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Programa de Yoga para la Menopausia

Programa de Yoga para la Menopausia

  • Vive esta etapa con plenitud y bienestar.
  • 4 semanas para reconectar contigo y cuidar cuerpo, mente y energía hormonal.
  • Acceso para siempre, práctica a tu ritmo.
  • Incluye 14 vídeos, 1 manual ebook (+60 páginas), 1 calendario, 1 diario y 1 menú con recetas equilibradas.
4 semanas para cuidarte y reconectar contigo en esta nueva etapa

4 semanas para cuidarte y reconectar contigo en esta nueva etapa

¿Estás entrando en la menopausia o en la premenopausia? Este programa está diseñado para ayudarte a vivir esta fase con más conciencia, equilibrio y bienestar. A lo largo de 4 semanas, practicarás yoga, meditación, técnicas de respiración y recibirás orientación nutricional para reducir síntomas como los sofocos, el insomnio, la falta de energía o los cambios de ánimo.

Con la guía de Xuan Lan, Elena Ferraris y Marta Marcè, te acompañaremos con una propuesta holística que conecta cuerpo, mente y emociones.

  • Disminuye molestias físicas y emocionales asociadas a la menopausia.
  • Fortalece tu sistema óseo y mejora tu postura.
  • Mejora la calidad del sueño y tu descanso nocturno.
  • Aprende a cuidar tu sistema hormonal de forma natural.
  • Aumenta tu vitalidad y bienestar integral.

Este programa es un espacio de autocuidado consciente, realista y amoroso. Una invitación a escucharte, moverte con suavidad y crear hábitos sostenibles que te acompañen durante esta etapa de tu vida.

Empieza ahora

¡Abre tu esterilla y empieza a cuidarte desde hoy!

Aprende con Xuan Lan, Elena Ferraris y Marta Marcè a transitar esta etapa con consciencia. ¡Estás a 4 semanas de recuperar tu energía, tu foco y tu equilibrio!

Si eres miembro de XLY Studio, recuerda que tienes un 20% de descuento.

Comprar ahora Regala este programa
Compra tu programa por solo
59€
  • Acceso para siempre, sin límite de tiempo.
  • Disponible online y también en modo offline.
  • Disfrútalo en móvil, tablet, ordenador y Smart TV.
Este programa es para ti, sí…

Este programa es para ti, sí…

Si estás en la premenopausia o menopausia y quieres entender mejor tu cuerpo, moverte con más suavidad y empezar a cuidarte desde una perspectiva integral. No necesitas experiencia previa en yoga ni meditación.

¿Qué vas a conseguir en 4 semanas?

  • Reducir síntomas comunes como sofocos, insomnio o cambios de humor.
  • Fortalecer tu musculatura y salud ósea con movimientos conscientes.
  • Sentirte más serena y conectar con tu cuerpo desde la aceptación.
  • Mejorar tu digestión y alimentación con pautas sencillas.
  • Aprender a relajar el sistema nervioso y gestionar mejor el estrés.
  • Reencontrarte con tu energía, con tu centro y con tu sabiduría interna.
  • Crear nuevos hábitos que respeten tu ritmo y tu bienestar real.
Empezar ahora
CONTENIDOS

¿Qué incluye el programa?

Este curso incluye 14 vídeos y 4 documentos descargables, diseñados para acompañarte durante 4 semanas en una experiencia completa de autocuidado consciente.

14 vídeos prácticos

14 vídeos prácticos

Sesiones de yoga suave, respiración, meditación, alimentación y consejos de salud natural guiados por Xuan Lan, Elena Ferraris y Marta Marcè.
Manual de práctica

Manual de práctica

Más de 60 páginas con claves teóricas sobre la menopausia, autocuidado natural, yoga y bienestar emocional.
Calendario de 4 semanas

Calendario de 4 semanas

Una guía para estructurar tu rutina y establecer hábitos sostenibles, adaptables a tu ritmo y energía.
Diario de práctica

Diario de práctica

Un espacio para registrar tus emociones, síntomas y evolución. Te ayudará a escucharte más y juzgarte menos.
Menú semanal

Menú semanal

Incluye 1 plan semanal con recetas omnívoras y veganas, pensado para apoyar tu equilibrio hormonal y digestivo.
MATERIALES
TESTIMONIOS

Testimonios de alumnos

Google
4,7/5
Estrella Estrella Estrella Estrella Media estrella
Isabel M.

