Programa de Yoga para la Menopausia

¿Estás en tu etapa de la menopausia o te quieres preparar para ella? Entonces la nueva versión del Programa de Yoga para la Menopausia es ideal para ti. A lo largo de este curso, te ayudaremos a prepararte para vivir con plenitud esta etapa tan importante, previniendo y reduciendo los síntomas más comunes con prácticas de yoga, meditación y consejos nutricionales de expertas en la materia.

En este programa aprenderás de la mano de las mejoras expertas actuales en la materia, cuáles son las claves de esta fase en la que viviremos probablemente más de la mitad de nuestra vida, aprender a cuidarnos y poder disfrutarla con mayor salud y bienestar. En esta nueva versión del programa encontrarás 14 vídeos de práctica y consejos, un calendario para organizarte fácilmente, un diario de yoga para seguir tu evolución, un manual ebook para profundizar en los conceptos clave y un menú semanal con opciones omnívoras y veganas para que tomes como referencia de una alimentación bien equilibrada para esta etapa.

Aunque el curso dura 4 semanas, te ayudará a integrar y establecer prácticas saludables y mantener esta rutina que te permitirá disfrutar de mayor salud y bienestar.

¡Empieza a vivir y a prepararte para tu menopausia o premenopausia con plenitud!

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Colaboradoras expertas del Programa

Hemos contado con la colaboración de Marta Marcè, nutricionista y naturópata, autora de Disfruta de tu menopausia, que nos explicará las claves y los consejos a seguir para vivirla con energía y salud en 4 vídeos del programa. También ha participado Elena Ferraris, profesora de yoga y experta en yoga para la menopausia, autora de Namasté, yoga para la mujer que nos guiará desde su experiencia en 5 vídeos prácticos.

El contenido de este programa es genérico, con lo que si padeces de alguna enfermedad física o mental, de algún trastorno, lesión, molestia o condición particular, así como si tomas algún tipo de medicación habitual, por favor, consulta con tu especialista antes de realizar cualquier cambio o antes de hacer cualquier ejercicio propuesto en este curso.

Este programa es para ti...

Si eres una mujer que quiere prepararse para vivir con mayor plenitud las diferentes fases de su premenopausia y menopausia. No necesitas experiencia previa en yoga o meditación, y también es adecuado para aquellas con una práctica regular.

Aunque el calendario está planteado en 4 semanas, este programa está pensado para que lo integres en tu día a día, siguiendo las pautas recomendadas o adaptando las prácticas a tus horarios, tu nivel y a tu estado físico y anímico.

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¿Qué incluye el programa?

Este curso incluye 14 vídeos de diferentes duraciones y 4 documentos descargables, diseñados para prepararte y vivir con plenitud la menopausia en 4 semanas. El contenido está orientado a que aprendas a manejar los síntomas comunes a través de prácticas de yoga, meditación y pautas nutricionales específicas para esta etapa.

Clases exclusivas de este programa

14 vídeos para escuchar, aprender y practicar

VÍDEO 0. Presentación del programa con Xuan Lan
VÍDEO 1. Prepara y disfruta de tu menopausia con Marta Marcè
VÍDEO 2. Claves de salud para vivirla en plenitud con Marta Marcè
VÍDEO 3. Yoga para equilibrar el sistema hormonal y el sistema nervioso con Elena Ferraris
VÍDEO 4. Yoga para la tensión pélvica con Elena Ferraris
VÍDEO 5. Yoga para los sofocos con pranayama con Elena Ferraris
VÍDEO 6. Yoga para el insomnio con Elena Ferraris
VÍDEO 7. Yoga para huesos sanos y fuertes con Elena Ferraris
VÍDEO 8. FIT+Yoga fuerza y energía con Xuan Lan
VÍDEO 9. Vinyasa yoga para activarte clase completa con Xuan Lan
VÍDEO 10. Meditación mindfulness con Xuan Lan
VÍDEO 11. FIT+Yoga GAP (glúteos, abdominales y piernas) con Xuan Lan
VÍDEO 12. FIT+Yoga Cardio de alta intensidad con Xuan Lan
VÍDEO 13. Alimentación para la menopausia con Marta Marcè
VÍDEO 14. Ejercicio físico y menopausia con Marta Marcè

Documentos de apoyo

Este programa también incluye 4 documentos descargables para acompañarte y profundizar en tu práctica. Estos materiales se pueden imprimir o consultar desde tu ordenador, tablet o smartphone, ofreciéndote flexibilidad y accesibilidad para complementar tu aprendizaje en cualquier momento y lugar.

