Yoga para principiantes | Una guía para empezar en casa

28-06-2020

¿Quieres iniciarte al yoga pero no sabes por dónde empezar la práctica? ¿Hace poco tiempo que practicas y no sabes cómo elegir tus clases de yoga online? ¿O eres principiante de yoga y necesitas orientación para seguir en tu práctica?

Comparto contigo este artículo para guiarte en tu práctica de yoga en casa, tanto si acabas de iniciarte como si ya eres principiante de yoga. Si tienes dudas si eres uno u otro, aquí puedes saber más sobre los niveles de yoga.

Abre tu esterilla de yoga, ponte ropa cómoda y empieza ahora con tu práctica en casa de forma segura.

yoga principiantes

Yoga para principiantes: una guía para empezar en casa.

Muchas personas quieren iniciarse en la práctica de yoga pero surgen muchas dudas sobre cómo hacerlo. Cada vez más gente me escribe para decirme que le gusta mi manera clara de transmitir el yoga pero no saben por dónde empezar y qué vídeos hacer en mi canal Youtube.

En este post, he creado una propuesta de tres pasos para responder precisamente a esta necesidad de contar con un acompañamiento para empezar a hacer yoga en casa por primera vez. Y para aquellos que ya llevan un tiempo iniciándose, encontrarán en este artículo una guía para principiantes, con diferentes consejos y herramientas para seguir manteniendo su práctica en casa.

Mi objetivo es llevar el yoga al mayor número de personas posible. Hoy más que nunca, necesitamos conectar con nuestro interior para no dejarnos llevar por la mente, entrar en movimiento para despertar la energía y fortalecer el cuerpo y, sobre todo, respirar para marcar una pausa en nuestro día a día tan particular, en casa.

¿Quieres empezar a hacer yoga en casa pero no sabes por dónde empezar?

¡Encuentra tu perfil y sigue mi «receta»!

Iniciación al yoga desde cero a tu ritmo

Si nunca has hecho yoga en tu vida, antes de empezar, te doy unos consejos prácticos para iniciarte en la práctica de yoga desde casa. Espero que te animes y que el yoga entre en tu rutina. Y si quieres saber qué material necesitas para empezar a practicar yoga, lee este artículo.

Te presento una selección de clases para que tengas una buena iniciación. Verás que siempre intento dar explicaciones para que sean claras y concisas, lo que facilita no tener que estar todo el rato mirando la pantalla mientras practicas. ¡Comenzamos!

Paso 1- Empezar por una clase bautizo al yoga

Para empezar, te recomiendo esta primera práctica: >> Tu Primera Clase de Yoga (Nivel principiante). Dirígete a tu esterilla de yoga sin expectativas antes de empezar la clase. Mi recomendación: practica por lo menos 3 veces .

 

Paso 2: Descubrir el yoga dinámico

Este vídeo te puede gustar para observar cómo tu cuerpo fluye en movimiento >> Clase de yoga: Vinyasa yoga para iniciarse al yoga dinámico (15 minutos). Mi recomendación: practica este secuencia varias veces hasta que tu respiración sea tranquila por la nariz.

Paso 3: Aprender el saludo al sol

La tercera semana, combina la clase anterior con esta práctica de la tradicional secuencia del saludo al sol: >> Iniciación al saludo al sol y yoga dinámico. Mi recomendación: practica 3 veces a la semana y, si puedes, en ayunas, por la mañana.

Iniciación metódica y progresiva con mi Programa de Iniciación al yoga en 4 semanas

curso-iniciacion-yoga

Si has decidido empezar el yoga para sentirte mejor por dentro y por fuera, te recomiendo iniciarte desde los fundamentos, con paciencia, motivación y constancia. El punto de partida es la observación, aprender desde la esencia y empezar con los conceptos básicos.

Si quieres aprender la disciplina creando unas bases sólidas y claras, siguiendo una metodología progresiva con práctica y teoría, te invito a que descubras el Programa de Iniciación en 4 semanas con 10 videos, un ebook y un calendario.

Podrás establecer una práctica regular de yoga en casa, conociendo el potencial y los límites de tu propio cuerpo e integrar el aprendizaje a tu ritmo. Este programa está indicado no sólo para los que se inician en la disciplina, sino también para aquellos principiantes que, aunque ya lleven un tiempo de práctica, quieran volver a los fundamentos.

