Practicar clases de yoga online es muy cómodo y flexible y, aunque nos permite ahorrar tiempo, puede ser complicado saber por dónde comenzar. Por eso he creado la plataforma XLYStudio, con un amplio catálogo de clases de yoga, meditación, pilates y fitness adaptadas a tus necesidades. Tú lo eliges todo: el momento, la duración, el estilo, el nivel y la temática de la clase que más te apetezca.
Además, XLYStudio cuenta con un gran equipo de profesionales certificados y con gran experiencia para explorar y conocer diferentes estilos de yoga y profundizar en temas relacionados con el bienestar.
Clases de yoga online de XLYStudio
El yoga es una de las mejores disciplinas para cuidar el cuerpo si, por ejemplo, te duele la espalda ya que fortalece y flexibiliza. Pero, además, el yoga nos ayuda a calmar la mente: aprender a gestionar emociones como la ansiedad y el estrés es uno de los grandes beneficios de yoga.
XLYStudio es una plataforma con una amplia variedad de clases, tanto en estilos de yoga como duración de las clases, para adaptarse a tus necesidades de cada día:
✓ Nuevas clases de yoga y meditación cada semana, ¡y sin anuncios!
✓ Variedad de intensidades y duraciones.
✓ 11 estilos de yoga + fitness y pilates.
✓ Rutinas y retos de yoga para mantener la constancia.
✓Apps móviles con posibilidad de descargar las clases y practica sin acceso a Internet
Si quieres saber qué clases elegir, en este artículo comparto contigo qué tipo de clases de yoga online puedes practicar según tus necesidades, todas ellas disponibles en XLYStudio.
Sigue leyendo para descubrir mi selección de los mejores vídeos para hacer yoga y sentirte mejor desde la comodidad de tu casa. Todas las clases están perfectamente clasificadas en XLYStudio para que las encuentres muy fácil.
Clases de yoga para principiantes
Si nunca has hecho yoga antes o has practicado algunas clases, mi recomendación es que empieces con clases de hatha yoga, ya que es un estilo más estático y te permitirá conocer las bases. Si quieres saber más, puedes consultar este artículo sobre yoga para principiantes. Practica cada jueves con Andrea Cortijo mientras practicas la serie Yoga para principiantes de Agus.
Aunque, si estás acostumbrado a la actividad física pronto podrás probar otros estilos dinámicos como vinyasa, ashtanga o jivamukti yoga. En XLYStudio encontrarás clases de iniciación a estos estilos de yoga.
Clases de yoga suave y tranquilo
Si quieres tener un momento relax o trabajar con la lentitud, te invito a que pruebes las clases de yoga online suave y tranquilo en XLYStudio, aptas para todos los niveles. Si las pruebas verás que el yoga te permite volver a conectar con tu cuerpo aunque lleves tiempo sin practicar ejercicio físico. Encontrarás clases de yin yoga, yoga restaurativo o hatha suave en mi plataforma XLYStudio.
Si quieres saber cómo acceder a todas estas clases, te contamos más sobre XLYStudio aquí.
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Clase de yoga para la espalda
Si pasas muchas horas sentado o tienes molestias ocasionales en la espalda, por sobrecarga muscular, prueba las clases de yoga online para la espalda. Estas sesiones te ayudarán a estirar y movilizar toda la zona de la columna y la cadera para aliviar tensiones posturales. Encontrarás estas opciones en XLYStudio.
Clase de yoga para la ansiedad y estrés
El yoga te ayuda a calmar la mente, reduce tus niveles de ansiedad y te permite soltar tensiones mentales y físicas. Te invito a que pruebes estas clases online de yoga para la ansiedad, con las que seguro aprenderás herramientas para volver a la calma en momentos puntuales de estrés o ansiedad.
Clase de yoga para la flexibilidad
El yoga tiene muchos beneficios, y uno de ellos es que todo el cuerpo gana flexibilidad, sin importar si eres más o menos flexible. Puedes descubrir más en este artículo sobre posturas de yoga para la flexibilidad.
Puedes mejorar y practicar una rutina específica para este objetivo: Rutina de práctica de 21 días para la flexibilidad de piernas también disponible en XLYStudio.
