Yoga para flexibilizar las caderas

23-02-2017

La zona de la pelvis es una pieza complicada de la ingeniería humana, con hueso, músculos, ligamentos, tendones y fascias ayudando tanto a estabilizar el cuerpo y permitir el movimiento. Por ello, es importante tener en cuenta esta zona del cuerpo y realizar ejercicios de apertura de cadera.

Esta parte del cuerpo tiene varios músculos, el ilíaco y el psoas mayor, forman el grupo al que todos se refieren comúnmente como flexores de cadera. Estos son grandes músculos y tienden a ser ajustados, ya que los mantenemos en una posición, ya sea que permanezcamos de pie durante mucho tiempo, o sentados en un escritorio todo el día. En pocas ocasiones dejamos que nuestras caderas jueguen su gama completa de movimientos. Mirando esto desde una perspectiva hindú o tántrico / yoga, la pelvis es el hogar del segundo chakra, Svadhisthana, que está estrechamente asociado con las emociones y con el inconsciente.

Para dejar de lado los estados emocionales pasados, tienes que conseguir que las caderas se desaten, literalmente, se liberen. 

Beneficios apertura de cadera

Los ejercicios de apertura de caderas no ayudan a liberar emociones profundas y atrapadas. Por ello, el yoga para caderas contribuye también a un bienestar mental.

Además, también tiene otros beneficios físicos para la salud, como aliviar el dolor de espalda, permitir una respiración más profunda a través del diafragma y mejorar la circulación a órganos como el intestino, el hígado y el páncreas. 

Yoga para caderas

Para ello, te propongo esta sesión de 30 mins de yoga para caderas. Con el que podrás liberar, flexibilizar y agilizar el movimiento de esta parte de tu cuerpo. Es importante que hagas los movimientos con consciencia, despacio porque la flexibilidad viene poco a poco. Si notas que tus caderas resisten, respira profundamente relajando la mente y el cuerpo. En las posturas de flexión en el suelo, deja que juegue en tu favor la gravedad y suelta tu cuerpo sin resistencia.

Te deseo una buena práctica.

Vídeo grabada en Taylors Hill hotel, en Sri Lanka.

Si te interesa, puedes ver otra clase de Prana flow yoga que grabé con Rob durante mi experiencia en un retiro en Sri Lanka.

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