Yoga y altruismo como forma de vida

Durante noviembre hemos dedicado el propósito del mes al altruismo. Es un tema que considero muy necesario tener presente, y no sólo como algo puntual, sino para cultivar y mantener vivo en nosotros.

“El altruismo es un estado benevolente de la mente. Ser altruista significa tener un genuino interés en el bienestar de todos aquellos que están alrededor nuestro y desearles el bien. Además, este deseo debiese ir acompañado por la determinación de actuar en su beneficio. Valorar a los otros es el estado mental crucial que conduce al altruismo.” Matthieu Ricard.

Y es que el altruismo es un estado mental y no una acción puntual. Matthieu Ricard, el monje budista francés que reside en el monasterio Shechen Tennyi Dargyeling en Nepal es una gran fuente de inspiración para mi desde hace años. Ha sido protagonista y referencia en los mensajes de Xuan Lan Yoga durante el mes de noviembre, ya que dedica su vida al altruismo. Todos los beneficios de la venta de sus libros, fotografías, acciones y conferencias son destinados a su ONG, Karuna-Shechen.

Durante este mes, colaboramos en el proyecto de recaudación de fondos de Karuna-Shechen, en el cual todavía puedes participar, en beneficio de la campaña “Action for Karuna”.

En la entrevista que le realicé, la cual puedes ver una parte en este artículo o bien completa en Studio Online, nos explicó la relación entre la benevolencia y la felicidad, cómo siendo más altruistas podemos experimentar mayor bienestar en nuestras vidas.

Cómo llevar el altruismo a nuestro día a día

Durante este mes hemos visto diferentes vías para cultivar y experimentar un estado altruista en nuestras vidas. A continuación te explico más sobre cada una de ellas.

El karma yoga 

Dentro de las ramas del yoga, encontramos el Karma yoga, que es la senda altruista del yoga, el yoga de la acción desinteresada, desde la entrega, actuando simplemente por compasión o amor.

“Karma yoga es la entrega desinteresada de todas las actividades tanto internas como externas, como ofrenda al Eterno, Maestro de todas las energías y austeridades del alma”. Bhagavad Gita.

El Karma yoga aparece en el Bhagavad Gita, libro que te recomiendo si quieres profundizar sobre el tema. En él, Krishna transmite las enseñanzas de esta práctica a su discípulo Arjuna, llevándole a la acción desinteresada y sin deseo, sin esperar ningún resultado a cambio. Habla de la acción hacia los demás, al deber o karma, más allá del beneficio propio, dirigido al servicio.

El objetivo es trascender al ego, a través de la acción para liberarnos de las ataduras de los deseos y motivaciones en propio beneficio, de forma solidaria y generosa.

En el Bhagavad Gita encontramos este otro fragmento donde Krishna le explica a Arjuna que hacer el bien a los demás no es solo brindarles comodidades físicas o elevar su nivel de vida. Es ayudar a otros a encontrar su verdadera naturaleza, a alcanzar la verdadera felicidad:

“Solo tienes derecho a la acción y nunca a sus frutos; no dejes que los frutos de la acción sean tu motivo; ni dejes que haya en ti ningún apego a la inacción. Fijado en el yoga, haz tu trabajo, oh Ganador de riquezas (Arjuna), abandona el apego, con una mente serena en el éxito y el fracaso, porque la uniformidad de la mente se llama yoga.”

Puedes practicar conmigo esta clase especial sobre el Karma yoga y, si quieres profundizar, te invito a leer este artículo del blog, donde explico más en detalle sobre su origen.

Tu propósito: 

Te invito a buscar qué es lo que te lleva a tu práctica de yoga y meditación, igual el propósito ha ido variando a lo largo de tu práctica, o puede transformarse ahora. Trata de encontrar dentro de ti aquello que pueda trascender tu ego, probando de mantenerlo presente durante tus prácticas.

El desapego

Otra forma de trabajar el altruismo es a través del desapego. Es un tema muy amplio, pero que abordamos ahora sólo desde la perspectiva altruista como la acción libre de apego:

«El desapego, también expresado como «No-apego», es el estado en el que una persona suprime su lazo de unión al deseo por las cosas, personas u objetos existentes. El desapego como liberación del deseo y en consecuencia del sufrimiento que éste provoca es un principio fundamental para el budismo, hinduismo, jainismo, taoísmo y bahaismo.» Fuente: Wikipedia.

En la práctica de yoga, es muy importante la práctica del desapego: no enfocarse en el resultado, en la forma, sino en el presente, en cada paso que damos, aceptando lo que hay para sentirnos mejor con nosotros mismos. Te lo explico en esta clase disponible en Studio Online.

Dice Patanjali que “el desapego se desarrolla a la par que la comprensión de sí mismo”, y lo menciona en los Yoga-sutras:

Sutra 1.12: abhyasa–vairagyabhyam tan-nirodhah

1.12 La integración (samadhi) resulta de la práctica (abhyasa) y el desapego (vairagya).

Abhyasa: Práctica constante.

Vairagya: Desapego, sin esperar nada.

Sólo mediante la práctica constante y sin desear nada, sin esperar nada de la práctica, es cuando podemos experimentar la liberación, despegándonos también de los pensamientos y emociones que afloran en nuestra mente, dejando de lado los juicios y fluctuaciones.

