Las bases del Método Xuan Lan Yoga, los fundamentos del Vinyasa Yoga, las partes de una clase y la estructura básica de una clase de Vinyasa. Además, siete secuencias de Vinyasa Yoga de 60 minutos, todas con un enfoque específico, tema filosófico, diferentes calentamientos, transiciones, detalles de práctica de asana, ajustes y consejos útiles.