Marzo del 2020 - 16:59

    He descubierto el yoga debido a este confinamiento. Y estoy muy agradecido a tu blog, página web, y videos que tienes publicados, que me ayudan a conocerme mejor y redescubrirme. Anime a mi madre a realizar tus sesiones y ahora esperamos tus directos con anhelo y devoción! Muchas gracias Xuan Lan. Saludos desde Galicia.

  • Linda Saldaña
    27 de Marzo del 2020 - 20:55

    Oh gracias por tus recomendaciones, bendiciones

  • Maricris
    27 de Marzo del 2020 - 22:39

    Hola hice la primera clase, fue fantástica, soy principiante ,no se nada de posturas y mi cuerpo esta tenso y sin flexibilidad , pero lo poco que pude hacer me encantó. Xuan es usted una persona maravillosa , admiro su humildad,calidez y lo buena maestra que es. Bendiciones NAMASTE

  • Marcelo Adrian
    28 de Marzo del 2020 - 18:28

    Gracias! Ya estoy iniciándome. Un saludo desde Argentina.

  • Gemma Puig
    29 de Marzo del 2020 - 12:19

    Genial!

  • Marta
    29 de Marzo del 2020 - 14:39

    Genial guía, mil gracias por compartir tus conocimientos, por la paciencia que trasmites y por animarnos a seguir en este camino de cuerpo, mente y espíritu.

  • Mariana
    29 de Marzo del 2020 - 14:48

    Hola Xuan, desde quee sroy en cuarentena, decidí practicar yoga, sentí que era el momento para empezar.
    Vi algunas personas en you tube, pero contigo me enganché.
    Lo practico todos los días, cuando veo que la clase es mu fuerte para mi, no la termino toda. Entonces regreso al video de principiantes.
    Me gusta mucho tu estilo y sibretodo siento mucha paz.
    Gracias

  • araceli
    29 de Marzo del 2020 - 18:29

    Buenas tardes,
    Me encantan las clases de yoga! Están muy bien explicadas y me ayudan mucho a pasar este confinamiento y a tener el cuerpo y la mente mucho mas traqnuila y positiva!
    MUCHAS GRACIAS1!!!!!

  • Mónica
    29 de Marzo del 2020 - 19:28

    Me encanta tu trabajo!! Muchas gracia, haces que el mundo sea mejor 😘😘😘

  • Adelis
    29 de Marzo del 2020 - 20:53

    Excelente!! Durante mucho tiempo quise comenzar a practicar Yoga y no había dado con un instructor que explicase de forma sencilla, llevo ya unas tres semanas que práctico siguiendo tus vídeos, dan la sencillez y confianza necesaria para iniciarte en esta disciplina.. Gracias!!

  • Silvana
    29 de Marzo del 2020 - 22:14

    Soy nueva en la práctica de yoga y este video fue muy claro para poder comenzar. Namasté

  • Ana
    29 de Marzo del 2020 - 23:10

    Gracias! Esta guía es justo lo que necesitaba para animarme a hacerlo en casa. Está súper claro explicado y es fácil y agradable seguirte. Namasté

  • Lorena
    30 de Marzo del 2020 - 00:12

    Una semana practicando tus clases para principiantes, me han encantado! Siempre quise practicar y no encontraba el momento. Muchas gracias por organizarme las clases , ahora mucho mejor porque no sabía si lo estaba haciendo bien. Un fuerte abrazo!

  • Angel Violet
    30 de Marzo del 2020 - 01:13

    Soy de Brasil. Siempre me encantó tus clases. Tú eres mi inspiración. Soy maestra de yoga e mis clases son todas las que tú enseña. Gratitud, eres un ángel.

