¿Sabías que el yoga puede ayudarte a desarrollar una mayor consciencia corporal? Si estás buscando una forma de conectar más profundamente con tu cuerpo, la práctica del yoga es la herramienta que estás buscando.
En este artículo, exploramos cómo la práctica somática puede ayudarte a reconectar con tu cuerpo de manera más lenta y consciente. Tanto si estás familiarizada con tipologías de yoga suaves y estáticas como si es la primera vez que practicas yoga, te invito a conocer todos los beneficios de la práctica somática y te propongo una serie para iniciarte en compañía.
¿Qué es la consciencia corporal?
Para empezar, es difícil hablar de práctica somática sin hablar primero de consciencia corporal. Como definición, la consciencia corporal es la capacidad de reconocer y entender las sensaciones, emociones y movimientos de nuestro cuerpo. En otras palabras, estamos presentes en el propio cuerpo, percibiendo cada parte con consciencia plena.
En el día a día, no es fácil hacer este ejercicio y pararse a observar cómo se siente nuestro cuerpo. Ya sea que sintamos incomodidad o tensión, a menudo estamos tan ocupados con el día a día o distraídos que no les prestamos atención. Pero lograr esta consciencia corporal profunda nos permite reconocer cómo nuestras emociones y pensamientos nos afectan físicamente y cultivar una relación más amable con nosotros mismos.
Yoga somático: una práctica para mejorar la conexión mente-cuerpo
La práctica somática en el yoga se enfoca precisamente en reconectar con nuestro cuerpo de manera consciente. A través de movimientos suaves, naturales y conscientes, esta práctica invita a los practicantes a explorar su cuerpo y sensaciones físicas, promoviendo una mayor consciencia corporal y entender cómo se sienten en cada postura y movimiento.
Durante la práctica de movimiento somático se trabaja se utiliza el anclaje de la respiración y técnicas de visualización y atención plena para liberar tensiones, mejorar la movilidad y reducir el estrés.
Beneficios del yoga somático
Mejorar la postura y corregir hábitos posturales
A medida que ganas consciencia corporal, empiezas a notar cómo las diferentes partes de tu cuerpo se alinean y se mueven en el espacio durante la práctica. Percibir estos movimientos permite corregir hábitos de posturas que pueden estar causando dolores o tensiones. Si es tu caso, verás que no solo puedes mejorar tu postura sino también sentir una mayor confianza y presencia para el resto del día.
Reducir el estrés y la ansiedad
Otro gran beneficio de trabajar esta conexión mente-cuerpo es reconocer y liberar tensiones acumuladas, tanto físicas como emocionales. Durante la práctica, recuerda respirar de manera consciente y déjate llevar por los movimientos suaves de tu guía. De esta manera activamos el sistema nervioso parasimpático, que es responsable de la respuesta de relajación del cuerpo. Al inicio, sentirás un alivio del estrés y un estado mental más tranquilo y centrado.
Cultivar la conexión emocional
Dedicar tiempo a escuchar nuestro cuerpo es un primer paso hacia el autodescubrimiento y el autocuidado. El hecho de sentir el control sobre el cuerpo y sus movimientos genera una sensación agradable, similar a redescubrir la libertad y la fluidez en lo físico. Igualmente, es posible que descubramos emociones reprimidas que necesitan que les demos espacio. Sea como sea, al estar en sintonía con nuestras propias emociones, mejoramos la relación con nosotros mismos y podemos establecer vínculos más profundos con los demás.
Una práctica para mejorar la consciencia corporal
Si estas buscando una práctica guiada para mejorar tu consciencia corporal, no pierdas detalle a lo que viene a continuación. En XLY Studio hemos preparado la serie Práctica somática con Flor Mompó donde aprenderás a a sentir y experimentar el movimiento somático y a fortalecer la conexión entre tu mente y tu cuerpo. Son 4 episodios:
- Episodio 1: Despertar sensorial. Movimientos para reconectar con tu cuerpo
- Episodio 2: Liberación de la columna. Fluye desde tu centro
- Episodio 3: Raíces y alas. Fortalecer desde el suelo para expandirse
- Episodio 4: Respirar y fluir. Movimiento y respiración en armonía
Conoce aquí todos los detalles sobre la práctica de yoga somático.
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Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness. Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h). Además, también ha estudiado Gestión del estrés y Regulación Emocional con Mindfulness en la UOC (Universidad Oberta de Catalunya).
Es autora de 3 libros: "Mi diario de yoga", "Yoga para mi bienestar" y "La buena hija vietnamita".
