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Programa Sueño Reparador de Yoga y Meditación

Programa Sueño Reparador de Yoga y Meditación

  • Descansa mejor, vive mejor.
  • 4 semanas para mejorar tu descanso con yoga, respiración y meditación.
  • Acceso para siempre, práctica a tu ritmo.
  • Incluye 10 vídeos, 1 manual ebook (+70 páginas), 1 calendario y 1 diario de sueño.
4 semanas para recuperar tu descanso, paso a paso

4 semanas para recuperar tu descanso, paso a paso

¿Te cuesta dormir, te despiertas en mitad de la noche o sientes que no descansas bien? Este programa está diseñado para ayudarte a conciliar un sueño profundo y reparador desde una perspectiva natural y holística.

Durante 4 semanas practicarás yoga suave, respiración consciente, meditación guiada y técnicas de relajación que calman el sistema nervioso y preparan el cuerpo y la mente para el descanso nocturno.

Con la guía de Xuan Lan, Raquel Mar y Núria Roure (psicóloga experta en medicina del sueño), este programa es tu nuevo ritual para dormir mejor.

  • Libera tensiones físicas y mentales antes de dormir.
  • Relaja el sistema nervioso con respiraciones y meditaciones guiadas.
  • Crea una rutina nocturna que favorece el descanso profundo.
  • Entiende las causas del insomnio y cómo prevenirlas de forma natural.

Este programa es una invitación a cuidar tu descanso como parte esencial de tu bienestar. Dormir bien no es un lujo: es salud.

Empieza ahora

¡Abre tu esterilla y empieza a descansar mejor desde hoy!

Aprende con Xuan Lan y su equipo a crear hábitos nocturnos que sí funcionan. ¡Estás a 4 semanas de transformar tus noches… y tus días!

Si eres miembro de XLY Studio, recuerda que tienes un 20% de descuento.

Comprar ahora Regala este programa
Compra tu programa por solo
59€
  • Acceso para siempre, sin límite de tiempo.
  • Disponible online y también en modo offline.
  • Disfrútalo en móvil, tablet, ordenador y Smart TV.
Este programa es para ti, sí…

Este programa es para ti, sí…

Si tienes dificultades para conciliar el sueño, si te despiertas cansada o con sensación de ansiedad, este programa es para ti.

Tampoco necesitas experiencia previa en yoga ni meditación. Solo ganas de cuidarte y mejorar tu descanso desde un enfoque natural y consciente.

¿Qué podrás conseguir en 4 semanas?

  • Preparar tu cuerpo y mente para dormir de forma natural.
  • Disminuir la actividad mental nocturna con ejercicios de respiración y mindfulness.
  • Calmar el sistema nervioso simpático y reducir el estrés acumulado.
  • Aumentar tu energía y bienestar gracias a un sueño más profundo.
  • Sentir más equilibrio hormonal y emocional.
  • Incorporar hábitos sostenibles que te ayuden a dormir mejor a largo plazo.
  • Aprender qué factores afectan tu descanso y cómo abordarlos desde el autocuidado.
Empezar ahora
CONTENIDOS

¿Qué incluye el programa?

Este curso incluye 10 vídeos y 3 documentos descargables para acompañarte durante 4 semanas en la creación de una rutina de descanso consciente.

10 vídeos prácticos

10 vídeos prácticos

Incluyen yoga suave de mañana y tarde, yoga restaurativo, respiración para dormir, meditación guiada, yoga nidra, visualización y charlas sobre el descanso con Xuan y Núria Roure.
Manual de práctica

Manual de práctica

Más de 70 páginas con claves para mejorar la calidad del sueño, entender el insomnio, y conocer el papel del yoga, la respiración, la alimentación y los hábitos nocturnos en el descanso.
Calendario de 4 semanas

Calendario de 4 semanas

Una guía de prácticas semanales para acompañarte en el proceso y ayudarte a establecer una rutina nocturna adaptada a tu ritmo.

