¿Cómo escoger tu esterilla de yoga?

Según el maestro de yoga americano Rodney Yee, “las dos cosas más importantes que necesitas para hacer yoga son tu cuerpo y tu mente”, pero si a eso añades una buena esterilla de yoga, estarás más cómodo/a.

Mucha gente me pregunta por las marcas de buenas esterillas de yoga, más que marcas diría modelos y composición/material/calidad.

Igualmente, si practicas en un estudio de yoga y que te prestan los suyos, te recomiendo tener tu propia esterilla. Primero, porque es más higiénico y, segundo, porque se practica mejor con un accesorio que te conviene porque lo has elegido y probado. Es como cualquier otra disciplina, mejor jugar a tenis con tu propia raqueta o correr con tus propias zapatillas deportivas, ¿no?

No he probado todas las esterillas, pero a lo largo de los 20 años de práctica he probado unas cuantas y ahora tengo varias repartidas en el trabajo y en mi casa.

En los últimos años, he visto muchos nuevos materiales de esterillas de yoga y unos cambios en los criterios y la oferta. Si llevas poco tiempo practicando yoga, quizás te sientas un poco perdido a la hora de escoger tu esterilla de yoga.

Así que con estos consejos espero ayudarte a encontrar el mejor yoga mat para ti.

Criterios para elegir tu esterilla de yoga

El grosor de la esterilla yoga

El grosor de la esterilla de yoga varía según para qué la necesites.

Las esterillas entre 1,5 a 2,5 mm son para viajar, porque no ocupan mucho espacio en una maleta. Pero no lo recomiendo para una práctica regular.

Entre 3-4 mm es un grosor estándar de esterilla de yoga.

Hay esterillas con 5 mm, es un grosor más adaptado a los yoga dinámicos que incluyen vinyasas para amortiguar los saltos. Para el ashtanga yoga puede ser una opción, pero en las posturas de equilibrio, puede que necesites salir de la esterilla para encontrar mejor estabilidad.

Los criterios van cambiando con el tiempo y ahora se suelen ver más las esterillas de doble capa con dos materiales distintos y el nuevo grosor estándar es más bien de 5 mm. Más de 5 mm, me parece bastante grueso. Ojo, que no sea una esterilla de gimnasia o de pilates.

Para una esterilla de yoga para viaje:

Hay dos opciones:

• El mat de 1,5 mm que se enrolla.
• La esterilla súper fina de 0,5 mm que se pliega como una toalla, y se usa para poner encima de otra esterilla. Es una buena opción ligera y práctica si vas a practicar en un estudio de yoga, para poner la tuya encima.

Si te quieres ir de vacaciones con la nueva versión de mi libro ‘Mi diario de yoga’ y un travel mat que puedes poner en tu maleta Yogaye te propone este pack travel libro+mat.

La textura del tapete de yoga

Desde que he ido a Latino América, ¡sé que allí dicen yoga mat o tapete de yoga!

La textura es el tacto del material, puede ser más o menos rugoso, liso, o con una textura creada dentro del material, pero lo importante es que sea antideslizante.

Evitar alfombrillas de espuma, si la presión de tu mano deja una huella en la esterilla es que le falta densidad y es una esterilla para estar cómoda estirada para hacer ejercicios de gimnasia, pilates y estiramientos. Pero no de yoga.

Yoga mat Antideslizante

Es el criterio más importante para tu comodidad. No quieres tener el pie o las manos que resbalan mientras estás en una postura, puede ser incómodo o peligroso porque pondrás más tensión para aguantar la posición.

Las medidas de tu esterilla

La esterilla de toda la vida mide aproximadamente 175 x 60 cm, y el ancho es estándar, suele ser de 60-65cm pero recientemente están saliendo nuevas medidas más anchas.

Hace unos pocos años han aparecido nuevas medidas más grandes: 185 x 68cm. Si haces yoga dinámico o ashtanga yoga, puede ser útil. Lo más importante es si cabes estirado.

