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En la filosofía yóguica, los vayus son las cinco formas en que el prāna —nuestra energía vital— se mueve dentro del cuerpo. Aunque el prāna es uno, se manifiesta en distintas funciones sutiles. En esta clase completa de Vinyasa, Xuan Lan te guía a través de anuloma viloma pranayama para activar Prāna vāyu, el movimiento […]

Durante julio nos guía el propósito Vivir en prana y apana, una invitación a armonizar las dos fuerzas esenciales de la energía vital: prana, que nutre y expande, y apana, que purifica y libera. Esre mes es una oportunidad para vivir desde el centro, en presencia, habitando plenamente nuestro cuerpo y nuestra energía. Novedades Lanzamos […]

En esta clase de hatha yoga te guiamos a través de una secuencia de asanas que trabajan todo el cuerpo, combinando fuerza, flexibilidad y presencia. El enfoque principal está en equilibrar la energía vital a través de la armonización de la inhalación y la exhalación, permitiendo que el prāna fluya de manera más estable y […]

Hoy te proponemos una práctica de yoga suave, accesible y sin impacto, perfecta si estás comenzando, si tienes movilidad reducida o si estás en proceso de recuperación. También es ideal si simplemente necesitas reconectar con tu cuerpo de una forma más amable. Realizaremos toda la clase desde la silla, trabajando con movimientos conscientes, respiración profunda […]

En esta práctica dinámica y expansiva, nos conectamos con prana vayu, el flujo ascendente de energía que nos inspira, nos activa y nos abre a nuevas posibilidades. A través de una secuencia fluida de vinyasa, despertamos la vitalidad en cada célula del cuerpo, guiadas/os por inhalaciones conscientes, extensiones de columna y aperturas de corazón. Esta […]

En esta clase exploramos las extensiones de columna desde un enraizamiento profundo, liberando tensiones acumuladas en la parte baja del cuerpo. A través de secuencias progresivas, activamos y estiramos el psoas —un músculo esencial en la conexión entre piernas, pelvis y columna— y abrimos las caderas para crear espacio interno desde la base hacia el […]

Purifica y eleva es una práctica dinámica que nos invita a movernos con intensidad y presencia, inspirada en la serie de Rocket 1. A través de una secuencia vigorosa y fluida, activamos la circulación, liberamos toxinas y despertamos el fuego interno (agni), fuente de transformación y claridad. Guiados por la intención del mes —el equilibrio […]

Prāna y mente están profundamente conectados: cuando controlamos el aliento, también aprendemos a dirigir los movimientos del pensamiento. En esta clase activa de fit Vinyasa full body, guiada por Xuan Lan, nos enfocamos especialmente en la zona de la pelvis para activar apāna vāyu, la energía que se mueve de arriba hacia abajo y nos […]

En esta clase de yin yoga nos enfocamos en calmar el sistema nervioso, suavizar el cuerpo y conectar con la respiración como fuente de energía y conciencia. A través de posturas pasivas y sostenidas, trabajamos sobre anāhata chakra, favoreciendo la apertura del pecho y la parte alta de la espalda. La práctica invita a soltar […]

Hoy te proponemos una práctica de yoga facial, una técnica suave, consciente y profundamente efectiva para tonificar el rostro, liberar tensiones y aportar luminosidad natural sin recurrir a tratamientos invasivos. A través de movimientos específicos, automasajes y respiración consciente, conectaremos con nuestra expresión facial desde dentro, cultivando un cuidado que va más allá de lo […]

En esta sesión fusionamos la esencia del pilates clásico con un enfoque actual, incorporando variaciones con pelota para ampliar la conciencia corporal y sumar desafío. Nos apoyamos en posturas tradicionales que fortalecen desde la base, pero les damos un giro moderno para activar todo el cuerpo de forma dinámica y accesible. Es una clase apta […]

En esta clase te acompañamos a reconectar con la tierra y con el momento presente, usando posturas de pie y equilibrios como anclas para tu atención. Sentir los pies bien enraizados se convierte en una herramienta poderosa para calmar la mente y sostenerte, incluso en medio de la incertidumbre. A través de movimientos lentos pero […]

En esta práctica nos enfocamos en apana, la energía descendente que nos enraíza, purifica y guía desde adentro. Juntos exploramos su fuerza a través de torsiones profundas, equilibrios desafiantes y exhalaciones potentes, activando un proceso de liberación y reconexión. Apana no se manifiesta aquí como quietud, sino como una potencia que nos sostiene, nos da […]

En esta clase de vinyasa con Xuan Lan, nos enfocamos en activar Samana Vayu, la energía vital que regula la digestión y el equilibrio interno. A través de asanas centradas en el abdomen —como torsiones, flexiones hacia delante y ejercicios de core— cultivamos el fuego digestivo (agni) y fortalecemos el centro físico y energético del […]

En esta clase de hatha yoga, exploramos Apana Vayu, la energía descendente que facilita la eliminación y depuración a nivel físico, mental y emocional. A través de flexiones hacia delante y suaves torsiones, liberamos tensiones acumuladas en la espalda y la parte posterior de las piernas, favoreciendo la evacuación y el descanso del sistema nervioso. […]

En esta clase de barre trabajamos para tonificar y modular la silueta a través de movimientos repetitivos y controlados, combinados con un toque de cardio que eleva el pulso de forma suave. No es una clase rápida, pero tampoco lenta: mantenemos un ritmo constante que te permite conectar con tu cuerpo y mantener la técnica. […]