He conectado más conmigo misma y con mi cuerpo
El programa "Bases del Vinyasa Yoga" me ha permitido aprender a fluir en mi práctica, a sincronizar la respiración con el movimiento, a entrar, permanecer y salir de las asanas correctamente.
A través del diario que Xuan Lan propone, y respondiendo a unas sencillas preguntas, al empezar el programa supe en qué punto me encontraba y cómo en las 4 semanas he ido avanzando. También gracias a los videos, donde explica claramente cada detalle de las asanas.
Gracias a este curso he conectado más conmigo misma y con mi cuerpo, totalmente recomendable! Namasté 🙏
Bases del vinyasa yoga
Aprende a fluir con la respiración
4 semanas para iniciarte y establecer unas buenas bases en el vinyasa yoga
El programa bases del vinyasa yoga es un curso completo de 4 semanas para aquellas personas que quieran seguir evolucionando en su práctica de yoga desde las bases.
Si ya te has iniciado en la práctica de yoga y estás en un nivel principiante, ahora puedes seguir aprendiendo y explorando esta disciplina del Vinyasa yoga, una práctica más fluida y dinámica en la que el objetivo es lograr sincronizar el movimiento con la respiración.
A lo largo de este programa, trabajaremos en detalle las transiciones y veremos diferentes secuencias para aprender y practicar de forma progresiva y metódica estableciendo unas buenas bases en tu práctica de vinyasa yoga. Es muy importante construir una práctica desde los fundamentos, para así evolucionar de forma segura y consciente con tu cuerpo.
Te acompañaré en este programa para crear una rutina de práctica. A través de 10 vídeos aprenderás las a hacer el saludo al sol en sus distintas variantes, conocer posturas de pie y en el suelo en una secuencia completa de vinyasa, con prácticas diarias de meditación y pranayama.
El programa bases del vinyasa yoga te ofrece un aprendizaje e intensidad progresivo, lo que te permitirá conocer las bases del yoga dinámico, las posturas claves y las transiciones.
Aprende a fluir en el movimiento con la respiración y desarrollando la consciencia integral de tu cuerpo durante tus prácticas de yoga.
¿A quién va dirigido?
Este programa va dirigido a los principiantes que ya se han iniciado en la práctica del yoga por unos meses y quieren dar un paso más en su práctica, incorporando secuencias más fluidas y dinámicas.
Si quieres iniciarte en el vinyasa yoga desde las bases, si has probado alguna clase pero te ha resultado complicada, este programa es para ti: entraremos en detalle de todos los aspectos de las secuencias de vinyasa yoga, para ir practicando y evolucionando de forma progresiva.
Contenidos de este programa
Este curso contiene 10 vídeos de distintas duraciones y 3 documentos descargables para crear unas buenas bases del vinyasa yoga en 4 semanas, con secuencias, asanas, detalle de transiciones, meditación, ejercicios de respiración y relajación.
10 vídeos para escuchar, aprender y practicar
2 vídeos informativos
- Un vídeo de bienvenida
- Un vídeo de cierre de programa
4 vídeos de prácticas watch & learn
- Mira y aprende los saludos al sol (30 min)
- Sesión de calentamiento con saludos al sol, Warm Up 10 (14 min)
- Meditación y Pranayama (19 min)
- Relajación final guiada (9 min)
4 clases completas
- Clase semana 1. Posturas de pie (38 min)
- Clase semana 2. Posturas en el suelo y posturas finales (36 min)
- Clase semana 3. Secuencia completa de vinyasa, paso a paso (68 min)
- Clase semana 4. Secuencia completa de vinyasa con retos (51 min)
Documentos de apoyo
Este programa incluye también 3 documentos descargables para acompañarte en tu práctica que se pueden imprimir y/o puedes leer y consultar desde tu ordenador, tablet y/o teléfono.
Manual
Un ebook de 64 páginas que será tu complemento teórico al programa, con técnicas y detalles relevantes de las prácticas.
Calendario
Calendario orientativo para establecer tu rutina y practicar tus clases durante las 4 semanas.
Diario
Un diario de yoga para escribir tus pensamientos y sensaciones después de la práctica y seguir tu evolución en ella.
Consigue tu
programa por sólo:
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59
€
Bases del vinyasa yoga
Profundiza y mejora tu técnica de vinyasa yoga. Aprende con Xuan Lan de forma progresiva, donde y cuando quieras, ¡y experimenta en 4 semanas el poder del yoga para mejorar tu vida!
