Alivia las molestias asociadas a la menstruación y los dolores abdominales y lumbares con esta clase de yoga restaurativo. También puedes realizar esta práctica para cualquier tipo de dolor, dando espacio al cuerpo y a la respiración, respetando este momento del ciclo con la energía de apana. -Estilo: Restaurativo -Profesor: Raquel Mar -Duración: 35 minutos […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Pachamama, la Madre Tierra Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Pachamama, la Madre Tierra 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
El animal flow es una disciplina específica en la que nos inspiramos en el movimiento de los animales para movilizar todo el cuerpo ayudándonos a construir fuerza y estabilidad. Esta requiere que entendamos cómo realizar cada movimiento con precisión para poder gozar de su práctica y poder enlazar entre un movimiento y otro. En esta […]
La montaña siempre permanece tranquila, independientemente de las inclemencias del cielo. Esta meditación te invita a observar los diferentes cambios sin identificarse con ellos, manteniendo su esencia intacta. Seremos como la montaña, conectados a la tierra, a la vida, sobre nuestro estable centro. -Estilo: mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 min -Recomendaciones: adopta una postura cómoda […]
El 2 de julio a las 19h Xuan Lan estará firmando su nuevo libro en el Centro de Arte Hortensia Herrero. Detalles del evento: Se realizará una visita guiada por el CAHH a las 17:30h Se hará una charla para presentar el libro "La buena hija vietnamita" en el CAHH a las 19h Tras la […]
Sal de tu zona de confort con esta clase de Fit vinyasa. El método de Fit vinyasa de Xuan Lan se basa en la ejecución de posturas de nivel intermedio aunque su dificultad reside en las repeticiones para subir pulsaciones mejorando el cardio y fortaleciendo todos los grupos musculares. Prepárate para una experiencia intensa sin […]
En las posturas de equilibrio activamos nuestro punto de enfoque a través del drishti de esta forma activamos la concentración y mejoramos la estabilidad. En esta clase realizarás una secuencia con posturas de equilibrio como natarajasana y pincha mayurasana. Para cerrar llevarás a cabo posturas restaurativas con apoyo de pared. Cuento zen "Todo está bien". […]
En este primer episodio, entramos en contacto con las bases del animal flow explorando algunos de sus componentes básicos. Aprende activar el cuerpo y cada punto de apoyo para generar bases sólidas y conscientes para, a partir de ahí, hacer que el cuerpo pueda entender cada movimiento y desplazamiento. Además, se incluyen ejercicios de movilización […]
Disfruta de esta meditación guiada por Xuan Lan en la que trabajaremos el amor propio como fuente de plenitud. Normalmente, buscamos el amor y la aprobación de los demás haciendo que nuestra felicidad dependa de esto cuando, en realidad, somos un ser único y completo. 🤳🏽 Instagram de Xuan Lan
Los saludos al sol son una parte fundamental de la práctica de yoga pero, ¿sabes qué simbolizan? En este vídeo, Sais nos cuenta un poco más sobre ellos. ¿Conocías todas estas curiosidades?
