¿Te cuesta dormir, te despiertas en mitad de la noche o sientes que no descansas bien? Este programa está diseñado para ayudarte a conciliar un sueño profundo y reparador desde una perspectiva natural y holística.
Durante 4 semanas practicarás yoga suave, respiración consciente, meditación guiada y técnicas de relajación que calman el sistema nervioso y preparan el cuerpo y la mente para el descanso nocturno.
Con la guía de Xuan Lan, Raquel Mar y Núria Roure (psicóloga experta en medicina del sueño), este programa es tu nuevo ritual para dormir mejor.
Este programa es una invitación a cuidar tu descanso como parte esencial de tu bienestar. Dormir bien no es un lujo: es salud.
Aprende con Xuan Lan y su equipo a crear hábitos nocturnos que sí funcionan. ¡Estás a 4 semanas de transformar tus noches… y tus días!
Si eres miembro de XLY Studio, recuerda que tienes un 20% de descuento.
Empezar programa - 79€ Regala este programa¿Quieres acceder a todos los programas? Accede al Plan Anual de XLYStudio por solo 139€/año
Si tienes dificultades para conciliar el sueño, si te despiertas cansada o con sensación de ansiedad, este programa es para ti.
Tampoco necesitas experiencia previa en yoga ni meditación. Solo ganas de cuidarte y mejorar tu descanso desde un enfoque natural y consciente.
¿Qué podrás conseguir en 4 semanas?
Este curso incluye 10 vídeos y 3 documentos descargables para acompañarte durante 4 semanas en la creación de una rutina de descanso consciente.
Prepara un espacio cómodo y acogedor para tus prácticas. Puedes conseguir estos elementos en nuestra tienda online.
Puedes seguir sin dormir bien… o empezar a cuidarte desde esta noche.
Desde la primera semana noté cambios. Ya no me voy a la cama con la mente llena de cosas. Las prácticas me ayudan a soltar el día y dormir con más profundidad.
Llevaba tiempo con insomnio y me negaba a tomar pastillas. Este programa me enseñó a respirar, relajarme y crear una rutina que sí me funciona.
Los vídeos de Xuan y las explicaciones de Núria me ayudaron a entender por qué no descansaba. Ahora duermo mejor, y me levanto con otra energía.
No sabía que el yoga podía ayudar tanto al sueño. Me encanta hacer la práctica antes de dormir. Me relaja el cuerpo y la cabeza. ¡Gracias Xuan!
Más que un programa de yoga, ha sido un cambio en mi rutina. Me siento más calmada, conectada y descansada. Lo recomiendo al 100 %.
Este programa está guiado por Xuan Lan, en colaboración con Raquel Mar, profesora de yoga y respiración; y Núria Roure, psicóloga especializada en medicina del sueño.
Juntas han diseñado esta propuesta realista y eficaz para ayudarte a transformar tu descanso desde la raíz.
Al comprar un programa, tendrás acceso ilimitado y para siempre a todo su contenido. Cada uno incluye:
- 10 vídeos prácticos.
- 1 manual teórico en formato ebook.
- 1 calendario orientativo de práctica.
- 1 diario para registrar tus sensaciones y evolución.
Además, puedes acceder desde cualquier dispositivo (web, móvil, tablet o Smart TV) y también usar nuestras apps para ver los contenidos en modo offline.
Una vez hayas comprado tu programa, encontrarás todos los vídeos y documentos en tu perfil dentro de la plataforma. Solo necesitas iniciar sesión desde el dispositivo que prefieras: ordenador, móvil, tablet o televisión.
Los descargables también estarán disponibles para leer o imprimir siempre que lo necesites.
→ Más información aquí.
Tendrás acceso a tu programa sin límite de tiempo. Podrás repetirlo cuando quieras, avanzar a tu ritmo y volver a él siempre que lo necesites. El contenido es tuyo para siempre. ¡Tu práctica, a tu manera!
Los programas no tienen prueba gratuita, ya que cada uno está diseñado con un objetivo concreto y materiales exclusivos.
La prueba gratis solo aplica a la suscripción de nuevos usuarios en XLYStudio.
Los programas se pueden adquirir de forma independiente o acceder a ellos a través del plan anual de XLYStudio.
Compra individual: puedes comprar un programa por separado y tendrás acceso a él para siempre, sin necesidad de mantener una suscripción activa.
Plan anual de XLYStudio: si tienes una suscripción anual activa, tendrás acceso a todos los programas incluidos en el plan mientras tu suscripción esté activa.
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Sí. Puedes acceder desde móvil, tablet, ordenador o televisión.
Si descargas nuestra app (iOS o Android), también podrás guardar los vídeos y verlos sin conexión, estés donde estés.
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