En esta clase experimentarás un flow restaurativo diseñado para armonizar las energías yin y yang en el cuerpo y la mente. A través de movimientos suaves, posturas restaurativas y respiración consciente, equilibrarás el flujo entre estas dos fuerzas opuestas, permitiéndote cultivar la tranquilidad sin perder vitalidad y recuperar la conexión interna. Beneficios de la práctica: […]
En este cuarto y último vídeo, el objetivo es profundizar completamente en todo lo aprendido anteriormente, incrementando el fuego interno a través de las retenciones de respiración en movimiento. Esta sesión requiere que prestes atención a las pautas que guiarán la práctica, especialmente para mantener el viento (prana) mientras te mueves, visualizándolo a cuatro dedos […]
En esta sesión de 30 minutos trabajaremos todo el tren superior y el core con mancuernas, combinando ejercicios de fuerza y control. Desde los hombros hasta el abdomen, activaremos cada músculo con movimientos efectivos para mejorar la resistencia y definición. Con un ritmo dinámico y repeticiones desafiantes, esta clase te hará sentir más fuerte en […]
Hay momentos en la vida en los que debemos que son todo un reto y nos piden paciencia. Con esta meditación, Andrea nos invita a desarrollarla mediante el enfoque en la respiración, visualizaciones y afirmaciones para generar calma interior y aceptación. -Estilo: Calma mental -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 15-20 minutos -Recomendaciones: Adopta una postura cómoda […]
En esta serie de 4 episodios de Yoga hormonal, Amaia Ariztegi nos invita a conocer la función de las cuatro glándulas endocrinas más influyentes en el bienestar de las mujeres. En cada episodio trabajaremos una glándula a través de posturas o asanas que favorecen la conexión con estas fomentando una mayor flexibilidad, relajación profunda, alivio […]
Este mes, en XLYStudio celebramos la sororidad y la valentía de aquellas que se atreven a redefinir sus vidas. En esta entrevista, conversamos con Ana Albio, una mujer que ha desafiado los estándares tradicionales para construir su propio camino de éxito, sin culpa ni miedo. Hablamos de transformación, autoconfianza y propósito, y nos preguntamos: ¿Qué […]
Fortalece y libera tensión en hombros, brazos y espalda con este flow suave y consciente con una combinación de posturas que mejoran la movilidad y estabilidad mientras conectamos con la respiración. Esta sesión es multinivel y perfecta para quienes buscan fortalecer sin rigidez, mejorar la postura y soltar tensiones acumuladas. Ideal para días en los […]
En esta sesión de power yoga, Sais nos invita al movimiento dinámico y fluido para desbloquear y potenciar nuestra creatividad. A través de asanas que activan el centro, abrimos espacio para la energía creativa. Integraremos técnicas de mindfulness para estar más conectados con el proceso creativo, reduciendo el estrés y aumentando la concentración. Trabajaremos especialmente […]
Comenzamos un nuevo mes bajo el propósito de la Creatividad como forma de desbloquear energía y cultivar la apertura de mente y la libertad de espíritu a nuestro día a día. Rutina Iníciate y avanza en este estilo tan espiritual que nos invita a equilibrar cuerpo y mente y mover la energía con kriyas de […]
La energía creativa surge cuando integramos mente y cuerpo, dejando atrás la sensación de separación. Al vivir en el presente, con plena conciencia, nos reconectamos con la esencia creativa que constituye todo lo que existe. En esta meditación guiada, Germán nos invita a reconocer y experimentar esta energía creativa presente en el universo. -Estilo: Mindfulness […]
El silencio y la meditación permiten que la mente se calme y se libere de distracciones cotidianas. Este estado de tranquilidad puede ayudar a que surjan ideas y pensamientos creativos que normalmente están reprimidos por el ruido mental. En esta clase de hatha yoga, Xuan Lan dará pocas instrucciones para que puedas concentrarte en tu […]
Conecta con la energía de svadhisthana, el chakra sacro, a través de una práctica fluida de hatha yoga enfocada en los órganos reproductivos, los riñones y la vejiga. Andrea nos ayudará a activar la creatividad a través de movimientos conscientes, respiración profunda y conexión con el agua, el elemento de este centro energético. -Estilo: Hatha […]
