Disfruta de esta clase para nivel intermedio donde usaremos peso en las muñecas de 0,5kg en cada una. Combina la tonificación de las pulsaciones y repeticiones de las asana con la respiración del yoga. -Estilo: FIT+Yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: 27 minutos -Nivel: intermedio -Intensidad: 3 (activa) -Material: mancuernas en las muñecas. Muñequeras -Enfoque: brazos […]
Durante esta clase, Anna te guiará a través de una práctica diseñada para desintoxicar tu cuerpo, fortalecer tu núcleo y crear espacio para todo aquello que deseas en tu vida. Con un enfoque especial en el abdomen y las torsiones, esta sesión te ayudará a liberar tensiones acumuladas mientras cultivas calma y fuerza en tu […]
Una de las cosas que nos impide escuchar de forma consciente y conectar con los otros de manera profunda son los juicios. Con esta practica podrás reconocer estos juicios y hábitos mentales, tanto hacia ti mismo como hacia los demás, pudiendo observarlos con ecuanimidad, de forma amable, libertándote de ellos, para poder escuchar y comunicar […]
En un mundo lleno de estímulos externos, puede ser complejo encontrar nuestra paz interior, pero cualquier oportunidad es buena para encontrar el camino a casa, a nuestro templo. En esta sesión buscamos conectar con nuestro poder interior que nos permite llegar a este estado de conexión con nosotros mismos, mediante asanas dinámicas, retadoras y creativas […]
Sentirse seguro es subjetivo, no importa el espacio, es lo que pensamos, creemos, sentimos, uno puede sentirse a gusto debajo del mar y otros inseguros con miedo. Crea tu espacio seguro en tu esterilla de yoga, un espacio sagrado para refugiarte, estar a gusto, relajarte o alejarte de lo que molesta. Xuan Lan te invita […]
En esta nueva clase de hatha con Andrea, comenzaremos con una visualización guiada para desarrollar y fortalecer nuestro santuario interno. Luego, realizaremos una secuencia de torsiones diseñada para estimular el sistema digestivo y liberar la tensión acumulada en la espalda. -Estilo: hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 60 minutos -Nivel: principiantes -Intensidad: 2 (suave) -Material: […]
Regálate 3 días y 2 noches de escucha activa de tu cuerpo y mente consiguiendo desconectar, dedicarte tiempo y practicar yoga y meditación en el Hostal Empúries delante del mar. Aparte de las sesiones de yoga, también habrán otras actividades como Sound Healing y un taller de sostenibilidad. Incluye: 2 noches de alojamiento en habitación […]
Los tres pilares fundamentales del Qi Gong son: regulación del cuerpo, regulación de la respiración y regulacón de la mente. En esta clase, veremos estos tres pilares para observar sus efectos sobre nosotros desde la práctica de la postura del wuji (postura del vacío) en sus diferentes formas. Realizaremos ejercicios de respiración profunda tanto torácica […]
El Qi Gong es una disciplina milenaria relacionada con la medicina china tradicional cuyo principal objetivo es mantenernos en un estado de salud óptimo trabajando de forma holística cuerpo, respiración y mente. En este episodio, Oliver Indri nos hablará de los fundamentos y aspectos teóricos de esta práctica para conocerla mejor y sacarle el máximo […]
En esta clase para comenzar el día nos concentramos en equilibrar los dos hemisferios y los dos canales energéticos para enfocar la mente y el cuerpo. Canal ida, lunar, canal pingala solar, son dos polaridades que necesitamos integrar y equilibrar en nosotros para poder fluir con más equilibrio en la vida. En esta clase de […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Shakti, tu energía femenina Estilo: Vinyasa Profesor: Anna García Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Shakti, tu energía femenina
Somos el lugar del que nunca nos fuimos. En esta meditación, volvemos a conectar con la respiración y traemos nuestra atención al momento presente, volvemos a casa. Ese espacio seguro donde todo está bien.
