El yoga Iyengar es un estilo de yoga que se centra en la alineación precisa del cuerpo gracias al uso de accesorios como bloques, correas y sillas. Esto ayuda a los practicantes a realizar las posturas de yoga de manera segura y efectiva.
Este estilo de yoga fue desarrollado por el maestro de yoga B.K.S. Iyengar, quien vivió desde 1918 hasta 2014 y fue uno de los yoguis más influyentes del siglo XX. Iyengar fue uno de los primeros en introducir la enseñanza del yoga en Occidente.
B.K.S Iyengar escribió diversos libros, los más populares son «Luz sobre el Yoga» y «La esencia del Yoga«. Os recomiendo leerlos a todos aquellos que se están iniciando en la práctica, fueron una fuente de gran inspiración para mi.
Características del yoga Iyengar
Las principales características del Iyengar yoga son:
- Gran énfasis en la alineación: Se preocupa profundamente por la alineación precisa de las posturas de yoga. Los instructores de yoga Iyengar brindan instrucciones detalladas sobre cómo colocar el cuerpo en cada asana, lo que ayuda a los practicantes a mejorar su postura, flexibilidad y fuerza.
- Uso de material de yoga: Los accesorios como bloques, correas, sillas y mantas se utilizan en el yoga Iyengar para adaptar las posturas a las necesidades individuales de los practicantes.
- Permanencia en las posturas: En el yoga Iyengar, se anima a los practicantes a permanecer en las posturas durante períodos más largos de tiempo. Esto ayuda a desarrollar resistencia, fuerza y flexibilidad.
El yoga Iyengar es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física, ya que las posturas se pueden adaptar a cada uno. Además, se ha utilizado en el tratamiento de diversas condiciones médicas y como complemento de la rehabilitación física debido a su enfoque en la corrección de la alineación y la mejora de la postura.
Beneficios y contraindicaciones
Los beneficios del Iyengar son múltiples, aunque la mayoría son muy similares a los beneficios de yoga en general:
- Mejora de la postura. El énfasis en la alineación ayuda a los practicantes a corregir y mejorar su postura, lo que puede prevenir problemas de espalda y cuello.
- Aumento de la flexibilidad. Utiliza posturas que estiran y fortalecen el cuerpo, lo que puede llevar a una mayor flexibilidad en las articulaciones y músculos.
- Fortalecimiento muscular. Las posturas de yoga Iyengar requieren que los músculos trabajen de manera constante para mantener la alineación correcta, lo que conduce al fortalecimiento muscular progresivo.
- Mayor conciencia corporal. A través de la práctica enfocada en la alineación, los practicantes desarrollan una mayor conciencia de su cuerpo y cómo se siente en diferentes posturas, lo que puede ayudar a prevenir lesiones.
- Reducción del estrés. Como en cualquier forma de yoga, el yoga Iyengar incorpora técnicas de respiración y relajación que pueden ayudar a reducir el estrés y promover la calma mental.
- Aumento de la resistencia. Permanecer en las posturas durante más tiempo puede aumentar la resistencia física y mental.
- Corrección de desequilibrios físicos. El yoga Iyengar se puede adaptar para abordar desequilibrios específicos en el cuerpo. Esto puede ser útil en la rehabilitación de lesiones y la mejora de la salud en general.
- Mejora de la concentración. La atención meticulosa a la alineación y la postura en el yoga Iyengar requiere una concentración profunda, lo que puede mejorar la concentración y la atención.
- Adaptabilidad. El uso de accesorios facilita la práctica de yoga a personas de diferentes niveles, edades, condiciones y capacidades físicas. Esto lo hace adecuado para una amplia gama de personas.
Historia del Iyengar yoga
¿Quién fue BKS Iyengar?
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, más conocido como B.K.S. Iyengar (1918-2014) fue un influyente maestro de yoga indio. Se le considera uno de los yoguis más destacados y respetados del siglo XX. Iyengar fue una de las personas que más popularizó del yoga en todo el mundo.
Iyengar comenzó a estudiar yoga a una edad temprana y superó numerosos desafíos de salud a través de la práctica del yoga. Desarrolló un enfoque del yoga que se centraba en la alineación precisa del cuerpo, la corrección de la postura y la utilización de accesorios para ayudar a los estudiantes a realizar las posturas de manera efectiva y segura.
B.K.S. Iyengar viajó por todo el mundo enseñando yoga y formando a instructores. Su influencia se extendió a países de todo el mundo, y sus enseñanzas se utilizaron tanto en la práctica del yoga como en la rehabilitación física. Actualmente su enfoque en la alineación, la precisión y la corrección de la postura continúa influyendo en la comunidad de yoga en todo el mundo.
¿Quién fue Geeta Iyengar?
Geeta Iyengar (1944-2018) fue la hija del famoso maestro de yoga B.K.S. Iyengar, y una destacada instructora de yoga.
Geeta Iyengar desempeñó un papel fundamental en la difusión y enseñanza del yoga Iyengar. Y, sobre todo, realizó un trabajo valioso para adaptar y desarrollar el yoga Iyengar para las necesidades específicas de las mujeres. Esto incluyó la creación de un enfoque especializado conocido como «Yoga para la Mujer». Este enfoque reconoce que las necesidades de las mujeres pueden variar en diferentes etapas de sus vidas, como la adolescencia, el embarazo, el parto, la menopausia y la tercera edad, y busca adaptar las prácticas de yoga para abordar estas necesidades específicas.
El «Yoga para la Mujer» de Geeta Iyengar se basa en la idea de que el yoga puede ser una herramienta poderosa para ayudar a las mujeres a manejar los desafíos físicos y emocionales que enfrentan en diferentes etapas de la vida. Su enfoque incluye posturas específicas, técnicas de respiración y prácticas de relajación diseñadas para abordar cuestiones como la salud menstrual, el embarazo, la salud posparto y otros aspectos de la salud de las mujeres.
Geeta Iyengar también escribió varios libros y dio conferencias sobre yoga y la mujer. Hizo una gran contribución a la comprensión de cómo el yoga puede ser beneficioso para las mujeres en todas las etapas de su vida. Su trabajo en este campo fue muy apreciado y ha dejado un legado duradero en la comunidad de yoga, particularmente en lo que respecta a la adaptación del yoga para satisfacer las necesidades específicas de las mujeres.
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