Este Programa de peso saludable con FIT+Yoga y nutrición está diseñado para crear una rutina de ejercicios y hábitos de alimentación para equilibrar, fortalecer y cuidar tu cuerpo y mente.

El objetivo de este programa es que al aplicar esta rutina de prácticas y cambios en tu alimentación, encuentres y mantengas tu peso saludable, manteniendo de forma sencilla la salud integral de cuerpo y mente. Mejorarás tus hábitos, tu bienestar, tu salud con nutrición y clases de yoga para tonificar tu cuerpo.

En este programa encontrarás 10 vídeos para activar, fortalecer y cuidar tu cuerpo, y 3 materiales descargables que aportan un soporte teórico complementario:Un manual ebook sobre nutrición, un calendario de práctica y calendario de menús con recetas saludables y un diario de yoga.

 

Colaboradoras Peso saludable con FIT+Yoga y nutrición

colaboradoras peso saludable yoga

Este programa ha sido creado junto a Raquel Mar, profesora del equipo Xuan Lan Yoga, y en colaboración con la nutricionista Gemma Bes, que también participa en algunos vídeos del programa.

 

*El contenido de este Programa de Peso saludable con FIT+Yoga y nutrición es genérico. Si padeces alguna enfermedad física o mental, alguna lesión, molestia o dolor recurrente, por favor, consulta con un especialista antes de realizar cualquier ejercicio propuesto en este curso.

¿A quién va dirigido?

Este programa está dirigido para cualquier persona que, sin necesidad de tener experiencia previa en yoga, quiera activar y fortalecer su cuerpo, así como aprender sobre nutrición y realizar cambios en sus hábitos alimenticios para lograr un peso saludable.

Aunque el calendario está planteado en 4 semanas, este programa se puede realizar tantas veces como desees, siguiendo las pautas recomendadas o adaptando las prácticas a tus horarios, tu nivel y a tu estado físico y anímico.

Si no estás muy en forma, es posible que al principio te resulten intensas las prácticas de FIT+Yoga. Te recomendamos en ese caso escuchar tu cuerpo y ponerte objetivos asumibles para ir incrementando de forma progresiva las clases. Es importante cuidarse, por eso también encontrarás clases de yoga, estiramientos y meditación para acompañarte en este proceso de cambio y transformación.

¡EMPEZAR A CUIDARME!

Contenidos Programa peso saludable

Este curso contiene 10 vídeos de distintas duraciones y 3 documentos descargables con herramientas extras y consejos.

10 vídeos para escuchar, aprender y practicar

  • VÍDEO 1. Introducción al programa.
  • VÍDEO 2. Nutrición para un peso saludable.
  • VÍDEO 3. Rutina de yoga por la mañana y pranayama.
  • VÍDEO 4. Rutina de noche con meditación.
  • VÍDEO 5. Clase de hatha yoga stretch.
  • VÍDEO 6. Clase 1: FIT+Yoga para piernas y glúteos.
  • VÍDEO 7. Clase 2: FIT+Yoga para cintura y core.
  • VÍDEO 8. Clase 3: FIT+Yoga para brazos, hombros y espalda.
  • VÍDEO 9. Clase 4: FIT+Yoga full body sin impacto.
  • VÍDEO 10. Clase 5: FIT+Yoga full body intenso.

Documentos Programa Peso saludable

Este programa incluye también 3 documentos descargables para acompañarte en tu práctica que se pueden imprimir y/o puedes leer y consultar desde tu ordenador, tablet y/o teléfono.

Manual del programa

Un ebook de 65 páginas que será tu complemento teórico al programa, con información sobre nutrición y alimentación consciente como complemento a las sesiones.

Diario del programa

Un diario de yoga para escribir tus pensamientos y sensaciones a lo largo del programa y de esta nueva etapa de tu vida.

Calendario y menús semanales

Calendario orientativo para establecer tu rutina y practicar tus sesiones, junto a un calendario de menús para 4 semanas con recetas.
Programa Peso saludable
59€


Cuida tu salud y mejora tus hábitos

Mejora tus hábitos en 4 semanas para una vida más saludable: Aprende a hacer mejores elecciones en tu alimentación y crea tu rutina de ejercicio

Este programa es para ti, sí…

  • Tonificar y activar todo el cuerpo con rutinas accesibles.
  • Aumentar tu energía y reducir la sensación de pesadez.
  • Mejorar tu relación con la comida sin obsesiones ni culpa.
  • Ganar fuerza, movilidad y estabilidad.
  • Desarrollar una rutina equilibrada de movimiento y autocuidado.
  • Respirar mejor, moverte con más consciencia y dormir más profundamente.
  • Sentirte más conectada con tu cuerpo y tus verdaderas necesidades.
  • Alimentarte con disfrute y equilibrio.

Empieza a cuidarte con yoga y nutrición

Preguntas frecuentes

Al comprar un programa, tendrás acceso ilimitado y para siempre a todo su contenido. Cada uno incluye:

- 10 vídeos prácticos.
- 1 manual teórico en formato ebook.
- 1 calendario orientativo de práctica.
- 1 diario para registrar tus sensaciones y evolución.

Además, puedes acceder desde cualquier dispositivo (web, móvil, tablet o Smart TV) y también usar nuestras apps para ver los contenidos en modo offline.

→ Más información aquí.

Una vez hayas comprado tu programa, encontrarás todos los vídeos y documentos en tu perfil dentro de la plataforma. Solo necesitas iniciar sesión desde el dispositivo que prefieras: ordenador, móvil, tablet o televisión.

Los descargables también estarán disponibles para leer o imprimir siempre que lo necesites.

→ Más información aquí.

Tendrás acceso a tu programa sin límite de tiempo. Podrás repetirlo cuando quieras, avanzar a tu ritmo y volver a él siempre que lo necesites. El contenido es tuyo para siempre. ¡Tu práctica, a tu manera!

Los programas no tienen prueba gratuita, ya que cada uno está diseñado con un objetivo concreto y materiales exclusivos.

La prueba gratis solo aplica a la suscripción de nuevos usuarios en XLYStudio.

Los programas funcionan de forma independiente y no están incluidos en la suscripción a XLYStudio.

Al ser productos de compra única, tienes acceso a ellos para siempre, sin necesidad de estar suscrito.

→ Más información sobre las diferencias aquí.

Sí. Puedes acceder desde móvil, tablet, ordenador o televisión.

Si descargas nuestra app (iOS o Android), también podrás guardar los vídeos y verlos sin conexión, estés donde estés.

Aprende a descargar vídeos desde la app.

Visita nuestro Centro de Ayuda o escríbenos. Estamos aquí para acompañarte en tu práctica.