¿Cómo escoger tu esterilla de yoga?

15-08-2020

Según el maestro de yoga americano Rodney Yee, «las dos cosas más importantes que necesitas para hacer yoga son tu cuerpo y tu mente», pero si a eso añades una buena esterilla de yoga estarás más cómodo.

Mucha gente me pregunta por las marcas de buenas esterillas de yoga, más que marcas diría modelos y composición/material/calidad.

Igualmente, si prácticas en un estudio de yoga y que te prestan los suyos, te recomiendo tener tu propia esterilla. Primero porque es más higiénico y segundo porque se practica mejor con un accesorio que te conviene porque lo has elegido y probado. Es como cualquier otra disciplina, mejor jugar a tenis con tu propia raqueta o correr con tus propias zapatillas deportivas, ¿no?

No he probado todas las esterillas, pero a lo largo de los 18 años de práctica he probado unas cuantas y ahora tengo varias repartidas en mis lugares de trabajo, y una cuantas más en mi casa.

En los últimos años, he visto muchos nuevos materiales de esterillas de yoga y unos cambios en los criterios y la oferta. Si llevas poco tiempo practicando yoga, quizás te sientas un poco perdido a la hora de escoger tu esterilla de yoga.

Así que con estos consejos espero ayudarte a encontrar el mejor yoga mat para ti.

Los criterios para elegir tu esterilla de yoga

El grosor de la esterilla yoga

El grosor de la esterilla de yoga varía según para qué la necesites.

Las esterillas entre 1,5 a 2 mm son para viajar, porque no ocupan mucho espacio en una maleta. Pero no lo recomiendo para una práctica regular.

Entre 3-4 mm es un grosor estándar de esterilla de yoga.

Hay esterillas con 5 mm, es un grosor más adaptado a los yoga dinámicos que incluyen vinyasas y saltos, amortiguan los saltos. Para el ashtanga yoga puede ser una opción, pero en las posturas de equilibrio, puede que necesites salir de la esterilla para encontrar mejor estabilidad.

Durante muchos años he practicado ashtanga yoga en una esterilla que se consideraba más gruesa de lo normal, y estaba hecha de un material denso para amortiguar los saltos. Tenía un grosor de 3,5 mm.

Ahora los criterios han cambiado, con las esterillas de doble capa con dos materiales distintos, el nuevo grosor estándar es más bien de 5 mm.

Más de 5 mm, me parece bastante grueso. Ojo, que no sea una esterilla de gimnasia o de pilates.

Para una esterilla de yoga para viaje:

Hay dos opciones:

  • El mat de 1,5 mm que se enrolla.
  • La esterilla súper fina de 0,5 mm que se pliega como una toalla, y se usa para poner encima de otra esterilla. Es una buena opción ligera y práctica si vas a practicar en un estudio de yoga, para poner la tuya encima.

Si te quieres ir de vacaciones con la nueva versión de mi libro ‘Mi diario de yoga’ y un travel mat que puedes poner en tu maleta Yogaye te propone este pack travel libro+mat con un descuento del 5% con el código xuanlan.

La textura del tapete de yoga

Desde que he ido a Latino América, ¡sé que allí dicen yoga mat o tapete de yoga!

La textura es el tacto del material, puede ser más o menos rugoso, liso, o con una textura creada dentro del material, pero lo importante es que sea antideslizante.

Evitar alfombrillas de espuma, si la presión de tu mano deja una huella en la esterilla es que le falta densidad y es una esterilla para estar cómoda estirada para hacer ejercicios de gimnasia, pilates y estiramientos. Pero no de yoga.

yogamat

Yoga mat Antideslizante

Es el criterio más importante para tu comodidad. No quieres tener el pie o las manos que resbalan mientras estás en una postura, puede ser incómodo o peligroso porque pondrás más tensión para aguantar la posición.

Las medidas de tu esterilla

La esterilla de toda la vida mide aproximadamente 175 x 60 cm, y el ancho es estándar, suele ser de 60-65cm pero recientemente están saliendo nuevas medidas más anchas.

Hace unos pocos años han aparecido nuevas medidas más grandes: 185 x 68cm. No es imprescindible escoger una esterilla grande, pesa más y ocupa más, dependerá de tu práctica de yoga. Si haces yoga dinámico o ashtanga yoga, tal vez te puede ser útil, pero según mi criterio lo más importante es si cabes estirado.

