Quizás hayas escuchado la palabra tantra y la asocies con algo místico o incluso sensual.
Sin embargo, el Tantra Yoga es una de las tradiciones más completas y antiguas del yoga, una vía de transformación interior que une lo físico, lo mental y lo espiritual.
En este artículo quiero contarte un poco más sobre el Tantra Yoga, cuáles son sus enseñanzas principales y cómo puedes aplicar su sabiduría a tu vida cotidiana para cultivar presencia, energía y amor consciente.
¿Qué es el Tantra Yoga?
La palabra Tantra proviene del sánscrito y significa literalmente “tejido” o “entrelazado”.
Representa la interconexión de todas las cosas: cuerpo, mente, emociones, naturaleza y universo.
El Tantra no separa lo espiritual de lo material, sino que los integra en una misma danza de energía y conciencia.
En lugar de huir del mundo o reprimir los sentidos, el Tantra nos enseña a vivir plenamente cada experiencia —comer, respirar, amar, practicar yoga— con presencia y consciencia.
El Tantra Yoga es, ante todo, una práctica de unión.
Nos recuerda que cada respiración puede ser una oración y cada gesto, una meditación.
Orígenes y filosofía del Tantra
El Tantra nace en la India hace más de 2.000 años, dentro de los textos llamados Tantras, que formaron parte de las tradiciones hindúes y budistas.
Su enfoque era revolucionario: en lugar de buscar la iluminación únicamente a través del ascetismo, el Tantra propone alcanzar la liberación a través de la vida misma, reconociendo la divinidad en todo lo que existe.
Esta corriente influyó profundamente en el Hatha Yoga, el Kundalini Yoga y el Yoga Tántrico tibetano, entre otros estilos que hoy practicamos en occidente.
Los principios del Tantra Yoga
El Tantra parte de una idea esencial:
Dentro de cada persona habitan dos fuerzas complementarias: Shakti y Shiva.
- Shakti representa la energía vital, la creatividad y el movimiento (energía femenina).
- Shiva simboliza la conciencia pura, la estabilidad y el silencio interior (energía masculina).
Cuando estas dos energías están en armonía, surge la plenitud y la claridad interior.
El Tantra nos enseña a equilibrarlas a través de la respiración, el movimiento, la meditación y la conexión consciente con nosotros mismos y con los demás.
La energía kundalini en el Tantra
En la tradición tántrica, la energía vital (Kundalini) se representa como una serpiente dormida en la base de la columna vertebral.
A través de la práctica de asanas, pranayama, mantras y meditación, esa energía asciende por los chakras, despertando la conciencia hasta alcanzar el chakra corona (Sahasrara).
Este despertar no es un fenómeno místico, sino un proceso gradual de expansión de la conciencia y equilibrio energético.
Cómo practicar Tantra Yoga hoy
El Tantra no es solo una filosofía; es una práctica viva que puedes incorporar a tu rutina diaria de bienestar.
Aquí te dejo algunas formas sencillas de hacerlo:
1. Medita con presencia plena
Siéntate, observa tu respiración y siente cómo la energía fluye en cada inhalación y exhalación.
Permite que tu mente se calme sin esfuerzo.
2. Conecta con el cuerpo a través del movimiento consciente
Cada asana es una oportunidad para sentir, liberar y honrar tu energía vital.
El Tantra te invita a moverte con sensibilidad, no con prisa.
3. Cultiva la energía del corazón
El amor y la compasión son el camino del Tantra.
Puedes comenzar por abrir el chakra Anahata con posturas de apertura de pecho o con prácticas de gratitud.
4. Celebra la vida con consciencia
El Tantra nos recuerda que todo momento —una comida, una conversación, un abrazo— puede ser una meditación si estás plenamente presente.
Beneficios del Tantra Yoga
Practicar Tantra Yoga te ayuda a:
- Mejorar la presencia y conexión cuerpo-mente.
- Despertar la energía vital (prana) y equilibrar los chakras.
- Liberar bloqueos emocionales.
- Aumentar la intimidad y autenticidad en tus relaciones.
- Experimentar estados más profundos de calma, amor y plenitud.
En esencia, el Tantra Yoga te enseña a vivir desde la conciencia y no desde la automatización.
Tantra Yoga y vida moderna
En la vida actual, con ritmo acelerado y exceso de estímulos, el Tantra es un recordatorio de volver a lo esencial:
respirar, sentir y reconectar.
No se trata de buscar experiencias extraordinarias, sino de descubrir lo sagrado en lo cotidiano.
Puedes empezar integrando la atención plena en tus clases de yoga o meditación guiada en XLYStudio con el taller de Tantra Yoga de Anna Herms.
El Tantra Yoga es una invitación a vivir despierta, a reconocer que la energía que te habita es la misma que mueve las estrellas.
A través del cuerpo, la respiración y la conciencia, cultivamos una relación más amorosa con nosotros mismos y con el mundo.
El Tantra no se aprende, se experimenta.
Empieza por sentir tu respiración y deja que tu energía se transforme en presencia.
Namasté,
Xuan Lan
Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness. Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h). Además, también ha estudiado Gestión del estrés y Regulación Emocional con Mindfulness en la UOC (Universidad Oberta de Catalunya).
Es autora de 3 libros: "Mi diario de yoga", "Yoga para mi bienestar" y "La buena hija vietnamita".