Yoga para principiantes

Si ya llevas un tiempo de iniciación en el yoga y quieres seguir evolucionando en tu práctica, he creado una playlist de videos en mi canal Youtube enfocada principalmente a Yoga para principiantes.

El yoga es para todos, sin importar tu edad, género, tu cuerpo o estatus, tu color, tu casa o tu nivel de práctica. Aquí dispones de una gran variedad de videos para que encuentres los que más se adapten a tu momento y tus necesidades. Con esta playlist podrás explorar una gran variedad de clases, recomendadas especialmente para avanzar en la práctica de forma sencilla y experimentar los beneficios del yoga progresivamente.

Las Guías de práctica de yoga para principiantes en Studio Online

Si eres alumno de Studio Online, tienes a tu disposición dos calendarios de práctica para seguir una rutina adaptada, tanto si te inicias en el yoga como si ya llevas un tiempo de práctica.

rutina yoga principiantes

Te animo a empezar a hacer yoga en casa, a conocer tu cuerpo y mente y a dejarte llevar por este momento para ti.

Namasté.

Xuan Lan

guia yoga principiantes

Artículo actualizado el 18 de septiembre 2020.

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  • Anna
    26 de Marzo del 2020 - 22:29

    He hecho clases varios días contigo y me ha encantado, gracias por tu compañía en este confinamiento !!! Hacer yoga me reporta bienestar y felicidad. Namasté !!! Soy principiante, llevo 4 meses haciendo yoga y tengo un problema de espalda, el yoga me ayuda…

  • Diego
    27 de Marzo del 2020 - 16:59

    He descubierto el yoga debido a este confinamiento. Y estoy muy agradecido a tu blog, página web, y videos que tienes publicados, que me ayudan a conocerme mejor y redescubrirme. Anime a mi madre a realizar tus sesiones y ahora esperamos tus directos con anhelo y devoción! Muchas gracias Xuan Lan. Saludos desde Galicia.

  • Linda Saldaña
    27 de Marzo del 2020 - 20:55

    Oh gracias por tus recomendaciones, bendiciones

  • Maricris
    27 de Marzo del 2020 - 22:39

    Hola hice la primera clase, fue fantástica, soy principiante ,no se nada de posturas y mi cuerpo esta tenso y sin flexibilidad , pero lo poco que pude hacer me encantó. Xuan es usted una persona maravillosa , admiro su humildad,calidez y lo buena maestra que es. Bendiciones NAMASTE

  • Marcelo Adrian
    28 de Marzo del 2020 - 18:28

    Gracias! Ya estoy iniciándome. Un saludo desde Argentina.

  • Gemma Puig
    29 de Marzo del 2020 - 12:19

    Genial!

  • Marta
    29 de Marzo del 2020 - 14:39

    Genial guía, mil gracias por compartir tus conocimientos, por la paciencia que trasmites y por animarnos a seguir en este camino de cuerpo, mente y espíritu.

  • Mariana
    29 de Marzo del 2020 - 14:48

    Hola Xuan, desde quee sroy en cuarentena, decidí practicar yoga, sentí que era el momento para empezar.
    Vi algunas personas en you tube, pero contigo me enganché.
    Lo practico todos los días, cuando veo que la clase es mu fuerte para mi, no la termino toda. Entonces regreso al video de principiantes.
    Me gusta mucho tu estilo y sibretodo siento mucha paz.
    Gracias

  • araceli
    29 de Marzo del 2020 - 18:29

    Buenas tardes,
    Me encantan las clases de yoga! Están muy bien explicadas y me ayudan mucho a pasar este confinamiento y a tener el cuerpo y la mente mucho mas traqnuila y positiva!
    MUCHAS GRACIAS1!!!!!

  • Mónica
    29 de Marzo del 2020 - 19:28

    Me encanta tu trabajo!! Muchas gracia, haces que el mundo sea mejor 😘😘😘

  • Adelis
    29 de Marzo del 2020 - 20:53

    Excelente!! Durante mucho tiempo quise comenzar a practicar Yoga y no había dado con un instructor que explicase de forma sencilla, llevo ya unas tres semanas que práctico siguiendo tus vídeos, dan la sencillez y confianza necesaria para iniciarte en esta disciplina.. Gracias!!