Clase de yoga para las articulaciones
Uno de los beneficios de la práctica de yoga es que nos permite tener consciencia del cuerpo, tanto para evitar lesiones como para practicar ejercicio teniendo en cuenta nuestros dolores. Si quieres cuidar tus articulaciones, te proponemos empezar por la serie de Yoga y Articulaciones con Julien Lepetre, fisio-osteópatata y personal trainer.
Completa tu práctica con meditaciones y pranayama. En XLYStudio podrás encontrar varios tipos de pranayama y meditaciones diferentes para completar tu práctica cuerpo-mente.
Clase de yoga para embarazadas
Se suele recomendar practicar yoga durante el embarazo. Sin embargo, durante este momento tan importante, hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones y adaptaciones para algunas posturas. En XLYStudio también encontrarás clases de yoga para embarazadas y también para tu postparto.
Consejos para hacer yoga online
Cada persona es diferente, tiene unas circunstancias distintas, y además estas pueden ir variando y cambiando en momentos de la vida. Antes de dejarte guiar, es necesario tener una actitud de escucha consciente hacia ti mismo, observar tus necesidades y posibilidades en este momento.
Es importante saber desde qué punto partes. El yoga es para todos pero hay tanta variedad como personalidades, con lo que para poder adecuarlas a ti y disfrutar de los beneficios, es mejor ser consciente de cuáles son tus objetivos, necesidades o límites.
- Toma la decisión de cuidarte y define tus necesidades para encontrar las clases que más te convienen.
- Crea una rutina semanal para practicar dos o tres veces a la semana o a diario y trata de mantener un mismo horario.
- Practica con consciencia, sin forzar.
- Abre tu esterilla, tu tablet/ordenador y ¡ponte a practicar conmigo!
Si tienes dudas de cómo empezar a practicar yoga online, puedes leer este post con mis consejos de yoga en casa.
El yoga online también es para ti
Si respondes “sí” a alguna de las siguientes preguntas, las clases de yoga online para practicar en casa son para ti.
- Estás en baja forma, pero quieres hacer ejercicio.
- Te duele algo, por ejemplo la espalda, y necesitas moverte de manera suave.
- Tienes estrés y piensas que el yoga y la meditación te pueden ayudar.
- No te duele nada. Sólo quieres sentirte mejor y cuidarte.
Material de yoga para practicar yoga online
No necesitas demasiado material de yoga para empezar a practicar yoga en casa, pero sí que hay algunos esenciales que pueden ayudarte en tu práctica.
- Esterilla de yoga. El único material imprescindible para practicar yoga en casa es la esterilla. En este artículo puedes encontrar mis recomendaciones de esterillas de yoga según tus necesidades, ya que hay varios materiales, diseños, tipos y precios, y no es lo mismo que, por ejemplo, quieras transportar la esterilla o no.
- Bloque de yoga. No es necesario, pero puede serte útil si practicas yoga para principiantes y necesitas mayor estabilidad en algunas asanas o si te apetece realizar clases con asanas más restaurativas y quedarte más tiempo en la postura. Aunque también se utilizan para profundizar en las posturas más avanzadas de yoga. Los más utilizados son los bloques de yoga de corcho.
- Zafu o cojín de meditación. Muy útil ya que ayuda a que la espalda no se canse durante tu meditación.
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¡Te deseo una buena práctica!
Namasté
Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness. Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h). Además, también ha estudiado Gestión del estrés y Regulación Emocional con Mindfulness en la UOC (Universidad Oberta de Catalunya).
Es autora de 3 libros: "Mi diario de yoga", "Yoga para mi bienestar" y "La buena hija vietnamita".
Hola, Xuan Lan. Practicaba yoga dos veces a la semana pero desde que estamos confinados, mi práctica es diaria. Estuve dos años sin hacer yoga, y a mi regreso noto menos fuerza en los brazos y me duelen muchísimo las muñecas. Por ejemplo, antes podía hacer el puente completo sin ningún problema y ahora hay días que, ni siquiera, soy capaz de levantar la cabeza.
Muchas gracias por ser tan agradable y tan buena en tu trabajo. No te perderé la pista cuando toda esta difícil situación haya pasado.
Por cierto, soy de La Laguna en Tenerife, Islas Canarias. Hoy hace un día espléndido.
Un afectuoso abrazo.