Clase básica y lenta de las bases del Fit+Yoga para trabajar la estabilidad, el enraizamiento y la permanencia.. -Estilo: fit+yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: 25 minutos -Nivel: principiante -Intensidad: 2 (suave) -Material: sin material -Enfoque: entender los básicos -Propósito: Pachamama, la Madre Tierra 🤳🏽 Instagram de Judith Secanell
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Pachamama, la Madre Tierra Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Pachamama, la Madre Tierra 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
Cuando abrimos nuestra mirada, ampliamos nuestra visión, adentro y afuera se convierten en una misma cosa, conciencia, unidad. Un espacio donde poco a poco vamos yendo desde lo macro a lo micro, saliendo de la dicotomía de la mente, de lo dual, para entrar en la intemporalidad del ser. -Estilo: mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 […]
En esta práctica, exploraremos la energía y las cualidades de la tierra, el agua, el fuego y el aire a través de una serie de posturas, respiraciones y meditaciones diseñadas para equilibrar y armonizar cuerpo y mente. Acompáñanos en esta travesía transformadora, donde cada elemento te guiará hacia un estado de equilibrio y plenitud, permitiéndote […]
El yoga es una disciplina que se puede practicar en cualquier lugar, cualquier superficie, interior o exterior. Para esta clase, Xuan Lan te invita a poner tu esterilla en un lugar tranquilo con vista a la naturaleza. No importa si el suelo está en pendiente, si es césped o arena, esta clase de hatha yoga […]
El 10 de julio a las 19h (UTC+01:00) se realizará un directo a través del Instagram de @xuanlanyoga con @patri_psicologa. Patricia Ramírez es psicóloga, conferenciante, escritora y divulgadora en diferentes medios de comunicación. En el directo de Instagram Xuan y Patricia hablarán sobre el libro de "La buena hija vietnamita" y la importancia de tener […]
Clase de yin-yang yoga enfocada en el elemento agua. Según la medicina china los órganos asociados a la medicina china son el riñón y la vejiga. Cuando estos no funcionan correctamente afectan a nuestro estado de ánimo incrementando la ansiedad y la sensación de miedo. En esta práctica realizarás un calentamiento seguido de una secuencia […]
Las transiciones de un movimiento a otro en animal flow son conocidos como switches, movimientos dinámicos realizados en secuencia. Al aprender las transiciones empezamos a enlazar los movimientos y a tomar consciencia de cómo estabilizamos y activamos el cuerpo para ejecutarlas. Eso te dará un feedback sobre cómo se comunican y se integran las partes […]
Práctica de meditación con Candida Vivalda, para conectar con nuestro cuerpo, con la tierra e inspirarnos. Incluye una meditación guiada y la lectura de unos textos del maestro zen budista Thich Nath Hanh. -Estilo: Mindfulness. -Profesor: Candida Vivalda. -Duración: 17 min. -Recomendaciones: Adopta una postura cómoda que te permita mantener la espalda recta, puedes usar […]
Cuando empezamos a practicar yoga la flexibilidad es algo que nos preocupa a muchos porque sentimos que la falta de esta nos limita en la práctica. Y aunque vamos perdiendo flexibilidad con el paso de los años, podemos trabajarla para mejorar y mantenerla. En este vídeo Andrea nos comparte consejos y ejercicios para ello. 🤳🏽 Instagram […]
Las plantas medicinales son el origen de los medicamentos y remedios que tomamos para tratar nuestras dolencias pero tenemos que tener en cuenta que, natural no es el mismo que inocuo, de ahí la importancia de conocer qué efecto tienen sobre el organismo. De todo esto trata la fitoterapia, una ciencia de la que sabe […]
Kriya de kundalini yoga para aumentar la energía desde tu interior, ideal para practicar como rutina de mañana y activar cuerpo y mente para todo el día. Moviliza todo el cuerpo, fortalece y estira y finaliza con una postura de integración de toda la práctica. Ideal como preparación para la meditación. -Estilo: Kundalini -Profesor: Raquel […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Pachamama, la Madre Tierra Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Pachamama, la Madre Tierra 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
En esta práctica exploramos cómo los ciclos naturales impactan nuestra vida y aprendemos a armonizar tu práctica de yoga con ellos para vivir en mayor equilibrio y conexión con la naturaleza, mientras profundizas tu conexión interna y externa. -Estilo: power yoga -Profesor: Sais -Duración: 60 minutos -Nivel: avanzado -Intensidad: 3-4 (activa-intensa) -Material: esterilla y bloques […]