Ebook y Diario de yoga

Un ebook con información clave y un diario de yoga para escribir tus pensamientos y sensaciones.

Calendario

Para establecer tu rutina, practicar tus sesiones e integrarlo en tu día a día, adaptándolo a tus horarios.

Menú

Para ayudarte a mantener una alimentación bien equilibrada durante esta etapa.

Tu programa por solo

59€

Vive tu premenopausia y menopausia con plenitud

Consigue en 4 semanas reducir los síntomas y molestias ¡Prepárate para integrar tus nuevos hábitos de salud y bienestar!

EMPIEZA AHORA

Este programa es para ti, sí…

Reducir síntomas comunes como sofocos, insomnio o cambios de humor.
Fortalecer tu musculatura y salud ósea con movimientos conscientes.
Sentirte más serena y conectar con tu cuerpo desde la aceptación.
Mejorar tu digestión y alimentación con pautas sencillas.
Aprender a relajar el sistema nervioso y gestionar mejor el estrés.
Reencontrarte con tu energía, con tu centro y con tu sabiduría interna.
Crear nuevos hábitos que respeten tu ritmo y tu bienestar real.

Tus hábitos durante la premenopausia determinarán tus síntomas en la menopausia

¡Empieza a cuidarte!

"Me ha encantado el programa, me ha servido muchísimo, la claridad de los profes y su contenido son extraordinarios. Xuan Lan Yoga me ha cambiado la vida."

María L., México

"Gracias a este programa, he aprendido a gestionar los síntomas de la menopausia de manera natural y me siento mucho más equilibrada."

Isabel M., España

Preguntas frecuentes

Al comprar un programa, tendrás acceso ilimitado y para siempre a todo su contenido. Cada uno incluye:

- 10 vídeos prácticos.
- 1 manual teórico en formato ebook.
- 1 calendario orientativo de práctica.
- 1 diario para registrar tus sensaciones y evolución.

Además, puedes acceder desde cualquier dispositivo (web, móvil, tablet o Smart TV) y también usar nuestras apps para ver los contenidos en modo offline.

→ Más información aquí.

Una vez hayas comprado tu programa, encontrarás todos los vídeos y documentos en tu perfil dentro de la plataforma. Solo necesitas iniciar sesión desde el dispositivo que prefieras: ordenador, móvil, tablet o televisión.

Los descargables también estarán disponibles para leer o imprimir siempre que lo necesites.

→ Más información aquí.

Tendrás acceso a tu programa sin límite de tiempo. Podrás repetirlo cuando quieras, avanzar a tu ritmo y volver a él siempre que lo necesites. El contenido es tuyo para siempre. ¡Tu práctica, a tu manera!

Los programas no tienen prueba gratuita, ya que cada uno está diseñado con un objetivo concreto y materiales exclusivos.

La prueba gratis solo aplica a la suscripción de nuevos usuarios en XLYStudio.

Los programas funcionan de forma independiente y no están incluidos en la suscripción a XLYStudio.

Al ser productos de compra única, tienes acceso a ellos para siempre, sin necesidad de estar suscrito.

→ Más información sobre las diferencias aquí.

Sí. Puedes acceder desde móvil, tablet, ordenador o televisión.

Si descargas nuestra app (iOS o Android), también podrás guardar los vídeos y verlos sin conexión, estés donde estés.

→ Aprende a descargar vídeos desde la app.

Visita nuestro Centro de Ayuda o escríbenos. Estamos aquí para acompañarte en tu práctica.

Programa online de Yoga para la Menopausia

Mira este vídeo resumen del programa