Ésta es una pregunta que muchos de vosotros me hacéis: ¿qué material necesito para empezar a practicar yoga?  

Hoy, comparto contigo mis recomendaciones de material básico y accesorios favoritos para empezar a practicar yoga en casa.

El yoga no requiere mucho equipamiento, pero existen algunos cuantos materiales básicos que te servirán para empezar a hacer yoga en casa. Aquí te dejo una lista de materiales que te recomiendo.

 

Una esterilla de yoga

Antes que nada, para practicar yoga el básico imprescindible es una buena esterilla de yoga. Produce cierta amortiguación para que te sientes cómodo durante la práctica.

Existe una gran variedad de opciones en el mercado, con diferentes características, grosores y precios. Lo esencial es que sea antideslizante y que te sientes bien practicando en contacto con tu tapete de yoga.

Mis recomendaciones de esterilla de yoga:

1) Esterilla de yoga antideslizante de caucho natural

El caucho natural es una material “natural” y más ecológico, tiene muy buen agarre. Ten en cuenta que superficie de la esterilla puede ser dañada por abrasión o frotamiento al arrastrar los talones o las uñas de los dedos del pie  (si ruedas en los dedos en ashtanga o vinyasa yoga, por ejemplo). No se trata de un defecto del material o de la de fabricación. Es debido a que cuanto más adherencia ofrece una esterilla de caucho natural, menos resistencia a la abrasión. Algunas esterillas, llevan una segunda capa fina encima más resistente.

El caucho es un material más sostenible. Si tu práctica es suave o si no practican cada día, es una muy buena opción.

Te propongo estas buenas opciones de esterilla de yoga de caucho natural

  • Yoga Mat EcoPro – 4 mm caucho natural. es ligera 1,6kg. 42,90€ 
  • Jade Yoga Harmony pro – 5 mm: es una opción de una marca americana reconocida por su compromiso con el medio ambiente pero cuesta más. 79,90€

Para estos dos productos aprovecha el descuento del 5% con el código: xuanlan en la tienda online Yogaye.com

  • Otra opción sería la esterilla Oeko de la marca Lotuscrafts – 4mm a 59,90€. 100% NATURAL, no contiene PVC, BPA ni plastificantes nocivos.

2) Esterilla de yoga antideslizante con capa de PU muy absorbente

PU significa poliuretano, es un material muy absorbente que te asegura un buen agarre si sudas de las manos y pies. Es el nuevo material que se añade en capa fina encima de un material más natural como el caucho natural.

  • Te recomiendo la esterilla Phoenix 4mm que estoy utilizando. Pesa un poco pero para practicar yoga online en casa es perfecta. Yogaye.com la propone en 4 colores y puedes aprovechar el descuento del 5% con el código: xuanlan.
  • La marca de moda de UK que utiliza este material es Liforme, quizás la habrás visto en las redes sociales. Es un mat de yoga antideslizante con medidas XL y precio deluxe por 135€. ¡Ojo!, no cabe en todas las bolsas de mat porque es más ancha.

3) Esterilla fina de yoga para viajes

Para este verano, si quieres llevar una esterilla fina para practicar yoga en la playa o en cualquier lugar, puedes elegir una versión más fina:

  • La esterilla Jade Travel Mat de 3mm es un buen compromiso entre una esterilla fina para llevar de viaje enrollada. Pero no se pliega en la maleta.
  • La versión fina de 1,6mm de la misma marca Jade Voyager se pliega en la maleta. 39,90€ (5% de descuento en estos products Jade en Yogaye.com con el código : Xuanlan)
  • La esterilla Viajera de Sternitz es fina: 2mm. La marca propone un pack con una botella rellenable y mat de viaje por 66,99€
  • La esterilla de caucho natural Oeko de Lotuscrafts, también existe en grosor extra fina de viaje. 44,95€

Y para más detalles sobre ¿cómo escoger tu esterilla de yoga?, lee este artículo.

 

Accesorios de yoga

Toalla de Yoga antideslizante

En Verano puede ser un accesorio complementario interesante si sudas mucho. Es un toalla del tamaño de una esterilla que puedes lavar en máquina.

  • Esta toalla Grip Lotuscrafts de microfibra con una superficie antibacteriana se pone encima de la esterilla, pasa a la lavadora y ocupa poco espacio en un bolso. Seca rápido y mantiene tu esterilla limpia. Existe en varios colores. Si practicas hot yoga o si sudas mucho, te recomiendo tener una.

Bolsa de yoga para llevar tu esterilla

Añade esta bolsa de yoga de algodón orgánico para llevar el mat y protegerlo. Dispone de cierre y cremallera, cabe ropa y tiene un bolsillo para llaves y móvil.

