Quizá llevas un tiempo sintiendo que tu cuerpo ha cambiado. Puede ser que tengas alguna pérdida de orina al saltar, correr o toser, o que sientas cierta pesadez en la pelvis y no sepas muy bien qué significa. Son sensaciones frecuentes, sobre todo después de un parto o al entrar en la perimenopausia o menopausia, pero que sean frecuentes no significa que tengas que normalizarlas.
Este programa está pensado para ayudarte a entender qué le pasa a tu cuerpo y ayudarte a recuperar tu abdomen y suelo pélvico, con la guía de tres expertas.
Durante 4 semanas vas a:
Si empiezas ahora tu programa, tendrás incluido acceso a 3 webinars en directo para que puedas hacerles todas las preguntas que quieras.
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Si notas que tu suelo pélvico o tu abdomen ya no responden como antes, este programa está diseñado para ti. Da igual si lo sientes después de un parto o al llegar a la perimenopausia o la menopausia, aquí vas a entender qué le pasa a tu cuerpo y a recuperar su funcionalidad de forma progresiva. Con la guía de Irene Fernández, Raquel Barrachina y Judith Secanell, vas a fortalecer tu core, aliviar molestias como la incontinencia o la pesadez pélvica, y volver a moverte con confianza.
¿Qué vas a conseguir en 4 semanas?
Este programa te ofrece un plan completo con 12 vídeos y 3 documentos descargables, diseñados para acompañarte durante 4 semanas y ayudarte a recuperar tu abdomen y tu suelo pélvico.
Para practicar cómodamente, te recomendamos contar con algunos elementos básicos. Puedes conseguirlos en nuestra tienda online si aún no los tienes.
Para adaptar posturas y ganar apoyo en ejercicios funcionales
Para añadir resistencia progresiva y trabajar la fuerza sin sobrecargar las articulaciones
Para introducir carga externa y progresar en fuerza de forma controlada
Para entrenar la postura y la conciencia corporal en el trabajo hipopresivo
Para mejorar la propiocepción y activar la musculatura profunda del core
Para generar resistencia isométrica y reforzar la coordinación entre tren superior e inferior
Que necesario es este programa. Un problema que se sufre y empeora con los años... en los años de perimenopausia y menopausia vemos cómo cambia nuestro cuerpo y necesitamos herramientas fiables para encontrarnos bien con tantos cambios.
Trabajar con el suelo pélvico era uno de mis objetivos y nunca lo había logrado. Así que recibo esta práctica con mucho entusiasmo y disciplina.
Ahora este programa sobre un tema complejo y del cual nadie suele ofrecer aclaraciones o ejercitación. Me parece lo mejor.
Me encantó el mantra LAM y cómo resuena con nuestro centro, una sesión muy efectiva.
Me ha parecido muy interesante conocer la estructura de nuestro suelo pélvico y entenderla. Aprender nunca está de más, a cualquier edad.
Magnífica introducción para este programa tan necesario en las mujeres. Información valiosa que se da por sabida y yo creo que es imprescindible.
Irene Fernández, Raquel Barrachina y Judith Secanell unen sus miradas para acompañarte en este programa. Irene aporta su especialización en fisioterapia de suelo pélvico, Raquel su experiencia en entrenamiento funcional e hipopresivos, y Judith su enfoque como profesora de yoga. Juntas han diseñado este programa para guiarte paso a paso hacia la recuperación de tu abdomen y tu suelo pélvico, combinando técnica, criterio profesional y cercanía para que aprendas a cuidarte de forma segura y sostenida.
Al comprar un programa, tendrás acceso ilimitado y para siempre a todo su contenido. Cada uno incluye:
- 12 vídeos prácticos.
- 1 manual teórico en formato ebook.
- 1 calendario orientativo de práctica.
- 1 diario para registrar tus sensaciones y evolución.
Además, puedes acceder desde cualquier dispositivo (web, móvil, tablet o Smart TV) y también usar nuestras apps para ver los contenidos en modo offline.
Una vez hayas comprado tu programa, encontrarás todos los vídeos y documentos en tu perfil dentro de la plataforma. Solo necesitas iniciar sesión desde el dispositivo que prefieras: ordenador, móvil, tablet o televisión.
Los descargables también estarán disponibles para leer o imprimir siempre que lo necesites.
→ Más información aquí.
Tendrás acceso a tu programa sin límite de tiempo. Podrás repetirlo cuando quieras, avanzar a tu ritmo y volver a él siempre que lo necesites. El contenido es tuyo para siempre. ¡Tu práctica, a tu manera!
Los programas no tienen prueba gratuita, ya que cada uno está diseñado con un objetivo concreto y materiales exclusivos.
La prueba gratis solo aplica a la suscripción de nuevos usuarios en XLYStudio.
Los programas se pueden adquirir de forma independiente o acceder a ellos a través del plan anual de XLYStudio.
Compra individual: puedes comprar un programa por separado y tendrás acceso a él para siempre, sin necesidad de mantener una suscripción activa.
Plan anual de XLYStudio: si tienes una suscripción anual activa, tendrás acceso a todos los programas incluidos en el plan mientras tu suscripción esté activa.
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Sí. Puedes acceder desde móvil, tablet, ordenador o televisión.
Si descargas nuestra app (iOS o Android), también podrás guardar los vídeos y verlos sin conexión, estés donde estés.
Visita nuestro Centro de Ayuda o escríbenos. Estamos aquí para acompañarte en tu práctica.