  • Silvana
    29 de Marzo del 2020 - 22:14

    Soy nueva en la práctica de yoga y este video fue muy claro para poder comenzar. Namasté

  • Ana
    29 de Marzo del 2020 - 23:10

    Gracias! Esta guía es justo lo que necesitaba para animarme a hacerlo en casa. Está súper claro explicado y es fácil y agradable seguirte. Namasté

  • Lorena
    30 de Marzo del 2020 - 00:12

    Una semana practicando tus clases para principiantes, me han encantado! Siempre quise practicar y no encontraba el momento. Muchas gracias por organizarme las clases , ahora mucho mejor porque no sabía si lo estaba haciendo bien. Un fuerte abrazo!

  • Angel Violet
    30 de Marzo del 2020 - 01:13

    Soy de Brasil. Siempre me encantó tus clases. Tú eres mi inspiración. Soy maestra de yoga e mis clases son todas las que tú enseña. Gratitud, eres un ángel.

  • ANNY BECERRA
    30 de Marzo del 2020 - 03:21

    Hola Xuan, mi nombre es Anny de Venezuela, me encanta como enseñas, nunca había conseguido alguien que enseñara tan sencillo y me gusta tu generosidad para compartir tu conocimiento, he compartido tu link con muchas personas. Comencé está semana y practiqué tres días, pero este programa creo que me va servir bastante…

    Namasté

  • Sonia
    30 de Marzo del 2020 - 11:14

    Hola Xuan,mi nombre es Sonia llevo practicando yoga todos los dias desde que empezo el.confinamiento,por casualidad un dia mirando you tube vi tu primera clase de yoga y desde entonces no puedo parar de ver tus videos,hago yoga todos los dias con mis dos hijas y gracias a ti cada dia me encuentro mucho mejor y me levanto con ganas de hacer yoga,incluso me he comprado tu primer libro.Te estoy profundamente agradecida por fin he encontrado algo que realmente me llena plenamente.Muchas gracias.

  • Rosario
    30 de Marzo del 2020 - 17:17

    Gracias xuanlan por estos momentos tan bonito que compartes con todos nosotros,mil gracias.

  • Raquel
    30 de Marzo del 2020 - 21:51

    Hola, estoy por empezar mañana mi segunda semana.
    Me encantas, espero coger el ritmo( soy totalmente principiante) y poder sacarle partido a todo lo que tan generosamente compartes.
    Muchas gracias!!

  • Olga
    01 de Abril del 2020 - 03:07

    Gracias Xuan, quiero iniciarme en esta hermosa practica y adquirir la disciplina para el bienestar de cuerpo, mi mente y mi alma. Me encanto la clase. Gracias, Gracias, Gracias

  • Agustina
    01 de Abril del 2020 - 21:11

    Gracias! Soy una de las principiantes que empezó contigo hace 3 semanas desde Sitges (Barcelona). Ya estoy notando cambios en todos los aspectos.
    Debo confesar que tenia muchos prejuicios con el yoga y tu me has hecho entender lo equivocada que estaba!
    Gracias Xuan Lan, eres la parte de buena de esta cuarentena!

  • myriam
    02 de Abril del 2020 - 03:37

    Gracias por los consejos. Namasté

  • María
    02 de Abril del 2020 - 22:38

    Este post es magnífico y muy claro. Gracias Xuan. Creo que es importante guiar a la personas que empiezan en yoga y erróneamente acaban en cursos donde se hacen posturas complicadas o se sobreestima la flexibilidad de cada practicante. Llevo tiempo practicando yoga pero tras un mes sin poder hacerlo por una operación he vuelto al yoga a través de tus clases en Youtube y estoy muy feliz. Muchas gracias!

  • Gabriela Martinez A
    03 de Abril del 2020 - 07:25

    Me encantan las clases de Xuan Lan

  • Angel
    03 de Abril del 2020 - 16:16

    Muy claro todo, me encanta! Empecé en esta Cuarentena, usualmente hago Gimnasio y Funcional, pero el Yoga es distinto. Lo voy a seguir practicando, muchas gracias!! Namasté!

  • Mitzi
    04 de Abril del 2020 - 05:17

    Super, tngo 5 clases clasificadas de las colgadas en youtuve pa estos dias. Me gusta mucho seguirte.

  • Anne
    05 de Abril del 2020 - 15:15

    Gracias <3!

