Practicar yoga en casa es muy cómodo y te da mucha flexibilidad. Es es una buena solución para esos días o esas épocas en las que no tienes tiempo para desplazarte y acudir acudir a clases presenciales de una hora.
En este artículo te voy a proponer ejercicios de yoga para hacer en casa para que puedas seguir y crear tu rutina de práctica de forma fácil.
Ejercicios de yoga para la espalda
A menudo me preguntan qué ejercicios de yoga para la espalda pueden hacer en casa, y es que las molestias en la columna son una dolencia muy común en estos tiempos de prisas y estrés.
Posturas de yoga para la espalda
Las posturas de yoga para la espalda, siempre insisto en ello, no sólo te ayudan a estirar y a fortalecer tu columna. Si te interesa profundizar en este tema te recomiendo mi Programa de yoga espalda sana, donde crearás una rutina específica con información amplia sobre el cuidado de tu espalda para prevenir lesiones.
Los programas de yoga son cursos teórico-prácticos de 4 semanas para profundizar en un tema e integrar una práctica de yoga específica para ello. Echa un vistazo a todas las propuestas.
Clases de yoga para la espalda
Las clases de yoga para la espalda se encuentran entre las más demandadas, y me gusta mantener siempre abiertos mis oídos a todo lo que me pedís.
En mi plataforma XLY Studio puedes encontrar un amplio abanico de clases de yoga para la espalda que son a la vez, ejercicios de yoga para hacer en casa. Si quieres ir poco a poco, puedes empezar por esta Clase de yoga suave para relajarse por la tarde, que forma parte de la lista de reproducción Estirar la espalda.
Ejercicios de yoga para principiantes
Los ejercicios de yoga para principiantes son también ejercicios de yoga que puedes hacer en casa. En las clases de yoga para principiantes empezarás a trabajar tu conciencia corporal moviendo tu cuerpo de manera respetuosa, evitando lesiones para introducirte en el yoga de manera segura.
Posturas de yoga fáciles
Es importante que tus primeras clases de yoga sean adaptadas a tu nivel, empieza con posturas de yoga fáciles explicadas paso a paso para que vayas fortaleciendo tu cuerpo poco a poco respetando tus tiempo.
No olvides que hay un estilo adecuado y específico para cada persona, y los 6 ejercicios de yoga para hacer en casa que te propongo en este artículo te ayudarán a vencer tus inquietudes.
Clases de yoga para principiantes
Mis clases de yoga para principiantes son también ejercicios de yoga para hacer en casa. Y aunque en XLY Studio hay clases de yoga de todos los niveles, el sistema de filtros de mi plataforma te permite encontrar muy fácilmente los que más te convienen. Compruébalo haciendo clic aquí.
Si no tienes demasiado claro por dónde empezar, hazlo leyendo el siguiente artículo.
Clases de yoga para principiantes: Emprende tu camino de yoga
Rutinas de yoga para principiantes
No me canso de repetir que para que el yoga funcione debe ser practicado con regularidad, y especialmente si llevas poco tiempo practicando necesitas asentar unas rutinas de yoga para principiantes.
En especial si buscas ejercicios de yoga para hacer en casa, mis rutinas de práctica te ayudarán a integrar el hábito. Se trata de calendarios de yoga y meditación temáticos, cuidadosamente seleccionados y planificados, con duraciones de 10 días, 14 días, 21 días, 3 semanas, etc.
Ejercicios de yoga para abdominales
Los ejercicios de yoga para abdominales son otra práctica sobre la que me consultan comúnmente. Los que te vinculo a continuación son a su vez ejercicios de yoga para hacer en casa.
Posturas de yoga para abdominales
¿Qué posturas de yoga para abdominales son las más adecuadas? En mi artículo sobre Yoga para abdominales te explico la importancia de la zona abdominal y los beneficios del yoga sobre ella, al tiempo que te ofrezco material audiovisual que te ayudará a trabajar esta zona.
Clases de yoga para abdominales
Casi seguro que tras leerlo querrás seguir explorando otras clases de yoga para abdominales. No te preocupes porque en XLY Studio tenemos una playlist específica de Clases para tonificar el core.
Ejercicios de yoga para el estrés
Los agobios nos hacen mucho daño, y es por ello que en XLY Studio desarrollamos ejercicios de yoga para el estrés. Te recomiendo vivamente complementarlos con mindfulness.
Yoga para el estrés
El Yoga para el estrés te ayudará a bajar revoluciones y calmarte. No importa si dispones de poco tiempo o si no dispones de un espacio especialmente orientado a practicar yoga. Todo cuanto necesitas es una esterilla, un lugar tranquilo y un poco de dedicación.
Mindfulness para el estrés
Si sientes que necesitas relajarte y liberar tensiones, te recomiendo que practiques Mindfulness, la atención plena. Andrés Martín Asuero te ayudará a meditar y a estar presente.
Ejercicios de yoga para la ansiedad
Los agobios son muy a menudo el peor enemigo de nuestro cuerpo, no solo de nuestra mente, y es por ello que en XLY Studio disponemos también de ejercicios de yoga para la ansiedad.
Yoga para la ansiedad
Entre los ejercicios de yoga para hacer en casa que voy añadiendo a mi plataforma, quiero destacar también el yoga para la ansiedad. Al igual que el estrés, este resulta muy dañino y quiero ayudarte a combatirlo.
Mindfulness para la ansiedad
Por último, qué mejor para complementar los ejercicios de yoga para hacer en casa que un poco de Mindfulness para la ansiedad. En el artículo que te enlazo puedes encontrar las claves para eliminarlo a través de la respiración, la observación y otras técnicas relacionadas.
¡Nos vemos en la esterilla!
Xuan Lan
