Durante el mes de mayo trabajaremos en el propósito Tu cuerpo; tu templo, como iniciativa para cuidar nuestro cuerpo físico. Y es que este nos acompañará durante el resto de nuestra vida por lo que es importante mantenerlo fuerte, sano y ágil. Y para ello, te proponemos el desafío Fuerza consciente. Un plan de 31 […]
Disfruta de esta clase de FIT+Yoga divertida , dinámica y retadora en la que trabajaremos posturas ya vistas en anteriores clases pero añadiendo bloques. Además, conseguiremos tonificar todo el cuerpo a través de las pulsaciones y la permanencia. -Estilo: FIT+Yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: 35 minutos -Nivel: Intermedio -Intensidad: 2-3 (sueva-activa) -Material: Bloques -Enfoque: Flow […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Refugio interior Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Refugio interior
Esta meditación te ayudará a cultivar el amor, la bondad y la compasión, cualidades innatas del ser humano de enorme potencial para el bienestar propio y de todos los demás seres.
¿Sabías que ganar masa muscular te ayuda a reducir grasa, sentirte con más energía y a verte mejor? ¿Te gustaría empezar a construirla y a aprender a alimentarte para alcanzar tu objetivo? Entonces el desafío Fuerza consciente es lo que buscas. Gana fuerza y mejora tu composición corporal de manera amable y respetuosa con yoga, […]
Arrancamos el desafío Fuerza consciente con una clase de fit vinyasa enfocada en equilibrios. Y es que, en yoga, los equilibrios suelen ser casi siempre un reto para todos porque, no solo requieren de una centro activo que nos sostenga, sino también de una mente en calma que nos ayude a permanecer. En esta sesión […]
En esta clase de hatha flow, exploraremos los doshas, las cinco envolturas físicas que nos componen. Nos concentraremos en las primeras dos: annamaya, el cuerpo físico, y pranamaya, el cuerpo energético. Reflexionaremos sobre las dificultades que a veces podemos experimentar para cuidar nuestro cuerpo físico y practicaremos posturas como hanumanasana y raja kapotasana para recordar […]
Retiro con Xuan Lan del 2 al 5 de mayo de 2024 en Mallorca (4 días / 3 noches), en Es Racó d’Artá. Dedica 4 días al yoga, la meditación, la terapia de sonido, los paseos conscientes, la música y la alimentación saludable en un lugar dedicado al respeto por la naturaleza. Además te espera […]
En este primer episodio de la serie Fuerza HIIT vamos a trabajar y movilizar todo el cuerpo utilizando cargas y super series de ejercicios poliarticulares que nos ayudarán a la ganancia de masa muscular. Te recomendamos que uses un peso que resulte retador para maximizar los beneficios. Sin embargo, si es tu primera vez, también […]
Clase de yin yoga con Agus enfocada en deshacernos de las tensiones del cuerpo. Disfruta de esta clase de yin yoga en la que Agus nos ayuda a deshacernos de las tensiones a través de una secuencia meditativa. -Estilo: Yin yoga -Profesor: Agus Burton -Nivel: multinivel -Intensidad: 2 (suave) -Material: bloques, manta y bolster o […]
¡Te felicito por estar aquí! Esta es tu primera clase de pilates del desafío Fuerza consciente y en ella trabajaremos pilates suelo y su impacto en la fuerza como forma única de ejercicio enfocado en el control muscular, la flexibilidad y la postura. -Estilo: Pilates -Profesor: Judith Secanell -Duración: 30 minutos -Nivel: Intermedio -Intensidad: 2-3 […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Tu cuerpo, tu templo Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Tu cuerpo, tu templo
El cuerpo siempre nos devuelve una información fidedigna de cómo estamos. Por eso, si aprendemos a escucharlo, nos permite cuidarnos mejor. La exploración del cuerpo nos ayuda a estar más en contacto con nosotros y con el momento presente para darnos lo que necesitamos en cada momento.
En ocasiones, nos podemos enfocar en querer ganar flexibilidad y fuerza olvidando la movilidad de nuestras articulaciones y la coordinación cuando son fundamentales para ayudarnos en cualquier actividad física. En esta clase de fit vinyasa, Xuan Lan nos invita a trabajar las caderas y el core para darnos estabilidad y así mejorar nuestra coordinación. Además, […]
En esta sesión de flow restaurativo, nos enfocaremos en recuperarnos del agotamiento físico y mental para reconectar con nuestra valía interna y cultivar un mejor autoconcepto. Esta clase ofrece un espacio de auto-cuidado y renovación para encontrar calma, claridad mental y aceptación personal. Y es altamente recomendada para aquellas personas que padecen dolor crónico, fibromialgia […]
Seguimos fortaleciendo el cuerpo y, esta vez, te proponemos una clase en la que nos centraremos en fortalecer la zona abdominal que es tan importante para proteger y cuidar la salud de nuestra espalda. Te recomendamos que uses un peso que resulte retador para maximizar los beneficios. Sin embargo, si es tu primera vez, también […]
Deshazte de las tensiones en piernas y hombros con esta clase de yin yoga conducida por Agus, ¡qué la disfrutes! -Estilo: Yin yoga -Profesor: Agus Burton -Nivel: Multinivel -Intensidad: 1 (pasiva) -Material: Bloques, manta y bolster o cojines -Enfoque: Piernas y hombros (caderas y omoplatos) 📱 Recuerda seguirnos en nuestra cuenta de Instagram de […]
En esta segunda clase de pilates del desafío avanzaremos en la práctica controlando nuestra fuerza de forma consciente y coordinada con la respiración. Y es que la fuerza mental es tan importante como la física ya que nos ayuda a ser constantes y a vivir más felices a cualquier edad. -Estilo: Pilates -Profesor: Judith Secanell […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Tu cuerpo, tu templo Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Tu cuerpo, tu templo
El amor bien entendido pasa primero por uno mismo y para eso, es importante aprender a quererse, a aceptarse y a tener una buena autopercepción. Solo a partir de este reconocimiento, podemos construir unas bases sanas para seguir mejorando, desde la amabilidad y el amor.
