Rutina de yoga para la mañana

Establecer una rutina de yoga para la mañana es la mejor manera de dar los buenos días a tu cuerpo, de clarificar tu mente, de empezar el día con buen pie. La jornada arranca de manera muy distinta cuando has dedicado un ratito a tonificar los músculos y a mimar tu espíritu.

Como de costumbre lo difícil no es hacerlo sino seguir haciéndolo, repetirlo hasta convertirlo en hábito, hasta integrarlo por completo en tu vida. ¿Difícil? Mucho menos de lo que crees.

Rutina de yoga para la mañana

Mi rutina de yoga por la mañana está pensada para un plazo de dos semanas. Sin embargo, como no somos todos iguales ni somos robots (¡afortunadamente!) puedes repetirla tantas veces como necesites y hacerla a tu ritmo. Lo importante es que la adaptes a ti para permitirte ser constante e interiorizar el hábito.

Prueba con distintas variaciones que se ajusten a tus horarios, a lo que buscas y a lo que necesitas. Una rutina de yoga por la mañana:

• Despertará tu lado más Yang.
• Tu día arrancará con más energía.
• Tu cuerpo amanecerá cada mañana tonificado.
• Saldrás a la calle con tus propósitos mucho más claros.

#XLYMorningYoga es una rutina para todos los niveles de yoga, sin importar si estás dando tus primeros pasos en yoga o en otro estilo, o si llevas meses o años practicando habitualmente o de manera intermitente. La suscripción a XLY Studio incluye, además, acceso a muchas meditaciones, que completarán la rutina y te ayudarán a cimentar el hábito.

La pregunta más importante de todas, al fin y al cabo, debes hacértela tú, y se puede resumir así: ¿Con qué intención me planteo empezar el día de hoy? ¿Y el día de mañana? ¿Y el siguiente? La respuesta la encontrarás en mi propuesta de rutina de yoga matinal.

Consejos para una rutina de yoga por la mañana

Es muy habitual que me pidan consejos para una rutina de yoga por la mañana, en especial las personas atareadas que no van a tenerlo fácil para encajar la práctica a lo largo del día. Las historias personales que me cuentan son muy variadas, y sin embargo, se parecen mucho entre sí. Son de hecho casi siempre la misma historia, y la historia es la siguiente.

• Hacer yoga me sienta extraordinariamente bien, siempre que hago yoga noto sus beneficios a lo largo de todo el día y me alegro mucho de haberlo hecho.
• No tengo tiempo para hacer yoga.

A todas las personas que se encuentran en esa situación y que me piden consejo, les recomiendo establecer una rutina de yoga por la mañana. ¿Y por qué por la mañana? Muy sencillo.

• Por las mañanas, el cuerpo está laxo y receptivo,
• El estado mental es tranquilo, sin sometimiento al estrés.

¿Y qué consejos doy para una rutina de yoga por la mañana? Personalmente cuando despierto, apenas salgo de la cama, hago lo siguiente, y te recomiendo que hagas lo mismo:

• Bebe un vaso de agua tibia con limón.
• Haz tu meditación diaria.
• Coordina tu respiración.
• Activa tu sistema con unos estiramientos suaves, realizando yoga con movimientos sosegados.

¿Y durante cuánto tiempo hago yoga por la mañana?, te preguntarás. La experiencia demuestra que 10 minutos son más que suficientes para que experimentes una mejoría totalmente perceptible, aunque por supuesto eso lo decides tú.

Cómo crear tu propia rutina

Para aprender cómo crear tu propia rutina de yoga por la mañana solamente vas a tener que reservarte un ratito a primera hora, aunque sean 10 o 15 minutos, que contribuirán enormemente a que empieces la jornada despertando el cuerpo y la mente en paz. Vas a tener por supuesto que poner un poco de tu parte, pero si lo piensas bien, para hacer yoga por la mañana en casa, sólo tienes que seguir estos dos pasos: Despliega tu esterilla de yoga y practica yoga.

¿Te ves capaz? Si la respuesta es sí, y sin duda lo es, sólo necesitarás repetir estos dos pasos día a día hasta crear un hábito, y aquí es donde sí puedo ayudarte. Estos dos pasos te serán mucho más sencillos de dar todas las mañanas gracias a la App de XLY Studio.

Con la app de XLY Studio podrás:

• Filtrar las clases para empezar bien el día.
• Establecer tus días de práctica.
• Programar tus rutinas de yoga de la semana o del mes utilizando el calendario. En mi plataforma tienes toda la información que necesitas sobre cómo programar clases en Mi Calendario desde la app.

Las clases de morning yoga de XLY Studio suelen tener una duración corta, pensada para ti, que teniendo poco tiempo no quieres renunciar a un despertar progresivo y a la paz mental que da haber empezado el día con una tonificante sesión de yoga.

Por último, si bien a menudo propongo a mis alumnos menos experimentados que se decanten por la rutina de hatha yoga. Ten en cuenta que la primera hora de la mañana es ideal para practicar también cualquier otro estilo de yoga.

Rutina adaptada a ti

Tenemos una rutina que se adapta a ti según el tipo de yoga que más encaja más contigo. ¿Prefieres una sesión suave y relajante o una práctica dinámica y vigorizante? Sea cual sea tu elección, estamos emocionados de ayudarte a alcanzar tus objetivos de bienestar a través de nuestro plan de yoga personalizado.

Xuan Lan