Programa de yoga para la menopausia
Mira este vídeo resumen del programa
Curso de 4 semanas para prepararte y vivir la menopausia con plenitud
Bienvenida a este programa de yoga para la menopausia, un curso para prepararte y vivir con plenitud esta etapa de la vida tan importante para todas, para prevenir y reducir los síntomas más comunes.
En este programa vamos a conocer las claves de esta fase en la que viviremos probablemente más de la mitad de nuestra vida, para aprender a cuidarnos y poder disfrutarla con mayor salud y bienestar. Aunque este curso está organizado en 4 semanas, el objetivo es que puedas integrar las prácticas, para establecer y mantener esta rutina en esta nueva etapa de tu vida.
Encontrarás 10 vídeos de práctica y consejos, con los que podrás organizarte de forma sencilla a través del calendario que incluye este programa. También encontrarás un diario de yoga, para realizar un seguimiento de tu evolución, y un manual ebook, que será tu complemento teórico para profundizar y ampliar las claves de este curso.
El objetivo de este programa es:
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- Conocer los cambios que se producen en esta etapa en la que viviremos casi la mitad de nuestra vida
- Aprender cómo prepararnos a partir de los 40 años y cómo poder disfrutarla con mayor salud y bienestar, pudiendo reducir los síntomas más comunes
- Establecer una rutina, integrar y mantenerla en el tiempo a través de prácticas de yoga y meditación y consejos de nutrición y alimentación
Colaboradoras del Programa
Hemos contado con la colaboración de Marta Marcè, nutricionista y naturópata, autora de Disfruta de tu menopausia, que nos explicará las claves y los consejos a seguir para vivirla con energía y salud en 2 vídeos del programa. También ha participado Elena Ferraris, profesora de yoga y experta en yoga para la menopausia, autora de Namasté, yoga para la mujer que nos guiará desde su experiencia en 5 vídeos prácticos.
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El contenido de este programa es genérico, con lo que si padeces de alguna enfermedad física o mental, de algún trastorno, lesión, molestia o condición particular, así como si tomas algún tipo de medicación habitual, por favor, consulta con tu especialista antes de realizar cualquier cambio o antes de hacer cualquier ejercicio propuesto en este curso.
¿A quién va dirigido?
Este programa está dirigido para cualquier mujer que quiera prepararse para vivir con mayor plenitud esta etapa de su vida en las diferentes fases, antes o durante la premenopausia y la menopausia. No es necesario tener ninguna experiencia previa en yoga o meditación, y también es apto para aquellas mujeres que ya tengan una práctica regular.
Aunque el calendario está planteado en 4 semanas, este programa está pensado para que lo integres en tu día a día, siguiendo las pautas recomendadas o adaptando las prácticas a tus horarios, tu nivel y a tu estado físico y anímico.
Contenidos Programa de yoga para la menopausia
Clases prácticas
10 vídeos para escuchar, aprender y practicar
- VÍDEO 0. Presentación del programa con Xuan Lan
- VÍDEO 1. Prepara y disfruta de tu menopausia con Marta Marcè
- VÍDEO 2. Claves de salud para vivirla en plenitud con Marta Marcè
- VÍDEO 3. Yoga para equilibrar el sistema hormonal y el sistema nervioso con Elena Ferraris
- VÍDEO 4. Yoga para la tensión pélvica con Elena Ferraris
- VÍDEO 5. Yoga para los sofocos con pranayama con Elena Ferraris
- VÍDEO 6. Yoga para el insomnio con Elena Ferraris
- VÍDEO 7. Yoga para huesos sanos y fuertes con Elena Ferraris
- VÍDEO 8. FIT+Yoga fuerza y energía con Xuan Lan
- VÍDEO 9. Vinyasa yoga para activarte clase completa con Xuan Lan
- VÍDEO 10. Meditación mindfulness con Xuan Lan
Documentos Programa yoga para la menopausia
Manual del programa
Diario del programa
Calendario de práctica
Prepárate para esta apasionante aventura
Beneficios de este programa
- Alivia y previene los síntomas generales de la premenopausia y menopausia.
- Te ayuda a integrar una rutina diaria de autocuidado para esta nueva fase de tu vida.
- Aprende las claves de salud natural. Comprende qué sucede en tu organismo y obtén herramientas para mejorar tu calidad de vida.
- Benefíciate de las clases online con diferentes objetivos para practicar en casa.
- Practica con los vídeos disponibles en modo offline en dispositivos móviles.
- Practicar clases de diferente nivel de intensidad, con un calendario orientativo, adaptable a tus horarios y necesidades.
- Avanzar a través de una enseñanza precisa, metódica y segura basada en la experiencia y los consejos de Xuan Lan, Marta Marcè y Elena Ferraris.
Tus hábitos durante la premenopausia determinarán tus síntomas en la menopausia
Preguntas frecuentes