Gracias a este programa he aprendido a cuidarme de forma natural y sin exigencias. Me ha ayudado muchísimo a regularme y sentirme más estable emocionalmente.

Estrella Estrella Estrella Estrella Estrella
19 feb 2025
Carla G.

No tenía idea de cuánto necesitaba esto. Las clases son muy respetuosas, me sentí acompañada en todo momento. El menú también me ha servido muchísimo.

Estrella Estrella Estrella Estrella Estrella
02 mar 2025
María L.

El yoga me ayudó a aceptar los cambios que estoy viviendo y sentirme bien con mi cuerpo. Un programa muy completo, tanto a nivel físico como emocional.

Estrella Estrella Estrella Estrella Estrella
12 mar 2025
Marta S.

Estaba entrando en la menopausia sin saber bien cómo cuidarme. Este programa me ayudó a entender mi cuerpo y darme el tiempo que necesitaba. Las prácticas son amables pero efectivas, y ahora me siento más conectada, más ligera y en paz con esta etapa.

Estrella Estrella Estrella Estrella Estrella
18 mar 2025
Nuria A.

Este programa me conectó con una parte más amorosa de mí. El enfoque es muy completo y humano. Lo recomiendo a todas mis amigas.

Estrella Estrella Estrella Estrella Estrella
26 mar 2025
PROFESORES

Nuestros profesores

Este programa ha sido creado y guiado por Xuan Lan, en colaboración con Elena Ferraris (experta en yoga para la mujer) y Marta Marcè (naturópata y nutricionista especializada en menopausia).

Juntas han diseñado esta experiencia de bienestar integral, realista y femenina para acompañarte paso a paso en esta nueva etapa.

Xuan Lan
Xuan Lan
Elena Ferraris
Elena Ferraris
Marta Marcè
Marta Marcè
FAQ'S

Preguntas frecuentes

Al comprar un programa, tendrás acceso ilimitado y para siempre a todo su contenido. Cada uno incluye:

- 10 vídeos prácticos.
- 1 manual teórico en formato ebook.
- 1 calendario orientativo de práctica.
- 1 diario para registrar tus sensaciones y evolución.

Además, puedes acceder desde cualquier dispositivo (web, móvil, tablet o Smart TV) y también usar nuestras apps para ver los contenidos en modo offline.

→ Más información aquí.

Una vez hayas comprado tu programa, encontrarás todos los vídeos y documentos en tu perfil dentro de la plataforma. Solo necesitas iniciar sesión desde el dispositivo que prefieras: ordenador, móvil, tablet o televisión.

Los descargables también estarán disponibles para leer o imprimir siempre que lo necesites.

→ Más información aquí.

Tendrás acceso a tu programa sin límite de tiempo. Podrás repetirlo cuando quieras, avanzar a tu ritmo y volver a él siempre que lo necesites. El contenido es tuyo para siempre. ¡Tu práctica, a tu manera!

Los programas no tienen prueba gratuita, ya que cada uno está diseñado con un objetivo concreto y materiales exclusivos.

La prueba gratis solo aplica a la suscripción de nuevos usuarios en XLYStudio.

Los programas funcionan de forma independiente y no están incluidos en la suscripción a XLYStudio.

Al ser productos de compra única, tienes acceso a ellos para siempre, sin necesidad de estar suscrito.

→ Más información sobre las diferencias aquí.

Sí. Puedes acceder desde móvil, tablet, ordenador o televisión.

Si descargas nuestra app (iOS o Android), también podrás guardar los vídeos y verlos sin conexión, estés donde estés.

Aprende a descargar vídeos desde la app.

Visita nuestro Centro de Ayuda o escríbenos. Estamos aquí para acompañarte en tu práctica.