Mantén tu rutina de práctica estas vacaciones

Entre unos días de camping con los amigos y otros con la familia con vistas al mar, la mayor de tus preocupaciones es cómo hacer que quepa todo en una maleta: tu ropa veraniega, la deportiva y lo más importante, tu esterilla para mantener tu rutina de yoga.

Es todo un reto mantener la meditación y el yoga en las vacaciones. Por eso, hoy te comparto algunos de mis trucos para hacerlo en la medida posible.

Pero antes de empezar, quiero informarte que los profesores y expertos en salud natural de XLYStudio (plataforma de yoga y meditación online) hemos creado un ebook gratis con algunos consejos para tener unas vacaciones saludables y satisfactorias.

¿Cómo mantener tus buenos hábitos de yoga y meditación de vacaciones?

Si te quedas un par de semanas en un mismo lugar, es bastante más fácil crear una nueva rutina de yoga en las vacaciones. Pero si harás mini estancias y, por ejemplo, una ruta por algún país, puede ser más complicado. En mi caso, a veces alquilé un alojamiento cerca de la playa para estar varios días, pero también he recorrido algunos países de punta a punta.

5 trucos para mantener la práctica de yoga y meditación durante las vacaciones

1. No hace falta que hagas un calendario superestricto. Puedes planificarte el día anterior para asegurarte de tener ese momento de yoga/meditación.
2. Intenta cumplirlo, pero no te culpes si no lo consigues.
3. Si sabes que ese día lo tendrás ocupado, planifica una sesión de yoga más corta. En XLYStudio encontrarás varias clases de menos de 30 minutos.
4. Habrá días en los que tendrás que sacrificar tu sesión o moverla. Busca la armonía entre tus necesidades y las del resto, el yoga no debe crear conflictos.
5. Si viajas con más personas, invita a tus compañeros de viaje a tu práctica de yoga y meditación. Crearás una energía positiva de grupo mientras comparte tu bienestar y los transmites a tus familiares y amigos.
6. Lleva un plan de clases. Quizás si tienes que buscar clases te cuesta un poco más porque “pierdes tiempo”. Por eso en XLYStudio tenemos una rutina de yoga para las vacaciones.
7. Usa auriculares para hacer meditaciones guiadas cuando el lugar no permite tener un espacio tranquilo y aislado. Yo te recomiendo los que son “noise cancelling” para aislarte del ruido. Así podrás hacer tu meditación en el aeropuerto, desde el avión o la playa.  Puedes encontrar meditaciones en XLYStudio. Además, desde la app móvil de XLYStudio puedes descargártelas para disfrutarlas donde quieras, ¡sin necesidad de internet!

Durante las vacaciones, suelo meditar cuando me despierto sentada en la cama, sobre una o dos almohadas de la habitación del hotel. Si lo prefieres, también puedes meditar en sukhasana el suelo.

En verano es difícil estar sola en la playa, a menos que vayas temprano por la mañana cuando no hay gente y aprovechar la energía del sol.

En mis prácticas de yoga rápidas, escojo 3 o 4 saludos al sol y sus variantes, hago 3 vueltas de cada uno y acabo con una corta meditación. O también elijo una clase exprés de XLYStudio con alguno de los profes de la plataforma y filtro por intensidad según mi energía de ese día.

Si estoy parada o sentada más de 2 horas, me levanto para estirar donde pueda. Despierto el cuerpo con una respiración controlada, es un tipo de yoga si lo haces con conciencia y de forma sincronizada. Y no me da vergüenza, al final no estoy haciendo nada malo.

Compartiendo mi práctica

Una anécdota de mi viaje por Asia hace unos años. En el norte de Laos, cogí un barco en el río Ou dirección Nong Kiaw, iba a un retiro de yoga. Como hacía frío y hacía bastante tiempo que estaba sentada, así que me fui a la cubierta para estirar un poco.

Un señor empezó a copiarme y le propuse hacer una clase de yoga con estiramientos. Como le pareció buena idea, invité a todos los turistas a unirse a la clase improvisada. Acabamos siendo más de 15 personas. Fue divertido, informal y la ocasión de compartir mi sesión de yoga con desconocidos siempre será un buen recuerdo.

Otros consejos para hacer yoga en vacaciones

Siempre que llego a un hotel, pregunto si hay un lugar tranquilo o espacio dónde puedo hacer mi práctica de yoga además de mi habitación. Aunque no siempre hay, hay que saber adaptarse a cada situación. Entonces busco un parque, la playa a primera hora…

Quizás visitando un templo o paseando por un entorno natural encuentres el momento para hacer una meditación improvisada. ¡Notarás una energía muy especial!

Y tú, ¿cómo mantienes tu práctica de yoga en las vacaciones? ¡Comparte tus consejos de yogui!

Namasté 🙏🏼