  • ANNY BECERRA
    30 de Marzo del 2020 - 03:21

    Hola Xuan, mi nombre es Anny de Venezuela, me encanta como enseñas, nunca había conseguido alguien que enseñara tan sencillo y me gusta tu generosidad para compartir tu conocimiento, he compartido tu link con muchas personas. Comencé está semana y practiqué tres días, pero este programa creo que me va servir bastante…

    Namasté

  • Sonia
    30 de Marzo del 2020 - 11:14

    Hola Xuan,mi nombre es Sonia llevo practicando yoga todos los dias desde que empezo el.confinamiento,por casualidad un dia mirando you tube vi tu primera clase de yoga y desde entonces no puedo parar de ver tus videos,hago yoga todos los dias con mis dos hijas y gracias a ti cada dia me encuentro mucho mejor y me levanto con ganas de hacer yoga,incluso me he comprado tu primer libro.Te estoy profundamente agradecida por fin he encontrado algo que realmente me llena plenamente.Muchas gracias.

  • Rosario
    30 de Marzo del 2020 - 17:17

    Gracias xuanlan por estos momentos tan bonito que compartes con todos nosotros,mil gracias.

  • Raquel
    30 de Marzo del 2020 - 21:51

    Hola, estoy por empezar mañana mi segunda semana.
    Me encantas, espero coger el ritmo( soy totalmente principiante) y poder sacarle partido a todo lo que tan generosamente compartes.
    Muchas gracias!!

  • Olga
    01 de Abril del 2020 - 03:07

    Gracias Xuan, quiero iniciarme en esta hermosa practica y adquirir la disciplina para el bienestar de cuerpo, mi mente y mi alma. Me encanto la clase. Gracias, Gracias, Gracias

  • Agustina
    01 de Abril del 2020 - 21:11

    Gracias! Soy una de las principiantes que empezó contigo hace 3 semanas desde Sitges (Barcelona). Ya estoy notando cambios en todos los aspectos.
    Debo confesar que tenia muchos prejuicios con el yoga y tu me has hecho entender lo equivocada que estaba!
    Gracias Xuan Lan, eres la parte de buena de esta cuarentena!

  • myriam
    02 de Abril del 2020 - 03:37

    Gracias por los consejos. Namasté

  • María
    02 de Abril del 2020 - 22:38

    Este post es magnífico y muy claro. Gracias Xuan. Creo que es importante guiar a la personas que empiezan en yoga y erróneamente acaban en cursos donde se hacen posturas complicadas o se sobreestima la flexibilidad de cada practicante. Llevo tiempo practicando yoga pero tras un mes sin poder hacerlo por una operación he vuelto al yoga a través de tus clases en Youtube y estoy muy feliz. Muchas gracias!

  • Gabriela Martinez A
    03 de Abril del 2020 - 07:25

    Me encantan las clases de Xuan Lan

  • Angel
    03 de Abril del 2020 - 16:16

    Muy claro todo, me encanta! Empecé en esta Cuarentena, usualmente hago Gimnasio y Funcional, pero el Yoga es distinto. Lo voy a seguir practicando, muchas gracias!! Namasté!

  • Mitzi
    04 de Abril del 2020 - 05:17

    Super, tngo 5 clases clasificadas de las colgadas en youtuve pa estos dias. Me gusta mucho seguirte.

  • Anne
    05 de Abril del 2020 - 15:15

    Gracias <3!

  • Berta
    05 de Abril del 2020 - 22:38

    Hola Xuan, Mi nombre es Berta, te escribo desde Sevilla.
    Soy practicante de Yoga desde la adolescencia y tengo 37 pero no tenía la rutina de practicarlo en casa, solo en los centros…la verdad que ha sido todo un descubrimiento hacerlo durante la cuarentena, me ayuda a sentirme mejor, me estoy poniendo mas fuerte y me ayuda a quedar con amigas a esa hora para hacerlo juntas y sobre todo he creado un compromiso conmigo cada día y( contigo) y lo he metido en la rutina.También he conseguido que mi pareja y otros amigos no practicantes lo hagan contigo y la verdad que estoy encantada. Me ayuda con la espalda por el tele-trabajo y me ha enganchado hasta los findes.
    Gracias por tu tiempo y dedicación y hacerlo de manera gratuita. Un abrazo. Namasté.

