Clases de yoga online para cuidarte

Practicar clases de yoga online es muy cómodo y flexible, nos permite ahorrar tiempo (sin ir de aquí para allá), aunque puede ser complicado saber por dónde comenzar. Por eso he creado la plataforma XLYStudio, con una amplio catálogo de clases de yoga, meditación, pilates y fitness adaptadas a tus necesidades: coges tu ordenador, tablet o móvil cuando quieras, seleccionar una duración, el estilo de yoga, nivel y la temática de la clase que más te apetezcan.

Además, XLYStudio cuenta con un gran equipo de profes certificados y con gran experiencia para explorar y conocer diferentes estilos de yoga y profundizar en temas relacionados con bienestar.

Si quieres saber qué clases elegir, en este artículo comparto contigo qué tipo de clases de yoga online puedes practicar según tus necesidades, todas ellas disponibles en XLYStudio.

Sigue leyendo para descubrir mi selección de los mejores vídeos para hacer yoga y sentirte mejor desde la comodidad de tu casa. Todas las clases están perfectamente clasificadas en XLYStudio para que las encuentres muy fácil.

Clases de yoga para principiantes

Si nunca has hecho yoga antes o has practicado algunas clases, mi recomendación es que empieces con clases de hatha yoga, ya que es un estilo más estático y te permitirá conocer las bases. Si quieres saber más, puedes consultar este artículo sobre yoga para principiantes. Practica cada jueves con Andrea Cortijo mientras practicas la serie Yoga para principiantes de Agus.

Aunque, si estás acostumbrado a la actividad física pronto podrás probar otros estilos dinámicos como vinyasa, ashtanga o jivamukti yoga. En XLYStudio encontraras clases de iniciación a estos estilos de yoga.

Clases de yoga suave y tranquilo

Si  quieres tener un momento relax o trabajar con la lentitud, te invito a que pruebes las clases de yoga online suave y tranquilo en XLYStudio, aptas para todos los niveles. Si las pruebas verás que el yoga te permite volver a conectar con tu cuerpo aunque lleves tiempo sin practicar ejercicio físico. Encontrarás clases de yin yoga, yoga restaurativo o hatha suave en mi plataforma XLYStudio.

Si quieres saber cómo acceder a todas estas clases, te contamos más sobre XLYStudio aquí.

Clase de yoga para la espalda

Si pasas muchas horas sentado o tienes molestias ocasionales en la espalda, por sobrecarga muscular, prueba las clases de yoga online para la espalda. Estas sesiones te ayudarán a estirar y movilizar toda la zona de la columna y la cadera para aliviar tensiones posturales. Encontrarás estas opciones en XLYStudio.

Clase de yoga para la ansiedad y estrés

El yoga te ayuda a calmar la mente, reduce tus niveles de ansiedad y te permite soltar tensiones mentales y físicas. Te invito a que pruebes estas clases online de yoga para la ansiedad, con las que seguro aprenderás herramientas para volver a la calma en momentos puntuales de estrés o ansiedad.

XLY STUDIO

Clase de yoga para la flexibilidad

El yoga tiene muchos beneficios, y uno de ellos es que todo el cuerpo gana flexibilidad, sin importar si eres más o menos flexible. Puedes descubrir más en este artículo sobre posturas de yoga para la flexibilidad.

Puedes mejorar y practicar una rutina específica para este objetivo: Rutina de práctica de 21 días para la flexibilidad de piernas también disponible en XLYStudio.

Clase de yoga para las articulaciones

Uno de los beneficios de la práctica de yoga es que nos permite tener consciencia del cuerpo, tanto para evitar lesiones como para practicar ejercicio teniendo en cuenta nuestros dolores. Si quieres cuidar tus articulaciones, te proponemos empezar por la serie de Yoga y Articulaciones con Julien Lepetre, fisio-osteópatata y personal trainer.

Completa tu práctica con meditaciones y pranayama. En XLYStudio podrás encontrar varios tipos de pranayama y meditaciones diferentes para completar tu práctica cuerpo-mente.

Clase de yoga para embarazadas

Se suele recomendar practicar yoga durante el embarazo. Sin embargo, durante este momento tan importante, hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones y adaptaciones para algunas posturas. En XLYStudio también encontrarás clases de yoga para embarazadas y también para tu postparto.

XLY STUDIO

Consejos para hacer yoga online

Cada persona es diferente, tiene unas circunstancias distintas, y además estas pueden ir variando y cambiando en momentos de la vida. Antes de dejarte guiar, es necesario tener una actitud de escucha consciente hacia ti mismo, observar tus necesidades y posibilidades en este momento.

Es importante saber desde qué punto partes. El yoga es para todos pero hay tanta variedad como personalidades, con lo que para poder adecuarlas a ti y disfrutar de los beneficios, es mejor ser consciente de cuáles son tus objetivos, necesidades o límites.

• Toma la decisión de cuidarte y define tus necesidades para encontrar las clases que más te convienen.
• Crea una rutina semanal para practicar dos o tres veces a la semana o a diario y trata de mantener un mismo horario.
• Practica con consciencia, sin forzar.
• Abre tu esterilla, tu tablet/ordenador y ¡ponte a practicar conmigo!

Si tienes dudas de cómo empezar a practicar yoga online, puedes leer este post con mis consejos de yoga en casa.

El yoga online también es para ti

Si respondes “sí” a alguna de las siguientes preguntas, las clases de yoga online para practicar en casa son para ti.

• Estás en baja forma, pero quieres hacer ejercicio.
• Te duele algo, por ejemplo la espalda, y necesitas moverte de manera suave.
• Tienes estrés y piensas que el yoga y la meditación te pueden ayudar.
• No te duele nada. Sólo quieres sentirte mejor y cuidarte.

Material de yoga para practicar yoga online

No necesitas demasiado material de yoga para empezar a practicar yoga en casa, pero sí que hay algunos esenciales que pueden ayudarte en tu práctica.

• Esterilla de yoga. El único material imprescindible para practicar yoga en casa es la esterilla. En este artículo puedes encontrar mis recomendaciones de esterillas de yoga según tus necesidades, ya que hay varios materiales, diseños, tipos y precios, y no es lo mismo que, por ejemplo, quieras transportar la esterilla o no.
• Bloque de yoga. No es necesario, pero puede serte útil si practicas yoga para principiantes y necesitas mayor estabilidad en algunas asanas o si te apetece realizar clases con asanas más restaurativas y quedarte más tiempo en la postura. Aunque también se utilizan para profundizar en las posturas más avanzadas de yoga. Los más utilizados son los bloques de yoga de corcho.
• Zafu o cojín de meditación. Muy útil ya que ayuda a que la espalda no se canse durante tu meditación.

¡Te deseo una buena práctica!

Namasté