Tu propósito: 

Suelta y confía. Practica el desapego altruista permitiendo que el yoga ayude a liberarte de los resultados, y de todo aquello que va surgiendo en tu mente durante las prácticas.

La alegría de ser benevolentes

Una persona benevolente es aquella cuyas acciones benefician a los demás, es una persona compasiva y altruista.

Muchos llaman a Matthieu Ricard el hombre más feliz del mundo, y curiosamente su vida está dedicada a ayudar a los demás, al altruismo activo y genuino. Lo que nos conduce a demostrar la relación entre benevolencia y felicidad. Ser benevolente, caritativo enriquece al dador y al recibidor.

En su entrevista comenta que algunos critican el altruismo por ser, en su fondo, un beneficio egoísta, ya que como resultado de la acción altruista recibes alegría y satisfacción. Pero eso no quita que la acción en si sea compasiva y genuina, con lo que en realidad nos encontramos con un doble beneficio: el bien de los otros y el tuyo propio, así que, ¡practícalo!

Cuando uno se siente altruista, generoso, bondadoso, amable, se encuentra en el estado mental que más activa la zona del cerebro asociada con el bienestar.

El profesor Stephen Post, autor de “Por qué cosas buenas ocurren a personas buenas” ha analizado la evidencia de que ser amable es bueno para la salud. “Existe una fuerte correlación entre el bienestar, la felicidad y la salud de las personas que son amables. Es difícil estar enojado, resentido o temeroso cuando uno muestra un amor desinteresado hacia otra persona“.

Otro estudio científico sobre cómo la benevolencia genera salud, es la investigación de Alan Luks en su libro de 1991, “The Healing Power of Doing Good” (El poder sanador de hacer el bien) explica el impacto positivo sobre la salud y el bienestar el hecho de ser benevolente y  participar en proyectos solidarios y acciones de voluntario.

La benevolecia es una actitud, si lo integramos en nuestro valores, el impacto hacia nuestro entorno y a nosotros mismos, nos ayudará a ser más alegres y amables.

Shantideva, maestro de meditación y erudito busdista indio del siglo VII dice:

«Toda la dicha que hay en este mundo, toda, proviene de desear que los demás sean felices; y todo el sufrimiento que hay en este mundo, todo, proviene de desear ser feliz yo».

Tu propósito:

Prueba realizar un acto de bondad cada día: ofrecerse a ayudar, escuchar, servir… y observa cómo te sienta, si repercute en tu estado anímico y si hay un retorno sobre tu bienestar.

La interdependencia

Sabemos que todos los seres vivos estamos interrelacionados, pero a nivel humano nos resulta sencillo darnos cuenta: el proceso de un producto que estás consumiendo ahora, puedes ver la cadena del otro lado del mundo hasta que llega a ti, cuántas personas han intervenido, y del impacto y relación que tiene una acción con otra. Al darnos cuenta de esto, podemos ser un poco más responsables y a la vez más conscientes que todo acto genera algún tipo de impacto o consecuencia.

El altruismo como comentaba Matthieu Ricard, es criticado en ocasiones por no considerarse como un acto interesado, como cuando las empresas realizan alguna acción de responsabilidad social. Ser altruista de forma desinteresada tiene un impacto mucho mayor, personas como Matthieu Ricard o aquellos que dedican su vida al voluntariado. Pero es interesante recordar que cualquier acto, aunque sea interesado, si es altruista va a beneficiar a otros.

Jaques Attali, autor francés, habla sobre la interdependencia desde los comportamientos humanos como principio del altruismo interesado y dice: “pienso que nuestra civilización sobrevivirá sólo si es capaz de hacer que cada uno encuentre su felicidad en la felicidad de los otros. Tenemos interés en la felicidad de otros”.

Podemos ser más felices al construir la felicidad de los otros, y desde el yoga, podemos practicarlo, abriendo nuestro corazón a dar a los demás, a todos los seres y por tanto también siendo más sostenibles, de forma que generamos una benevolencia recíproca: a nivel individual y en la comunidad.

La imagen que tenemos sobre nosotros mismos, de nuestro pequeño mundo, de individualidad, es una distorsión de la realidad en la que nos necesitamos los unos a los otros.

Xavier Caparrós, autor de la novela “Altruismo: propósito y sentido” comenta en una entrevista que “estamos como anestesiados, auto engañados, como dormidos, absorbidos por la patología de la normalidad donde lo habitual es ser infeliz y preocuparse exclusivamente por uno mismo”.

Lo vemos también en el documental La revolución altruista, donde se analiza cómo los niños por naturaleza son generosos y compasivos.

Como dijo el Buda:

“Todo el sufrimiento del mundo viene del egoísmo y toda la felicidad del mundo viene del altruismo”

Tu propósito: 

Observa cada día algo con una mirada interdependiente, tomando consciencia de la cadena y relación de todo el proceso y las personas que han intervenido en ello.

Nueva guía de práctica de yoga y Altruismo

Si eres miembro de Studio Online, te invito a practicar con la nueva guía de práctica sobre el altruismo. Una rutina de yoga de 4 semanas de clases y consejos para dedicar tu práctica.

Y también puedes practicar conmigo en la clase de yoga solidario para “Karuna-Shechen” que realicé en directo en Youtube.

Deseo que el altruismo se instaure en todos nosotros, que nuestra práctica sea en beneficio de todos los seres.

Namasté