Hoy, Sais nos sumerge en el poder de la autoaceptación y el amor propio. Trabajar la autoaceptación es más que aceptar tu cuerpo tal como es, es amarlo incondicionalmente. Así que, permítete hoy rendir homenaje a tu cuerpo, honrando su fuerza, flexibilidad y belleza única. -Estilo: Power yoga -Profesor: Andrea Sais -Duración: 60 minutos -Nivel: […]
Activar la energía de nuestro cuerpo es clave para poder tener la fuerza y vitalidad para llevar a cabo todas nuestras tareas y desafíos diarios. En esta clase de fit vinyasa con bhastrika pranayama, Xuan Lan nos propone una secuencia para movernos y estirar todo el cuerpo acabando con una parte más yin para volver […]
Para progresar y seguir estimulando el crecimiento muscular, es necesario que nos retemos, por eso, Fer nos trae una nueva clase en la que realizaremos ejercicios de otros episodios pero con opciones más retadoras. Te recomendamos que uses un peso que resulte retador para maximizar los beneficios. Sin embargo, si es tu primera vez, también […]
La espalda es una zona del cuerpo que suele cargar con muchas tensiones, es por eso que te propones esta clase de yin yoga con flexiones para relajar y estirar. -Estilo: Yin yoga -Profesor: Agus Burton -Nivel: Multinivel -Intensidad: 1 (pasiva) -Material: Bloques, manta y bolster o cojines -Enfoque: Flexiones 📱 Recuerda seguirnos en […]
📕 Libro de Carla Zaplana: Cultiva tu fuerza: El programa de alimentación y ejercicios que necesitas para aumentar tu masa muscular 📱 Instagram de Carla Zaplana
En esta clase, Judith nos propone llevar la fuerza que construimos durante las clases de pilates a la vida cotidiana con movimientos funcionales, acciones articuladas del core o centro y musculares sincronizadas por el cerebro y el sistema nervioso central de manera neuromuscular. Disfruta de esta tercera clase de pilates y date la enhorabuena por […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Tu cuerpo, tu templo Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Tu cuerpo, tu templo
El camino del autoconocimiento necesita de un compromiso genuino y no de un sobre esfuerzo o de un forzamiento. Una exploración amorosa para ver donde se encuentran nuestros límites pero sin sobrepasarlos, manteniendo la atención y el foco en seguir cuidando nuestra mente y nuestro cuerpo.
En esta clase de fit vinyasa, Xuan Lan nos propone trabajar todo el cuerpo con una clase aeróbica que nos ayudará a trabajar nuestra resistencia cardiovascular. ¿Listos/as para sudar? -Estilo: FIT Vinyasa -Profesor: Xuan Lan -Duración: 50 minutos -Nivel: Multinivel -Intensidad: 3 (activa) -Material: bloque (opcional) -Enfoque: Cardio full body -Propósito: Tu cuerpo. Tu templo […]
En esta última clase, Fer nos propone subir el nivel un poco más con una dinámica en la que trabajaremos piernas y glúteos. Te recomendamos que uses un peso que resulte retador para maximizar los beneficios. Sin embargo, si es tu primera vez, también puedes realizar la clase sin peso. Además, se incluyen opciones con […]
Estira y relaja toda la parte frontal del cuerpo con esta clase de yin yoga conducida por Agus. -Estilo: Yin yoga -Profesor: Agus Burton -Nivel: Multinivel -Intensidad: 1 (pasiva) -Material: Bloques, manta y bolster o cojines -Enfoque: Flexiones 📱 Recuerda seguirnos en nuestra cuenta de Instagram de XLY Studio para enterarte de todas las […]
Esta es tu cuarta y última clase de pilates del desafío con la que integraremos esta rutina en tu día a día. Empezaremos activándose con movilidad articular para luego pasar a la rutina que incluye hipopresivos y una parte de vuelta a la calma llevando el cuerpo al estado de reposo con respiración consciente y […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Tu cuerpo, tu templo Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Tu cuerpo, tu templo
Hay veces que nos sentimos desbordados por una emoción y como no sabemos cómo gestionarla, tratamos sin éxito de distraernos, evadirnos o ocuparnos, para no entrar en contacto con lo que estamos sintiendo. Nada de esto sirve. Necesitamos aprender a regular esta emoción, reconociéndola, aceptándola e indagando de forma curiosa acerca de lo que estoy […]
El drishti nos ayuda a mantener la concentración y el foco durante la práctica por eso, en esta clase, vamos a ponerlo en práctica para que nos ayude con la estabilidad durante las asanas de equilibrio. En esta clase de fit vinyasa, Xuan Lan nos propone una secuencia con la que fortalecer el cuerpo y […]
En esta cuarta clase de la serie Fuerza HIIT pondremos foco en fortalecer el tren superior. Algo que nos ayudará mucho a la hora de progresar en nuestra práctica de yoga. Te recomendamos que uses un peso que resulte retador para maximizar los beneficios. Sin embargo, si es tu primera vez, también puedes realizar la […]
