El material de yoga que necesitas para practicar en casa

Ésta es una pregunta que muchos de vosotros me hacéis cuando empezáis a practicar yoga en casa: ¿qué material de yoga necesito?  

Hoy comparto contigo mis recomendaciones de material básico y accesorios favoritos para empezar a practicar yoga en casa.

El yoga no requiere mucho equipamiento, pero existen algunos cuantos materiales básicos que te servirán para empezar a hacer yoga en casa. Aquí te dejo una lista de materiales que te recomiendo.

Una esterilla de yoga

Antes que nada, una buena esterilla de yoga es un básico imprescindible para practicar yoga. Produce cierta amortiguación para que te sientas cómodo/a durante la práctica.

Existe una gran variedad de opciones en el mercado, con diferentes características, grosores y precios. Lo ideal es que elijas una esterilla o colchoneta de yoga antideslizante, así evitarás que tus manos y pies resbalen en ella. Es esencial que te sientas bien practicando en contacto con tu tapete de yoga.

Mis recomendaciones de esterilla de yoga:

1) Esterilla de yoga antideslizante de caucho natural

El caucho natural es una material «natural» y más ecológico, tiene muy buen agarre. Ten en cuenta que superficie de la esterilla puede ser dañada por abrasión o frotamiento al arrastrar los talones o las uñas de los dedos del pie  (si ruedas en los dedos en ashtanga o vinyasa yoga, por ejemplo). No se trata de un defecto del material o de la de fabricación. Es debido a que cuanto más adherencia ofrece una esterilla de caucho natural, menos resistencia a la abrasión. Algunas esterillas, llevan una segunda capa fina encima más resistente.

El caucho es un material más sostenible. Si tu práctica es suave o si no practican cada día, es una muy buena opción.

Te propongo estas buenas opciones de esterilla de yoga de caucho natural

• Yoga Mat EcoPro – 4 mm caucho natural. es ligera 1,6kg. 42,90€
  Si estás buscando una esterilla de yoga antideslizante, duradera y una opción ecológica, la EcoPro de caucho natural es una buena recomendación.
• Jade Yoga Harmony pro – 5 mm: es una opción de una marca americana reconocida por su compromiso con el medio ambiente pero cuesta más. 79,90€
• Esterilla antideslizante caucho natural de fitindor. La versión en color negro es más gruesa, pero hay otras versiones más fina en diferentes colores. A pesar de que al principio el olor a caucho es muy fuerte, con el tiempo se va yendo.

Para estos dos productos de Yogaye.com aprovecha el descuento del 5% con el código: xuanlan en la tienda online Yogaye.com

Otra opción sería la esterilla Oeko de la marca Lotuscrafts – 4mm a 59,90€. 100% NATURAL, no contiene PVC, BPA ni plastificantes nocivos.

2) Yoga mat antideslizante con capa de PU muy absorbente

PU significa poliuretano, es un material muy absorbente que te asegura un buen agarre si sudas de las manos y pies. Es el nuevo material que se añade en capa fina encima de un material más natural como el caucho natural.

• Te recomiendo la esterilla Phoenix 4mm que estoy utilizando. Pesa un poco pero para practicar yoga online en casa es perfecta. Yogaye.com la propone en 4 colores y puedes aprovechar el descuento del 5% con el código: xuanlan.
• La marca de moda de UK que utiliza este material es Liforme, quizás la habrás visto en las redes sociales. Es un mat de yoga antideslizante con medidas XL y precio deluxe por 135€. ¡Ojo!, no cabe en todas las bolsas de mat porque es más ancha.
• La opción más trendy del momento es la esterilla Liforme Yoga Mat, considerada la esterilla más antideslizante del mercado, y con medidas más grandes. Es una capa de poliuretano muy absorbente sobre caucho natural. Esto hace que sea una opción más cara, pesa más pero para las personas que resbalan mucho de las manos y pies, es la solución.