También existen esterillas XL extra largas para hombres o para los saltos en ashtanga yoga, y unas con forma circular.

El peso de la esterilla de yoga

El peso varía según el material. Es importante tenerlo en cuenta, sobre todo si te desplazas a menudo con tu yoga mat.

El precio de la esterilla varia

Es un criterio muy personal pero ten en cuenta que una esterilla de buena calidad durará más tiempo y considéralo como una inversión. Hay desde 20 euros a 110 euros, depende de la marca, del material y de la calidad.

Si empiezas a practicar yoga quizás mejor elegir un precio medio y asegurarte que te guste su tacto antes de invertir en la versión «lujo». Evita la esterilla muy económica porque su calidad estará a la altura del precio y acabarás insatisfecho porque se estropeará rápidamente o porque no habrá sido creada y diseñada por yoguis y para yoga.

Mantenimiento y limpieza de tu yoga mat

Muchas marcas indican que se pueden poner en lavadora, personalmente nunca lo he probado. Prefiero lavarlas regularmente a mano con una agua y jabón. En algunos centros dejan algún spray y toallitas para lavar los mats, pero no dudes en llevarla a casa cada tanto para lavarla, sobre todo, si no usas toalla.

Si quieres fabricar tu propio producto de limpieza de esterilla de yoga, lee este artículo sobre cómo limpiar una esterilla de yoga.

La sostenibilidad

La sostenibilidad no depende solo del material, es un concepto mucho más amplio. El material puede ser natural, natural ecológico o fabricado con químicos, y estos químicos no tienen el mismo impacto en el medio ambiente.

Ten en cuenta el proceso de fabricación, la cantidad de agua usada o el compromiso ecológico de la empresa (algunas marcas invierten en plantar árboles). Para mí, uno de los criterios más importantes es la durabilidad y el reciclaje.

Todos usamos plásticos en nuestro cotidiano, los materiales del móvil, los enchufes de casa, los electrodomésticos, los bolígrafos,… No podemos vivir sin productos fabricados con químicos, pero lo que debemos evitar son los productos de plástico de un solo uso que contaminan y no son biodegradables.

Una esterilla de calidad aguanta muchos años, no se estropea fácilmente con los saltos y las uñas; y, por lo tanto, no acabará en la basura en seis meses. Y en este sentido es más sostenible. Si los fabricantes pudieran pensar en criterios de fabricación, uso, durabilidad y reciclaje de las esterillas, basados en la economía circular, podríamos hablar de sostenibilidad.

Los nuevos materiales de esterillas de yoga

Esterillas de yoga de PVC

Es el material de los mats convencionales, más económico, no tan eco-friendly.

Existe ahora eco-PVC, como los de la marca Manduka. El material no es natural ni orgánico porque contiene químicos pero son sostenibles por los controles de fabricación y, el hecho que sean duraderos, facilita que no acaben en la basura, aguantando por años y reduciendo el impacto medio ambiental.

Un mat normal de 4 mm puede pesar 1,8 kg.

Esterillas de yoga de caucho

El caucho es un material natural y reciclable de coste medio.

Existen yoga mats 100% caucho natural y cada vez aparecen más modelos nuevos que llevan una fina capa encima de otro material.

Las esterillas más antideslizantes (porque son absorbentes) llevan una capa encima. Puede ser de PU (poliuretano) un material hecho de químicos pero muy resistente y duradero, como el XLY Yoga Mat, o bien de corcho, por ejemplo.

El caucho pesa más, cuenta una media de 3kg para una esterilla grande de 4mm.

Descubre el nuevo XLY Yoga Mat

Nueva esterilla de yoga de la Colección Eco XLY fabricada con caucho natural y superficie de poliuretano (PU), con guías para ayudarte en la correcta alineación en tu práctica de yoga.

• Eco friendly
• Vegano
• 100% caucho + PU
• Medida XL
• Antideslizante
• Diseño con líneas de ayuda
• Antibacteriano
• Sin PVC
• No tóxico

Dimensiones XL: 183 x 66 cm
Grueso: 5 mm
Peso: 3 kg

Tapete de TPE

Goma sintética (Thermo plástico Elastomer). Son las que pesan menos, parecen una espuma densa.