  • Berta
    05 de Abril del 2020 - 22:38

    Hola Xuan, Mi nombre es Berta, te escribo desde Sevilla.
    Soy practicante de Yoga desde la adolescencia y tengo 37 pero no tenía la rutina de practicarlo en casa, solo en los centros…la verdad que ha sido todo un descubrimiento hacerlo durante la cuarentena, me ayuda a sentirme mejor, me estoy poniendo mas fuerte y me ayuda a quedar con amigas a esa hora para hacerlo juntas y sobre todo he creado un compromiso conmigo cada día y( contigo) y lo he metido en la rutina.También he conseguido que mi pareja y otros amigos no practicantes lo hagan contigo y la verdad que estoy encantada. Me ayuda con la espalda por el tele-trabajo y me ha enganchado hasta los findes.
    Gracias por tu tiempo y dedicación y hacerlo de manera gratuita. Un abrazo. Namasté.

  • Florencia
    06 de Abril del 2020 - 04:04

    Hola Xuan yo te conocí por you tube, desde entonces no pude dejar de seguirte. Me compre tu segundo libro y me inscribí a estudiar profesorado de Yoga, ya lo practicaba desde hace 12 año. Trasmitís mucha paz y te recomiendo siempre, cariño desde Argentina! Namaste

  • Luisa
    06 de Abril del 2020 - 19:30

    Acabo de iniciarme en las clases, soy principiante, gracias me ha gustado mucho. 😘😘😘

  • Cary
    08 de Abril del 2020 - 18:13

    Hola desde Uruguay. Has sido mi gran ganancia desde el comienzo de la cuarentena aquí. Hace algunos días se unió mi hija que nunca había practicado y estamos haciendo algunos de tus videos para principiantes juntas.
    Gracias por hacer mas llevadero este difícil momento.

  • Lucía
    08 de Abril del 2020 - 21:37

    Buenas tardes Xuan; me gusta practicar ejercicios al aire libre, pero a raíz del confinamiento, estoy haciendo ejercicio en casa. Buscando por internet, encontré tus clases; empecé ayer, día 7 de abril, e hice una de tus sesiones: la de Yoga para principiantes y me gusto tanto que hice otra más, también de iniciación; hoy he realizado una clase que hiciste el miércoles pasado. Nunca había hecho Yoga, sólo algunas posturas, y tengo que decirte que me encanta, me siento genial, aunque sólo llevo 3 clases; tengo intención de hacer Yoga a diario. He pedido una esterilla por internet y poco a poco me iré comprando más accesorios ,también me interesaría un bloque y un cojín de meditación; y por supuesto me gustaría comprarme tu libro, el de «Mi diario de Yoga». Muchas gracias por tus clases y por iniciarme en esta disciplina. Un abrazo desde Madrid. Namaste.

  • Mimi
    09 de Abril del 2020 - 13:16

    Hola Xuan, estoy encantada de haberte encontrado, empece hace muchos años y lo dejé, lo retomaba de vez en cuando, desde primero de año estoy queriendo ir a las clases, ahora estoy totalmente enganchada Gracias a ti , te sigo desde el confinamiento.
    Me siento más elasticidad , duermo mejor y me muevo con mucha más agilidad.
    Gracias 🙏 Gracias 🙏 Gracias 🙏 te sigo

  • Patricia
    09 de Abril del 2020 - 16:20

    Después de haberlo intentado en el gimnasio y en clases sueltas, pensaba que el yoga no era para mí. Con el inicio del confinamiento, las largas horas de teletrabajo empezaban a dejar mi espalda y cuello hechos polvo así que decidí buscar ejercicios en YouTube para mover un poco el cuerpo y de repente, llegué a tu canal. Llevo una semana practicando con tus vídeos, y muchos días siento ganas de llorar de emoción, por lo bien que me siento al descubrir que sí, puedo. Hoy he comprado una esterilla buena y un cojín de meditación. Y estoy convencida de que seguiré practicando contigo cuando vuelva a la oficina, porque he descubierto que el yoga me ayuda muchísimo, que calma vacíos que tenía y que llenaba con cosas que no me hacían bien. Gracias Xuan, Namaste! Un beso enorme para ti.

