Peso saludable con FIT+Yoga y nutrición
Mira este vídeo y descubre los objetivos del programa
El objetivo de este programa es que al aplicar esta rutina de prácticas y cambios en tu alimentación, encuentres y mantengas tu peso saludable, manteniendo de forma sencilla la salud integral de cuerpo y mente. Mejorarás tus hábitos, tu bienestar, tu salud con nutrición y clases de yoga para tonificar tu cuerpo.
En este programa encontrarás 10 vídeos para activar, fortalecer y cuidar tu cuerpo, y 3 materiales descargables que aportan un soporte teórico complementario:Un manual ebook sobre nutrición, un calendario de práctica y calendario de menús con recetas saludables y un diario de yoga.
Colaboradoras Peso saludable con FIT+Yoga y nutrición
Este programa ha sido creado junto a Raquel Mar, profesora del equipo Xuan Lan Yoga, y en colaboración con la nutricionista Gemma Bes, que también participa en algunos vídeos del programa.
*El contenido de este Programa de Peso saludable con FIT+Yoga y nutrición es genérico. Si padeces alguna enfermedad física o mental, alguna lesión, molestia o dolor recurrente, por favor, consulta con un especialista antes de realizar cualquier ejercicio propuesto en este curso.
¿A quién va dirigido?
Este programa está dirigido para cualquier persona que, sin necesidad de tener experiencia previa en yoga, quiera activar y fortalecer su cuerpo, así como aprender sobre nutrición y realizar cambios en sus hábitos alimenticios para lograr un peso saludable.
Aunque el calendario está planteado en 4 semanas, este programa se puede realizar tantas veces como desees, siguiendo las pautas recomendadas o adaptando las prácticas a tus horarios, tu nivel y a tu estado físico y anímico.
Si no estás muy en forma, es posible que al principio te resulten intensas las prácticas de FIT+Yoga. Te recomendamos en ese caso escuchar tu cuerpo y ponerte objetivos asumibles para ir incrementando de forma progresiva las clases. Es importante cuidarse, por eso también encontrarás clases de yoga, estiramientos y meditación para acompañarte en este proceso de cambio y transformación.
Contenidos Programa peso saludable
10 vídeos para escuchar, aprender y practicar
- VÍDEO 1. Introducción al programa.
- VÍDEO 2. Nutrición para un peso saludable.
- VÍDEO 3. Rutina de yoga por la mañana y pranayama.
- VÍDEO 4. Rutina de noche con meditación.
- VÍDEO 5. Clase de hatha yoga stretch.
- VÍDEO 6. Clase 1: FIT+Yoga para piernas y glúteos.
- VÍDEO 7. Clase 2: FIT+Yoga para cintura y core.
- VÍDEO 8. Clase 3: FIT+Yoga para brazos, hombros y espalda.
- VÍDEO 9. Clase 4: FIT+Yoga full body sin impacto.
- VÍDEO 10. Clase 5: FIT+Yoga full body intenso.
Documentos Programa Peso saludable
Manual del programa
Diario del programa
Calendario y menús semanales
Cuida tu salud y mejora tus hábitos
Este programa es para ti, sí…
- Tonificar y activar todo el cuerpo con rutinas accesibles.
- Aumentar tu energía y reducir la sensación de pesadez.
- Mejorar tu relación con la comida sin obsesiones ni culpa.
- Ganar fuerza, movilidad y estabilidad.
- Desarrollar una rutina equilibrada de movimiento y autocuidado.
- Respirar mejor, moverte con más consciencia y dormir más profundamente.
- Sentirte más conectada con tu cuerpo y tus verdaderas necesidades.
- Alimentarte con disfrute y equilibrio.
Empieza a cuidarte con yoga y nutrición
Preguntas frecuentes
- 10 vídeos prácticos.
- 1 manual teórico en formato ebook.
- 1 calendario orientativo de práctica.
- 1 diario para registrar tus sensaciones y evolución.
Además, puedes acceder desde cualquier dispositivo (web, móvil, tablet o Smart TV) y también usar nuestras apps para ver los contenidos en modo offline.
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Los descargables también estarán disponibles para leer o imprimir siempre que lo necesites.
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