El precio es económico, pero no se desenrollan fácilmente. Suelen llevar una textura para el agarre, y existen calidades distintas.
Suelen ser de precio más económico y se limpian fácilmente.

ESTERILLA DE YOGA ANTIDESLIZANTE TPE

Esterillas de yoga de materiales ecológicos

Se encuentran cada vez más esterillas de yoga hechas de materiales ecológicos como bambú, corcho, yute o lino. Suelen ser productos de precios más elevados. Muchos mezclan dos materiales. Por ejemplo lino + caucho natural, o Yute + PER que es una fibra natural con una resina polimérica ecológica (PER). Si tu preocupación es la ecología, mira bien la etiqueta, no suelen ser 100% de corcho ni de yute.

Tela de microfibra

Seguramente conoces las toallas finas de microfibra absorbente que se secan rápidamente. También es un tipo de material que se encuentra pegado encima de una esterilla de caucho natural. Si ves una esterilla con un estampado muy chulo o la impresión de una foto, suele ser de microfibra porque es una tela que se puede imprimir.

Recomendaciones sobre esterilla de yoga

Existe una gran variedad de opciones en el mercado, con diferentes características, grosores y precios. Lo esencial es que sea antideslizante y que te sientes bien practicando en contacto con tu tapete de yoga.

A continuación, te propongo algunas opciones de tapetes de yoga para que elijas la mejor esterilla de yoga según tus necesidades.Para una selección más amplia, mira este artículo sobre el material para practicar yoga en casa.

Esterillas de caucho natural y poliuterano

Es la que utilizo yo y la que más recomiendo. Con sus 5 mm caucho natural y superficie de poliuretano, extra antideslizante, que absorbe el sudor, de tamaño grande y solo de 3kg de peso, el XLY Yoga Mat es una opción ecofriendly. Además tiene las líneas de guía para tu práctica de Asana.

Esterilla de yoga ecológica

Esterilla De Yute Ecológica. En esta foto, de mi libro Yoga para mi Bienestar, estoy en upavishta konasana en una esterilla de TPE con yute ecológico. Tiene una agarre correcto, pero pica un poco por la fibra natural.

Esterilla de Yoga

Esterilla de yoga de viaje

Ideal para viajar, el travel mat de 1 mm de grosor, que se pliega en la maleta y es ideal para practicar en superficie blanda como la playa o el césped.

Esterilla de yoga barata

Aunque puedes encontrar toda variedad de precios según el material y la marca, otra opción que suele ser más económica y da buen resultado es la goma sintética o TPE, como esta Esterilla De Yoga Antideslizante TPE.

Esterilla de corcho

Homtiky Esterilla Yoga Antideslizante de Corcho de 183x65cm. La esterilla de yoga tiene una superficie de corcho antialérgica y una base de TPE 100% reciclable.

Comprar una esterilla online

En la tienda XLY

En mi tienda puedes encontrar todas las recomendaciones así como los productos de mi nueva Colección Eco XLY.

• Esterilla extra fina plegable de viaje Yoga Mat EcoPro Travel – 1,3mm de caucho natural.
• Esterilla antideslizante TPE 
• Esterilla ecológica de yute
• Esterilla de corcho y TPE.

Material de yoga en casa

Si buscas más opciones y recomendaciones para tu esterilla de yoga y otros tipos de material de yoga, mira esta artículo sobre el material que necesitas para empezar a hacer yoga en casa.

Y ahora que ya tienes tu esterilla, ¿quieres estrenarla? Practiquemos juntos en XLYStudio, mi plataforma de yoga y meditación. Encontrarás clases de diferentes duraciones, niveles de práctica y varios profesores expertos en diferentes estilos con los que aprender y avanzar en tu práctica.

¡Te deseo una buena práctica!

Post actualizado en septiembre 2021