  • Mónica
    09 de Abril del 2020 - 19:17

    Hola muy buenas tardes.
    He intentado en varias ocasiones aniciarme en una filosofía de vida como la del yoga ,gracias a Rosa ,una jefa que tuve que nos dió clases desinteresadas de yoga para nuestro bien estar.
    Después de sus clases, no encontré ningún otro maestro que me satisfaciera o me trasmitiera las sensaciones de calma, seguridad, bien estar y felicidad que me daban esas clases , y derrepente….., me encontré contigo en YouTube.
    Y la verdad, ha sido fantástico, porque con tus clases,enseñanzas y escuchandote, vuelvo ha tener aquella misma sensación y veo que por fin he encontrado sin burcar, lo que quería y necesitaba.
    Quería darte las gracias por esta posibilidad que nos has dado a todos en estos días de confinamiento ,encuentro con nosotros y valoración, que creo que muchos estamos esperimentando ( o al menos yo).
    Así que… no quiero liarme más, solo dar las gracias de corazón y decirte que no sólo estoy disftutando y aprendiendo, sino que además invité a mi hermana a probar ,que habitualmente lleva una vida un poco sedentaria y…, estamos las dos a diario practicando y encantadas .😊😊 Gracias y que tengas un feliz día .

  • Sandra Sanz
    09 de Abril del 2020 - 19:27

    He descubierto el yoga para decir Buenos Días a mi cuerpo y a mi mente. Así trabajo mucho mejor. Gracias por tus enseñanzas. Namaste!

  • Eva
    10 de Abril del 2020 - 09:57

    Xuan solo quería darte las gracias por transmitir tus conocimientos de yoga con tanta luz y fluidez! Haces tan fácil que te llegue al espíritu que es mágico 💖 . He descubierto todo un mundo de espiritualidad gracias a tus libros, guías y consejos, gracias a ellos y por su puesto a ti con los directos, lo he incorporado en mi vida y será el camino que siempre siga… he de decirte que tú deseo para nosotros se cumple y el yoga nos ayuda y cambia nuestras vidas, como lo hizo contigo! Así estaré eternamente agradecida! Graciaaaaaaaaaaasss y Namaste 🙏🏻 un beso fuerte desde Madrid.Eva

  • Margarita
    10 de Abril del 2020 - 20:46

    Hola buenas tardes muchas gracias por compartir tus clases nos hces mas facil , los dias de confinamiento y la tristeza por la experiencia que vivimos no por los confinados sino por los enfermos y por la incerteza del futuro

  • Kokoro
    11 de Abril del 2020 - 14:41

    Hola Xuan, conocía algo del yoga, pero ahora con el confinamiento y gracias a tí estoy descubriendo las maravillas de esta práctica. Me gustaría seguir aprendiendo mucho más, aunque me cuesta bastante debido a mí poca flexibilidad, pero confío en que todo es dale tiempo al tiempo y constancia.
    Me encantan tus clases! Namasté.

  • Luciana
    16 de Abril del 2020 - 16:16

    Xuan hace varios días que mi ansiedad no me dejaba relajar ni cuerpo ni mente en estos días tan difíciles. Hacia mucho que no hacía ningún ejercicio y me dijeron que tratara de iniciar en el yoga. Buscando en internet te encontré y eso me iluminó la semana. He comenzado con la primera clase para principiantes y estoy muy contenta con lo relajada que he quedado. Gracias gracias gracias por compartir tus conocimientos. Namasté

  • Gabriel
    16 de Abril del 2020 - 19:12

    Hola Xoan, yo soy otro de muchos que estamos empezando con el yoga, supongo que hay que aprovechar para ser mejores fisca y mentalmente en estos tiempos turbulentos…
    Estoy encantado aunque me perturba un poco el tema publicitario… (no me puedo quejar ya que disfruto de tus clases gratuitamente)
    Muchas gracias por aportar tus conocimientos.

  • Salva
    20 de Abril del 2020 - 16:57

    Xuan Lan las clases de Yoga son una bendición para nosotros Luisa y Salva una pareja de Salou que te siguen cada día y que disfrutamos,agradecemos cada postura.
    Ambos somos aficionados a la practica pero yo había perdido el habito y gracias a tus clases la estoy volviendo a recuperar.
    Mil gracias y namasté

  • Ana
    25 de Abril del 2020 - 17:23

    Buena tarde Xuan Lan y a todos y todas!!!
    Me decidí iniciar hace poco en Yoga (antes nunca había practicado) y te encontré de casualidad. Ahora eres mi profa cada día!. Me encanta como lo transmites y lo clara que eres explicando. Además transmites una energía muy calmada y cuando me siento torpe ante determinadas posturas, parece que siempre validas y las apruebas. Espero poder ir consiguiendo mejores resultados pero sin duda ya he comenzado a notar una mayor flexibilidad y paz interna.. es increíble la combinación de ejercicio físico y meditación.
    Gracias por estar ahí!!! Namasté.