También existen esterillas XL extra largas para hombres o para los saltos en ashtanga, y unas con forma circular.

El peso de la esterilla de yoga

El peso varía según el material. Ahora que debemos llevar nuestra esterilla personal para practicar en los estudios, es un criterio importante, ya que llevar un mat XL de 3 kg en bandolera, puede afectar tu pisada y/o tu espalda.

yogamat peso

El precio de la esterilla varia

Es un criterio muy personal pero ten en cuenta que una esterilla de buena calidad durará más tiempo y considéralo como una inversión. Hay desde 20 euros a 110 euros, depende de la marca, del material y de la calidad. Si empiezas a practicar yoga quizás mejor elegir un precio medio y asegurarte que te guste su tacto antes de invertir en la versión «lujo». Evita la esterilla muy económica porque su calidad estará a la altura del precio y acabarás insatisfecho porque se estropeará rápidamente o porque no habrá sido creada y diseñada por yoguis y para yoga.

Mantenimiento y limpieza de tu yoga mat

Muchas marcas indican que se pueden poner en lavadora, personalmente nunca lo he probado, y temo que acabaría muy arrugada. Prefiero lavarlas regularmente con una agua y jabón. En algunos centros dejan un spray y toallitas para lavar los mats, pero no dudes en llevarla a casa cada x meses para lavarla, sobre todo si no usas toalla. Si quieres fabricar tu propio producto de limpieza de esterilla de yoga, lee este artículo sobre cómo limpiar una esterilla de yoga.

 

grosor-esterilla-yoga

La sostenibilidad

La sostenibilidad no depende solo del material, es un concepto mucho más amplio. El material puede ser natural, natural ecológico o fabricado con químicos, y estos químicos no tienen el mismo impacto en el medio ambiente.

Ten en cuenta el proceso de fabricación, la cantidad de agua usada o el compromiso ecológico de la empresa (algunas marcas invierten en plantar árboles). Para mi uno de los criterios más importantes es la durabilidad y el reciclaje.

Todos usamos plásticos en nuestro cotidiano, los materiales del móvil, los enchufes de casa, los electrodomésticos, los bolígrafos, no podemos vivir sin productos fabricados con químicos, pero lo que debemos evitar son los productos de plástico de un solo uso que contaminan y no son biodegradables.

Una esterilla de calidad aguanta muchos años, no se estropea fácilmente con los saltos y las uñas, y por lo tanto no acabará en la basura en seis meses, y en este sentido es más sostenible. Si los fabricantes pudieran pensar en criterios de fabricación, uso, durabilidad y reciclaje de las esterillas, basados en la economía circular, podríamos hablar de sostenibilidad.

Los nuevos materiales de esterillas de yoga

Esterillas de yoga de PVC

Es el material de los mats convencionales, más económico, no tan eco-friendly.
Existe ahora eco-PVC, como los de la marca Manduka. El material no es natural ni orgánico porque contiene químicos pero son sostenibles por los controles de fabricación y, el hecho que sean duraderos, facilita que no acaben en la basura, aguantando por años y reduciendo el impacto medio ambiental.

Un mat normal de 4 mm puede pesar 1,8 kg.

Esterillas de yoga de caucho

El caucho es un material natural y reciclable de coste medio.

Ojo, puede provocar alergias.

Existen yoga mats 100% caucho natural y cada vez aparecen más modelos nuevos que llevan una fina capa encima de otro material.
Las esterillas más antideslizantes (porque son absorbentes) llevan una capa encima. Puede ser de PU (poliuretano) un material hecho de químicos pero muy resistente y duradero, o bien de corcho, por ejemplo.

El caucho pesa más, cuenta una media de 3kg para una esterilla grande de 4mm.

En esta foto, practico en la esterilla azul Phoenix de Bodhi, de caucho con PU (más info abajo en la lista de recomendaciones).

ESTERILLA ANTIDESLIZANTE DE CAUCHO NATURAL

Otra opción es esta Esterilla antideslizante caucho natural de fitindor. La versión negra minimalista es más gruesa, pero existe una versión más fina en varios colores. Huele fuerte a caucho al principio, aunque este olor se va con el tiempo.

Tapete de TPE

Goma sintética (Thermo plástico Elastomer). Son las que pesan menos, parecen una espuma densa.

