Nuevo vídeo de una clase online de vinyasa yoga de nivel intermedio.
Es una clase de yoga que grabé de manera espontánea sin planificarlo justo antes de la masterclass de la Cúpula las Arenas con Metropolitan en enero 2017. Estaba sola en esta sala luminosa del gimnasio con una vista a la plaza España de Barcelona, calentando y repasando mi secuencia de posturas para el evento. Y es cuando practico que me surgen ideas. La enseñanza no solo viene de formación sino de la auto-práctica.
A través de la experiencia vas descubriendo nuevos aspectos de la práctica del yoga y hace tiempo descubrí la importancia del core para mantener el contacto de las manos en suelo para mover las piernas en la vinyasa (para entrar y salir de los guerreros por ejemplo).
Justo después de esta sesión de yoga, subí a la cúpula en la última planta para dar la mayor masterclass indoor organizada por Metropolitan. Fue una tarde especial muy bonita con los juegos de luces y la buena energía de los 600 participantes colocados en círculos alrededor de la tarima.
¿Qué es vinyasa yoga?
Existen muchos tipos de yoga: hatha yoga, ashtanga yoga, kundalini yoga, etc. Entre ellos, también está la clase de hoy, vinyasa yoga. Es un estilo de yoga muy dinámico que busca la sincronización de la respiración y el movimiento. El cuerpo nunca para: entra en una postura de yoga y la enlaza con la siguiente junto con la respiración. De ahí que también se le conozca como vinyasa flow yoga.
En esta clase online de vinyasa yoga empiezo a introducirte en el mundo de los arm balances, con varias secuencias dinámicas para enraizar las manos en el suelo y aprender a usar la fuerza del core para mover el cuerpo hacia atrás y hacia delante sin perder este contacto de las manos con el suelo. Fíjate bien si, cuando pasas el pie entre las manos, se levantan tus manos.
El hecho de levantar las manos no es tan importante por sí mismo, pero refleja unas pautas de la mente que piensa “para pasar el pie delante muevo la pierna”, pero el movimiento viene desde el centro abdominal, la cadera y la pierna, y si te das cuenta de eso, activando tu core, notarás que el movimiento es distinto , que puedes crear más espacio para mover la pierna entera y apoyar el pie entre tus manos sin levantarlas.
Es una conexión entre cuerpo y mente complicada explicar, espero que lo pruebes con mucha consciencia en el uso de tu cuerpo durante los movimientos.
Este vídeo dura 17 mins, pero realmente son más de 20 mins de clase porque, cuando se acaba el vídeo, te recomiendo alargar la relajación final de 5 minutos para que sea completa y que puedas descansar de esta sesión intensa.
Y, si prefieres hacer una sesión más larga, de unos 45 minutos, puedes complementar esta práctica de vinyasa yoga con otras clases online que encontrarás en mi canal de YouTube Xuan Lan Yoga.
Te deseo una buena práctica.
Post actualizado el 24 de julio 2020.
