Programa online de Yoga para la Menopausia
Mira este vídeo resumen del programa
¿Estás en tu etapa de la menopausia o te quieres preparar para ella? Entonces el Programa de Yoga para la Menopausia es ideal para ti. A lo largo de este curso, te ayudaremos a prepararte para vivir con plenitud esta etapa en la vida de una mujer tan importante, previniendo y reduciendo los síntomas más comunes con prácticas de yoga, meditación y consejos nutricionales de expertas en la materia.
Colaboradoras expertas del Programa
Hemos contado con la colaboración de Marta Marcè, nutricionista y naturópata, autora de Disfruta de tu menopausia, que nos explicará las claves y los consejos a seguir para vivirla con energía y salud en 2 vídeos del programa. También ha participado Elena Ferraris, profesora de yoga y experta en yoga para la menopausia, autora de Namasté, yoga para la mujer que nos guiará desde su experiencia en 5 vídeos prácticos.
El contenido de este programa es genérico, con lo que si padeces de alguna enfermedad física o mental, de algún trastorno, lesión, molestia o condición particular, así como si tomas algún tipo de medicación habitual, por favor, consulta con tu especialista antes de realizar cualquier cambio o antes de hacer cualquier ejercicio propuesto en este curso.
Este programa es para ti...
Si eres una mujer que quiere prepararse para vivir con mayor plenitud las diferentes fases de su premenopausia y menopausia. No necesitas experiencia previa en yoga o meditación, y también es adecuado para aquellas con una práctica regular.
Aunque el calendario está planteado en 4 semanas, este programa está pensado para que lo integres en tu día a día, siguiendo las pautas recomendadas o adaptando las prácticas a tus horarios, tu nivel y a tu estado físico y anímico.
¿Qué incluye el programa?
Clases exclusivas de este programa
10 vídeos para escuchar, aprender y practicar
- VÍDEO 0. Presentación del programa con Xuan Lan
- VÍDEO 1. Prepara y disfruta de tu menopausia con Marta Marcè
- VÍDEO 2. Claves de salud para vivirla en plenitud con Marta Marcè
- VÍDEO 3. Yoga para equilibrar el sistema hormonal y el sistema nervioso con Elena Ferraris
- VÍDEO 4. Yoga para la tensión pélvica con Elena Ferraris
- VÍDEO 5. Yoga para los sofocos con pranayama con Elena Ferraris
- VÍDEO 6. Yoga para el insomnio con Elena Ferraris
- VÍDEO 7. Yoga para huesos sanos y fuertes con Elena Ferraris
- VÍDEO 8. FIT+Yoga fuerza y energía con Xuan Lan
- VÍDEO 9. Vinyasa yoga para activarte clase completa con Xuan Lan
- VÍDEO 10. Meditación mindfulness con Xuan Lan
Documentos de apoyo
Manual
Calendario
Diario de yoga
Vive tu premenopausia y menopausia con plenitud
¿Cómo te sentirás en 4 semanas?
- Los beneficios de poner en práctica los consejos y prácticas de este programa, son muchísimos, lee a continuación cómo podrías sentirte en 4 semanas si empiezas hoy:
- Con menos síntomas hormonales: Sentirás una notable reducción en los síntomas hormonales típicos de la premenopausia y menopausia.
- Dormirás mejor: Experimentarás una mejora en la calidad de tu sueño, despertándote más descansada y renovada.
- Tendrás más vitalidad y energía: Te sentirás más despierta y llena de energía durante todo el día.
- Con mucho mejor ánimo y bienestar: Mejorará tu estado de ánimo, sintiéndote más positiva y con mayor bienestar.
- Más fuerte y tonificada: Desarrollarás fuerza y tono muscular, especialmente en el área de los abdominales, espalda y piernas.
- Más flexible y con mejor movilidad: Incrementarás la flexibilidad y movilidad de tus músculos y articulaciones.
- Con mejor equilibrio y coordinación: Fortalecerás tu equilibrio y coordinación, tanto en tu práctica de yoga como en tu vida diaria.
- Mejorarás tu autoimagen y aceptación: Te sentirás más segura y aceptarás tu cuerpo con más amor propio.
- Con hábitos y rutinas más saludables: Establecerás hábitos y rutinas saludables que podrás mantener a largo plazo.
Tus hábitos durante la premenopausia determinarán tus síntomas en la menopausia
Preguntas frecuentes
