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Si sueles practicar yoga en casa, ahora puedes crear tu propia secuencia de Vinyasa y/o Hatha con mis tutoriales de yoga.
Rutina de 5 clases para principiantes
Te ayuda a iniciar tu camino en el yoga desde casa de forma sencilla. Rellena este formulario y recibe un calendario con 5 clases en las que te enseño paso a paso las bases del yoga. ¡Totalmente gratis!
¡Es tu momento de cuidarte por dentro y por fuera!
Crea tu propia clase de yoga de 60 minutos
Podrás practicar la clase completa de Yoga a la Carta estilo Vinyasa o de Yoga a la Carta estilo Hatha. O, si lo prefieres, puedes ir armando tu secuencia mezclando las dos como a ti te parezca en cada práctica, y así tener un montón de clases distintas, ¡no tiene que ser siempre todo igual 😉 !
El yoga Vinyasa es dinámico y fluido, se centra en la unión del movimiento con la respiración y mantenemos las posturas cinco respiraciones. Este estilo se enfoca en el movimiento y la respiración.
El estilo Hatha yoga es más estático, pero no por eso menos intenso y permite profundizar cada asana.
Tutorial yoga: Arma tu clase de yoga a tu gusto con 8 vídeos
Cada clase está dividida en 4 vídeos:
- Vídeo 1: pranayama y saludos al sol.
- Vídeo 2: posturas de pie.
- Vídeo 3: posturas en el suelo.
- Vídeo 4: posturas finales y savasana.
La idea es que vayas armando tu clase según como te sientas a cada momento de la misma, según tus necesidades físicas o mentales a cada momento.
Haz click en el nombre de la clase para practicar:
- Yoga a la Carta | Vinyasa Yoga 1: Inicio de la Clase.
- Yoga a la Carta | Vinyasa Yoga 2: Posturas de Pie.
- Yoga a la Carta | Vinyasa Yoga 3: Posturas de Suelo.
- Yoga a la Carta | Vinyasa 4: Final y Relajación.
Mientras tanto, puedes ir conociendo la dinámica con los vídeos que ya están disponibles. En cuestión de días podrás elegir tu menú entre los 8 tutoriales de yoga ¡y armar tu propia clase de 50 minutos!
☝️ Rutina de 5 clases GRATIS
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Te deseo una buena práctica.
Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness. Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h). Además, también ha estudiado Gestión del estrés y Regulación Emocional con Mindfulness en la UOC (Universidad Oberta de Catalunya).
Es autora de 3 libros: "Mi diario de yoga", "Yoga para mi bienestar" y "La buena hija vietnamita".
Gracias por esta iniciativa, te sigo desde hace tiempo y te considero una de las mejores, tus clases son muy buenas.
Voy por Yoga a la carta. Primero hacer toda la clase de cuatro vídeos de hatha y luego vinyasa, para luego ir mezclando, eso es fantástico!!!!
Muchas gracias . saludos desde Venezuela
Namaste 👏