  • Florencia
    06 de Abril del 2020 - 04:04

    Hola Xuan yo te conocí por you tube, desde entonces no pude dejar de seguirte. Me compre tu segundo libro y me inscribí a estudiar profesorado de Yoga, ya lo practicaba desde hace 12 año. Trasmitís mucha paz y te recomiendo siempre, cariño desde Argentina! Namaste

  • Luisa
    06 de Abril del 2020 - 19:30

    Acabo de iniciarme en las clases, soy principiante, gracias me ha gustado mucho. 😘😘😘

  • Cary
    08 de Abril del 2020 - 18:13

    Hola desde Uruguay. Has sido mi gran ganancia desde el comienzo de la cuarentena aquí. Hace algunos días se unió mi hija que nunca había practicado y estamos haciendo algunos de tus videos para principiantes juntas.
    Gracias por hacer mas llevadero este difícil momento.

  • Lucía
    08 de Abril del 2020 - 21:37

    Buenas tardes Xuan; me gusta practicar ejercicios al aire libre, pero a raíz del confinamiento, estoy haciendo ejercicio en casa. Buscando por internet, encontré tus clases; empecé ayer, día 7 de abril, e hice una de tus sesiones: la de Yoga para principiantes y me gusto tanto que hice otra más, también de iniciación; hoy he realizado una clase que hiciste el miércoles pasado. Nunca había hecho Yoga, sólo algunas posturas, y tengo que decirte que me encanta, me siento genial, aunque sólo llevo 3 clases; tengo intención de hacer Yoga a diario. He pedido una esterilla por internet y poco a poco me iré comprando más accesorios ,también me interesaría un bloque y un cojín de meditación; y por supuesto me gustaría comprarme tu libro, el de «Mi diario de Yoga». Muchas gracias por tus clases y por iniciarme en esta disciplina. Un abrazo desde Madrid. Namaste.

  • Mimi
    09 de Abril del 2020 - 13:16

    Hola Xuan, estoy encantada de haberte encontrado, empece hace muchos años y lo dejé, lo retomaba de vez en cuando, desde primero de año estoy queriendo ir a las clases, ahora estoy totalmente enganchada Gracias a ti , te sigo desde el confinamiento.
    Me siento más elasticidad , duermo mejor y me muevo con mucha más agilidad.
    Gracias 🙏 Gracias 🙏 Gracias 🙏 te sigo

  • Patricia
    09 de Abril del 2020 - 16:20

    Después de haberlo intentado en el gimnasio y en clases sueltas, pensaba que el yoga no era para mí. Con el inicio del confinamiento, las largas horas de teletrabajo empezaban a dejar mi espalda y cuello hechos polvo así que decidí buscar ejercicios en YouTube para mover un poco el cuerpo y de repente, llegué a tu canal. Llevo una semana practicando con tus vídeos, y muchos días siento ganas de llorar de emoción, por lo bien que me siento al descubrir que sí, puedo. Hoy he comprado una esterilla buena y un cojín de meditación. Y estoy convencida de que seguiré practicando contigo cuando vuelva a la oficina, porque he descubierto que el yoga me ayuda muchísimo, que calma vacíos que tenía y que llenaba con cosas que no me hacían bien. Gracias Xuan, Namaste! Un beso enorme para ti.

  • Mónica
    09 de Abril del 2020 - 19:17

    Hola muy buenas tardes.
    He intentado en varias ocasiones aniciarme en una filosofía de vida como la del yoga ,gracias a Rosa ,una jefa que tuve que nos dió clases desinteresadas de yoga para nuestro bien estar.
    Después de sus clases, no encontré ningún otro maestro que me satisfaciera o me trasmitiera las sensaciones de calma, seguridad, bien estar y felicidad que me daban esas clases , y derrepente….., me encontré contigo en YouTube.
    Y la verdad, ha sido fantástico, porque con tus clases,enseñanzas y escuchandote, vuelvo ha tener aquella misma sensación y veo que por fin he encontrado sin burcar, lo que quería y necesitaba.
    Quería darte las gracias por esta posibilidad que nos has dado a todos en estos días de confinamiento ,encuentro con nosotros y valoración, que creo que muchos estamos esperimentando ( o al menos yo).
    Así que… no quiero liarme más, solo dar las gracias de corazón y decirte que no sólo estoy disftutando y aprendiendo, sino que además invité a mi hermana a probar ,que habitualmente lleva una vida un poco sedentaria y…, estamos las dos a diario practicando y encantadas .😊😊 Gracias y que tengas un feliz día .