El precio es económico, pero no se desenrollan fácilmente. Suelen llevar una textura para el agarre, y existen calidades distintas.
Suelen ser de precio más económico y se limpian fácilmente.

ESTERILLA DE YOGA ANTIDESLIZANTE TPE

Esterillas de yoga de materiales ecológicos

Se encuentran cada vez más esterillas de yoga hechas de materiales ecológicos como bambú, corcho, yute o lino. Suelen ser productos de precios más elevados. Muchos mezclan dos materiales. Por ejemplo lino + caucho natural, o Yute + PER que es una fibra natural con una resina polimérica ecológica (PER). Si tu preocupación es la ecología, mira bien la etiqueta, no suelen ser 100% de corcho ni de yute.

Tela de microfibra

Seguramente conoces las toallas finas de microfibra absorbente que se secan rápidamente. También es un tipo de material que se encuentra pegado encima de una esterilla de caucho natural. Si ves una esterilla con un estampado muy chulo o la impresión de una foto, suele ser de microfibra porque es una tela que se puede imprimir.

En esta foto practico en la Basic mat Sunkissed de Caraibi con estampado de mar y playa (ver más info abajo en la lista de recomendaciones).

esterilla de yoga de microfibra

Recomendaciones sobre esterilla de yoga

Existe una gran variedad de opciones en el mercado, con diferentes características, grosores y precios. Lo esencial es que sea antideslizante y que te sientes bien practicando en contacto con tu tapete de yoga.

A continuación, te propongo algunas opciones de tapetes de yoga para que elijas la mejor esterilla de yoga según tus necesidades.Para una selección más amplia, mira este artículo sobre el material para practicar yoga en casa.

1) Esterillas de caucho natural

Con sus 4 mm caucho natural, la Yoga Mat EcoPro es una opción ecológica y económica. Además es ligera (1,6kg), pero puede resbalar un poco si sudas. 42,90€.  Es una buena opción con buena calidad-precio para empezar.

Jade Yoga Harmony pro – 5 mm: 100% caucho natural, es una opción de yoga mat de una marca americana reconocida por su compromiso con el medio ambiente con un precio más elevado: 79,90€.

Esterilla de caucho natural y poliuretano

Te recomiendo la esterilla Phoenix – 4mm, la que estoy utilizando. Es muy antideslizante y absorbe el sudor. Pesa un poco pero para practicar yoga online en casa es perfecta. Yogaye.com la propone en 4 colores y puedes aprovechar el descuento del 5% con el código: xuanlan.

Esterilla de yoga ecológica

Esterilla De Yute Ecológica. En esta foto, de mi libro Yoga para mi Bienestar, estoy en upavishta konasana en una esterilla de TPE con yute ecológico. Tiene una agarre correcto, pero pica un poco por la fibra natural.

tapete de yoga

Tapete de yoga hecho con materiales ecológicos. Foto de mi libro «Yoga para mi bienestar»

Esterilla de tela de microfibra de Caraibi

Si te gustan las esterillas con estampados chulos, te recomiendo las de Caraibi, una marca de Barcelona que propone esterillas de caucho con una capa de tela de microfibra absorbente.

Mira su selección de basic mats o de travel mats con estampados bonitos y aprovecha un dto de 5% con el código xuanlan (todo en minúscula).

mejor esterilla yoga

Esterilla de yoga de viaje

Ideal para viajar, el travel mat de 1 mm de grosor, que se pliega en la maleta y es ideal para practicar en superficie blanda como la playa o el césped. Caraibi propone 4 estampados muy bonitos:

Aprovecha el descuento del 5% en todas las esterillas de Caraibi con el código xuanlan (todo en minúscula).

Esterilla de yoga barata

Aunque puedes encontrar toda variedad de precios según el material y la marca, otra opción que suele ser más económica y da buen resultado es la goma sintética o TPE, como esta Esterilla De Yoga Antideslizante TPE.

Esterilla de corcho

Homtiky Esterilla Yoga Antideslizante de Corcho de 183x65cm. La esterilla de yoga tiene una superficie de corcho antialérgica y una base de TPE 100% reciclable.

