Según el maestro de yoga americano Rodney Yee, «las dos cosas más importantes que necesitas para hacer yoga son tu cuerpo y tu mente», pero si a eso añades una buena esterilla de yoga estarás más cómodo.
Mucha gente me pregunta por las marcas de buenas esterillas de yoga, más que marcas diría modelos y composición/material/calidad.
Igualmente, si prácticas en un estudio de yoga y que te prestan los suyos, te recomiendo tener tu propia esterilla. Primero porque es más higiénico y segundo porque se practica mejor con un accesorio que te conviene porque lo has elegido y probado. Es como cualquier otra disciplina, mejor jugar a tenis con tu propia raqueta o correr con tus propias zapatillas deportivas, ¿no?
No he probado todas las esterillas, pero a lo largo de los 18 años de práctica he probado unas cuantas y ahora tengo varias repartidas en mis lugares de trabajo, y una cuantas más en mi casa.
En los últimos años, he visto muchos nuevos materiales de esterillas de yoga y unos cambios en los criterios y la oferta. Si llevas poco tiempo practicando yoga, quizás te sientas un poco perdido a la hora de escoger tu esterilla de yoga.
Así que con estos consejos espero ayudarte a encontrar el mejor yoga mat para ti.
Los criterios para elegir tu esterilla de yoga
El grosor de la esterilla yoga
El grosor de la esterilla de yoga varía según para qué la necesites.
Las esterillas entre 1,5 a 2 mm son para viajar, porque no ocupan mucho espacio en una maleta. Pero no lo recomiendo para una práctica regular.
Entre 3-4 mm es un grosor estándar de esterilla de yoga.
Hay esterillas con 5 mm, es un grosor más adaptado a los yoga dinámicos que incluyen vinyasas y saltos, amortiguan los saltos. Para el ashtanga yoga puede ser una opción, pero en las posturas de equilibrio, puede que necesites salir de la esterilla para encontrar mejor estabilidad.
Durante muchos años he practicado ashtanga yoga en una esterilla que se consideraba más gruesa de lo normal, y estaba hecha de un material denso para amortiguar los saltos. Tenía un grosor de 3,5 mm.
Ahora los criterios han cambiado, con las esterillas de doble capa con dos materiales distintos, el nuevo grosor estándar es más bien de 5 mm.
Más de 5 mm, me parece bastante grueso. Ojo, que no sea una esterilla de gimnasia o de pilates.
Para una esterilla de yoga para viaje:
Hay dos opciones:
- El mat de 1,5 mm que se enrolla.
- La esterilla súper fina de 0,5 mm que se pliega como una toalla, y se usa para poner encima de otra esterilla. Es una buena opción ligera y práctica si vas a practicar en un estudio de yoga, para poner la tuya encima.
Si te quieres ir de vacaciones con la nueva versión de mi libro ‘Mi diario de yoga’ y un travel mat que puedes poner en tu maleta Yogaye te propone este pack travel libro+mat con un descuento del 5% con el código xuanlan.
La textura del tapete de yoga
Desde que he ido a Latino América, ¡sé que allí dicen yoga mat o tapete de yoga!
La textura es el tacto del material, puede ser más o menos rugoso, liso, o con una textura creada dentro del material, pero lo importante es que sea antideslizante.
Evitar alfombrillas de espuma, si la presión de tu mano deja una huella en la esterilla es que le falta densidad y es una esterilla para estar cómoda estirada para hacer ejercicios de gimnasia, pilates y estiramientos. Pero no de yoga.
Yoga mat Antideslizante
Es el criterio más importante para tu comodidad. No quieres tener el pie o las manos que resbalan mientras estás en una postura, puede ser incómodo o peligroso porque pondrás más tensión para aguantar la posición.
Las medidas de tu esterilla
La esterilla de toda la vida mide aproximadamente 175 x 60 cm, y el ancho es estándar, suele ser de 60-65cm pero recientemente están saliendo nuevas medidas más anchas.
Hace unos pocos años han aparecido nuevas medidas más grandes: 185 x 68cm. No es imprescindible escoger una esterilla grande, pesa más y ocupa más, dependerá de tu práctica de yoga. Si haces yoga dinámico o ashtanga yoga, tal vez te puede ser útil, pero según mi criterio lo más importante es si cabes estirado.
También existen esterillas XL extra largas para hombres o para los saltos en ashtanga, y unas con forma circular.
El peso de la esterilla de yoga
El peso varía según el material. Ahora que debemos llevar nuestra esterilla personal para practicar en los estudios, es un criterio importante, ya que llevar un mat XL de 3 kg en bandolera, puede afectar tu pisada y/o tu espalda.
