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Programas de Xuan Lan Yoga

Aprende, avanza y, sobre todo, disfruta con mis programas de yoga y meditación

Aprende y practica yoga con el método Xuan Lan Yoga

Los programas de yoga y meditación XLY son cursos online de 4 semanas. Descubre, aprende, profundiza y disfrutar de la práctica de yoga en casa con un método preciso y progresivo, basado en mi propia experiencia como practicante y profesora de yoga.

Los programas de yoga XLY son cursos online teórico-prácticos de yoga y meditación con un objetivo o intención concretos. Se componen de vídeos prácticos y material teórico. En ellos, te ofrezco una metodología fácil, rica, atractiva y equilibrada para que puedas aprender y practicar yoga paso por paso, fruto de la información que he recogido en mis 20 años practicando yoga y mis 11 años como profesora de yoga presencial y online. 

Cada programa contiene 10 vídeos de distintas duraciones y 3 documentos en PDF. Todo el contenido lo podrás descargar para tener siempre a mano. Empieza a practicar o profundiza en la disciplina del yoga a tu ritmo, con un material audiovisual de alta calidad apoyado por documentos didácticos.

 

Programas de yoga XLY

Durante el desarrollo del programa, en 4 semanas, crearás tu propia rutina adaptada a tus necesidades para integrar el yoga en tu día a día. No te preocupes si necesitas algo más de tiempo, tú marcas el ritmo en función de tus necesidades y tus avances. El programa y el calendario son solo una guía y recomendación, pero tendrás acceso a este contenido de por vida para practicar y utilizarlo cuando quieras. Sea cual sea tu objetivo, hay un programa de yoga para ti.

Programa de yoga para la menopausia

59€
En este programa vamos a conocer las claves de esta fase en la que viviremos, probablemente, más de la mitad de nuestra vida. Aprende a cuidarte y poder disfrutarla con mayor salud y bienestar. 
Aunque este curso está organizado en 4 semanas, el objetivo es que puedas integrar las prácticas, para establecer y mantener esta rutina en esta nueva etapa de tu vida.
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Programa de yoga y mindfulness para el estrés

59€
Hemos diseñado este programa para comprender cómo funciona nuestro cerebro y nuestra mente y qué es aquello que nos impide obtener paz mental. Para tomar conciencia y realizar cambios en tu estilo de vida, con herramientas para cuidarte física y mentalmente y así obtener una mayor serenidad.
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Programa Sueño Reparador de Yoga y Meditación

59€
Este Programa de yoga y meditación para un Sueño Reparador tiene como objetivo mejorar la calidad de nuestro descanso, con herramientas para relajar cuerpo y mente, y aprender las claves del sueño y por qué es vital para nuestra salud.
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Peso saludable con FIT+Yoga y nutrición

59€
Este Programa de peso saludable con FIT+Yoga y nutrición está orientado a crear una rutina de ejercicios y hábitos alimentarios para equilibrar, fortalecer y cuidar tu cuerpo y mente. El objetivo es establecer una rutina de ejercicio y hábitos diarios para encontrar y mantener tu peso saludable y que te permitan de forma sencilla mantener la salud integral de cuerpo y mente.
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Yoga online para embarazadas

59€
Este PROGRAMA DE YOGA ONLINE PARA EMBARAZADAS está indicado para que disfrutes de tu gestación y para que tengas un parto consciente. El objetivo es que practiques yoga en tu día a día. El yoga te ayudará a mantenerte en forma, integrar los cambios que se están dando en tu cuerpo, despejar tus miedos y a estar más serena y en equilibrio. El programa, está pensado para que lo practiques durante todo tu embarazo a partir del primer trimestre, repitiéndolo tantas veces quieras en cualquiera de las fases de tu embarazo.
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Programa de yoga espalda sana

59€
Este PROGRAMA DE YOGA ESPALDA SANA está indicado para que puedas establecer una rutina de hábitos saludables para aprender a cuidar tu espalda, mantenerla sana y prevenir dolencias. Durante este curso de 4 semanas, trabajaremos de forma holística cuerpo y mente desarrollando conciencia corporal y postural, mediante la práctica de técnicas de yoga, respiración, relajación y meditación.
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Programa de Iniciación al yoga

59€
Este programa Iniciación al yoga te permitirá descubrir esta maravillosa disciplina de manera metódica y práctica en 4 semanas. Los vídeos prácticos y los documentos complementarios te guiarán para aprender la esencia del yoga con las bases de las posturas, descubrir la meditación, conocer la respiración controlada y disfrutar de la relajación.
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Programa Iniciación al mindfulness online

59€
Con la iniciación a la meditación mindfulness descubrirás las bases de la atención plena en un programa de 4 semanas. A través de 10 vídeos y unos documentos complementarios, podrás crear tu rutina de meditación practicando con sesiones guiadas progresivas. Aprenderás a observar las sensaciones del cuerpo para estar más conectado con el momento presente.
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Programa FIT+Yoga

59€
Este programa FIT+YOGA: fuerza de voluntad y fuerza de cuerpo está indicado para aquellos que quieran desarrollar disciplina para fortalecer cuerpo y mente, de manera metódica y práctica durante este curso de 4 semanas. Combinando movimientos de fitness, pilates y secuencias y posturas de yoga, este programa está orientado a tonificar el cuerpo de manera saludable, incluyendo ejercicios de respiración y meditación.
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Programa de yoga y meditación para el teletrabajo

59€
Este PROGRAMA DE YOGA Y MEDITACIÓN PARA TELETRABAJADORES te ayudará a establecer una rutina de hábitos saludables, de autocuidado corporal y autorregulación emocional. Durante este curso de 4 semanas y a través de clases prácticas progresivas irás implementando y estableciendo tu propia rutina.
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Bases del vinyasa yoga

59€
Este programa Bases del vinyasa yoga está indicado para aquellos que quieran iniciarse en la disciplina, de manera metódica y práctica durante este curso de 4 semanas. Construiremos unas bases sólidas para practicar y evolucionar en las transiciones y la sincronización del movimiento y la respiración, aprendiendo unas secuencias, asanas, meditación, respiración y relajación.
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XLY Studio

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