 

Un zafú o cojín de meditación

Mucha gente me hace también preguntas sobre los cojines de meditación. Son cojines altos y duros que permiten mantener la espalda recta y erguida, relajar las caderas sin cansarse demasiado. Se recomienda sentarse en un cojín (o en varios), o en un bloque para meditar, pero un zafú es la opción la más cómoda para tus caderas. El zafú nos acompaña a mí y a mi marido cada mañana en nuestra práctica diaria. Aquí te dejo unas recomendaciones basadas en mi experiencia subjetiva como practicante de meditación y yoga:

1) Zafú, cojín de yoga meditación redondo

El zafú redondo es un básico. La altura varia pero si no sabes, te recomiendo el redondo de 17cm de altura.

  • Clásico Eco por 34,90. Este cojín de meditación está hecho con materiales de cultivo orgánico, con una funda de algodón 100% orgánico con cremallera en uno de sus pliegues para lavarla. Puedes aprovechar el descuento del 5% con el código xuanlan.
    Existe en varios colores.

2) Cojin de meditación media luna

Este modelo Siddha de Lotuscrafts (39,95€) tiene forma de media luna con altura de 15 cm y relleno de espelta. la funda de algodón (de cultivo biológico controlado) se puede quitar y lavar fácilmente en la lavadora.

 

Libros de yoga

Y si quieres aprovechar el tiempo para profundizar tu práctica (no sólo física ; – ) te recomiendo:

  • Mi diario de yoga, para iniciarte a la práctica diaria de yoga en casa.
  • Yoga para mi bienestar para definir y desarrollar tu propio camino de bienestar.  La tienda online YogaYe.com te ofrece un descuento de -5% sobre los dos libros con el código: XuanLan 

Y si quieres saber más sobre Mi selección de libros de yoga y bienestar para leer y compartir, lee este artículo.

 

Uno o dos bloques de yoga

Los bloques son accesorios opcionales pero muy útiles para explorar nuevas posturas y traer comodidad a tu práctica. Originalmente los bloques de yoga eran hechos de madera, pero ahora también se hacen de corcho o espuma. El tamaño estándar es de un ladrillo (22 x 11 x 7 cm aprox) , pero aparecen nuevas formas y tamaños.

Para estos dos productos aprovecha el descuento del 5% con el código: xuanlan en la tienda online Yogaye.com

Es duradero y proporciona buen agarre y estabilidad. Ideal para lyengar yoga y otros tipos de yoga también. También puede servir de asiento para meditación.

En mis clases online, suelo mencionar este tipo de material y varias veces, me escucharás decir: “puedes utilizar un bloque para apoyar la mano o adaptar tu postura”.

En este vídeo podrás practicar yoga con bloques y descubrir cómo usarlos: Clase de vinyasa yoga con bloque y si eres nuevo en yoga, mira este vídeo sobre consejos para empezar el yoga en casa.

 

Una correa de yoga

En Ashtanga yoga, el yoga que estuve practicando durante más de 10 años, no se usa ni cinturón ni bloque.
Pero es un accesorio que puede ser de gran ayuda para las personas con poca flexibilidad que no tocan sus pies como en la foto, pero también para entrar en posturas avanzadas como llegar a coger un pie detrás de la cabeza en Eka Pada Rajakapotasana, la postura de la sirena. Usar una correa no es sinónimo de poca flexibilidad.
Es un material que uso poco pero si has practicado conmigo esta clase live en Barcelona, pudiste comprobar que era un accesorio muy útil para facilitar los estiramientos, por ejemplo en una postura como la postura de cabeza de cara o Gomukhasana y así poder alcanzar nuestras manos.

  • Correa de algodón de la marca BodhiYoga. De 2,5m de largo  tiene dos anillas metálicas fuertes para poder ajustar la longitud, se puede lavar en la lavadora. No suelo usarla mucho, pero si tienes poca flexibilidad puede ser un buen accesorio. (Descuento 5% con código xuanlan)

 

Una Manta o un maxi fular de relajación

Maxi fular – Thinking Mu

  • Porque no se puede terminar una clase sin un buen Savasana, te recomiendo este Maxi fular en tejidos reciclados de Thinking Mu a 59€ . Es un fular ligero de 2,20m de largo que te cubre todo el cuerpo tanto en savasana como en meditación sentada, es mi accesorio favorito. Además de ser un producto sostenible, lleva un bonito mensaje “Ihale Peace. Exhale Love”.

Experimentamos muchas transformaciones en una esterilla de yoga

Espero que estas recomendaciones sobre el material que necesitas para empezar a hacer yoga en casa te sean de ayuda.

Verás que pasan muchas cosas y muchas transformaciones en una esterilla de yoga, las opciones que he compartido son de buena calidad y provienen de mi experiencia como practicante de yoga. Creo que te pueden acompañar un buen momento en tu camino de yoga.

¡Te deseo una buena práctica!

Namasté.