Adelgaza para siempre mejorando tu relación con la comida

Cómo se adelgaza para siempre es una de las preguntas que más habitualmente se hacen las personas que se empiezan a interesar en cuidarse y en su bienestar. Son muchos los eslóganes de las mil dietas presuntamente revolucionarias con las que nos bombardean a diario.

Muchas veces proponen adelgazar para siempre con propuestas de dietas llenas de restricciones poco saludables y para nada sostenibles a largo plazo. ¿No te parece sospechoso? La mayoría de esas dietas hablan de retos, pero si las has probado te habrás dado cuenta ya de lo efímeros y poco efectivos que son esos.

Eso es lo primero que trato de hacerle ver a quien me pregunta al respecto: adelgazar para siempre no es una cuestión de secretos ni de trucos. Tampoco se pueden esperar milagros en unas pocas de semanas. El único método que ofrece garantías para adelgazar para siempre consiste en cambiar hacia unos hábitos saludables sostenibles en el tiempo.

Hábitos saludables: la clave para adelgazar para siempre

En mi programa Peso Saludable con FIT + Yoga y Nutrición te proponemos un plan de 4 semanas para adquirir y mantener hábitos saludables. El programa incluye clases intensas de FIT+Yoga, consejos de nutrición, recetas y también clases relajantes para mantener el estrés bajo control y aprender a ser conscientes de nuestra relación con la comida. Esa es la única manera de adelgazar para siempre.

De acuerdo, las dietas restrictivas tal vez logren que pierdas peso rápido y temporalmente, pero muchas veces a costa de tu salud y sin otro horizonte que recuperar esos kilos de más y terminar en las de siempre.

Mi enfoque gira en torno a hacer un cambio de hábitos que puedas mantener. Y trabajar en dinámicas que sean accesibles, prácticas y duraderas. Para ello, te propongo:

• Seguir una alimentación saludable y, a la vez, mucho menos restrictiva de lo que proponen muchas de esas dietas que te prometen adelgazar para siempre.
• Practica ejercicio a diario y introduce clases de yoga con un mayor trabajo cardiovascular como las clases de FIT+ Yoga.
• Integra la meditación a tu rutina, está comprobado que las personas que tienen un nivel de estrés más bajo logran mantener un peso saludable.
• Aprender a tener constancia y conciencia en tus hábitos.

Desde este punto de vista, adelgazar para siempre no es ni mucho menos imposible. Lo imposible, y aquí me darás la razón si has probado otros métodos, es que tu peso baje y se mantenga bajo indefinidamente bajo simplemente porque te castigaste durante unas semanas a pasar hambre. Son cuestiones sobre las que llevo largo tiempo reflexionando en artículos como Mantener un peso saludable con yoga y alimentación.

Dieta saludable y equilibrada

¿Y en qué consistiría esa dieta saludable y equilibrada? En mi programa Peso Saludable con FIT + Yoga y Nutrición te ofrezco cuatro ideas de menús semanales que cubren las 4 semanas que dura el curso.

Porque ya está bien de retos que caducan. Es cierto que para seguir todas esas dietas presuntamente milagrosas a menudo basta con leer un folio. Por eso mismo su efectividad es nula. De lo que se trata es de trabajar durante cuatro semanas para obrar un cambio permanente y crear un hábito sostenible a largo plazo.

¿Sientes curiosidad por saber por dónde van algunas de mis propuestas para comer y cenar sano y rico? En tal caso no dejes de echarle un vistazo a las Recetas saludables que voy añadiendo a mi blog de yoga. Recuerda que su buscas adelgazar para siempre y priorizando tu salud, tienes que saber que será un proceso largo, pero también interesante, ya que descubrirás y disfrutarás de nuevas recetas y actividades.

Vida activa

Una vida activa es el complemento necesario a tus hábitos alimenticios estás buscando adelgazar para siempre. Y ahí el yoga o cualquier actividad física desempeña un papel fundamental. Porque otra pregunta que me hacen asiduamente es si el yoga adelgaza, y con toda honestidad tengo que responder que el yoga ayuda, pero que por sí solo no va a hacer milagros.

Que el yoga tonifica y contribuye a ponerte en forma y que tiene un amplio abanico de beneficios para  mejorar tu bienestar y tu salud es un hecho sobradamente probado. Pero en mi programa Peso Saludable con FIT+Yoga y Nutrición verás que lo que realmente te va a ayudar a bajar de peso   es una conjunción de factores.

Más consejos saludables

Hasta aquí lo más básico a la hora de adelgazar para siempre y mantener un peso óptimo, pero ten en cuenta que en mi programa Peso Saludable con FIT+Yoga y Nutrición te ofrezco muchos otros consejos saludables.

Si me acompañas en esta pequeña aventura, descubrirás por ti mismo, entre muchas otras cosas:

• Aprende a diferenciar entre el hambre emocional y el hambre real.
• Practica el mindful eating.
• Errores frecuentes en nuestros hábitos alimenticios.
• Cómo reducir los triglicéridos.
• Descubre cómo introducir en tu rutina el ayuno intermitente.
• Disfruta de una amplia variedad de sabores en una misma comida.
• Aprende cómo nos afectan las hormonas y los cambios hormonales a la hora de mantener un estilo de vida saludable.

Todo ello, teniendo en cuenta que cada organismo es diferente, y que si lo que buscamos es un éxito estable y duradero a la hora de adelgazar para siempre, va a ser necesario atender a todas las particularidades.

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¡Nos vemos en la esterilla!

Xuan Lan