A menudo, en la práctica en casa es posible que no encontremos la manera de establecer una buena rutina de yoga o que al tener que dedicar tiempo a buscar vídeos y clases perdamos la motivación de practicar.
Te invito a que sigas leyendo, ya que al final te voy a proponer las rutinas de ejercicios que más gustan a los alumnos de XLY Studio, mi plataforma de yoga y meditación online.
En XLY Studio, mi plataforma de yoga y meditación online, ofrecemos diferentes rutinas de práctica: calendarios para seguir una rutina de yoga y meditación marcada sobre un objetivo o tema específico y están incluidos en tu suscripción.
¿Qué son las rutinas de XLY Studio?
Las rutinas de XLY Studio con calendarios con clases de yoga y meditación (a veces también incluyen fitness y pilates) para practicar de forma flexible y adaptable a tus horarios. ¡Hacer yoga y meditación en casa nunca fue tan fácil!
Si te apetece probarlas, te recuerdo que ofrecemos una prueba gratis de 14 días sin compromiso. Unos días antes de finalizar tu periodo de prueba, te enviamos un mail para recordarte que, si no te das de baja, pasarás a ser suscrito a la plataforma y se efectuará el primer pago.
En XLY Studio, además de rutinas de yoga, podrás encontrar:
- Clases de diferentes niveles y duraciones
- Meditaciones
- Variedad de profesores y 11 estilos de yoga
- Fitness y pilates
- Entrevistas sobre bienestar
- ¡Y mucho más!
Te recomiendo seguir el calendario, anotarlo en tu agenda personal y escribir tu motivación personal. Si puedes, sigue un diario de progresión donde apuntar tus sensaciones, logros, emociones y pensamientos acerca de tu práctica. Si vas a estar sin conexión a Internet, te recomiendo que descargues la App de XLY Studio para poder descargar las clases en tu dispositivo y poder practicar allá donde estés.
Top 3 rutinas de XLY Studio
A continuación, quiero presentarte las 3 rutinas que más gustan a los yoguis de XLY Studio.
Rutina exprés de yoga para principiantes
Hay varias rutinas para principiantes en XLY Studio, pero esta es una de las favoritas de nuestros usuarios. Hay ciertas etapas en las que cuesta encontrar el momento para practicar y tu rutina de yoga tiene que adaptarse a tus circunstancias personales. Si no tienes mucho tiempo, pero quieres comprometerte con tu bienestar físico y mental ¡esta rutina es la tuya! También hay una versión con clases más dinámicas para usuarios de nivel intermedio.
- Duración de la rutina: 4 semanas
- Duración de las clases: entre 20 y 45 minutos
- Tipo de clases: hatha, vinyasa y FIT+Yoga y meditaciones
- Intensidad: media/baja
Rutina de hatha yoga
En esta rutina hemos seleccionado clases de diferentes intensidades con diferentes profes, cada uno con su estilo, pero siempre siguiendo los principios del hatha yoga: La variedad nos enriquece, nos saca de nuestra zona de confort y es ahí donde podemos aprender y avanzar.
- Tipo de clases: hatha suave y hatha flow.
- Duración de la rutina: 3 semanas
- Duración de las clases: entre 40 a 65 minutos y meditaciones de 10 y 20 minutos
- Intensidad: baja y media.
Mira este vídeo en el que te explico más detalles sobre esta rutina, o puedes saber más aquí:
Rutina de yoga para tonificar
Si estás buscando fortalecer el cuerpo de manera consciente y amable en tu proceso ¡esta es tu rutina! Fortalece tu cuerpo desde el respeto hacia ti:
- Tipo de clases: yoga, FIT+Yoga, Fitness y pilates.
- Duración de la rutina: 3 semanas
- Duración de las clases: clases de 25 a 75 minutos y meditaciones de 10 y 20 minutos
- Intensidad: media / media-alta
Agus, profe de XLY Studio, te cuenta más sobre esta rutina, pero también puedes saber más aquí:
Tu rutina para cada etapa
Cada mes, siguiendo nuestro propósito, tenemos una nueva guía para trabajar el tema específico que hemos visto, para poder hacerlo a tu ritmo y cuándo quieras. Rutinas de yoga para la mente positiva, la motivación, el altruismo, tu camino interior son solo algunas de ellas. ¡Y cada mes vamos añadiendo más!
Y estamos continuamente ofreciendo nuevas rutinas de yoga, también sobre otros temas, guías para las vacaciones, guías de confinamiento… te invito a que eches un vistazo al catálogo de guías de práctica de XLY Studio donde podrás encontrar la que más se ajuste a tus necesidades.
Rutinas de ejercicios para disfrutar los beneficios del yoga
Desde mi punto de vista, siempre es muy recomendable la repetición para avanzar en la práctica y recibir todos los beneficios del yoga. Pero sin que ello nos lleve a perder la ilusión y ganas por probar cosas distintas. Para ello, he creado las rutinas de práctica en casa: calendarios con diferentes objetivos y con variedad de duración para que puedas acceder fácilmente, sin tener que buscar ni pensar.
El yoga nos ayuda en tres niveles: físico, mental y espiritual. Y, tal y como te comento en otro artículo de mi blog, aunque uno de los beneficios del yoga es que tendremos el cuerpo más bonito si lo practicamos habitualmente. Ni el yoga es un deporte ni el objetivo del yoga es adelgazar. El yoga es una disciplina completa con la que podemos mejorar nuestra postura, nuestra digestión, la calidad de nuestros pensamientos, la concentración, la flexibilidad y muchas cosas más.
Para poder establecer una rutina de yoga en casa de forma segura, dándole continuidad a tu práctica, con constancia y conciencia, mi propuesta es crear una base sólida y progresiva. Empezar poco a poco e ir introduciendo nuevos retos. Pero con atención plena y presencia, para saber qué es lo que necesitas y te sienta mejor. Puedes encontrar unas sugerencias de clases de yoga online para diferentes objetivos según tus necesidades.
¡Nos vemos en la esterilla!
Namasté
Me ha encantado la propuesta, muy práctica. El ayudarnos a organizarnos mejor es de agradecer!! Un abrazo. Namasté