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Esta es una pregunta que muchos de vosotros me hacéis cuando empezáis a practicar yoga en casa: ¿qué material de yoga necesito?
Hoy comparto contigo mis recomendaciones de material básico y accesorios favoritos para empezar a practicar yoga en casa.
El yoga no requiere mucho equipamiento, pero existen algunos cuantos materiales básicos que te servirán para empezar a hacer yoga en casa. Aquí te dejo una lista de materiales que te recomiendo.
Una esterilla de yoga
Antes que nada, una buena esterilla de yoga es un básico imprescindible para practicar yoga. Produce cierta amortiguación para que te sientas cómodo/a durante la práctica.
Existe una gran variedad de opciones en el mercado, con diferentes características, grosores y precios. Lo ideal es que elijas una esterilla o mat de yoga antideslizante, así evitarás que tus manos y pies resbalen en ella. Es esencial que te sientas bien practicando en contacto con tu tapete de yoga.
Puedes ver más en detalle mis recomendaciones de esterillas de yoga, donde te doy opciones de diferentes precios y materiales, según tu tipos de práctica y tus necesidades.
Accesorios yoga
Toalla de Yoga antideslizante
En verano puede ser un accesorio complementario interesante si sudas mucho. Es un toalla del tamaño de una esterilla que puedes lavar en máquina. Si practicas hot yoga o si sudas mucho durante tu práctica, te recomiendo tener una.
Bolsa para esterilla de yoga
Para llevar tu esterilla y mantenerla protegida y limpia, te recomiendo llevarla en una bolsa cerrada. Este modelo que he diseñado dispone de cierre y cremallera, cabe ropa y tiene un bolsillo para llaves y móvil. Existen muchos modelos en el mercado, depende si prefieres en bandolera, o en el hombro o tipo mochila. Asegúrate de las medidas para que tu esterilla quepa dentro.
Zafu o cojín de meditación
Mucha gente me pregunta también por los cojines de meditación. Son cojines altos y duros que permiten mantener la espalda recta y erguida, relajar las caderas sin cansarse demasiado. Aunque puedes sentarte en uno o varios cojines, o bien en un bloque de yoga para meditar, el zafu o cojín de meditación es la opción más cómoda para tus caderas.
El zafu nos acompaña a mí y a mi marido cada mañana en nuestra práctica diaria. Aquí te dejo unas recomendaciones basadas en mi experiencia subjetiva como practicante de meditación y yoga.
Zafu redondo
El zafu redondo es un básico. La altura varia pero, si no tienes claro cuál es la mejor opción para tus caderas, te recomiendo el redondo de 17cm de altura.
- Clásico Eco por 34,90€. Este cojín de meditación está hecho con materiales de cultivo orgánico, con una funda de algodón 100% orgánico con cremallera en uno de sus pliegues para lavarla.
Existe en varios colores.
Pero, si quieres, en este artículo sobre cojín de meditación o zafu entro en más profundidad, hablando de los tipos que existen, sus características y cómo usarlos correctamente.
Cojín de meditación media luna
Los zafu de media luna permite vascular la cadera y, pueden resultar más cómodos porque permiten vascular la cadera hacia delante. De todas formas, es una cuestión de gustos y preferencias. Cada cuerpo tienen unas necesidades.
Si ya te has decidido por un zafu y quieres ponerlo en práctica, puedes ponerlo en práctica con todas las meditaciones de XLYStudio de manera sencilla. Aprovecha el periodo de prueba de 14 días gratis para descubrir esta plataforma de yoga y meditación.
Accesorios de yoga
Bloques de yoga
Los bloques de yoga son un tipo de material de yoga opcional, pero muy útil para explorar nuevas posturas y traer comodidad a tu práctica. Originalmente los bloques de yoga estaban hechos de madera, pero ahora también se hacen de corcho o espuma. El tamaño estándar es de un ladrillo (22 x 11 x 7cm aproximadamente) , pero aparecen nuevas formas y tamaños.
En mis clases online, suelo mencionar este material de yoga y más de una vez me escucharás decir: “puedes utilizar un bloque para apoyar la mano o adaptar tu postura”.
- Bloques de espuma (ligero , aprox 180gr)
- Bloque de corcho (550gr)
Es duradero y proporciona buen agarre y estabilidad. Ideal para lyengar yoga y otros tipos de yoga también. También te puede servir de asiento para meditación.
En mis clases de yoga online, suelo mencionar este tipo de material de yoga y varias veces, me escucharás decir: “puedes utilizar un bloque de yoga para apoyar la mano o adaptar tu postura”. Te recomiendo mi artículo sobre bloques de yoga, ya que te recomiendo las mejores opciones desde mi experiencia y te explico cómo usarlos según tu nivel de yoga.
Correa de yoga
La correa de yoga es un accesorio que puede ser de gran ayuda para las personas con poca flexibilidad a llegar a los pies, como en la foto. Pero también para entrar en posturas avanzadas como llegar a cogerse un pie por detrás de la cabeza en Eka Pada Rajakapotasana, la postura de la sirena. Usar una correa no es sinónimo de poca flexibilidad.
En Ashtanga yoga, un tipo de yoga que estuve practicando durante más de 10 años, no se usa ni cinturón ni bloque. Quizás por eso es un material de yoga que uso poco. Pero los accesorios de yoga son muy útiles para, por ejemplo, facilitar los estiramientos. Puedes ver cómo los en todas estas clases de XLYStudio, mi plataforma de yoga y meditación.
- Correa de algodón. De 2,5m de largo tiene dos anillas metálicas fuertes para poder ajustar la longitud, se puede lavar en la lavadora. No suelo usarla mucho, pero si tienes poca flexibilidad puede ser un buen accesorio.
Manta o un maxi fular de relajación
Porque no se puede terminar una clase sin un buen Savasana. Elige uno que te cubra todo el cuerpo, tanto en savasana como en meditación sentada. Es mi accesorio favorito.
Bolster
El bolster es un tipo de cojín que se usa en estilos de yoga, como el yin yoga o el yoga restaurativo. Aunque también lo puedes utilizar en tu práctica de savasana sea cual sea el estilo que practiques. Puedes leer este artículo sobre bolster, donde te cuento los tipos que hay, usos y consejos.
Libros de yoga
Y si quieres aprovechar el tiempo para profundizar tu práctica (no sólo física) te recomiendo:
- Mi diario de yoga, para iniciarte a la práctica diaria de yoga en casa.
- Yoga para mi bienestar para definir y desarrollar tu propio camino de bienestar.
Y si quieres saber más sobre Mi selección de libros de yoga y bienestar para leer y compartir, lee este artículo.
Espero que estas recomendaciones sobre el material de yoga que necesitas para empezar a practicar en casa te sean de ayuda.
Verás que pasan muchas cosas y vivirás muchas transformaciones en una esterilla de yoga. Las opciones que he compartido contigo son de buena calidad y estoy segura de que te acompañarán en tu camino de yoga.
¡Te deseo una buena práctica!
Namasté.
Artículo actualizado el 20 de julio 2020.
Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness. Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h). Además, también ha estudiado Gestión del estrés y Regulación Emocional con Mindfulness en la UOC (Universidad Oberta de Catalunya).
Es autora de 3 libros: "Mi diario de yoga", "Yoga para mi bienestar" y "La buena hija vietnamita".
Muy buenas tus clases hace tiempo que no practicaba y me he sentido súper bien la práctica hace la perfección ese es mi lema muchas gracias eres bella y tienes una hermosa voz