Comprar esterilla online

En Yogaye.com

  • Yoga Mat EcoPro – 4 mm, 100% de caucho natural sin PVC, es ligera 1,6kg. 42,90€
  • Esterilla Phoenix – 4mm de caucho con capa de PU que estoy utilizando. Pesa un poco pero para practicar yoga online en casa es perfecta. Existe en 4 colores.
  • Esterilla extra fina plegable de viaje Yoga Mat EcoPro Travel – 1,3mm de caucho natural.
    Para estos tres productos aprovecha el descuento del 5% con el código: xuanlan en la tienda online Yogaye.com.

En Amazon

Otras recomendaciones de esterillas realizadas con materiales sostenibles que puedes comprar online a través de Amazon:

Material de yoga en casa

Si buscas más opciones y recomendaciones para tu esterilla de yoga y otros tipos de material de yoga, mira esta artículo sobre el material que necesitas para empezar a hacer yoga en casa.

¡Te deseo una buena práctica!

Post actualizado en diciembre 2020

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  • Maria del Puig
    08 de Octubre del 2016 - 13:05

    Gracias, me ha ayudado mucho tu explicación. Un saludo

  • eduardo navarrete
    13 de Diciembre del 2016 - 14:17

    Gracias, por tu explicación, ojalá puedas subir mas videos en youtube nivel intermedio 30 -45 minutos. Eres genial.-

    • Xuan-Lan
      20 de Diciembre del 2016 - 22:22

      Estoy en ello pero requieren muchas horas de edición pero prometo hacer más.
      Namaste

  • Sandra
    31 de Marzo del 2017 - 21:34

    ¡Hola Xuan- Lan! El año pasado fui mama y estuve practicando yoga hasta la semana antes de dar a luz, pero desde que nació mi hija es muy complicado poder ir a clase… Imagina lo contenta que me puse cuando buscando por la red encontré tus vídeos. No practico todo lo que me gustaría, pero he avanzado mucho gracias a ti y ¡¡estoy enormemente agradecida!!
    Estoy pensando regalarme una nueva esterilla para el primer aniversario de mi hija (que mama practique yoga en cierto modo también es un regalo para ella… ahahaha), y creo que me decidiré por la Harmony, pero antes quería preguntarte por la esterilla bicolor que sale en las imágenes de este post, parece muy estable también.
    ¡¡Muchísimas gracias por tus vídeos!!! me haces sonreír cada vez que dices: Aleja los hombros de las orejas 🙂
    Namaste

    • Xuan-Lan
      03 de Abril del 2017 - 18:19

      Hola Sandra, la bicolor, te refieres a manduka? es una de las mejores arcas de esterillas, no te podrás equivocar. Gracias por tu mensaje, y te deso mucho ánimo con tu práctica online.

  • Bibiana
    11 de Abril del 2017 - 23:16

    Muchas gracias por tu post, me ha sido de mucha ayuda. Hace un par de meses que he empezado con la práctica de yoga hatha y a veces ashtanga vinyasa (voy a un centro una vez por semana) y estoy pensando en invertir en una esterilla para poder practicar en casa. Por tu post dudo entre Jade Harmony y la Yogistar eco deluxe. Como lo ves?no querría hacer una inversión equivocada. Gracias de nuevo.

  • vayayoga
    30 de Mayo del 2017 - 18:28

    hola yo practico yoga desde hace tiempo y se que tener una buena esterilla es muy importante para evitar lesiones gracias por la explicación

  • vayayoga
    12 de Junio del 2017 - 18:52

    buen post, pienso que elegir una buena esterilla que no resbale y duradera es de lo más importante para practicar un yoga seguro y cómodo, gracias

  • Laura
    15 de Marzo del 2018 - 14:51

    He tenido la ocasión el privilegio de dar una clase con Xuan y es espectacular, muchas gracias!!! Para mi las esterillas que hay en los gimnasios no cumplen ni por asomo sus funciones, resbalan en casi todos y debería ser casi obligado el llevarse la tuya propia. Lo único la incomodidad de transportarla, pero las sensaciones en la clase no tienen nada que ver.

  • Peter
    27 de Julio del 2018 - 12:00

    Para mi el factor de usar una esterilla ecológica que no termine en el vertedero es muy importante.

