Peso saludable con FIT+Yoga y nutrición
Mira este vídeo y descubre los objetivos del programa
El objetivo de este programa es que al aplicar esta rutina de prácticas y cambios en tu alimentación, encuentres y mantengas tu peso saludable, manteniendo de forma sencilla la salud integral de cuerpo y mente. Mejorarás tus hábitos, tu bienestar, tu salud con nutrición y clases de yoga para tonificar tu cuerpo.
En este programa encontrarás 10 vídeos para activar, fortalecer y cuidar tu cuerpo, y 3 materiales descargables que aportan un soporte teórico complementario:Un manual ebook sobre nutrición, un calendario de práctica y calendario de menús con recetas saludables y un diario de yoga.
Colaboradoras Peso saludable con FIT+Yoga y nutrición
Este programa ha sido creado junto a Raquel Mar, profesora del equipo Xuan Lan Yoga, y en colaboración con la nutricionista Gemma Bes, que también participa en algunos vídeos del programa.
*El contenido de este Programa de Peso saludable con FIT+Yoga y nutrición es genérico. Si padeces alguna enfermedad física o mental, alguna lesión, molestia o dolor recurrente, por favor, consulta con un especialista antes de realizar cualquier ejercicio propuesto en este curso.
¿A quién va dirigido?
Este programa está dirigido para cualquier persona que, sin necesidad de tener experiencia previa en yoga, quiera activar y fortalecer su cuerpo, así como aprender sobre nutrición y realizar cambios en sus hábitos alimenticios para lograr un peso saludable.
Aunque el calendario está planteado en 4 semanas, este programa se puede realizar tantas veces como desees, siguiendo las pautas recomendadas o adaptando las prácticas a tus horarios, tu nivel y a tu estado físico y anímico.
Si no estás muy en forma, es posible que al principio te resulten intensas las prácticas de FIT+Yoga. Te recomendamos en ese caso escuchar tu cuerpo y ponerte objetivos asumibles para ir incrementando de forma progresiva las clases. Es importante cuidarse, por eso también encontrarás clases de yoga, estiramientos y meditación para acompañarte en este proceso de cambio y transformación.
Contenidos Programa peso saludable
10 vídeos para escuchar, aprender y practicar
- VÍDEO 1. Introducción al programa.
- VÍDEO 2. Nutrición para un peso saludable.
- VÍDEO 3. Rutina de yoga por la mañana y pranayama.
- VÍDEO 4. Rutina de noche con meditación.
- VÍDEO 5. Clase de hatha yoga stretch.
- VÍDEO 6. Clase 1: FIT+Yoga para piernas y glúteos.
- VÍDEO 7. Clase 2: FIT+Yoga para cintura y core.
- VÍDEO 8. Clase 3: FIT+Yoga para brazos, hombros y espalda.
- VÍDEO 9. Clase 4: FIT+Yoga full body sin impacto.
- VÍDEO 10. Clase 5: FIT+Yoga full body intenso.
Documentos Programa Peso saludable
Manual del programa
Diario del programa
Calendario y menús semanales
Cuida tu salud y mejora tus hábitos
Beneficios de este programa
- Establece una rutina saludable y activa, con prácticas yoga, respiración, meditación y relajación.
- Equilibrio emocional. Una mente tranquila y equilibrada contribuye elegir mejores alimentos de forma más consciente
- Menús semanales con recetas para inspirarte y poder integrar una alimentación saludable y placentera.
- Conciencia corporal y mayor conexión con sus sensaciones, incluyendo hambre y saciedad
- Mejora la autoestima, autoimagen y la aceptación. Tomar decisiones que beneficien a tu cuerpo y tu salud desde el amor propio
- Pon tu salud en el centro. No priorices el número de la balanza, si no un cambio de hábitos sostenibles en el tiempo
Empieza a cuidarte con yoga y nutrición
Preguntas frecuentes
