A lo largo de tantos años dedicándome al bienestar he recibido muchas dudas sobre cómo perder peso con el yoga, si se puede adelgazar o cómo conseguir estar más fit. Debido al gran interés, he decidido realizar un programa para trabajar el tema de mantener un peso saludable en profundidad.
El peso saludable
El peso saludable es el que debería ser adecuado para cada persona. No es aquel que nos gustaría tener, sino el que va acorde a nuestra constitución para mantener la salud integral de nuestro cuerpo. El yoga nos puede ayudar a mantenernos activos, además de los beneficios que nos aporta a nivel de salud mental, que hacen que tengamos menos estrés y ansiedad, de forma que nos relacionemos de forma más saludable con nuestro físico y con la alimentación.
Cómo mantener un peso saludable
Para conseguir mantener un peso saludable y una salud integral, necesitamos realizar ejercicio físico de forma regular. Es lo más importante: la constancia. Activar nuestro sistema y fortalecer nuestro cuerpo, sea con el ejercicio que sea, y mantenerlo. No se trata de hacer mucho ejercicio durante una semana y luego dejarlo.
Por eso he creado un programa de 4 semanas, dirigido a establecer una rutina saludable en tu día a día, que se convierta en tu hábito. Y como bien sabemos, no solo necesitamos activar y realizar ejercicio, sino que también debemos cuidar nuestra alimentación. Y es por ese motivo que el programa incluye un manual ebook enfocado a la nutrición, para aprender e integrar estos conocimientos y poder aplicar los cambios necesarios en nuestros hábitos alimenticios.
Mejor relación con la comida
Comer saludable es clave para tener un peso saludable, pero no tiene porque ir junto a una dieta. De hecho, en este programa no os proponemos ninguna dieta, sino que lo interesante es poder aprender qué influye en nuestra salud a nivel de nutrición, saber qué alimentos son imprescindibles y cómo debe ser mi plato para aportar todos los nutrientes a nuestro cuerpo de forma sana.
Aprender a comer saludable para bajar de peso
Nuestra relación con la comida puede mejorar en el momento que aplicamos consciencia y decidimos que queremos mejorar nuestros hábitos. La propuesta del Mindful eating por ejemplo, nos puede ser de gran ayuda a la hora de tomarnos tiempo suficiente para comer, tener buena compañía o masticar más despacio para mejorar nuestras digestiones y sentirnos más saciados.
La importancia del descanso
El buen descanso y la relajación también nos ayudan a mantener nuestra salud. El yoga te ayuda a dormir mejor. Y así he combinado este programa con clases de yoga, estiramientos y meditación, para poder calmar nuestro sistema nervioso y así recuperarnos de la actividad del día sin acumular cansancio.
Actividad física
Realizar deporte o ejercicio físico de forma regular, nos ayudan a mantener la salud del cuerpo. El yoga nos acompaña en este camino. Añadiendo caminatas activas o clases de FIT+Yoga que es un «tipo» de yoga que combina ejercicios de fitness, yoga y pilates, conseguiremos fortalecer y tonificar la musculatura.
Cuando tomamos conciencia de esto y aplicamos unos ciertos cambios, de forma natural se pueden perder aquellos kilos de más derivados de una mala alimentación, de falta de descanso digestivo, y otros motivos que aprenderemos en el programa.
Al mejorar nuestros hábitos, nuestra relación con la comida y nuestro estilo de vida, el resultado será encontrar un equilibrio, que se verá reflejado tanto dentro como fuera, en cuerpo y mente.
Programa Peso saludable con FIT+Yoga y nutrición
Todo esto podrás encontrarlo en el nuevo Programa de Peso saludable con FIT+Yoga y nutrición que he creado junto a Raquel Mar, profesora del equipo Xuan Lan Yoga, y en colaboración con la nutricionista Gemma Bes, que también participan en algunos vídeos del programa.
En este programa encontrarás 10 vídeos de práctica para crear una rutina saludable de ejercicios que activarán y fortalecerán tu cuerpo. Podrás seguir estas rutinas de forma sencilla a través del calendario propuesto de 4 semanas, que puedes mantener en el tiempo para establecerlo en tu día a día. Además encontrarás el manual ebook de 60 páginas sobre nutrición con una propuesta de menús semanales y recetas saludables. Y un diario de yoga en el que podrás anotar tu progresión en el programa.
Con los cambios en la alimentación, junto con la práctica de ejercicios propuestos, transformarás tu cuerpo y mente, encontrando el equilibrio con un peso saludable para ti.
Beneficios del programa
- Establecer una rutina saludable en tu día a día con prácticas de FIT+Yoga, yoga, respiración, meditación y relajación.
- Aprender sobre nutrición y los cambios que necesitas realizar en tu alimentación saludable.
- Seguir un calendario de práctica para organizar tu rutina de actividad física de forma fácil.
- Seguir menús semanales con recetas para inspirarte y poder integrar los cambios que necesitas en tu alimentación.
- Practicar con los vídeos disponibles sin conexión a internet en dispositivos móviles, adaptando a tu horario.
- Una enseñanza precisa, metódica y segura basada en mi experiencia junto con Gemma Bes y Raquel Mar.
Tu cambio puede empezar ahora.
¿Te animas?
Namasté
