Mantra Om | Significado, beneficios y Nada Yoga

03-01-2021

Si practicas yoga online conmigo, habrás visto que en la mayoría de clases de yoga suelo cantar el mantra om tres veces. Pero no es por capricho, sino por el significado del Om en yoga y los beneficios que producen las vibraciones de esta sílaba sagrada. Pero, ¿cuál es el significado de Om en yoga y por qué lo canto?

Significado del Om

Om es el mantra, o vibración, que tradicionalmente se canta al principio y al final de las sesiones de yoga. Tiene su origen en el Hinduismo y Yoga, y es uno de los mantras más sagrados. Tiene un alto poder espiritual y creativo pero, a pesar de esto, es un mantra que puede ser recitado por cualquier persona.

Es un sonido y un símbolo rico en significado y profundidad y cuando se pronuncia correctamente es realmente A-U-M. AUM consiste realmente de cuatro sílabas: A, U, M, y la sílaba silenciosa.

Consideramos en yoga que AUM es el sonido original y sílaba sagrada del universo. Cuando lo cantamos, nos sintonizamos simbólicamente y físicamente a ese sonido, reconociendo nuestra conexión con el resto de los seres vivos, la naturaleza y el universo.

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Además, las vibraciones y la pronunciación rítmica también tienen un efecto físico en el cuerpo. Estas ralentizan el sistema nervioso y calman la mente, similar a la meditación. Cuando la mente está relajada, su presión arterial disminuye y, en última instancia, la salud del corazón mejora. De hecho, dicen que también puede ayudar a alcanzar un sueño más profundo.

Cuando cantas el AUM o Om en yoga, no puedes pensar en otras cosas, solo las vibraciones resuenan en tu caja torácica y en el aire.

Finalmente, también es una forma de conectar con nuestra práctica de yoga y crear distancia con el resto de nuestro día. Eso significa que este es un momento especial de una clase de yoga, nos estamos cuidando a nosotros mismos, conscientes de este proceso. Comenzar y/o terminar yoga practicando con AUM ayuda a conectarnos a nuestra práctica de una manera más profunda que sólo con posturas físicas.

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Cantar el mantra Om en tu práctica de yoga

Si practicas yoga en grupo, te recomiendo cantar el mantra Om sin vergüenza, usando todo el aire de tu expiración para exhalar este sonido pero sin forzar.

El mantra Om en yoga se suele cantar con los ojos cerrados y las manos juntas delante del pecho o en las rodillas. La barbilla ha de estar ligeramente bajada, como señal de entrega a la práctica y de humildad ante la enseñanza del yoga.

Si quieres cantarlo conmigo, te propongo esta sesión de yoga completa de mi libro Mi diario de yoga (semana 1). En el minuto 3 canto el Om tres veces y podrás acompañarme para descubrir qué se siente ¡y en el resto de la clase de yoga!

Para inspirar tu práctica, escucha mi playlist en Spotify creada especialmente para Mi diario de yoga. Aquí podrás encontrar, entre otras, Om Sahana Vavatu, un mantra potente.

Y si quieres saber más sobre el significado de palabras en sánscrito como namasté, te invito a leer este artículo: ¿Qué significa namaste?.

Profundiza en el mantra OM

Ravi Ram, en su clase Nada Yoga, exclusiva de Studio Online, nos explica de manera teórica y práctica el poder del mantra OM y por qué es importante cantarlo antes de empezar la práctica de asanas. Cuando cantamos el mantra OM, conectamos con el presente. Nos hace estar aquí y ahora. Y es en el presente donde descubrimos todo el potencial de la práctica de yoga.

VER TRÁILER

clase sobre mantra om

Si quieres saber más sobre esta sílaba sagrada, te recomiendo esta clase de Ravi Ram en Studio Online. Si no estás suscrito, aprovecha los 14 días de prueba gratuita para descubrir este vídeo y disfrutar de muchos otros contenidos exclusivos que enriquecerán tu práctica de yoga y meditación en casa.

CONECTAR CON LA VIBRACIÓN DEL OM

Mantras

El mantra viene del sánscrito “mans”, que significa “mente”, y “tra”, que expresa “liberación”. Por tanto, los mantras tienen como objetivo relajar e inducir a un estado de meditación en quien lo canta o escucha.

El poder del mantra es conocido en las prácticas de yoga y meditación, donde es habitual el canto de mantras, más allá del mantra OM. Ya que, cuando estás recitando un mantra con consciencia, no hay espacio para otros pensamientos. De modo que nos aporta muchos beneficios. Puedes leer mi artículo sobre el mantra, para saber más sobre los cantos que recitamos en la práctica de yoga.

Y si lo que quieres es ponerlo en práctica y sentirlo, en Studio Online podrás encontrar la serie Kirtan, Bhakti y Nada yoga. Te dejo con te el trailer por si quieres saber más.

Te deseo una buena práctica.

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  • Andy
    08 de Junio del 2020 - 02:22

    Excelente, clarísima explicación del significado del OM
    Gracias!

  • Vanesa
    23 de Diciembre del 2020 - 10:56

    Excelente explicación Xuan…me encanta. Gracias, gracias, gracias 🙌

  • Lucilene Alves
    05 de Febrero del 2021 - 11:30

    Xuan eres muy dulce y muy buena enseñando yoga 🧘🏻!!
    Gracias por compartir tus conocimientos 🤍!!
    NAMASTE 🙏🏼

    • Xuan Lan Yoga
      10 de Marzo del 2021 - 16:12

      Gracias Lucilene por tu mensaje, es un placer poder compartirlo con vosotros. Namasté

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