A lo largo del mes de septiembre estuvimos trabajando nuestra capacidad para comprometernos, con nosotros mismos, con los demás y también con nuestra salud. Precisamente para hablar y profundizar sobre nuestro compromiso con el bienestar físico, mental y espiritual, invitamos a XLY Studio a Marta Marcé con quien mantuvimos una interesantísima conversación sobre salud natural.
Durante casi una hora, Marta nos explicó, entre otras cosas, qué es la salud natural, cómo es posible combinarla con la medicina convencional y qué es lo que hizo que lleve desde los 26 años dedicada en cuerpo y alma a aprender sobre ello y a ayudar a los demás a recuperar la salud de la forma más natural posible.
La entrevista completa está disponible en Replay. De esta manera puedes escuchar y tomar nota de todos los detalles que nos contó durante la charla en directo, como la importancia de la alimentación para recuperar la salud o qué hábitos podemos adoptar para mejorar nuestra calidad de vida. Marta nos regaló unos consejos muy interesantes para todo el mundo, y especialmente para las mujeres que están en la menopausia (si es tu caso, te recomiendo esta clase de XLY Studio, dirigida por Raquel Mar).
Puedes ver un fragmento de la entrevista aquí:
Todo empezó tras una revisión ginecológica
Marta Marcé hoy es naturópata, nutricionista y comunicadora. Pero, hace diez años, en 2011, era una chica de 26 años que, tal y como ella misma nos explica, llevaba una vida muy normal. Trabajaba en una productora de cine desde hacía 6 años, salía con los amigos y no se preocupaba de si lo que comía era saludable o no. En definitiva, respondía a la descripción de cualquier joven de su edad. Sin embargo, en una revisión rutinaria ginecológica le detectaron un cáncer de ovarios. Tras el jarro de agua fría, una operación y numerosas sesiones de quimioterapia, Marta decide que quiere cuidarse, pero quiere hacerlo de un modo distinto al tradicional. Se interesa por el yoga, la meditación, la naturopatía y por todo lo relacionado con la salud natural.
«El yoga me ayudó a afrontar la quimioterapia»
Lo primero que hace es iniciarse en el mundo del yoga: «La práctica regular de yoga hacía que cada día durmiera mejor, estuviera más tranquila y me costara menos moverme». Nos comenta que desde entonces practica yoga dinámico y también, en ocasiones, aeroyoga con su marido.
Introducir el yoga en su vida supuso un cambio importante en sus hábitos diarios. Pero ahí no acabó la cosa. Pronto entró en contacto con las terapias naturales y comenzó sus estudios de naturopatía. Sentía una necesidad muy grande de estar más conectada con su salud, y, según Marta, «aprender este tipo de terapias era la mejor manera de conseguirlo».
La salud natural es la solución
Al principio, aprendió a base de «experimentar» con ella misma, y poco a poco, fue dedicando más tiempo a ayudar a los demás a recuperar la salud cambiando sus hábitos de vida más tóxicos. De hecho, nos comenta que donde más aprende acerca de la salud, es en su consulta (online y presencial): «Cada paciente es un mundo. No hay nada tan satisfactorio como escuchar a un paciente que te dice que se encuentra mejor. Y si no es así, me lo planteo como un reto que deseo alcanzar».
Cuando alguien llega a su consulta con un problema de insomnio, estrés o un desajuste hormonal, por ejemplo, Marta trata de dar con la tecla que funciona en cada caso. Para ello, escucha atentamente a la persona explorando cuatro aspectos fundamentales: el estrés que hay en su vida, cuál es el estado de su microbiota intestinal, si respeta los relojes biológicos y, por último, si su cuerpo elimina toxina de la forma adecuada.
La mejor medicina es la prevención
Para Marta, lo ideal es trabajar la prevención. Y es que cuando estamos bien es «cuando el cuerpo tiene más capacidad curativa. Antes de tomar el medicamento, está el camino de la prevención. Un trabajo muy bonito construido a base de buenos hábitos».
Le preguntamos a Marta cuáles son esos hábitos que nos harán sentir bien física, mental y emocionalmente, y esta es la «receta»:
Aunque cada uno debería tener su propia rutina saludable, hay algunos puntos comunes que son la base de cualquiera de ellas. Estos son los que Marta nos recomienda:
- Levantarse pronto. Después de haber dormido, entre 7 u 8 horas.
- Hidratarse correctamente. Beber dos vasos de agua.
- Realizar al menos 20 minutos de actividad física. Una práctica de yoga por la mañana es una gran idea.
- No picotear a lo largo del día. Lo ideal es concentrar las comidas en 3 o 4 veces.
- Cenar pronto. Sobre las 20:00 h es una buena opción. El objetivo es que desde la cena hasta el desayuno hagamos 12 horas de ayuno (ayuno intermitente).
La meditación es clave para reconectar con uno mismo
Muchos de los pacientes que visitan a Marta lo hacen aquejados por problemas de estrés. Una de las herramientas que ella siempre recomienda para ponerse en «modo reparación», es incluir en nuestro día a día unos minutos de meditación. También el yoga y el contacto con la naturaleza son claves en este proceso.
Marta nos habló en profundidad de los beneficios del yoga, la meditación y la alimentación. Puedes verlo en la entrevista completa que encontrarás en Replay. Recuerda que si todavía no estás suscrito, puedes hacerlo con una prueba gratuita durante 14 días.
Namasté
