Temas para clases de yoga | Ideas con enfoque físico y filosófico

Hoy quiero hablarte sobre cómo elegir un temas para las clases de yoga, la importancia de poner una intención a tu práctica. De este modo, podrás ofrecer una experiencia más completa a tus alumnos.

Te voy a contar algunos de mi consejos para diseñar clases, espero que te inspiren a ti también.

Temas para dar clases de yoga

Seguramente ya conoces la sensación inexplicable de bienestar que se queda en el cuerpo después de una buena clase de yoga. En momentos así, empiezas a darte cuenta de que el yoga no solo transforma tu relación con tu cuerpo, sino con tu vida en general.

Crear clases inspiradoras, compartir herramientas para profundizar en el yoga y aplicarlas a la vida cotidiana, hacen parte del método que enseño en el Máster 108 de yoga, una formación avanzada para profesores de yoga. Allí podrás descubrir ideas para diseñar tus clases y potenciar tu práctica y la de tus alumnos con un plan de aprendizaje a largo plazo.

QUÉ ES EL MASTER 108

A medida que mi enseñanza ha evolucionado y continúo profundizando mi conocimiento del yoga, he descubierto que hay ciertos temas que me ayudan a inspirarme en mi propia práctica y mi vida. Y también me ayuda a diseñar secuencias creativas y accesibles para mis alumnos.

¿Por qué es importante elegir un tema para tu clase de yoga?

Muchos practicantes y profesores -en especial, quienes comienzan a dar sus primeras clases de yoga- se hacen esta pregunta ¿qué convierte una clase de yoga en una práctica que trasciende la esterilla? 

Y la verdad es que no se trata del tipo de yoga, de la secuencia o de la música. La mayoría de las veces, es principalmente el tema que se desarrolla en la clase.

Tomarse unos momentos para desarrollar un tema en el que enfocar tu clase no solo te ayudará a crear la secuencia y a tener un hilo conductor en la práctica, también favorece que tus alumnos tengan una experiencia más profunda y se vayan con otra sensación. En definitiva, crear clases transformadoras.

Es importante aprender a elegir un tema para la práctica porque:

• Es una muy buena manera de dar a tus alumnos algo para recordar o a lo que volver a lo largo de la clase de yoga. Lo encuentro especialmente poderoso porque ayuda a los alumnos a volver al momento presente, que es una de las base de la filosofía del yoga.
• Te conecta con propósitos más elevados que la práctica física y con tu desarrollo espiritual. Invita a tus alumnos a llevar la práctica fuera de la esterilla de yoga.
• Aprendes a profundizar en la filosofía del yoga y a adquirir conciencia de que el yoga es una filosofía de vida en sí misma.
• Te permite abrir, entrelazar, sostener y cerrar la estructura de tu clase de yoga con coherencia.

Cómo elegir un tema para tu clase yoga

Considera la tematización como una parte integral de tu propio aprendizaje, porque sin duda es una gran oportunidad para la investigación y la integración.

• Puedes cambiar un tema en cada clase.
• También puedes cambiar tu tema semanalmente, mensualmente, trimestralmente, dependiendo de cuánto quieras ampliar.
• Puedes también apoyarte en eventos cíclicos de la naturaleza o enfoques ayurvédicos como las estaciones, equinoccios y solsticios, las fases de la luna.
• También puedes inspirarte en festividades o fechas especiales en tu cultura o comunidad.
• Y lo más importante: habla desde tu corazón. No todos los temas resuenan con todo el mundo pero lo importante es que tú resuenes con aquello que quieres dar.

Te propongo algunas categorías de temas según el enfoque que quieras dar.

Tematizar desde la práctica física

Puedes enfocar tus clases a alguna parte del cuerpo o algún aspecto físico. Estas son algunas ideas:

• Apertura de pecho y corazón: enfoca la clase en mejorar la apertura del cuerpo, el perdón, el amor incondicional, la compasión y la liberación emocional.
• Fortalecimiento del core: posturas que fortalezcan y promuevan la estabilidad del core y la fuerza de voluntad.
• Apertura de cadera: explora asanas para invitar a crear espacio y a soltar.
• Equilibrio y concentración: Explora posturas de equilibrio que requieren presencia y concentración para promover la misma estabilidad fuera de la esterilla.
• Profundizar en la relación entre chakras y asanas.

Tematizar desde la filosofía del yoga

Otros temas para tus clases de yoga pueden ser aspectos filosóficos o de crecimiento personal. Te dejo algunas ideas:

• Yamas y Niyamas
• La aceptación
• La autocompasión
• Cultivar la paz y la paciencia
• Lograr presencia y estar en el momento presente.
• Trabajar la disciplina y la motivación

Tematizar el bienestar y la salud mental

También puedes utilizar temas de salud y bienestar en tus clases de yoga. Te dejo algunas propuestas que yo he utilizado alguna vez:

• Deja ir y soltar
• Quietud y descanso
• Amor propio y amor incondicional
• Gratitud
• Compasión
• Silencio

Cómo incorporar el tema en tu clase

• Al iniciar la clase, puedes tomarte un momento para hablarles del tema o bien, antes de comenzar la primera secuencia invita a tus alumnos a crear, desde Tadasana o sukhasana, su intención en relación con el tema de la clase.
•  A medida que avanza tu clase y la secuencia de yoga que preparaste puedes entretejer ideas o pensamientos del tema de la clase.
• En los momentos de transición o recuperación como Balasana o al sostener posturas como los Guerreros, invita a tus alumnos a la introspección y a recordar su intención como parte del proceso de su práctica de yoga.
• Cuando llegue el momento de Savasana, puedes recordar sutilmente el tema y ofrecerles que usen su tiempo en Savasana para sentir lo realizado en la práctica.
• Para cerrar la práctica, puedes leer o compartir sobre el tema.
• También puedes incorporar un pranayama, mantras o una meditación guiada en línea con tu tema.

Si eres profesora de yoga o un alumno dedicado que busca inspiración y nuevas secuencias, en XLYStudio encontrarás ideas y recursos para activar tu creatividad, fluidez y entrega.

SABER MÁS

En otros artículos te he dejado información sobre cómo secuenciar las asanas para crear una práctica de yoga con un flow lógico o un enfoque coherente para lograr un objetivo particular.