En esta sesión intensa y dinámica, activamos glúteos y abdominales con muchas repeticiones. Prepárate para sentir el burn con ejercicios diseñados para esculpir, fortalecer y mejorar tus glúteos y abdomen. Cada repetición cuenta: trabajaremos sin pausas largas para mantener la energía alta y maximizar resultados. Sentirás la activación profunda en cada ejercicio, mejorando tu fuerza […]
Conecta con la energía de la tierra para buscar estabilidad, seguridad y calma. En esta meditación, explorarás las sensaciones de tu cuerpo, anclándote en su base sólida, mientras visualizas una conexión energética que te lleva al corazón mismo del planeta, donde encontrarás equilibrio y fortaleza. Estilo: Visualización Profesor: Agus Burton Duración: 20 min Recomendaciones: Adopta […]
Clase de yoga de nivel intermedio guiada por Karina, diseñada para revitalizar tu cuerpo y profundizar en la conexión con tu movimiento. A través de una serie dinámica de posturas asimétricas, trabajarás la flexión lateral desde diferentes posiciones: sentadas, en rodillas, de pie y más. Cada postura está cuidadosamente seleccionada para ayudarte a extender y […]
La ecuanimidad nos brinda la capacidad de observar nuestras experiencias con una perspectiva más amplia y serena, sin quedar atrapados en juicios o identificaciones. Al desarrollar esta actitud de equilibrio interior, aprendemos a aceptar la vida tal como es, con sus altibajos, y a responder con claridad y serenidad en lugar de reaccionar impulsivamente. En […]
En esta práctica de power yoga, se busca armonizar ambas energías, entendiendo que no se oponen, sino que se complementan en una danza de equilibrio y transformación. La práctica se centra en el núcleo, preparándonos para fortalecer el centro del cuerpo, nos enfocaremos en abrir las caderas y alargar la columna vertebral. Se trabaja la […]
En esta práctica de fit vinyasa, Xuan Lan te invita a trabajar santosha, el contentamiento en los Yoga Sutras de Patanjali. Antes de entrar en la práctica de asanas muy dinámicas para lograr la postura del ave del paraíso (svarga dvidasana), practica la meditación «So hum» para conectar con tu esencia. -Estilo: Fit vinyasa -Profesor: […]
Esta sesión de hatha yoga está diseñada para potenciar tu empoderamiento a través de posturas energizantes, técnicas de respiración y meditación. Fortalece la autoconfianza, despierta tu energía vital y libera tu poder interior, permitiéndote conectar con tu fuerza y equilibrio interno. Cuento budista: El monje y el bambú. Beneficios de la práctica: Aumento de la […]
En esta tercera sesión, seguimos avanzando de forma progresiva, incorporando más información sobre los primeros 10 movimientos transmitidos a lo largo del tiempo. Nos adentraremos aún más en su esencia, permitiendo que la práctica se asiente con mayor profundidad. En la fase preliminar, Alícia nos introduce en el mantra OM AH HÚNG, que representa cuerpo, […]
En esta nueva clase de barre, Judith nos guía a través de una secuencia cuidadosamente diseñada que combina dinamismo y fluidez con un ritmo pausado y controlado. El objetivo es activar y tonificar cada músculo del cuerpo mientras cultivamos una mayor conciencia corporal y una conexión profunda con el movimiento. A través de ejercicios precisos […]
Esta meditación guiada por Xuan Lan nos ayudará a vivir más presentes, concentrarnos y poner foco en el aquí y ahora. Disfruta de un estado de relajación que te dará claridad mental, aumentará tu productividad y te hará más resiliente. Estilo: Para la concentración Profesor: Xuan Lan Duración: 15 minutos Recomendaciones: Puedes hacerla sobre tu […]
Clase diseñada para aliviar y prevenir la trocanteritis, una inflamación en la zona del trocánter mayor del fémur. A lo largo de la sesión, trabajaremos en mejorar la movilidad de la cadera, estabilizar la pelvis y fortalecer los músculos que rodean esta articulación, promoviendo alivio del dolor y previniendo futuros episodios. Iniciaremos con movimientos suaves […]
Con la práctica constante, fortalecemos nuestro centro energético, conocido como Hara o Tan Tien, el núcleo de nuestra estabilidad y vitalidad. Este centro nos ancla en el presente, permitiéndonos mantener el equilibrio interior sin importar las circunstancias externas. Al cultivar esta conexión, desarrollamos una presencia más firme y serena, desde la cual podemos enfrentar la […]