  • Sandra Sanz
    09 de Abril del 2020 - 19:27

    He descubierto el yoga para decir Buenos Días a mi cuerpo y a mi mente. Así trabajo mucho mejor. Gracias por tus enseñanzas. Namaste!

  • Eva
    10 de Abril del 2020 - 09:57

    Xuan solo quería darte las gracias por transmitir tus conocimientos de yoga con tanta luz y fluidez! Haces tan fácil que te llegue al espíritu que es mágico 💖 . He descubierto todo un mundo de espiritualidad gracias a tus libros, guías y consejos, gracias a ellos y por su puesto a ti con los directos, lo he incorporado en mi vida y será el camino que siempre siga… he de decirte que tú deseo para nosotros se cumple y el yoga nos ayuda y cambia nuestras vidas, como lo hizo contigo! Así estaré eternamente agradecida! Graciaaaaaaaaaaasss y Namaste 🙏🏻 un beso fuerte desde Madrid.Eva

  • Margarita
    10 de Abril del 2020 - 20:46

    Hola buenas tardes muchas gracias por compartir tus clases nos hces mas facil , los dias de confinamiento y la tristeza por la experiencia que vivimos no por los confinados sino por los enfermos y por la incerteza del futuro

  • Kokoro
    11 de Abril del 2020 - 14:41

    Hola Xuan, conocía algo del yoga, pero ahora con el confinamiento y gracias a tí estoy descubriendo las maravillas de esta práctica. Me gustaría seguir aprendiendo mucho más, aunque me cuesta bastante debido a mí poca flexibilidad, pero confío en que todo es dale tiempo al tiempo y constancia.
    Me encantan tus clases! Namasté.

  • Ana Hernandez
    12 de Abril del 2020 - 20:36

    Hola Xuan,
    Desde Barcelona, darte las gracias por tus estupendas clases. Te he descubierto durante el confinamiento y aunque conocía algo de yoga, siempre me resultaba difícil. Tus clases para principiantes han sido un gran descubrimiento, me hacen sentir mejor física y mentalmente y me ayudan a sobrellevar esta situación. He convencido a mi hijo que no tenía ninguna flexibilidad y también está encantado. Gracias!!!
    Namaste

  • Luciana
    16 de Abril del 2020 - 16:16

    Xuan hace varios días que mi ansiedad no me dejaba relajar ni cuerpo ni mente en estos días tan difíciles. Hacia mucho que no hacía ningún ejercicio y me dijeron que tratara de iniciar en el yoga. Buscando en internet te encontré y eso me iluminó la semana. He comenzado con la primera clase para principiantes y estoy muy contenta con lo relajada que he quedado. Gracias gracias gracias por compartir tus conocimientos. Namasté

  • Gabriel
    16 de Abril del 2020 - 19:12

    Hola Xoan, yo soy otro de muchos que estamos empezando con el yoga, supongo que hay que aprovechar para ser mejores fisca y mentalmente en estos tiempos turbulentos…
    Estoy encantado aunque me perturba un poco el tema publicitario… (no me puedo quejar ya que disfruto de tus clases gratuitamente)
    Muchas gracias por aportar tus conocimientos.

