En este post te hago una propuesta de clases de yoga para tonificar el cuerpo y ponerte en forma. Si estás buscando clases de yoga online para mantener una rutina de yoga activa y una alimentación saludable en casa, el yoga es una buena opción, porque te ayudará a sentirte más flexible, ágil y fuerte, además de mejorar tu postura.
Mucha gente me pregunta si el yoga adelgaza. Mi respuesta es que lo que adelgaza es llevar una alimentación saludable y estar conectada con tu cuerpo, mantenerte activa y saludable, pero que hay objetivos relacionados con el deporte mucho mejores que estar delgada. Por ejemplo, sentirte más ligero, más fuerte, ágil y en forma. Pero sí se puede tonificar y lograr esto a través del yoga o como complemento a otros deportes.
Si has empezado a practicar yoga como complemento a tus sesiones de entrenamiento online, esta selección de vídeos de XLY Studio es para ti.
Antes de empezar: observa tus necesidades
Cada persona es distinta, y cada momento de la vida también. Hay épocas en que nos va muy bien hacer yoga para tonificar y salir a correr, y otras épocas en las que es mejor meditar mucho y practicar yoga restaurativo. Antes de dejarte guiar, es necesario que tengas una actitud de escucha consciente hacia ti mismo para observar tus necesidades y posibilidades en este momento.
Es importante saber de qué punto partes: el yoga, sin duda, es para todos, ya que las diferentes posturas o asanas pueden adecuarse a todos los niveles, pero para poder ajustarlas a ti y disfrutar de los beneficios de tus clases de yoga online debes ser consciente de cuáles son tus límites y tu potencial. Solo así podrás mejorar y profundizar en tu práctica.
Clases de yoga para tonificar
A continuación, te voy a hacer varias propuestas de clases de yoga para tonificar.
FIT+Yoga
Si quieres fortalecer el cuerpo, o si haces ejercicio físico y buscas disfrutar del yoga dinámico, te recomiendo las siguientes clases dependiendo de tus objetivos. Encontrarás viarias clases de FIT+Yoga en XLY Studio Online
Clases para tonificar en XLY Studio
En XLY Studio podrás encontrar clases de pilates, vinyasa y FIT+yoga clasificadas según el enfoque de la clase: brazos, piernas, core o full body. Te invito a que eches un vistazo a la categoría “ponte en forma”.
En las clases de FIT+yoga de XLY Studio puedes seleccionar las clases que mejor se ajusten a ti dependiendo de lo que prefieras trabajar (los brazos, el core, todo el cuerpo…) y también la intensidad. Las clases exclusivas de XLY Studio son las más intensas, por ejemplo esta clase de FIT+yoga express y esta de cardio para todo el cuerpo.
Programa Peso saludable con FIT+Yoga y nutrición
En el Programa de Peso saludable con FIT+Yoga y nutrición que he creado junto a Raquel Mar, profesora del equipo Xuan Lan Yoga, y en colaboración con la nutricionista Gemma Bes, te ayudará a establecer una rutina saludable en tu día a día con prácticas de FIT+Yoga yoga, respiración, meditación y relajación. Además, aprenderas sobre nutrición y los cambios que necesitas realizar en tu alimentación saludable.
👉🏽 Consigue tu Programa Peso Saludable con FIT+Yoga: Alcanza un peso saludable con FIT+Yoga y una alimentación sana.
El programa contiene 10 vídeos de práctica con ejercicios que activarán y fortalecerán tu cuerpo. Podrás seguir estas rutinas de forma sencilla a través del calendario propuesto de 4 semanas, que puedes mantener en el tiempo para establecerlo en tu día a día. Además encontrarás el manual ebook de 60 páginas sobre nutrición con una propuesta de menús semanales y recetas saludables. Y un diario de yoga en el que podrás anotar tu progresión en el programa.
Con los cambios en la alimentación, junto con la práctica de ejercicios propuestos, transformarás tu cuerpo y mente, encontrando el equilibrio con un peso saludable para ti.
Programa FIT+Yoga
Si tienes un nivel intermedio de yoga o haces ejercicio de forma regular, te recomiendo mi programa FIT+Yoga. Es un plan de cuatro semanas para trabajar la resistencia y la fuerza del cuerpo y mente. El objetivo es sudar y esforzarte para notar un cambio en tu cuerpo al cabo de un mes.
Clase de yoga para el bienestar
Como decíamos al principio, antes de empezar con cualquier clase de yoga, lo más importante es que conozcas tus necesidades. A veces, antes de tonificar es posible que necesites cuidar otros aspectos, como el buen descanso. En XLY Studio puedes encontrar muchas clases de yoga restaurativo, hatha suave y específicas para preparación del sueño.
Si te llama la atención el yoga restaurativo, mucho más calmado y relajante que el vinyasa yoga, en XLY Studio puedes encontrar varias clases con la profesora de yoga Raquel Mar.
En este artículo puedes ver otras clases de yoga online para cuidarte según tus necesidades. También te ofrezco diferentes rutinas de yoga según el objetivo que quieras (ganar flexibilidad, ponerte en forma, iniciarte en el yoga…) que podrás encontrar en XLY Studio.
Si te apetece probar XLY Studio, aquí te cuento cómo iniciar el periodo de prueba gratis de 14 días.
Que tengas una buena práctica.
¡Nos vemos en la esterilla!
Namasté
Artículo actualizado el 10 de septiembre de 2021
Eres maravillosa. ¡Muchas Gracias