Blog de yoga | Información de meditación y yoga - Xuan Lan Yoga

Bienestar26-08-2025

Yoga terapéutico: una práctica consciente para aliviar dolores

En mi camino como profesora de yoga, me he encontrado con muchas personas que llegan a la esterilla con un mismo objetivo: aliviar el dolor. El dolor lumbar, las molestias de cuello o la rigidez de caderas suelen ser señales de que necesitamos parar, escucharnos ...

Pranayama: qué es, tipos, beneficios y cómo practicarlo

12-05-2026

El pranayama es la práctica yóguica del control de la respiración. Se compone en sánscrito de prana (“respiración” o “energía vital”) y yama (“control”), por lo que pranayama significa literalmente “control de la respiración”. Es uno de los 8 pasos esenciales descritos por Patanjali en el libro de los Yoga Sutras, texto fundacional ...

Cómo perder grasa después de los 40 con alimentación antiinflamatoria

24-04-2026

A partir de los 40 años, muchas mujeres notan cambios en su cuerpo que no responden a las estrategias que antes funcionaban. Detrás hay una causa fisiológica concreta: la caída progresiva de los estrógenos activa la inflamación de bajo grado y altera el metabolismo de ...

Entrenamiento funcional: por qué el core y el glúteo son su base

15-04-2026

Hay algo que se repite mucho en el trabajo con personas que llevan meses, o incluso años moviéndose, entrenando, asistiendo a clases. Personas constantes, comprometidas, que no se saltan los días. Y aun así, no ven los cambios que buscan. El entrenamiento funcional trabaja el cuerpo ...

Burnout: qué es, síntomas y cómo recuperarte de verdad

09-04-2026

Hace unos años, en una época en que mi agenda no paraba y yo tampoco, me di cuenta de algo incómodo: estaba haciendo todo bien por fuera y sintiéndome vacía por dentro. Seguía dando clases, contestando mensajes, cumpliendo con todo. Sin embargo, por dentro había ...

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