Todo lo que es creado por la mente, la forma y el nombre, aparece, permanece por un tiempo y vuelve a desaparecer. Entender la impermanencia de estos fenómenos, nos permite vivir estos procesos con mayor plenitud, sin rechazar ni apegarnos a estos cambios. -Estilo: mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 min -Recomendaciones: adopta una postura cómoda […]
En verano, el calor intenso puede tener efecto en nuestro estado de ánimo y funciones cognitivas por eso no se recomienda hacer deporte intenso al sol. En esta clase, Xuan Lan te invita a una práctica de hatha restaurativa calmante que empieza con sitali pranayama, la respiración refrescante para aquellos días de más calor. -Estilo: […]
En esta clase de hatha flow, nos enfocaremos en posturas de torsión en distintos planos, diseñadas para estimular y detoxificar el cuerpo. Cerraremos con una relajación y un cuento. -Estilo: hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 60 minutos -Nivel: principiantes -Intensidad: 3 (activa) -Material: bloque, bolster o almohada -Enfoque: torsión -Propósito: Pachamama, la Madre Tierra […]
El ABC del animal flow compone una base importante de toda su práctica, ya que sirven como posturas desde las cuales salen la mayoría de los movimientos. Los desplazamientos en cuadrupedia son excelentes para la coordinación entre los hombros y las caderas. En este episodio exploraremos un flow donde los desplazamientos son piezas clave para […]
Disfruta de un sueño reparador con esta meditación relajante, perfecta para antes de ir a dormir. Puedes practicarla en posición acostada para ayudarte a relajar cuerpo y mente gradualmente y así conseguir un mejor descanso. 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
¿Has sentido alguna vez molestias en las rodillas al apoyarlas en asanas como Anjaneyasana? Esto suele ser algo muy común pero que podemos trabajar para evitar cuidando así de esta articulación que es tan importante. Échale un vistazo a los consejos que nos comparte Xuan Lan. 🤳🏽 Instagram de Xuan Lan
Clase de Pilates con softball (pelota) enfocada al core y abs. Clase funcional con varias rondas de repeticiones a un ritmo activo y con material. -Estilo: Pilates -Profesor: Judith Secanell -Duración: 25 minutos -Nivel: intermedio -Intensidad: 3 (activa) -Material: softball -Enfoque: core y abdominal -Propósito: Pachamama, la Madre Tierra 🤳🏽 Instagram de Judith Secanell
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Pachamama, la Madre Tierra Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Pachamama, la Madre Tierra 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
Esta sesión llamada "Syzygy", término astronómico que describe la alineación de tres cuerpos celestes, está diseñada para alinear y equilibrar las energías internas emulando la perfecta la armonía entre la tierra, el sol y la luna que vemos en una syzygy. A través de una serie de posturas y prácticas de respiración, Sais nos propone […]
Todas las emociones son biológicas, legítimas y tienen un valor adaptativo. Para poder comprender su valioso mensaje, hemos de reconocerlas y aceptarlas, sin alimentarlas y sin rechazarlas, dándoles un espacio que nos permita regularnos para recuperar nuestra calma interior y equilibrio emocional. -Estilo: mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 min -Recomendaciones: adopta una postura cómoda para […]
En esta clase de yoga, combinamos las energías del sol y la luna con asanas más vigorizantes que producen calor en nuestro cuerpo (como el calor del sol) y otras que son más restaurativas y pasivas que nos invitan a disminuir la actividad y descansar (como la calma que trae la luna). Xuan Lan te […]
En esta práctica realizarás primero una secuencia dinámica enfocada en fortalecer y movilizar los brazos y la espalda para cerrar con posturas restaurativas diseñadas para proporcionar un estiramiento profundo y relajante a la espalda, liberando cualquier tensión acumulada durante el día. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 60 minutos -Nivel: Principiantes -Intensidad: 3 (activa) […]
El flow es el punto donde llega la magia de esta práctica. Combinarás los movimientos de animal flow vinculándolos juntos en una secuencia fluida, con una transferencia de energía completa de un movimiento a otro. Con la práctica de este flow que haremos, exploraremos nuestra capacidad de coordinación entre los miembros ya que los miembros […]