  • Miriam
    07 de Abril del 2020 - 16:54

    Muchísimas gracias, es que compre una pero ahora la cambiaré por lo que has aconsejado!! Me encantan tus clases, llevo desde octubre con el yoga y ahora no puedo vivir sin él y desde que ha pasado esto, menos sin tus clases que voy mejorando muchísimo más en este estilo de vida, de verdad que mil gracias

  • Ariana
    16 de Abril del 2020 - 23:00

    Muchisimas gracias por tus consejos!Han sido de gran ayuda.

  • TUtu
    05 de Mayo del 2020 - 22:27

    Me encantan las clases de yoga que hases en directo me ayudan a no estresarme mucho con la situacion actual !
    Namaste !

  • Mónica
    17 de Mayo del 2020 - 14:42

    Muchas gracias. Empecé a seguirte al inicio del confinamiento con mi esterilla de gimnasia y me resbalaba mucho. Ya tengo una anti deslizante y con tu diario de yoga voy avanzando poco a poco. Namaste

  • Maria Cristina
    17 de Mayo del 2020 - 16:12

    Feliz de haberte encontrado,, Xuan Lan estoy pasando mi cuarentena en mi casa de Uruguay, soy Argentina…. y aquí soy feliz con mi marido!… casi 2 meses que practico a disocio tus clases y me sentí atrapada por tu asento oriental!!… tengo 71 años y cada día logro más estiramientos y más concentración!! muy didácticas tus clases y muy profundos tus consejos….Namaste.

  • Marcela
    18 de Mayo del 2020 - 22:19

    Muchas gracias por el artículo, retome las clases, cuando vi tus videos ahora en confinamiento . Me encantan tus clases, tus recetas y todo lo que nos ayudas en tus videos explicativos y consejos para una buena práctica del yoga. Felicitaciones , eres la mejor. Agradecida de haberte encontrado

  • beatriz
    20 de Mayo del 2020 - 06:49

    hola Xuan Lan. me uno a los agradecimientos por tus videos. es maravilloso hacer ejercicio con una buena explicación y una narración que a la vez tranquiliza. en mi casa saben que es «MI MOMENTO» e intentan respetarlo. no siempre es posible.
    quería preguntarte tu opinión sobre las esterillas de corcho.
    mil gracias. Namasté

  • Marta
    21 de Mayo del 2020 - 22:40

    Muchas gracias Xuan, por todas tus recomendaciones en todos los aspectos tantos físicos, emocionales, nutritivos.
    Me encanta seguirte en tus vídeos y yo me he aficionado desde el confinamiento procurando hacerlo diario, voy a intentar no perder la rutina.
    Te agradezco el consejo de la esterilla porque no tengo en casa.
    Namasté.

  • Marta
    21 de Mayo del 2020 - 22:58

    Hola Xuam, muchas gracias por todas las recomendaciones que haces, desde lo más físico, emocional y nutritivo.
    Yo te he descubierto en el confinamiento y estoy encantada de seguirte en todos tus vídeos.
    El consejo de la esterilla te lo agradezco porque necesito una.
    Namasté.

  • Adapaulina
    22 de Mayo del 2020 - 18:53

    La práctica con tus videos es uno de los mayores regalos que me ha traído la cuarentena. Solo me faltaba un tapete de yoga adecuado para mi. Gracias por este post

  • Carmen espejo
    22 de Mayo del 2020 - 20:38

    Hola Xuan te sigo hace 2 años más o menos te escribo desde 🇨🇱Chile mi país hago clases de yoga para niños empecé jugando con ellos enseñando algunas postura . Un abrazo para ti 🙏 te admiro me haz ayudado mucho lo que enseñas me da paz ❤️

  • Diana Gutiérrez
    14 de Julio del 2020 - 22:07

    Descubrí el Yoga gracias a tí, mi cuerpo y espiritu están muy agradecidos, ya tengo un poco más de elastisidad y estoy super motivada… ya tengo mi propia esterilla con marcas porque todavia me cuesta alinearme perfectamente… y gracias por correjirme las posturas… no me ves y aun así lo haces cuando dices… «aleja los hombros de la orejas» … practico todos los días por una hora en la mañana. Namasté !!!

  • Tenemos la Esterilla de Yoga que estabas Buscando - WEAR IT SLOW
    23 de Noviembre del 2020 - 06:03

    […] de esta marca que ya conocen algunas de las profesoras de yoga más reconocidas del momento, como Xuan Lan, Paula Butragueño, Annita Smiles, Alicia Ortuno o Claudia […]

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