El precio de la esterilla varia
Es un criterio muy personal pero ten en cuenta que una esterilla de buena calidad durará más tiempo y considéralo como una inversión. Hay desde 20 euros a 110 euros, depende de la marca, del material y de la calidad. Si empiezas a practicar yoga quizás mejor elegir un precio medio y asegurarte que te guste su tacto antes de invertir en la versión «lujo». Evita la esterilla muy económica porque su calidad estará a la altura del precio y acabarás insatisfecho porque se estropeará rápidamente o porque no habrá sido creada y diseñada por yoguis y para yoga.
Mantenimiento y limpieza de tu yoga mat
Muchas marcas indican que se pueden poner en lavadora, personalmente nunca lo he probado, y temo que acabaría muy arrugada. Prefiero lavarlas regularmente con una agua y jabón. En algunos centros dejan un spray y toallitas para lavar los mats, pero no dudes en llevarla a casa cada x meses para lavarla, sobre todo si no usas toalla. Si quieres fabricar tu propio producto de limpieza de esterilla de yoga, lee este artículo sobre cómo limpiar una esterilla de yoga.
La sostenibilidad
La sostenibilidad no depende solo del material, es un concepto mucho más amplio. El material puede ser natural, natural ecológico o fabricado con químicos, y estos químicos no tienen el mismo impacto en el medio ambiente.
Ten en cuenta el proceso de fabricación, la cantidad de agua usada o el compromiso ecológico de la empresa (algunas marcas invierten en plantar árboles). Para mi uno de los criterios más importantes es la durabilidad y el reciclaje.
Todos usamos plásticos en nuestro cotidiano, los materiales del móvil, los enchufes de casa, los electrodomésticos, los bolígrafos, no podemos vivir sin productos fabricados con químicos, pero lo que debemos evitar son los productos de plástico de un solo uso que contaminan y no son biodegradables.
Una esterilla de calidad aguanta muchos años, no se estropea fácilmente con los saltos y las uñas, y por lo tanto no acabará en la basura en seis meses, y en este sentido es más sostenible. Si los fabricantes pudieran pensar en criterios de fabricación, uso, durabilidad y reciclaje de las esterillas, basados en la economía circular, podríamos hablar de sostenibilidad.
Los nuevos materiales de esterillas de yoga
Esterillas de yoga de PVC
Es el material de los mats convencionales, más económico, no tan eco-friendly.
Existe ahora eco-PVC, como los de la marca Manduka. El material no es natural ni orgánico porque contiene químicos pero son sostenibles por los controles de fabricación y, el hecho que sean duraderos, facilita que no acaben en la basura, aguantando por años y reduciendo el impacto medio ambiental.
Un mat normal de 4 mm puede pesar 1,8 kg.
Esterillas de yoga de caucho
El caucho es un material natural y reciclable de coste medio.
Ojo, puede provocar alergias.
Existen yoga mats 100% caucho natural y cada vez aparecen más modelos nuevos que llevan una fina capa encima de otro material.
Las esterillas más antideslizantes (porque son absorbentes) llevan una capa encima. Puede ser de PU (poliuretano) un material hecho de químicos pero muy resistente y duradero, o bien de corcho, por ejemplo.
El caucho pesa más, cuenta una media de 3kg para una esterilla grande de 4mm.
En esta foto, practico en la esterilla azul Phoenix de Bodhi, de caucho con PU (más info abajo en la lista de recomendaciones).
ESTERILLA ANTIDESLIZANTE DE CAUCHO NATURAL
Otra opción es esta Esterilla antideslizante caucho natural de fitindor. La versión negra minimalista es más gruesa, pero existe una versión más fina en varios colores. Huele fuerte a caucho al principio, aunque este olor se va con el tiempo.
Tapete de TPE
Goma sintética (Thermo plástico Elastomer). Son las que pesan menos, parecen una espuma densa.
El precio es económico, pero no se desenrollan fácilmente. Suelen llevar una textura para el agarre, y existen calidades distintas.
Suelen ser de precio más económico y se limpian fácilmente.
ESTERILLA DE YOGA ANTIDESLIZANTE TPE
Esterillas de yoga de materiales ecológicos
Se encuentran cada vez más esterillas de yoga hechas de materiales ecológicos como bambú, corcho, yute o lino. Suelen ser productos de precios más elevados. Muchos mezclan dos materiales. Por ejemplo lino + caucho natural, o Yute + PER que es una fibra natural con una resina polimérica ecológica (PER). Si tu preocupación es la ecología, mira bien la etiqueta, no suelen ser 100% de corcho ni de yute.