  • Alejandra
    18 de Abril del 2020 - 03:00

    Hola Xuan! Soy Alejandra desde Argentina, desde el otro lado del charco, viviendo el día 29 de cuarentena.
    Comencé hace 2 semanas a hacer tus clases de principiantes todos los días y me cambio la vida.
    Me encanta tu forma de dictarla, sos muy clara!
    Agradezco tu tiempo dedicado a cada video para que a distancia podamos hacer la práctica!
    Choque de codos virtual! Namasté! 🙏

  • Salva
    20 de Abril del 2020 - 16:57

    Xuan Lan las clases de Yoga son una bendición para nosotros Luisa y Salva una pareja de Salou que te siguen cada día y que disfrutamos,agradecemos cada postura.
    Ambos somos aficionados a la practica pero yo había perdido el habito y gracias a tus clases la estoy volviendo a recuperar.
    Mil gracias y namasté

  • Ana
    25 de Abril del 2020 - 17:23

    Buena tarde Xuan Lan y a todos y todas!!!
    Me decidí iniciar hace poco en Yoga (antes nunca había practicado) y te encontré de casualidad. Ahora eres mi profa cada día!. Me encanta como lo transmites y lo clara que eres explicando. Además transmites una energía muy calmada y cuando me siento torpe ante determinadas posturas, parece que siempre validas y las apruebas. Espero poder ir consiguiendo mejores resultados pero sin duda ya he comenzado a notar una mayor flexibilidad y paz interna.. es increíble la combinación de ejercicio físico y meditación.
    Gracias por estar ahí!!! Namasté.

  • Susana
    26 de Abril del 2020 - 15:21

    Gracias por tantas posibilidades , por ser tan didactica y por transmitir tu pasion , y contagiarnos. Me cuesta la constancia,pero confio en que la lograre. Muchisimas gracias. Namaste.

  • yoga wheel
    27 de Abril del 2020 - 18:57

    xuan excelente pagina web tienes y un buenísimo trabajo de información
    un saludo y mucho apoyo

  • Carolina
    30 de Abril del 2020 - 17:07

    Me encanta, gracias por yu excelente guía. ❤💕

  • gisela almiron
    12 de Mayo del 2020 - 18:41

    increible articulo! La verdad lo disfrute mucho. Hace tiempo sentia que necesitaba un cambio tanto de autoestima como fisico, y este articulo me ayudo a descubrir que puedo lograrlo a travez de este medio. Vivir el estilo de vida que deseaba. Para los que tambien se sientan de esta manera, pueden ver el entretenimiento gratuito aqui. Espero que ayude.

  • Trinidad
    20 de Mayo del 2020 - 23:19

    Estaba buscando mi profesora.ideal para aprender yoga, siemore he querido practicarlo y hasta hace un mes no he podido, lo practico 6 dias a la semana y noto mucha mejoria en mi espalda y ya mucha mas flexion aunque aun me queda mucho camino por recorrer, gracias oor hacer las clases tan amenas y cercanas, ahora estoy ahorrando para comprarme la esterilla, los bloques y el cinturon y asi poder realizarlo mejor, muchas gracias 🥰❤🧘‍♀️ NAMASTE

  • DANIELA ROSALES
    24 de Mayo del 2020 - 08:47

    Desde Caracas- Venezuela, simplemente GRACIAS!!! Ha sido todo un descubrimiento para mi conocer el Yoga. Bendiciones. Nos vemos en el Mat!!!

  • Susana
    24 de Mayo del 2020 - 10:24

    Me llamó Susana y hace dos meses que mi hermana me recomendó tus clases y he practicado a diario, respetando un día de descanso aunque me cuesta muchísimo porque me dan tanto bienestar que haría tus clases cada día.Me he comprado tus libros y aunque tengo una flexibilidad nula, ya me tocó los pies!!!! Todo un éxito para mi. También estoy aprendiendo a gestionar la frustración y a conocer mis limitaciones para mi todavía es imposible realizar el Sirsasana, quizá algún día…
    Eres para mi la parte positiva de esta pandémia, haberte descubierto, haber descubierto el yoga, la meditación, poder haber participado en tus eventos solidarios y espero algún día poder realizar algún taller, algún retiro contigo para darte las gracias en persona ( ya estoy ahorrando con ese propósito).
    De momento tiene que ser por aquí.
    Muchísimas gracias por conseguir que una persona nerviosa e impulsiva como yo consiga mejorar su paciencia, calmar su impetú, ganar paz, tranquilidad y equilibrio.
    Si he aprendido a valorar más el tiempo a las personas y lo que me hace sentir bien, sin duda prácticar Yoga contigo es una de ellas y espero que forme parte de mi vida siempre.
    Namasté

  • perla
    28 de Mayo del 2020 - 13:08

    Hola Xuan, descubri tu enseñanzas de yoga , hace poco, y me ha encanntado tu forma tan dinàmica que tines para llega al pùblico. Yo pràctico fitness,pero nunca he hecho yoga. Desde que descubri tus clases en directo lo hago y soy tu Fan N.1 gracias por compartir tus enseñanzas.