  • Susana
    26 de Abril del 2020 - 15:21

    Gracias por tantas posibilidades , por ser tan didactica y por transmitir tu pasion , y contagiarnos. Me cuesta la constancia,pero confio en que la lograre. Muchisimas gracias. Namaste.

  • yoga wheel
    27 de Abril del 2020 - 18:57

    xuan excelente pagina web tienes y un buenísimo trabajo de información
    un saludo y mucho apoyo

  • Carolina
    30 de Abril del 2020 - 17:07

    Me encanta, gracias por yu excelente guía. ❤💕

  • gisela almiron
    12 de Mayo del 2020 - 18:41

    increible articulo! La verdad lo disfrute mucho. Hace tiempo sentia que necesitaba un cambio tanto de autoestima como fisico, y este articulo me ayudo a descubrir que puedo lograrlo a travez de este medio. Vivir el estilo de vida que deseaba. Para los que tambien se sientan de esta manera, pueden ver el entretenimiento gratuito aqui. Espero que ayude.

  • Trinidad
    20 de Mayo del 2020 - 23:19

    Estaba buscando mi profesora.ideal para aprender yoga, siemore he querido practicarlo y hasta hace un mes no he podido, lo practico 6 dias a la semana y noto mucha mejoria en mi espalda y ya mucha mas flexion aunque aun me queda mucho camino por recorrer, gracias oor hacer las clases tan amenas y cercanas, ahora estoy ahorrando para comprarme la esterilla, los bloques y el cinturon y asi poder realizarlo mejor, muchas gracias 🥰❤🧘‍♀️ NAMASTE

  • DANIELA ROSALES
    24 de Mayo del 2020 - 08:47

    Desde Caracas- Venezuela, simplemente GRACIAS!!! Ha sido todo un descubrimiento para mi conocer el Yoga. Bendiciones. Nos vemos en el Mat!!!

  • Susana
    24 de Mayo del 2020 - 10:24

    Me llamó Susana y hace dos meses que mi hermana me recomendó tus clases y he practicado a diario, respetando un día de descanso aunque me cuesta muchísimo porque me dan tanto bienestar que haría tus clases cada día.Me he comprado tus libros y aunque tengo una flexibilidad nula, ya me tocó los pies!!!! Todo un éxito para mi. También estoy aprendiendo a gestionar la frustración y a conocer mis limitaciones para mi todavía es imposible realizar el Sirsasana, quizá algún día…
    Eres para mi la parte positiva de esta pandémia, haberte descubierto, haber descubierto el yoga, la meditación, poder haber participado en tus eventos solidarios y espero algún día poder realizar algún taller, algún retiro contigo para darte las gracias en persona ( ya estoy ahorrando con ese propósito).
    De momento tiene que ser por aquí.
    Muchísimas gracias por conseguir que una persona nerviosa e impulsiva como yo consiga mejorar su paciencia, calmar su impetú, ganar paz, tranquilidad y equilibrio.
    Si he aprendido a valorar más el tiempo a las personas y lo que me hace sentir bien, sin duda prácticar Yoga contigo es una de ellas y espero que forme parte de mi vida siempre.
    Namasté

  • perla
    28 de Mayo del 2020 - 13:08

    Hola Xuan, descubri tu enseñanzas de yoga , hace poco, y me ha encanntado tu forma tan dinàmica que tines para llega al pùblico. Yo pràctico fitness,pero nunca he hecho yoga. Desde que descubri tus clases en directo lo hago y soy tu Fan N.1 gracias por compartir tus enseñanzas.

  • Mariela
    20 de Junio del 2020 - 04:24

    Hola escribo desde Argentina he practicado yoga durante mi embarazo y me ayudó bastante y ahora quiero iniciarme nuevamente hace tiempo que no me muevo y te encontré a ti Xuan y me encanta la forma en que das las clases espero poder de a poco realizar todas las clases muchas gracias 🙏

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