3) Esterilla fina de yoga para viajes

Para este verano, si quieres llevar una esterilla fina para practicar yoga en la playa o en cualquier lugar, puedes elegir una versión más fina:

• La esterilla Jade Travel Mat de 3mm es un buen compromiso entre una esterilla fina para llevar de viaje enrollada. Pero no se pliega en la maleta.
• La versión fina de 1,6mm de la misma marca Jade Voyager se pliega en la maleta. 39,90€ (5% de descuento en estos products Jade en Yogaye.com con el código : Xuanlan).
• La esterilla Viajera de Sternitz es fina: 2mm. La marca propone un pack con una botella reutilizable y mat de viaje por 66,99€.
• La esterilla de caucho natural Oeko de Lotuscrafts, también existe en grosor extra fina de viaje. 44,95€

La esterilla con estampado de estrella de la foto es la Esterilla de viaje o Travel mat de Caraibi, una marca de Barcelona que diseña esterillas con tela de micro fibra muy absorbente. Este modelo de 1mm de grosor es muy fina, ideal para viajar, se pliega y es muy práctico para llevarla en la maleta.

En este artículo encontrarás más detalles sobre los nuevos crietrios para elegir tu esterilla y mucho más información.

En la foto, en el suelo la esterilla plegada de viaje con estrellas es de Caraibi. Puedes aprovechar un dto. del 5% con el código: xuanlan.

Accesorios de yoga

Toalla de Yoga antideslizante

En Verano puede ser un accesorio complementario interesante si sudas mucho. Es un toalla del tamaño de una esterilla que puedes lavar en máquina.

Esta toalla Grip Lotuscrafts de microfibra con una superficie antibacteriana se pone encima de la esterilla, pasa a la lavadora y ocupa poco espacio en un bolso. Seca rápido y mantiene tu esterilla limpia. Existe en varios colores. Si practicas hot yoga o si sudas mucho, te recomiendo tener una.

Bolsa de yoga para llevar tu esterilla

Para llevar tu esterilla y mantenerla protegida y limpia, te recomiendo llevarla en una bolsa cerrada. Este modelo que he diseñado dispone de cierre y cremallera, cabe ropa y tiene un bolsillo para llaves y móvil. Existen muchos modelos en el mercado, depende si prefieres en bandolera, o en el hombro o tipo mochila. Asegúrate de las medidas para que tu esterilla quepa dentro.

Material de yoga para meditación

Mucha gente me pregunta también por los cojines de meditación. Son cojines altos y duros que permiten mantener la espalda recta y erguida, relajar las caderas sin cansarse demasiado. Aunque se recomienda sentarse en uno o varios cojines, o bien en un bloque para meditar, el zafu o cojín de meditación es la opción más cómoda para tus caderas.

El zafu nos acompaña a mí y a mi marido cada mañana en nuestra práctica diaria. Aquí te dejo unas recomendaciones basadas en mi experiencia subjetiva como practicante de meditación y yoga:

1) Zafu, cojín de yoga meditación redondo

El zafu redondo es un básico. La altura varia pero si no sabes, te recomiendo el redondo de 17cm de altura.

• Clásico Eco por 34,90€. Este cojín de meditación está hecho con materiales de cultivo orgánico, con una funda de algodón 100% orgánico con cremallera en uno de sus pliegues para lavarla. Puedes aprovechar el descuento del 5% con el código xuanlan.
  Existe en varios colores.

Pero, si quieres, en este artículo sobre cojín de meditación o zafu entro en más profundidad, hablando de los tipos que existen, sus características y cómo usarlos correctamente.

2) Cojín de meditación media luna

Este modelo Siddha de Lotuscrafts (39,95€) tiene forma de media luna con altura de 15 cm y relleno de espelta. la funda de algodón (de cultivo biológico controlado) se puede quitar y lavar fácilmente en la lavadora.

