A menudo, en la práctica en casa es posible que no encontremos la manera de establecer una buena rutina de yoga o que al tener que dedicar tiempo a buscar vídeos y clases perdamos la motivación de practicar.
Te invito a que sigas leyendo, ya que al final te voy a proponer las rutinas de ejercicios que más gustan a los alumnos de XLY Studio, mi plataforma de yoga y meditación online.
En XLY Studio, mi plataforma de yoga y meditación online, ofrecemos diferentes rutinas de práctica: calendarios para seguir una rutina de yoga y meditación marcada sobre un objetivo o tema específico y están incluidos en tu suscripción.
¿Qué son las rutinas de XLY Studio?
Las rutinas de XLY Studio con calendarios con clases de yoga y meditación (a veces también incluyen fitness y pilates) para practicar de forma flexible y adaptable a tus horarios. ¡Hacer yoga y meditación en casa nunca fue tan fácil!
Si te apetece probarlas, te recuerdo que ofrecemos una prueba gratis de 14 días sin compromiso. Unos días antes de finalizar tu periodo de prueba, te enviamos un mail para recordarte que, si no te das de baja, pasarás a ser suscrito a la plataforma y se efectuará el primer pago.
En XLY Studio, además de rutinas de yoga, podrás encontrar:
- Clases de diferentes niveles y duraciones
- Meditaciones
- Variedad de profesores
- 11 estilos de yoga
- Fitness y pilates
- Entrevistas sobre bienestar
- ¡Y mucho más!
Top 3 rutinas de XLY Studio
A continuación, quiero presentarte las 3 rutinas que más gustan a los yoguis de XLY Studio.
Rutina de yoga suave y pausado (hatha)
En esta rutina hemos seleccionado clases de diferentes intensidades con diferentes profes, cada uno con su estilo, pero siempre siguiendo los principios del hatha yoga: La variedad nos enriquece, nos saca de nuestra zona de confort y es ahí donde podemos aprender y avanzar.
- Duración de las clases: entre 40 a 65 minutos y meditaciones de 10 y 20 minutos
- Duración de la rutina: 3 semanas
- Estilos de yoga: hatha suave y hatha flow.
- Intensidad: baja y media.
- Nivel: multinivel
Rutina retadora con ashtanga, jivamukti, power y rocket
Fortalece cuerpo para fortalecer la mente, esta rutina busca sacar todo tu potencial con sus 4 clases y 1 meditación a la semana.
- Duración de las clases: clases de 40 a 100 minutos, meditaciones de 10 a 25 minutos
- Duración de la rutina: 4 semanas.
- Nivel: Intermedio-avanzado
- Estilos: Power, jivamukti, ashtanga y rocket
- Intensidad: media / media-alta
Rutina introspectiva y espiritual con kundalini, mantras, yin yoga y hatha
Profundizar en la filosofía y espiritualidad del yoga. Esta rutina tiene 4 clases y 1 meditación cada semana.
- Duración de las clases: clases de 30 a 65 minutos, meditaciones y pranayama de 10 a 25 minutos.
- Duración de la rutina: 4 semanas
- Nivel: Multinivel
- Estilos: Kundalini, canto de mantras, hatha, vinyasa, yin, jivamukti y nidra.
- Intensidad: Baja y media
Consejos para seguir las rutinas de yoga
Te recomiendo seguir el calendario, anotarlo en tu agenda personal y escribir tu motivación personal. Si puedes, sigue un diario de progresión donde apuntar tus sensaciones, logros, emociones y pensamientos acerca de tu práctica.
Si vas a estar sin conexión a Internet, te recomiendo que descargues la App de XLY Studio para poder descargar las clases en tu dispositivo y poder practicar allá donde estés.
Beneficios de practicar rutinas de yoga
Con una práctica regular, el yoga nos ayuda en tres niveles: físico, mental y espiritual. Siempre explico que, aunque uno de los beneficios del yoga es que tendremos el cuerpo más bonito, ni el yoga es un deporte ni el objetivo del yoga es adelgazar. El yoga es mucho más, es una disciplina completa con la que podemos mejorar nuestra postura, nuestra digestión, la calidad de nuestros pensamientos, la concentración, la flexibilidad y muchas cosas más.
Establecer una rutina no siempre es fácil, especialmente al principio. Por eso he creado XLY Studio, ya que la práctica de yoga en casa es mucho más cómoda y fácil. No dependes de horarios y el yoga online permite hacer clases más cortitas.
Las rutinas de yoga, además, permiten que la práctica tenga una continuidad y constancia. Simplemente tienes que abrir tu calendario y hacer la clase que te toca ese día ¡Más sencillo imposible!
Te invito a probar mi plataforma con alguna de estas 3 rutinas, ¡elige la que más se adapte a ti y lo que estés buscando en yoga!
¡Nos vemos en la esterilla!
Namasté
Me ha encantado la propuesta, muy práctica. El ayudarnos a organizarnos mejor es de agradecer!! Un abrazo. Namasté