Si estás buscando una rutina de yoga fácil, lee hasta el final porque en este artículo te voy a dar consejos para que puedas seguir una rutina de yoga adaptada a ti.
Actualmente recibimos estímulos del exterior continuamente y nos sentimos cargados de obligaciones y de preocupaciones. Por eso es importantísimo que recuperemos el contacto con el aquí y el ahora, con nuestro cuerpo y con nuestra mente. En este sentido, ninguna disciplina resulta más beneficiosa que el yoga. Numerosos estudios científicos lo avalan a día de hoy, y quien lo ha probado lo sabe.
Y sin embargo, pese a que los beneficios del yoga se dejan sentir prácticamente desde el primer día, no son pocos los alumnos y alumnas que me cuentan lo mucho que les costó al principio practicar yoga con regularidad. El yoga les gustaba, les enganchaba, les hacía sentir fantásticamente bien.
Tarde o temprano se dispersaban, y para cuando querían darse cuenta había transcurrido una semana sin hacer yoga, un mes sin hacer yoga. Cuando intento averiguar el por qué, la respuesta de mis alumnos es casi siempre la misma: “No supe organizarme. Me faltó un método, una guía”.
Consejos para empezar en yoga
Hacer yoga es más fácil de lo que mucha gente piensa, pero las conversaciones con mi alumnado me han ayudado a entender que empezar a hacer yoga por cuenta propia, sin otro apoyo que la propia voluntad, no siempre es fácil.
Para empezar a hacer yoga es importante entender bien sus bases, empezar con buen pie, hacerlo bien desde el primer día. También contar con un método y una guía. Sólo así logramos exprimir todo el potencial del yoga, y sentamos los fundamentos que nos permitirán integrarlo en nuestra rutina.
Si nunca has practicado yoga y estás leyendo esto, con toda probabilidad has leído o te han dicho ya lo fabulosamente bien que sienta. Están en lo cierto. Si definitivamente te atreves a probarlo, para empezar te daré tres consejos.
- Hazte con los materiales básicos. Solo necesitas una buena esterilla con superficie antideslizante y ropa cómoda. ¿Sólo eso? Pues sí, con eso es más que suficiente. También te recomiendo que cuando puedas adquieras unos bloques de yoga, pueden serte de gran ayuda para sostener el equilibrio en algunas posturas.
- Necesitarás además una manta o un foulard para cubrirte durante la fase de relajación final.
- Procede paso a paso. Nada que merezca la pena se consigue de la noche a la mañana. Y si bien el yoga es una disciplina placentera, beneficiosa e infinitamente agradecida, debes observar tus progresos y avances, experimentar las mejoras día a día. Con mi metodología, pronto te darás cuenta de que no tiene sentido pretender abarcarlo todo en dos o tres clases. El yoga no funciona así.
- Déjate ayudar y guiar. Esto último resulta prácticamente imprescindible si nunca has hecho yoga y no sabes por dónde empezar.
Mi larga trayectoria como profesora me ha enseñado que lo más importante es desarrollar una rutina, crear un hábito y seguir una guía. Los beneficios del yoga son muchos pero ¿de qué le sirven a quien deja de practicarlo?
Actualización del Programa de Iniciación
Hemos actualizado el Programa de Iniciación al Yoga con nuevas clases y contenidos para acompañarte en tus primeros pasos en el yoga. Te lo recomiendo si quieres empezar a hacer yoga, ya que te ayudará a conocer las diferentes posturas y establecer las bases necesarias para poder practicarlo desde tu casa. Descubre la actualización haciendo clic aquí.
Cómo seguir tu primera rutina de yoga fácil
Soy muy consciente de que la dispersión es nuestro peor enemigo, de ahí que haya tratado el tema de la motivación para practicar y de la gestión del tiempo en infinidad de artículos. La cuestión de cómo crear una rutina y cómo seguirla día a día hasta interiorizarla es parte esencial de mi Programa de Iniciación al yoga.
Y, para ayudarte a mantener la constancia y ayudarte en tu organización, este plan, además, incluye:
- Un calendario adaptable a tus necesidades.
- Un diario para que anotes tus progresos, tus sensaciones durante la práctica y hacerte más consciente.
- Un manual en formato ebook con las claves para desarrollar tus primeros pasos en yoga de manera segura.
Son muchos los alumnos que empezaron precisamente donde estás tú y que han interiorizado el yoga hasta tal punto que hoy no sabrían vivir sin él. ¿Qué me dices? ¿Te apuntas?
¡Nos vemos en la esterilla! 🙏🏼
