Kundalini Yoga | El yoga de la conciencia

Kundalini es un estilo de yoga que se conoce como el yoga de la conciencia, ya que es considerado como una de las prácticas más antiguas y poderosas de yoga.

Se considera uno de los estilos más espirituales, ya que su práctica es muy meditativa, e incluye mudras, pranayama o ejercicios de respiración y mantras, además de la práctica física dinámica enfocada a movilizar la energía.

¿Qué es la energía kundalini?

La energía kundalini no sólo se trabaja con el yoga kundalini, sino que el despertar de esta energía es el objetivo de todas las formas de yoga. Se dice que mediante las prácticas de yoga, meditación y pranayama, se estimula esta energía que sube por el canal central (nadis) hasta llegar a la parte superior del cráneo, activando la secreción de la glándula pineal. Esta pequeñísima glándula y su función han sido un misterio para la ciencia occidental, lo increíble es que los yoguis conocen su importancia desde hace miles de años.

Nuestro cuerpo y mente se controlan a través de la secreción de químicos en el cerebro. Cuando elevamos directamente la kundalini, se activan estos químicos y se experimenta un cambio en la conciencia, sutil y gradual.

La energía kundalini es la energía creativa, el impulso vital que todos tenemos, que existe en todo ser humano y que podemos usar para elevar nuestra conciencia.

Beneficios del Kundalini yoga

Además de los beneficios del yoga en general, la práctica de Kundalini yoga también te llevará a experimentar los siguientes beneficios. La práctica de una kriya de kundalini inicia una secuencia de cambios físicos y mentales que afectan al cuerpo, mente y espíritu al mismo tiempo.

• A nivel mental aparecen muchas resistencias cuando se practica porque hay un intenso trabajo a nivel energético pero también es muy liberador.
• Cada kriya trabaja para generar un efecto físico diferente (estimular la glándula pituitaria, aumentar la flexibilidad de la columna vertebral, limpiar el hígado, ayudar al sistema digestivo, equilibrar el sistema nervioso…) pero todas trabajan en todos los niveles de tu ser.
• Este estado meditativo te ayudará a reenfocar tus pensamientos y a concentrarte en tu experiencia interna.

Características Kundalini yoga

• La práctica se basa en Kriyas, la palabra Kriya significa acción (aunque también son técnicas de limpieza del cuerpo). Se trata de una secuencia de posturas de yoga y ejercicios dinámicos, en las que se realizan movimientos repetitivos acompañados de sonidos, mantras y respiraciones específicas para diferentes objetivos.
• Es un estilo de yoga cercano para todo tipo de personas y adaptable al físico de cada cual, ya que los tiempos de las kriyas se pueden reducir.
• Se recomienda usar ropa de fibra natural, cómoda, flexible y preferiblemente de color blanco, como en diversos estilos de yoga tradicionales.
• Los practicantes más ortodoxos suelen cubrirse la cabeza con un turbante.
• Se suele comenzar la práctica entonando el Adi Mantra: Ong Namo Guru Dev Namo.
• Las kriyas se suelen cerrar cantando el mantra “SAT NAM”. “Sat” significa verdad y “Nam” identidad. Literalmente se traduce como “mi identidad es la verdad” o “yo soy mi verdadera identidad”. Se trata de un mantra afirmativo que empodera y que te puedes repetir interiormente bajo esta traducción simplificada: “YO SOY YO”. El mantra es como una fórmula mágica positiva para atraer lo que quieres hacia ti.
• Kundalini Yoga es el yoga de la conciencia. Escucha a tu cuerpo, tu mente y tu energía; haz lo que funciona para ti siempre respetando tus límites.

¿Por qué se lleva un turbante blanco en Kundalini Yoga?

Es habitual ver a maestros de kundalini yoga con la cabeza cubierta de un turbante y con ropa blanca de algodón. El blanco es el color predominante en la mayoría de prácticas de yoga más clásicas y tradicionales, ya que es una combinación de todos los colores de luz, equilibra el aura y expande nuestro campo electro-magnético. Nos permite una mayor apertura y receptividad, y envía un mensaje de neutralidad a los demás.

En cuanto al turbante, se recomienda para proteger tu propia energía y que no se disperse, de manera que pueda contenerla y fluir libremente por tu cuerpo energético. Es algo muy personal que se debe experimentar, cada uno puede decidir llevarlo o no según cómo lo sienta.

Kundalini yoga y los chakras

Hay una estrecha relación entre el Kundalini Yoga y los chakras. El Kundalini Yoga es una forma de yoga que se centra en el despertar de la energía Kundalini, que se cree que reside en la base de la columna vertebral. Esta energía se representa a menudo como una serpiente enrollada. La práctica del Kundalini Yoga busca elevar y hacer fluir esta energía a lo largo de la columna vertebral, a través de los chakras, hacia la parte superior de la cabeza.

