Posturas de yoga

Las posturas de yoga, también conocidas como asanas, son una parte fundamental de la práctica de yoga. De hecho, si has realizado alguna clase habrás oído hablar de ellas pero, ¿qué son exactamente?

Asana, en sánscrito, significa literalmente «asiento», pero su definición se ha ido ampliando con el tiempo y ahora abarca a todas las posturas que se realizan en la práctica con el fin de equilibrar cuerpo y mente.

Dependiendo de su ejecución estas se pueden dividir en posturas de pie, sentadas, invertidas, torsiones, equilibrios, flexiones y extensiones. Cada asana recibe un nombre en sánscrito aunque también es común nombrarlas por su versión en castellano.

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Adho mukha svanasana

Perro boca abajo
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Baddha konasana

Postura de la mariposa
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Balasana

Postura del niño
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Bhujangasana

Postura de la cobra
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Bitilasana

Postura de la vaca
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Dhanurasana

Postura del arco
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Halasana

Postura del arado
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Janu sirsasana

Postura de la cabeza a la rodilla
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Matsyasana

Postura del pez
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Marjaryasana

Postura del gato
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Navasana

Postura de la barca
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Parsvakonasana

Postura del ángulo lateral
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Parsvottanasana

Postura del estiramiento lateral intenso
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Paschimottanasana

Postura de la pinza sentada
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Pincha Mayurasana

Postura de la pluma del pavo real
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Prasarita padottanasana

Postura del gran ángulo
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Sarvangasana

Postura de la vela
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Savasana

Postura del cadáver
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Sukhasana

Postura fácil
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Tadasana

Postura de la montaña
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Urdhva mukha svanasana

Perro boca arriba
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Uttanasana

Postura de la pinza de pie
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Utthita trikonasana

Postura del triangulo extendido
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Virabhadrasana I

Guerrero 1
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Virabhadrasana II

Guerrero 2
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Virabhadrasana III

Guerrero 3
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Vrikshasana

Postura del árbol