Diario de sueño y bienestar

Una herramienta para registrar tus sensaciones, calidad del descanso y evolución durante el programa.
MATERIALES
TESTIMONIOS

Testimonios de alumnos

Google
4,7/5
Estrella Estrella Estrella Estrella Media estrella
Laura C.

Desde la primera semana noté cambios. Ya no me voy a la cama con la mente llena de cosas. Las prácticas me ayudan a soltar el día y dormir con más profundidad.

Estrella Estrella Estrella Estrella Estrella
10 ene 2025
Marta D.

Llevaba tiempo con insomnio y me negaba a tomar pastillas. Este programa me enseñó a respirar, relajarme y crear una rutina que sí me funciona.

Estrella Estrella Estrella Estrella Estrella
23 ene 2025
Eva P.

Los vídeos de Xuan y las explicaciones de Núria me ayudaron a entender por qué no descansaba. Ahora duermo mejor, y me levanto con otra energía.

Estrella Estrella Estrella Estrella Estrella
29 ene 2025
Carolina B.

No sabía que el yoga podía ayudar tanto al sueño. Me encanta hacer la práctica antes de dormir. Me relaja el cuerpo y la cabeza. ¡Gracias Xuan!

Estrella Estrella Estrella Estrella Estrella
04 feb 2025
Raquel F.

Más que un programa de yoga, ha sido un cambio en mi rutina. Me siento más calmada, conectada y descansada. Lo recomiendo al 100 %.

Estrella Estrella Estrella Estrella Estrella
12 feb 2025
PROFESORES

Nuestros profesores

Este programa está guiado por Xuan Lan, en colaboración con Raquel Mar, profesora de yoga y respiración; y Núria Roure, psicóloga especializada en medicina del sueño.

Juntas han diseñado esta propuesta realista y eficaz para ayudarte a transformar tu descanso desde la raíz.

Xuan Lan
Xuan Lan
Raquel Mar
Raquel Mar
Núria Roure
Núria Roure
FAQ'S

Preguntas frecuentes

Al comprar un programa, tendrás acceso ilimitado y para siempre a todo su contenido. Cada uno incluye:

- 10 vídeos prácticos.
- 1 manual teórico en formato ebook.
- 1 calendario orientativo de práctica.
- 1 diario para registrar tus sensaciones y evolución.

Además, puedes acceder desde cualquier dispositivo (web, móvil, tablet o Smart TV) y también usar nuestras apps para ver los contenidos en modo offline.

Una vez hayas comprado tu programa, encontrarás todos los vídeos y documentos en tu perfil dentro de la plataforma. Solo necesitas iniciar sesión desde el dispositivo que prefieras: ordenador, móvil, tablet o televisión.

Los descargables también estarán disponibles para leer o imprimir siempre que lo necesites.

→ Más información aquí.

Tendrás acceso a tu programa sin límite de tiempo. Podrás repetirlo cuando quieras, avanzar a tu ritmo y volver a él siempre que lo necesites. El contenido es tuyo para siempre. ¡Tu práctica, a tu manera!

Los programas no tienen prueba gratuita, ya que cada uno está diseñado con un objetivo concreto y materiales exclusivos.

La prueba gratis solo aplica a la suscripción de nuevos usuarios en XLYStudio.

Los programas funcionan de forma independiente y no están incluidos en la suscripción a XLYStudio.

Al ser productos de compra única, tienes acceso a ellos para siempre, sin necesidad de estar suscrito.

→ Más información sobre las diferencias aquí.

Sí. Puedes acceder desde móvil, tablet, ordenador o televisión.

Si descargas nuestra app (iOS o Android), también podrás guardar los vídeos y verlos sin conexión, estés donde estés.

Aprende a descargar vídeos desde la app.

Visita nuestro Centro de Ayuda o escríbenos. Estamos aquí para acompañarte en tu práctica.