Los chakras son considerados centros de energía en el cuerpo humano, y se cree que hay siete principales a lo largo de la columna vertebral, desde la base hasta la coronilla. Cada chakra se asocia con diferentes aspectos de la experiencia humana, desde necesidades físicas básicas hasta niveles más espirituales y elevados de conciencia.

En el yoga, se utilizan diversas técnicas, como posturas de yoga (asanas), respiración (pranayama), mantras, mudras y meditación, para estimular los chakras. Cada chakra se asocia con un aspecto específico de la conciencia y se trabaja de manera sistemática para liberar cualquier bloqueo o tensión que pueda estar presente.

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Origen del Kundalini Yoga

El origen del kundalini yoga se asocia a prácticas que realizaban desde hace miles de años los yoguis de la India, como una tecnología que mantenían secreta y muy exclusiva.

Diferencia entre Hatha Yoga y Kundalini

El Kundalini Yoga es una práctica basada en series de posturas de yoga y movimientos dinámicos y repetitivos coordinado con una respiración específica marcada por unos tiempos determinados. A través de estos movimientos, se purifica y oxigena el cuerpo.

Cada secuencia llamada Kriya se practica con los ojos cerrados y eso ayuda a centrar la atención y concentración hacia nuestro interior. Las Kriyas de Kundalini yoga tienen como objetivo, limpiar, activar y dinamizar los centros energéticos del cuerpo.

Por lo tanto, el Kundalini Yoga es un estilo muy energético y fuerte, que te hace sentirte más vital y despierto o más consciente de ti mismo, al realizar un método meditativo activo. Del mismo modo que otros estilos como el Hatha Yoga, su objetivo es también despertar nuestra consciencia y el bienestar físico y mental.

Pero a diferencia del Hatha yoga, el Kundalini yoga es una práctica que no se fija en la forma externa. Se suele practicar con los ojos cerrados para conectar con tu interior, sin tener tan en cuenta las formas externas ni las posturas de yoga que solemos ver en otros estilos. Es accesible a todos los niveles de yoga, aunque su experiencia puede ser muy profunda y reveladora.

Personajes importantes en el Yoga Kundalini

El maestro Yogi Bhajan (Gujranwala 1929-Española 2004) es considerado el creador de kundalini yoga moderno, responsable de que esta técnica llegara a occidente. Exportó el Kundalini a occidente en 1969, inspirando a miles de personas y fundó la organización 3HO, que sirvió para dar estructura a sus enseñanzas. Sus enseñanzas han dejado un legado de inspiración, esperanza y tecnología para las futuras generaciones y así contribuir a la elevación de la humanidad. Yogi Bhajan solía decir: «No me ames, ama mis enseñanzas».

Otra maestra importante a tener en cuenta dentro de las enseñanzas de Kundalini Yoga es Gurmukh. Cariñosamente se le llama «la reina del Kundalini» porque durante 40 años, a través de sus múltiples viajes internacionales y largas estancias en India, ha compartido las enseñanzas del Kundalini Yoga transmitido por Yogui Bhajan. Llegó a tener el mayor centro de Kundalini yoga en Estados Unidos y lo dejó todo para seguir viajando y compartiendo estas enseñanzas.

Su nombre espiritual significa “la que sirve o ayuda más allá de los océanos”.  Es una gran embajadora del Kundalini por haber despertado el interés de esta práctica entre muchas personas. Pues Gurmukh tiene la capacidad de llevar el método Kundalini tanto a los alumnos más principiantes como a los kundalineros más expertos.

Gurmukh también transformó el yoga prenatal, a través de su propia experiencia y de las enseñanzas de Kundalini. Creó un método de yoga prenatal para poder vivir la maternidad de una forma más consciente y disfrutar de un parto más sereno.

Kundalini yoga en XLYStudio

Prueba o practica este estilo en XLYStudio con las clases de Kundalini yoga de la mano de Raquel Mar.

Te animo a que pruebes este estilo de yoga e incorpores a tu vida gestos sencillos de su práctica como la respiración larga y profunda.

Diferentes tipos de yoga

Si ya eres practicante de yoga o te estás iniciando, es importante que tengas presente los diferentes estilos de yoga que existen y mires de practicar aquél que va más acorde con tu esencia o que los combines según tu estado o momento del día. Si te apetece investigar un poco sobre los diferentes estilos de yoga te invito a que leas mi artículo sobre tipos de yoga.

Así mismo, en XLYStudio te ofrezco un abanico muy amplio de clases e informaciones de diferentes estilos de yoga con diferentes profesores, que pueden ayudarte a iniciarte o a profundizar en tu práctica. Personalmente, siempre me ha gustado conocer diferentes estilos de yoga e incluso combinarlos según mi estado o energía. Una fórmula que me ha enriquecido mucho y me ha abierto mi mirada en el universo del yoga.

Namasté