En esta clase de fit vinyasa enfocada en trabajar todo el cuerpo para mantenernos en forma, Xuan Lan invita a la ginecóloga Radharani Jimenez. Trabajaremos la fuerza para ganar masa muscular, alternando secuencias dinámicas, que implican un poco de cardio, y asanas quietas, como ejercicios isométricos. De forma opcional, si quieres retarte, puedes añadir resistencia […]
En esta clase de hatha yoga, nos enfocaremos en despertar y fortalecer nuestra intuición, conectando con el ajna chakra, o tercer ojo. Andrea nos propone una práctica que incluye posturas semi-invertidas e invertidas como sirsasana, será una secuencia progresiva apta para todos los niveles de práctica. Al final, disfrutaremos de un cuento que pertenece al […]
Conoce todas las novedades del mes de noviembre en XLYStudio: Comenzamos en el penúltimo mes del año con el propósito de conectar con la abundancia como forma de agradecimiento y forma de generar riqueza en nuestro día a día. Serie Vuelve Arturo Tierra con la segunda parte de la serie Mandala vinyasa yoga en la […]
En esta segunda parte de la serie Mandala vinyasa, te sumergirás en un sistema que conecta la respiración con movimientos circulares sobre el mat. Descubrirás cómo mantener un estado constante de presencia y romper los paradigmas de tu práctica, liberándote del piloto automático y cultivando un estado de mindfulness. Serás guiada gradualmente para construir mandalas […]
Práctica de meditación con Candida Vivalda, para conectar con nuestra fortaleza y suavidad interna e inspirarnos: incluye una meditación guiada y la lectura de un poema de John O’Donohue. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Candida Vivalda -Duración: 14 min -Recomendaciones: Adopta una postura cómoda que te permita mantener la espalda recta, puedes usar un bloque, cojín o […]
Urdhva dhanurasana, también conocida como la rueda, es un asana de extensión profunda que estira toda la parte delantera del cuerpo y zona abdominal. Conseguir hacerla requiere de fuerza y flexibilidad, pero practicando estos consejos de forma regular seguro que avanzas de forma rápida y segura. 🤳🏽 Instagram de Andrea Sais
En esta clase de hatha yoga exprés, trabajaremos la flexibilidad de manera profunda y consciente, enfocándonos en posturas que estiran los músculos de las piernas y espalda que te ayudarán a liberar tensiones y a aumentar la movilidad. Sesión ideal para quienes buscan ganar flexibilidad y soltar bloqueos acumulados. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo […]
Te animamos a unirte a la acción benéfica que hacemos desde XLYStudio hoy día 4 de noviembre a las 18:30h (hora España) para manifestar tu apoyo a los afectados por la Dana en la Comunidad Valenciana. Realizaremos una clase en directo de yoga que estará dirigida por Xuan Lan y acompañada por Agus y Amaia, […]
La abundancia aparece cuando podemos apreciar y agradecer todo lo que hay en nuestra vida en estos momentos y dejamos de prestar atención a lo que está faltando. En esta meditación, Germán nos invita a centrarnos en la abundancia para atraerla a nuestra vida. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 min -Recomendaciones: Adopta una postura […]
En esta clase, Sais nos invita a encontrar satisfacción en lo que tenemos, tanto en la esterilla como en la vida diaria a través del autoestudio, fomentando un diálogo interno positivo y autocompasión. La práctica incluye meditación en amor bondadoso y asanas que cultivan gratitud y abundancia, complementada con un diario para reflexionar sobre lo […]
Clase de yoga enfocada en la cadera, con posturas como skandasana y mandukasana con la que trabajar la apertura y flexibilidad de las caderas, soltando tensiones. El propósito es conectar con santosha (contentamiento), para aceptar tu cuerpo tal como está, disfrutando el momento sin presiones ni expectativas. Al final, disfrutaremos de la lectura de Los […]
Diksha es la transmisión del despertar espiritual, un momento clave en el camino del yogui donde la sabiduría se revela a través de una profunda experiencia interna. En este capítulo, cada mandala te invitará a experimentar un proceso de iniciación personal, despojándote de viejos patrones para recibir nuevas comprensiones. Exploraremos secuencias que te llevarán hacia […]
