Para construir nuestro refugio interior, es necesario cimentarlo sobre una base sólida y estable en la que poder confiar. En esta clase de power yoga, Joana nos conduce por una secuencia en la que iremos combinando posturas más intensas con otras de descanso como balasana para ir hacia dentro, descansar e integrar. -Estilo: power yoga […]
Somos el lugar del que nunca nos fuimos. En esta meditación, volvemos a conectar con la respiración y traemos nuestra atención al momento presente, volvemos a casa. Ese espacio seguro donde todo está bien.
La rumiación es parte de la actividad natural del cerebro, no sabemos pararla y sufrimos de la sobre actividad mental, nos cansa. Podemos aprender a calmarla, a encontrar momentos de descanso aunque sean breves para prevenir la sobrecarga descontrolada y sus síntomas en nuestro cuerpo. En esta clase lenta y tranquila de hatha yoga y […]
Esta clase de hatha yoga multinivel está centrada en el séptimo y último chakra: Sahasrara. Este, asociado con lo divino y lo trascendental más allá de lo humano, se vincula a la glándula pineal, que regula el ciclo vigilia-sueño. En esta sesión, realizaremos una secuencia que incluye equilibrios de pie y posturas semi-invertidas e invertidas, […]
Empezaremos la clase con los son tres ajustes básicos siguiendo con ejercicios de respiración profunda, esta vez llevando la práctica a la respiración abdominal inversa (taoista) y abdominal larga y profunda. Volveremos al dantian inferior comenzando el movimiento desde el centro con una serie de ejercicios básicos para regular la respiración, estirar los meridianos tendinomusculares […]
La mayoría de los adultos mantenemos heridas emocionales creadas en la infancia y muchos sufrimos, en la actualidad, de no amarnos y aceptarnos, de cargar culpa y resentimiento y de sentirnos bloqueados por un sistema de creencias limitantes. Y es que las partes más inseguras y temerosas de nosotros provienen de sucesos de la infancia […]
Clase divertida y amena dirigida a todos los niveles de practicantes, con posturas nuevas y variaciones añadidas. Enfocada a las torsiones y movilidad simétrica de los ejes del cuerpo. -Estilo: FIT+Yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: 29 minutos -Nivel: intermedio -Intensidad: 3 (activa) -Material: sin material -Enfoque: torsiones -Propósito: refugio interior
Para comprender plenamente el poder transformador del autoconocimiento, es esencial valorar cómo impactan en nuestra vida las decisiones que tomamos y las relaciones que construimos. En esta práctica te invito a que generes una escucha activa de tu cuerpo sobre la información que te brinda en cada postura para que trabajes la actitud de autoescuchar, […]
No podemos vivir de forma plena y en libertad, si en nuestro corazon aún vive la culpa y el resentimiento. Perdonar es un acto de responsabilidad en el que nos hacemos cargo de nuestra salud, fisica, mental y emocional. A través de esta meditación trabajaremos nuestra capacidad de perdonarnos a nosotros mismos y a los […]
La autopráctica de yoga es un método que ha desarrollado el fundador del ashtanga vinyasa yoga con la repetición de una secuencia fija. Al aprender la secuencia, la mente no se fija tanto en las instrucciones externas del profesor sino da espacio mental al practicante para observarse, escucharse en silencio. Xuan Lan te invita a […]
El camino del autoconocimiento nos lleva a descubrir lo mejor de nosotros mismos y la esterilla de yoga nos ofrece una oportunidad para desbloquear nuestro potencial ilimitado. En esta clase de hatha yoga, exploraremos nuestra conexión interna, liberando tensiones físicas con extensiones y asanas para fortalecer el core. Cuento final, historia del libro "La sabiduría […]
En esta sesión nos acercamos a una secuencia de ejercicios al estilo daoyin, que significa “guiar”, y qi que hace referencia a “estirar”, llamada Daoyin de la Seis Unidades, en referencia a las seis direcciones del cielo: arriba, abajo, norte, sur, este y oeste. Estos seis ejercicios se caracterizan principalmente por su sencillez y suavidad […]