Para construir nuestro refugio interior, es necesario cimentarlo sobre una base sólida y estable en la que poder confiar. En esta clase de power yoga, Joana nos conduce por una secuencia en la que iremos combinando posturas más intensas con otras de descanso como balasana para ir hacia dentro, descansar e integrar. -Estilo: power yoga […]
La rumiación es parte de la actividad natural del cerebro, no sabemos pararla y sufrimos de la sobre actividad mental, nos cansa. Podemos aprender a calmarla, a encontrar momentos de descanso aunque sean breves para prevenir la sobrecarga descontrolada y sus síntomas en nuestro cuerpo. En esta clase lenta y tranquila de hatha yoga y […]
Esta clase de hatha yoga multinivel está centrada en el séptimo y último chakra: Sahasrara. Este, asociado con lo divino y lo trascendental más allá de lo humano, se vincula a la glándula pineal, que regula el ciclo vigilia-sueño. En esta sesión, realizaremos una secuencia que incluye equilibrios de pie y posturas semi-invertidas e invertidas, […]
Empezaremos la clase con los son tres ajustes básicos siguiendo con ejercicios de respiración profunda, esta vez llevando la práctica a la respiración abdominal inversa (taoista) y abdominal larga y profunda. Volveremos al dantian inferior comenzando el movimiento desde el centro con una serie de ejercicios básicos para regular la respiración, estirar los meridianos tendinomusculares […]
La mayoría de los adultos mantenemos heridas emocionales creadas en la infancia y muchos sufrimos, en la actualidad, de no amarnos y aceptarnos, de cargar culpa y resentimiento y de sentirnos bloqueados por un sistema de creencias limitantes. Y es que las partes más inseguras y temerosas de nosotros provienen de sucesos de la infancia […]
Clase divertida y amena dirigida a todos los niveles de practicantes, con posturas nuevas y variaciones añadidas. Enfocada a las torsiones y movilidad simétrica de los ejes del cuerpo. -Estilo: FIT+Yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: 29 minutos -Nivel: intermedio -Intensidad: 3 (activa) -Material: sin material -Enfoque: torsiones -Propósito: refugio interior
Para comprender plenamente el poder transformador del autoconocimiento, es esencial valorar cómo impactan en nuestra vida las decisiones que tomamos y las relaciones que construimos. En esta práctica te invito a que generes una escucha activa de tu cuerpo sobre la información que te brinda en cada postura para que trabajes la actitud de autoescuchar, […]
No podemos vivir de forma plena y en libertad, si en nuestro corazon aún vive la culpa y el resentimiento. Perdonar es un acto de responsabilidad en el que nos hacemos cargo de nuestra salud, fisica, mental y emocional. A través de esta meditación trabajaremos nuestra capacidad de perdonarnos a nosotros mismos y a los […]
La autopráctica de yoga es un método que ha desarrollado el fundador del ashtanga vinyasa yoga con la repetición de una secuencia fija. Al aprender la secuencia, la mente no se fija tanto en las instrucciones externas del profesor sino da espacio mental al practicante para observarse, escucharse en silencio. Xuan Lan te invita a […]
El camino del autoconocimiento nos lleva a descubrir lo mejor de nosotros mismos y la esterilla de yoga nos ofrece una oportunidad para desbloquear nuestro potencial ilimitado. En esta clase de hatha yoga, exploraremos nuestra conexión interna, liberando tensiones físicas con extensiones y asanas para fortalecer el core. Cuento final, historia del libro "La sabiduría […]
En esta sesión nos acercamos a una secuencia de ejercicios al estilo daoyin, que significa “guiar”, y qi que hace referencia a “estirar”, llamada Daoyin de la Seis Unidades, en referencia a las seis direcciones del cielo: arriba, abajo, norte, sur, este y oeste. Estos seis ejercicios se caracterizan principalmente por su sencillez y suavidad […]
Esta meditación coordina el movimiento suave con la respiración, de forma que vamos creando un estado de conexión y relajación profunda regulando nuestro sistema nervioso, a la vez que nos recargamos de energía, fuerza y poder personal. Te recomiendamos que practiques esta meditación con este martra para que te ayude a sostener el ritmo y […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Refugio interior Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Refugio interior
Una de las distorsiones que nos impiden conectarnos con nuestra naturaleza original es que nos hemos identificado con una idea de un "yo" condicionado a través de juicios, creencias e ideas preconcebidas. Soltar todos estos juicios y entregarnos al no saber, es uno de los principales caminos para volver al hogar.