El yoga Iyengar es un estilo de yoga, desarrollado por el maestro de yoga B.K.S. Iyengar, que se centra en la alineación precisa del cuerpo gracias al uso de accesorios como bloques, correas y sillas lo que nos ayuda a realizar las posturas de yoga de manera segura. En esta nueva serie de 5 episodios, […]
Meditación de 10 minutos diseñada para aquietar la mente y fomentar la concentración, utilizando la respiración Ujjayi, también conocida como respiración oceánica, como base para mantener la atención. A lo largo de la meditación, el sonido rítmico de la respiración actuará como un ancla para nuestra mente ayudándonos a mantenernos presentes. Estilo: para la concentración […]
Al final de las clases de yoga solemos practicar asanas sentadas para ir volviendo a la calma poco a poco pero, ¿has cometido alguna vez estos errores? Te compartimos algunos de los más comunes para que puedas autoajustarte en casa. 🤳🏽 Instagram de Andrea Cortijo
Comenzamos un nuevo mes en XLYStudio el cual vamos a dedicar a los koshas, las 5 envolturas del ser. Y es que conocerlos y trabajarlos nos permite avanzar hacia un estado de mayor conciencia y autorrealización. No te pierdas ninguna de las clases con propósito de agosto porque lo estaremos tratando con Agus, Sais, Andrea […]
Disfruta de esta sesión de hatha flow diseñada para revitalizar un cuerpo cansado. Recomendada especialmente para personas en período de recuperación o que experimentan baja energía. Comenzaremos con posturas en el suelo para luego aumentar progresivamente la intensidad, siguiendo con una secuencia suave de movimientos que incluyen posturas de pie y sentadas. -Estilo: hatha yoga […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Pachamama, la Madre Tierra Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Pachamama, la Madre Tierra 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
El objetivo de la sesión "Tierra viva" es explorar y fortalecer nuestra conexión con la naturaleza, honrando la sabiduría y la energía de la Pachamama a través de la práctica de yoga consciente y reflexiones profundas. Durante esta práctica guiada, exploraremos cómo el yoga puede servir como puente entre nuestra propia energía y la vitalidad […]
Cultivar el agradecimiento hacia la tierra, hacia la vida, nos recuerda del hermoso regalo que nos ha sido entregado. Un regalo sagrado que nos permite descubrir cuál es nuestra verdadera naturaleza, saber quiénes somos, y ver cómo podemos ayudar a este mundo y a los demás. -Estilo: mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 min -Recomendaciones: adopta […]
Cada año, en la cultura andina, se rinde tributo a la Pachamama o Madre Tierra, en lengua quechua, a modo de agradecimiento a la figura materna que provee y nutre a todos los seres vivos en nuestro planeta. Y es que, el ser humano, con el mundo moderno, robotizado, electrónico, químico y digital, se olvida […]
En esta nueva clase de hatha yoga, Andrea nos propone una sesión enfocada en torsiones y flexiones hacia delante. Estas nos ayudarán a detoxificar el cuerpo y estirarlo mediante posturas más restaurativas donde haremos uso de soportes. -Estilo: hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 60 minutos -Nivel: principiantes -Intensidad: 3 (activa) -Material: bloques, cinturón, bolster […]
En esta primera clase de la serie de Iyengar yoga, nos centraremos en posturas de pie de equilibrio donde conoceremos el concepto de pada bandha, el apoyo de los pies y cómo a partir de este apoyo ir construyendo toda la postura. La postura de base a partir de la cual empiezan todas las otras […]
¿Alguna vez te has pasado a observar el mar? A veces puede estar agitado pero siempre vuelve a su estado de calma natural. Con esta meditación te invitamos a que te imagines cerca del mar y te dejes llevar por su sonido para encontrar tu propio equilibrio interno. Encuentra un lugar cómodo, con la espalda […]
¿Sabías que el mindfulness es una de las mejores herramientas para vivir un embarazo y una crianza plena, feliz y saludable? De esto hablamos con Andrés Martín Asuero, experto en mindfulness, doctor en psicología y autor, junto a María Teresa Oller, del libro Maternalmente, mindfulness para un embarazo y crianza conscientes, a quién quizás conozcas […]
Vrksasana, también conocida como la postura del árbol. Es la asana de equilibrio por excelencia ya que la podemos encontrar en muchas secuencias de hatha y vinyasa. Además, es muy sencillo poder adaptarla a todos los niveles de practicantes. Sin embargo, como todas las asanas de equilibrio, supone todo un reto sostenerla a la vez […]
