El otoño es una época de transición, pasamos de un verano enérgico, donde los días son más largos, hace buen tiempo, tenemos muchos planes sociales y al aire libre para dar paso al invierno.
El otoño deja ver ese cambio, esa renovación. Y, aunque no queramos que llegue la temida “vuelta al cole” y es verdad que durante las vacaciones es muy fácil estar a gusto, a mí me gusta verlo como una oportunidad para incorporar nuevas rutinas que beneficien nuestro bienestar físico y menta o retomar algunos hábitos saludables que no pude seguir durante mis vacaciones.
El yoga y la meditación son herramientas que nos ayudan a armonizar cuerpo y mente con la estación y prepararnos para el invierno.
10 razones para practicar yoga en otoño
Seguro que alguna vez has escuchado o leído que el yoga ayuda a mejorar tu flexibilidad, el equilibrio, trae paz mental y ayuda a calmar tu mente. Esos son los principales beneficios del yoga, pero hoy te traigo 10 beneficios del yoga específicos para el otoño:
1. Adaptación al cambio
El yoga nos enseña a aceptar y adaptarnos a los cambios. Esto es especialmente útil durante el otoño. Si observa la naturaleza verás que ella también está en transición.
2. Fortalecimiento del sistema inmunológico
Las posturas de yoga y las técnicas de respiración fortalecen nuestro sistema inmunológico porque movilizan nuestros órganos internos y músculos, además relajar nuestro sistema nervioso. Por lo que el yoga puede ser un aliado para mantenernos saludables durante la temporada de resfriados.
3. Aumenta tu energía
La práctica regular de yoga aumenta nuestros niveles de energía, lo que contrarresta la fatiga que a menudo sentimos durante los días más cortos y oscuros.
4. Desintoxicación del cuerpo
Algunas posturas de torsión movilizan nuestros órganos internos y ayudan a desintoxicar el cuerpo, eliminando toxinas acumuladas y mejorando la digestión.
5. Aprender a disfrutar el momento presente
El yoga nos invita a disfrutar del momento presente, apreciando la belleza y la magia del otoño.
6. Mejor equilibrio emocional
El yoga nos ayuda a mantener un equilibrio emocional, lo cual es crucial durante los cambios de estación que pueden afectar nuestro estado de ánimo.
7. Promueve una rutina saludable
Con la vuelta a la rutina, en otoño es un buen momento para establecer nuevas rutinas saludables (o recuperar las que teníamos antes del verano). La práctica regular de yoga puede convertirse en una parte esencial de tu rutina de autocuidado, promoviendo otras pequeñas acciones para cuidarte (comer saludable, pasear, hacer un détox digital,…).
8. Aumento de la autoconciencia
El otoño nos invita a la introspección después de un verano lleno de planes. El yoga fomenta la autoconciencia, permitiéndonos comprender mejor nuestras necesidades y emociones. Una clase de yin yoga en esta época del año sienta fenomenal, ¡te lo recomiendo!
9. Te prepara para el invierno
Practicar yoga en otoño nos prepara física y mentalmente para enfrentar el invierno con una actitud positiva y un cuerpo fuerte.
10. Fomenta la autodisciplina
El compromiso con una práctica de yoga regular fortalece la autodisciplina y la perseverancia.
Clases de yoga online en XLYStudio
El otoño nos invita a la introspección y a la renovación. Por eso, aprovecha esta estación para incorporar el yoga en tu rutina diaria y experimentar los múltiples beneficios que puede traer a tu vida. Te ayudará a adaptarte mejor a los cambios y a prepararte para afrontar el invierno con una mente calmada y un cuerpo fuerte.
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Espero que te hayan gustado y servido estas 10 razones por la que deberías practicar yoga este otoño. Espero que te impulsen a abrir tu esterilla, respirar profundamente y permitir que el yoga te guíe hacia un otoño lleno de equilibrio y bienestar.
¡Namaste!
Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness. Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h). Además, también ha estudiado Gestión del estrés y Regulación Emocional con Mindfulness en la UOC (Universidad Oberta de Catalunya).
Es autora de 3 libros: "Mi diario de yoga", "Yoga para mi bienestar" y "La buena hija vietnamita".