Los ejercicios aeróbicos incrementan el nivel de energía y aumentan la capacidad de resistencia mejorando nuestra condición física fortaleciendo el corazón y los pulmones. En esta clase con alumnas de la plataforma, Xuan Lan nos propone una secuencia con la que estimular la pérdida de grasa corporal y producir endorfinas para mejorar la autoestima y […]
Esta práctica está diseñada para celebrar tus logros personales y promover la autoexpresión. Nos enfocaremos en conectar y movilizar la región pélvica, donde reside el chakra Svadhisthana. Este centro energético es la fuente de nuestra creatividad y placer, y al estimularlo, podemos liberar bloqueos que nos impiden expresarnos plenamente. Cerraremos con una meditación con violonchelo […]
Baduanjin o “Los ocho brocados de seda” es una tabla que contiene ocho ejercicios de fácil aprendizaje y de probados efectos sobre la salud. Estos ejercicios semi aeróbicos ejercitan el sistema pulmonar y cardiaco con la consecuente mejora de la capacidad respiratoria. Por otro lado los estiramientos moderados que incluye la tabla incrementan la flexibilidad […]
Vuelve el encuentro más importante en Marbella para conectar cuerpo, mente y espíritu en un entorno único. Es un evento para niños y adultos en el se harán: clases de yoga en inglés y español, meditaciones guiadas, talleres especializados, charlas con figuras internacionales, música en directo, market saludable y ecológico y guardería. Lugar: Civitas Puerto […]
Trabajar la fuerza no solo nos ayuda a poder desarrollar nuestras tareas del día a día de una forma más eficiente sino que tiene otros beneficios como: padecer menos dolores articulares, de espalda; sentirte con más vitalidad y energía; estimular el metabolismo y ayudarnos a envejecer mejor. En esta serie de 5 episodios, iremos subiendo […]
Mindfulness y la meditación como forma para mejorar nuestra salud mental y desarrollar inteligencia emocional. Esto es lo que nos propone Javier García Campayo, psiquiatra, terapeuta y experto en mindfulness. La salud mental es algo que nos afecta a todos y que no siempre atendemos cómo se merece. En esta entrevista profundizaremos en la relación […]
Durante el mes de mayo trabajaremos en el propósito Tu cuerpo; tu templo, como iniciativa para cuidar nuestro cuerpo físico. Y es que este nos acompañará durante el resto de nuestra vida por lo que es importante mantenerlo fuerte, sano y ágil. Y para ello, te proponemos el desafío Fuerza consciente. Un plan de 31 […]
Disfruta de esta clase de FIT+Yoga divertida , dinámica y retadora en la que trabajaremos posturas ya vistas en anteriores clases pero añadiendo bloques. Además, conseguiremos tonificar todo el cuerpo a través de las pulsaciones y la permanencia. -Estilo: FIT+Yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: 35 minutos -Nivel: Intermedio -Intensidad: 2-3 (sueva-activa) -Material: Bloques -Enfoque: Flow […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Refugio interior Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Refugio interior
¿Sabías que ganar masa muscular te ayuda a reducir grasa, sentirte con más energía y a verte mejor? ¿Te gustaría empezar a construirla y a aprender a alimentarte para alcanzar tu objetivo? Entonces el desafío Fuerza consciente es lo que buscas. Gana fuerza y mejora tu composición corporal de manera amable y respetuosa con yoga, […]
Esta meditación te ayudará a cultivar el amor, la bondad y la compasión, cualidades innatas del ser humano de enorme potencial para el bienestar propio y de todos los demás seres.
Arrancamos el desafío Fuerza consciente con una clase de fit vinyasa enfocada en equilibrios. Y es que, en yoga, los equilibrios suelen ser casi siempre un reto para todos porque, no solo requieren de una centro activo que nos sostenga, sino también de una mente en calma que nos ayude a permanecer. En esta sesión […]
Retiro con Xuan Lan del 2 al 5 de mayo de 2024 en Mallorca (4 días / 3 noches), en Es Racó d’Artá. Dedica 4 días al yoga, la meditación, la terapia de sonido, los paseos conscientes, la música y la alimentación saludable en un lugar dedicado al respeto por la naturaleza. Además te espera […]
En esta clase de hatha flow, exploraremos los doshas, las cinco envolturas físicas que nos componen. Nos concentraremos en las primeras dos: annamaya, el cuerpo físico, y pranamaya, el cuerpo energético. Reflexionaremos sobre las dificultades que a veces podemos experimentar para cuidar nuestro cuerpo físico y practicaremos posturas como hanumanasana y raja kapotasana para recordar […]
En este primer episodio de la serie Fuerza HIIT vamos a trabajar y movilizar todo el cuerpo utilizando cargas y super series de ejercicios poliarticulares que nos ayudarán a la ganancia de masa muscular. Te recomendamos que uses un peso que resulte retador para maximizar los beneficios. Sin embargo, si es tu primera vez, también […]
Clase de yin yoga con Agus enfocada en deshacernos de las tensiones del cuerpo. Disfruta de esta clase de yin yoga en la que Agus nos ayuda a deshacernos de las tensiones a través de una secuencia meditativa. -Estilo: Yin yoga -Profesor: Agus Burton -Nivel: multinivel -Intensidad: 2 (suave) -Material: bloques, manta y bolster o […]