Tela de microfibra
Seguramente conoces las toallas finas de microfibra absorbente que se secan rápidamente. También es un tipo de material que se encuentra pegado encima de una esterilla de caucho natural. Si ves una esterilla con un estampado muy chulo o la impresión de una foto, suele ser de microfibra porque es una tela que se puede imprimir.
En esta foto practico en la Basic mat Sunkissed de Caraibi con estampado de mar y playa (ver más info abajo en la lista de recomendaciones).
Recomendaciones sobre esterilla de yoga
Existe una gran variedad de opciones en el mercado, con diferentes características, grosores y precios. Lo esencial es que sea antideslizante y que te sientes bien practicando en contacto con tu tapete de yoga.
A continuación, te propongo algunas opciones de tapetes de yoga para que elijas la mejor esterilla de yoga según tus necesidades.Para una selección más amplia, mira este artículo sobre el material para practicar yoga en casa.
1) Esterillas de caucho natural
Con sus 4 mm caucho natural, la Yoga Mat EcoPro es una opción ecológica y económica. Además es ligera (1,6kg), pero puede resbalar un poco si sudas. 42,90€. Es una buena opción con buena calidad-precio para empezar.
Jade Yoga Harmony pro – 5 mm: 100% caucho natural, es una opción de yoga mat de una marca americana reconocida por su compromiso con el medio ambiente con un precio más elevado: 79,90€.
Esterilla de caucho natural y poliuretano
Te recomiendo la esterilla Phoenix – 4mm, la que estoy utilizando. Es muy antideslizante y absorbe el sudor. Pesa un poco pero para practicar yoga online en casa es perfecta. Yogaye.com la propone en 4 colores y puedes aprovechar el descuento del 5% con el código: xuanlan.
Esterilla de yoga ecológica
Esterilla De Yute Ecológica. En esta foto, de mi libro Yoga para mi Bienestar, estoy en upavishta konasana en una esterilla de TPE con yute ecológico. Tiene una agarre correcto, pero pica un poco por la fibra natural.
Tapete de yoga hecho con materiales ecológicos. Foto de mi libro «Yoga para mi bienestar»
Esterilla de tela de microfibra de Caraibi
Si te gustan las esterillas con estampados chulos, te recomiendo las de Caraibi, una marca de Barcelona que propone esterillas de caucho con una capa de tela de microfibra absorbente.
Mira su selección de basic mats o de travel mats con estampados bonitos y aprovecha un dto de 5% con el código xuanlan (todo en minúscula).
Esterilla de yoga de viaje
Ideal para viajar, el travel mat de 1 mm de grosor, que se pliega en la maleta y es ideal para practicar en superficie blanda como la playa o el césped. Caraibi propone 4 estampados muy bonitos:
- Travel mat Cairaibi: 1mm de grosor, pesa 1 kg y medidas estándares 174 x 61 cm.
Aprovecha el descuento del 5% en todas las esterillas de Caraibi con el código xuanlan (todo en minúscula).
Esterilla de yoga barata
Aunque puedes encontrar toda variedad de precios según el material y la marca, otra opción que suele ser más económica y da buen resultado es la goma sintética o TPE, como esta Esterilla De Yoga Antideslizante TPE.
Esterilla de corcho
Homtiky Esterilla Yoga Antideslizante de Corcho de 183x65cm. La esterilla de yoga tiene una superficie de corcho antialérgica y una base de TPE 100% reciclable.
Comprar esterilla online
En Yogaye.com
- Yoga Mat EcoPro – 4 mm, 100% de caucho natural sin PVC, es ligera 1,6kg. 42,90€
- Esterilla Phoenix – 4mm de caucho con capa de PU que estoy utilizando. Pesa un poco pero para practicar yoga online en casa es perfecta. Existe en 4 colores.
- Esterilla extra fina plegable de viaje Yoga Mat EcoPro Travel – 1,3mm de caucho natural.
Para estos tres productos aprovecha el descuento del 5% con el código: xuanlan en la tienda online Yogaye.com.
En Amazon
Otras recomendaciones de esterillas realizadas con materiales sostenibles que puedes comprar online a través de Amazon:
- Esterilla antideslizante elaborada con cacucho natural
- Esterilla antideslizante TPE
- Esterilla ecológica de yute
- Esterilla de corcho y TPE
Material de yoga en casa
Si buscas más opciones y recomendaciones para tu esterilla de yoga y otros tipos de material de yoga, mira esta artículo sobre el material que necesitas para empezar a hacer yoga en casa.
¡Te deseo una buena práctica!
Post actualizado en diciembre 2020
Gracias, me ha ayudado mucho tu explicación. Un saludo