Cómo activar y sostener la motivación a través del yoga y el bienestar
La motivación puede aparecer en los gestos más simples del día a día: cuando mueves el cuerpo con una clase de yoga, al tachar una tarea pendiente de tu lista, al dedicar tiempo a ese hobbie que te conecta contigo, o incluso en el primer sorbo de café por la mañana que parece darte el impulso que necesitas. Es esa energía interna que te activa, que te recuerda que estás viva y que hay algo valioso por lo que avanzar. En XLYStudio, este mes te invitamos a reconectar con ese motor interior y a cultivar una motivación auténtica y consciente a través del yoga, la meditación y el autocuidado.
“La energía y la persistencia conquistan todas las cosas.” – Benjamin Franklin
“Practica, y todo llegará.” – Sri K. Pattabhi Jois
¿Qué es la motivación y por qué se pierde?
La motivación puede ser tan poderosa como frágil. A veces sentimos una gran inspiración para empezar un nuevo hábito o cuidarnos más, pero después de unos días… se desvanece.
¿Por qué ocurre esto? Porque solemos buscar motivación solo en lo externo: metas, resultados, validación.
Pero el yoga nos propone otra vía: mirar hacia adentro.
El yoga como fuente de motivación interna
Cuando conectas con lo que verdaderamente te mueve –tus valores, tu bienestar, tu propósito–, la motivación deja de depender del entorno y empieza a ser una llama que arde desde el interior.
En XLYStudio te acompañamos a fortalecer esa llama con prácticas diseñadas para reconectar con tu cuerpo, calmar tu mente y alinear tus acciones con lo que de verdad importa.
Semana a semana: cómo cultivar tu motivación con conciencia
1. Conecta con tu motor interior
En yoga lo llamamos Dharma: ese propósito de vida que da sentido a lo que hacemos.
¿Te has preguntado qué te motiva de verdad?
🧘♀️ Esta semana te invitamos a cultivar el entusiasmo (utsāha) con clases dinámicas y meditaciones que te reconectan con tu energía vital.
👉 Consejo práctico: escribe tres razones por las que deseas cuidarte hoy.
2. Transforma la disciplina en autocuidado
Lo sabes bien: mantener la motivación no siempre es fácil. Hay días en los que cuesta más, y está bien. En esos momentos, en lugar de exigirte, te invito a recordar para qué empezaste. ¿Qué querías cuidar? ¿Qué parte de ti necesitaba atención? La clave no está en hacerlo perfecto, sino en practicar desde el amor. Desde ese lugar, cada paso —por pequeño que sea— cuenta.
Tapas, uno de los principios del yoga, nos recuerda que la autodisciplina es una forma de amor propio. Sostener tu práctica, aunque no tengas ganas, es también cuidarte.
💡 En nuestro programa “Fit + Yoga: fuerza de voluntad y cuerpo” trabajamos precisamente eso: sostener la energía y el compromiso sin forzar.
3. Abrazar los obstáculos sin rendirse
Perder la motivación es natural. Todos atravesamos días de duda, cansancio o resistencia.
El secreto no está en evitar los bloqueos, sino en acogerlos con compasión.
Conoce los 9 impedimentos de la práctica según Patanjali y explora recursos que te ayuden a soltar la autocrítica, el miedo al fracaso o la necesidad de perfección.
🧘♀️ Recuerda: incluso parar también es parte del proceso.
4. Encuentra motivación en la comunidad
La motivación se alimenta del vínculo. Practicar en comunidad (sangha) te inspira, te contiene y te recuerda que no estás sola en el camino.
¿Y si transformaras tu práctica personal en una ofrenda colectiva? Desde ese lugar, todo cobra más sentido.
Únete a los espacios de comunidad en XLYStudio y deja que otras historias te motiven a seguir.
5. Renueva tu motivación con amabilidad
No necesitas empezar desde cero. Solo necesitas volver con amabilidad al momento presente.
- Reformula tus metas si lo necesitas.
- Permítete descansar sin culpa.
- Retoma desde donde estás.
Shraddhā, en sánscrito, significa fe profunda. Esa fe que te recuerda que estás avanzando, aunque no lo parezca. Y que volver a empezar también es un acto de valentía.
¿Cómo mantener la motivación viva cada día?
Te compartimos algunas ideas prácticas que puedes aplicar hoy mismo:
- Elige una clase corta de yoga y márcala como “tu momento sagrado”. Puedes utilizar el calendario de XLYStudio para agendar tus prácticas semanales.
- Medita 5 minutos por la mañana y repite una afirmación motivadora.
- Escribe en tu diario por qué te estás eligiendo a ti misma hoy.
- Comparte tu proceso con alguien que te inspire o te apoye.
- Descubre nuestras clases destacadas del mes en la app de XLYStudio.
Tu motivación no depende del día perfecto, empieza ahora
La motivación verdadera no es una ráfaga de inspiración, es una práctica diaria de amor, presencia y compromiso contigo misma.
En XLYStudio estamos aquí para acompañarte con clases, programas y contenido que nutre tu energía desde dentro.
¿Lista para recuperar tu motivación y volver a ti?
Namasté,
Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness. Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h). Además, también ha estudiado Gestión del estrés y Regulación Emocional con Mindfulness en la UOC (Universidad Oberta de Catalunya).
Es autora de 3 libros: "Mi diario de yoga", "Yoga para mi bienestar" y "La buena hija vietnamita".
