Hace algo más de 3 años salía al mercado mi segundo libro “Yoga para mi Bienestar” y después de 10 ediciones y una pandemia de por medio en la que compartimos mucho yoga online, he decidido hacer una reedición ampliada de este libro. Además, recuerda tienes 15 vídeos gratis que complementan los capítulos del libro. Los encontrarás solo en XLYStudio, mi plataforma de yoga y meditación online.
Clases online gratis en XLYStudio
Si has comprado la nueva edición de mi libro, verás que hay códigos QR, para acceder al la clase de cada capítulo del libro en mi plataforma XLYStudio (Xuan Lan Yoga Studio).
En total, 15 secuencias de yoga (cada una de ellas vinculada a un capítulo del libro) para hacer cómodamente desde casa o desde donde prefieras. Si tienes la versión anterior, también puedes acceder a la playlist de las clases buscándola fácilmente en mi plataforma XLYStudio en la categoría “Series exclusivas”.
En el libro Yoga para mi bienestar te propongo sesiones de yoga para cualquier momento del día y necesidad. Mis preferidas: las posturas fáciles y básicas para hacer en la cama y comenzar el día con energía en solo 5 minutos, una secuencia para movilizar la columna vertebral y prevenir los dolores de espalda y la clase de pranayama con la que a través de la respiración podemos ser capaces de calmar la ansiedad y el estrés del día a día.
Mucho más que yoga
En Yoga para mi bienestar, además de las clases de yoga, he querido compartir con vosotros/as algunos de mis hábitos y rutinas saludables que llevo a cabo a diario y me funcionan para sentirme mejor.
Los meses de confinamiento han sido claves para recolocar mis rutinas y descubrir nuevas formas de cuidarme: la alimentación consciente y emocional, más información sobre la meditación, consejos para el cuidado de la espalda. Y también nuevas recetas, como mi nueva bebida preferida para empezar el día y cuidar mi cuerpo. Pero, sobre todo, en esta época de pandemia que hemos vivido, he comprobado la importancia de cuidar la salud de la mente. y, por ello, también doy importancia a enseñarte técnicas y rutinas sencillas de meditación y pranayama para que puedas beneficiarte de los infinitos beneficios de la atención plena y la concentración.
Yoga para mi Bienestar
“Yoga para mi Bienestar. Me escucho, me cuido, me quiero” (Ed. Grijalbo) es más que un libro de posturas de yoga. En este libro, he querido compartir mi experiencia más personal para llegar a una vida saludable y equilibrada.
En estas páginas podrás encontrar:
- Las mejores posturas para fortalecer y tonificar el cuerpo.
- Recetas de cocina rápidas, saludables y riquísimas.
- Hábitos para una vida sana y positiva.
- Sencillas rutinas diarias para incluir el pranayama y la meditación en la vida diaria.
- Playlist con mis canciones preferidas para recrear un estado de paz completo.
¿Dónde comprar Yoga para mi Bienestar?
El libro ya está a la venta en las librerías. Si eres de España, puedes comprarlo en librerías físicas o a través de Amazon tanto en la versión impresa como Kindle.
Si vives en Latinoamérica, puedes ver aquí las opciones según tu país.
“El yoga me ha ayudado a descubrir mis necesidades profundas, mi ser más íntimo, y me ha enseñado a estar en paz con mis miedos y deseos. Mi propósito con este libro es precisamente compartir mi experiencia y, a la vez, facilitarte los conocimientos, consejos prácticos y herramientas que te ayudarán a encontrar tu bienestar”.
Namasté.
Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness. Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h). Además, también ha estudiado Gestión del estrés y Regulación Emocional con Mindfulness en la UOC (Universidad Oberta de Catalunya).
Es autora de 3 libros: "Mi diario de yoga", "Yoga para mi bienestar" y "La buena hija vietnamita".
Yo ya tengo los dos libro, Mi diario de Yoga y la edicion 8va de Yoga para mi bienestar, me encantan. inclusive el de Yoga para mi bienestar lo tengo en Audible y lo escucho siempre que manejo, claro sin hacer las secuencias 🙂