Blog de yoga
En mi blog de yoga, podrás encontrar mucha información sobre yoga, meditación y bienestar. Utiliza el buscador para encontrar el contenido que te interesa: estilos de yoga, beneficios del mindfulness, como elegir tu esterilla de yoga, recetas saludables...
Meditación
22-03-2026
Hay una creencia muy extendida sobre el mindfulness que me parece importante cuestionar: la idea de que solo se practica sentada, en silencio, con los ojos cerrados.
Esa es una forma de practicarlo — y una muy buena. Pero no es la única. El mindfulness en ...
21-03-2026
Empecé a meditar por el yoga. Primero fueron los cinco minutos de savasana al final de cada clase. Luego, unos minutos sentada antes de empezar. Con el tiempo, la práctica fue creciendo sola — no porque me lo propusiera como objetivo, sino porque notaba la ...
14-03-2026
Para empezar a meditar hoy mismo necesitas tres cosas: un espacio tranquilo donde puedas estar diez minutos sin interrupciones, una postura cómoda y un temporizador. Los pasos son muy sencillos: siéntate, cierra los ojos, observa tu respiración y cuando la mente se vaya (que se ...
09-03-2026
Una de las preguntas que me hacen más a menudo es esta: “Xuan, ¿cómo integras el mindfulness cuando tienes un día muy lleno?” Y mi respuesta siempre es la misma: no lo añado encima de lo que ya hago. Lo integro en lo que ya ...
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