Matsyasana, postura del pez en yoga

05-07-2018

Matsyasana, o postura del pez en yoga, es un backbend (extensión, apertura del pecho) sencillo en el que alargamos el cuello y la garganta, abrimos el pecho y apoyamos la coronilla en el suelo. Por sus características suele realizarse como contra postura de Sarvangasana -postura de la vela- y Halasana -postura del arado-, asanas sobre los hombros en las cuales la barbilla está fuertemente contraída y el cuello extendido.

Algunos de sus beneficios a nivel corporal son: apertura de la caja torácica y expansión de las costillas; aumento de la capacidad pulmonar, estiramiento de la espalda, ayuda a mejor la postura porque los hombros trabajan hacia atrás, es relajante y libera tensión.

Asana y chakras

Desde una perspectiva energética y a nivel de los chakras – centros energéticos del cuerpo sutil. La asana del pez tiene mucho potencial, porque estimula principalmente tres áreas importantes: el 4º chakra en el pecho, el 5º chakra en la garganta y el 7º chakra en la coronilla. Estos tres chakras son espirituales y nos ayudan a conectar con vibraciones más elevadas.

El cuarto chakra: Anahata

Anahata es el nombre que recibe el cuarto chakras. Es el del corazón y se encarga de la energía que nos permite dar y recibir amor. Está ubicado en el plexo cardíaco y es la unión en el cuerpo de la parte animal/material (chakras 1º, 2º y 3º) con la parte espiritual(chakras 5º, 6º y 7º).

Armonizar y activar este centro de energía nos ayuda a ser más compasivos y a vivir menos desde el ego, a estar en equilibrio con nosotros, con los demás y a ser más solidarios y comprensivos.

El quinto chakra: Vishudda

Es el de la garganta y es el que se encarga de la comunicación. Ubicado en el plexo laríngeo nos brinda la capacidad de ser honestos, de comunicar lo que pensamos, pero también de saber escuchar realmente a los demás para poder estar presentes en toda conversación y poder emitir un mensaje verdadero y bien intencionado. Vishudda quiere decir «purificación».

El séptimo chakra: Sahasrara

ubicado en la tapa de la cabeza o coronilla es el que nos conecta con el estado de dicha. En él reside la liberación, «moksha» en sánscrito, y la iluminación, el amor universal y la sensación de unión con todos. Nos ayuda a trascender la realidad material y a llegar a la libertad de los apegos.

Variantes de matsyasana

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La postura de yoga de el pez tiene diferentes variantes.

  1. Manos por debajo de las nalgas, piernas estiradas y empujando en los codos subes el pecho y apoyas la coronilla en el suelo.
  2. Con los brazos a los costados del cuerpo, elevas el pecho y subes sin apoyarte en los codos. Palmas hacia arriba.
  3. Versión pasiva de yoga restaurativo: boca arriba con el bloque debajo de los omóplatos.
  4. Padmasana Matsyasana: con los pies en loto, en los muslos, coges los empeines y elevas el pecho para subir a la coronilla.
  5. Uttana Padaasana: la más avanzada. Lo mismo que las anteriores, pero piernas y brazos estirados se elevan al cielo.

Descubre las variantes de Matsyasana en este nueva clase online disponible en mi canal de YouTube:

Post actualizado el 31 de julio 2020.

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