Iníciate en el vinyasa yoga ahora.
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Beneficios de este programa
- Acceso a un método progresivo para aprender el yoga de manera metódica y práctica a tu ritmo y disponibles en cualquier momento.
- Vídeos disponibles en modo offline en dispositivos móviles, para que te los puedas llevar de viaje o practicar en lugares sin conexión a internet.
- Clases online progresivas y accesibles, para practicar en casa.
- Herramientas para establecer una rutina de práctica en casa.
- Bases claras y sólidas del vinyasa yoga a través de secuencias, transiciones, posturas, meditación, respiración y relajación.
- Vídeos didácticos y manual detallado para que puedas profundizar en tu práctica a tu ritmo.
- Una enseñanza precisa, metódica y segura basada en la experiencia y los consejos de Xuan Lan.
Aprende a mi lado la esencia del yoga de manera metódica y práctica
Vero, España
La orientación que necesitaba para mejorar en mis transiciones
Desde hace unos meses, practico con vosotros yoga. Estoy mejorando mi flexibilidad, pero echaba de menos contar con una orientación y una práctica que me ayudara a mejorar las transiciones de los movimientos en un yoga más dinámico. He empezado a practicar con el programa de bases de Vinyasa y estoy segura que, aunque soy una "super-slow-learner", también estoy notando sus efectos y las repeticiones son la clave para mejorar. Gracias por poner estos medios a nuestra disposición!
Desde hace unos meses, practico con vosotros yoga. Estoy mejorando mi flexibilidad, pero echaba de menos contar con una orientación y una práctica que me ayudara a mejorar las transiciones de los movimientos en un yoga más dinámico. He empezado a practicar con el programa de bases de Vinyasa y estoy segura que, aunque soy una "super-slow-learner", también estoy notando sus efectos y las repeticiones son la clave para mejorar. Gracias por poner estos medios a nuestra disposición!
Marta, España
Preguntas frecuentes
Al comprar un programa tendrás acceso personal ilimitado y por un plazo indefinido a todo su contenido. Cada programa incluye: 10 videos, 1 manual didáctico en formato ebook, 1 calendario y 1 diario para tus apuntes personales. Además, el programa te permite descargar nuestras apps para tablets y móviles (iOS y Android) y también televisión (Apple TV, Amazon Fire TV y Roku) para que puedas ver estos contenidos en cualquier dispositivo y desde donde quieras. Más información aquí.
Una vez contratado el programa deseado, tendrás acceso a todos los contenidos incluídos desde cualquier dispositivo, sea desktop, tablet, móvil o televisión. Los descargables (manual, calendario y diario) y los vídeos estarán disponibles en tu perfil para que puedas consultarlos cuando y donde quieras. Más información aquí
Cuando compras un programa, tienes acceso ilimitado y por un plazo indefinido a todo su contenido dentro de la plataforma, para que puedas disfrutarlo cuando quieras y donde quieras. Mientras el programa esté disponible dentro de Xuan Lan Yoga, no habrá límite de tiempo para que puedas acceder al contenido.
Los programas no tienen prueba gratis. Cada programa es un producto diseñado con una metodología específica de 4 semanas, contenidos exclusivos y un objetivo en concreto. Al comprar el programa, tendrás acceso a todos sus contenidos (videos y documentos de apoyo), tanto desde la web, como desde las apps propias de Xuan Lan Yoga (tablet, móvil y televisión). La prueba gratis aplica solo para suscripciones de nuevos usuarios a XLY Studio.
Los programas no están incluidos en la suscripción a XLY Studio, sino que son productos que compras una vez y a los que tendrás acceso por tiempo indeterminado, pudiendo hacerlo a tu propio ritmo o repetirlo cuantas veces quieras. Para comprender mejor la diferencia, revisa nuestro artículo del centro de ayuda: Diferencia entre la suscripción a XLY Studio y los programas de XLY
Sí, una vez contratado el programa tendrás la opción de descargar nuestras apps y ver los contenidos del programa desde cualquier dispositivo (desktop, tablet, móvil y televisión). Además, con las apps para dispositivos móviles, tendrás la posibilidad de descargarlos y verlos en modo offline. Echa un vistazo al artículo del centro de ayuda ¿Cómo puedo descargar un vídeo dentro de las apps móviles?.
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