  • Mariela
    20 de Junio del 2020 - 04:24

    Hola escribo desde Argentina he practicado yoga durante mi embarazo y me ayudó bastante y ahora quiero iniciarme nuevamente hace tiempo que no me muevo y te encontré a ti Xuan y me encanta la forma en que das las clases espero poder de a poco realizar todas las clases muchas gracias 🙏

  • Rosana
    20 de Septiembre del 2020 - 15:00

    Hace mucho tiempo q practico con vos! Me encantan las clases. Cuando no hago una clase extraño! Gracias! Argentina

    • Xuan Lan Yoga
      30 de Septiembre del 2020 - 15:58

      El yoga engancha!! Qué sigas disfrutando de las clases tanto como hasta ahora. Namasté

      • Danay Hernández
        20 de Octubre del 2020 - 17:45

        Hola Xuan Lan,
        Desde hace un tiempo vengo siguiendo tu blog y todo tu trabajo y me encanta la forma tan fácil en que nos haces llegar todo tu conocimiento. El yoga está cambiando mi vida en realidad.
        Un cálido abrazo desde Cuba.
        Danay

      • Xuan Lan Yoga
        29 de Octubre del 2020 - 13:26

        ¡Maravilloso Danay! ¡Qué sigas disfrutando del camino!

  • Gustavo Woltmann
    17 de Octubre del 2020 - 17:37

    Muchas gracias por la información, estoy empezando en esto del Yoga y me ha servido de mucha ayuda.

  • María
    17 de Noviembre del 2020 - 04:45

    Hola Yuan me ha encantado tu clase, soy principiante y me transmites mucha paz. Tus clases son correctas y bien explicadas. Mil gracias desde Argentina

  • Virginia Martínez
    28 de Noviembre del 2020 - 18:12

    Soy una mujer de 61 años, tengo fibromialgia, y mi brazo derecho y.mis caderas son los más afectados.
    He visto varios vídeos tuyos, y me ha llamado la atención de algunas pastillas que tienes en el piso mientras haces tú presentación de yoga.
    Tu ofreces estás pastillas o vitaminas ?
    Por que si es así, yo quisiera más información acerca de eso, soy una persona que no me gusta tomar medicamentos fuertes, por que los efectos secundarios me.afectan mucho así que me encanta tomar y descubrir nuevas manera de vitaminas mi cuerpo y fortalecer mi sistema inmunológico a base de vitaminas, alimentos naturales.
    Podrías decirme si tú ofreces estos productos?
    Pues me interesa.

    Gracias.

  • MAITE MOLINA REQUENA
    17 de Julio del 2021 - 22:40

    Hola, tengo dudas con respecto a qué curso o suscripción es la más adecuada para mi. Según la información del blog he deducido que me iría bien la guía de los 28 dias pero no se muy bien como suscribirme ya que el blog contiene tanta información que me pierdo. Yo empecé a practicar hace varios años pero a excepción de un año que lo hacía de forma asidua, no he sido constante. Me gustaría seguir un método ordenado, pues a pesar de que los vídeos de youtube están genial nunca se muy bien cual elegir para ir progresivamente. No se si me he explicado, gracias

    • Xuan Lan Yoga
      22 de Julio del 2021 - 10:12

      Hola Maite, puedes escribir al Equipo de Atención al Cliente aquí y te darán recomendaciones específicas para tu caso. Teniendo en cuenta tu estado físico, objetivos y necesidades, podrán ayudarte a crear una rutina o recomendarte alguna de nuestras guías de práctica. Estaremos encantadas de ayudarte. Namasté 🙏

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