Libros de yoga

Y si quieres aprovechar el tiempo para profundizar tu práctica (no sólo física ; – ) te recomiendo:

• Mi diario de yoga, para iniciarte a la práctica diaria de yoga en casa.
• Yoga para mi bienestar para definir y desarrollar tu propio camino de bienestar.  La tienda online YogaYe.com te ofrece un descuento de -5% sobre los dos libros con el código: XuanLan

Y si quieres saber más sobre Mi selección de libros de yoga y bienestar para leer y compartir, lee este artículo.

Accesorios de yoga

Uno o dos bloques de yoga

Los bloques de yoga son un tipo de material de yoga opcional, pero muy útil para explorar nuevas posturas y traer comodidad a tu práctica. Originalmente los bloques de yoga estaban hechos de madera, pero ahora también se hacen de corcho o espuma. El tamaño estándar es de un ladrillo (22 x 11 x 7 cm aprox) , pero aparecen nuevas formas y tamaños.

En mis clases online, suelo mencionar este material de yoga y más de una vez me escucharás decir: “puedes utilizar un bloque para apoyar la mano o adaptar tu postura”.

• Bloques de espuma (ligero , aprox 180gr)
• Bloque de corcho (550gr)
  Para estos dos productos aprovecha el descuento del 5% con el código: xuanlan en la tienda online Yogaye.com

Es duradero y proporciona buen agarre y estabilidad. Ideal para lyengar yoga y otros tipos de yoga también. También puede servir de asiento para meditación.

En mis clases online, suelo mencionar este tipo de material de yoga y varias veces, me escucharás decir: “puedes utilizar un bloque de yoga para apoyar la mano o adaptar tu postura”.

En este vídeo podrás practicar yoga con bloques y descubrir cómo usarlos: Clase de vinyasa yoga con bloque y si eres nuevo en yoga, mira este vídeo sobre consejos para empezar el yoga en casa.

Una correa de yoga

En Ashtanga yoga, un tipo de yoga que estuve practicando durante más de 10 años, no se usa ni cinturón ni bloque.

Es un accesorio que puede ser de gran ayuda para las personas con poca flexibilidad a llegar a los pies, como en la foto. Pero también para entrar en posturas avanzadas como llegar a cogerse un pie por detrás de la cabeza en Eka Pada Rajakapotasana, la postura de la sirena. Usar una correa no es sinónimo de poca flexibilidad.

Es un material de yoga que uso poco pero, si has practicado conmigo esta clase live en Barcelona, pudiste comprobar que es un accesorio muy útil para facilitar los estiramientos. Como, por ejemplo, en una postura como la postura de cabeza de cara o Gomukhasana y así poder alcanzar nuestras manos.

• Correa de algodón de la marca BodhiYoga. De 2,5m de largo  tiene dos anillas metálicas fuertes para poder ajustar la longitud, se puede lavar en la lavadora. No suelo usarla mucho, pero si tienes poca flexibilidad puede ser un buen accesorio. (Descuento del 5% con código xuanlan)

Una Manta o un maxi fular de relajación

Maxi fular – Thinking Mu

Porque no se puede terminar una clase sin un buen Savasana, te recomiendo este Maxi fular de tejidos reciclados de Thinking Mu a 59€. Es un fular ligero de 2,20 metros de largo que te cubre todo el cuerpo, tanto en savasana como en meditación sentada, es mi accesorio favorito. Además de ser un producto sostenible, lleva un bonito mensaje “Ihale Peace. Exhale Love”.

Al seguir mis clases y a través del código: XuanLan, podrás beneficiarte de un 5% de descuento sobre tu compra del libro ‘Yoga para mi Bienestar’ en la tienda online Yogaye.com.

Experimentamos muchas transformaciones en una esterilla de yoga

Espero que estas recomendaciones sobre el material de yoga que necesitas para empezar a practicar en casa te sean de ayuda.

Verás que pasan muchas cosas y vivirás muchas transformaciones en una esterilla de yoga. Las opciones que he compartido contigo son de buena calidad y estoy segura de que te acompañarán en tu camino de yoga.

¡Te deseo una buena práctica!

Namasté.

Artículo actualizado el 20 de julio 2020.