Disfruta de un sueño reparador con esta meditación relajante, perfecta para antes de ir a dormir. Puedes practicarla en posición acostada para ayudarte a relajar cuerpo y mente gradualmente y así conseguir un mejor descanso. 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
¿Has sentido alguna vez molestias en las rodillas al apoyarlas en asanas como Anjaneyasana? Esto suele ser algo muy común pero que podemos trabajar para evitar cuidando así de esta articulación que es tan importante. Échale un vistazo a los consejos que nos comparte Xuan Lan. 🤳🏽 Instagram de Xuan Lan
Clase de Pilates con softball (pelota) enfocada al core y abs. Clase funcional con varias rondas de repeticiones a un ritmo activo y con material. -Estilo: Pilates -Profesor: Judith Secanell -Duración: 25 minutos -Nivel: intermedio -Intensidad: 3 (activa) -Material: softball -Enfoque: core y abdominal -Propósito: Pachamama, la Madre Tierra 🤳🏽 Instagram de Judith Secanell
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Pachamama, la Madre Tierra Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Pachamama, la Madre Tierra 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
Esta sesión llamada "Syzygy", término astronómico que describe la alineación de tres cuerpos celestes, está diseñada para alinear y equilibrar las energías internas emulando la perfecta la armonía entre la tierra, el sol y la luna que vemos en una syzygy. A través de una serie de posturas y prácticas de respiración, Sais nos propone […]
Todas las emociones son biológicas, legítimas y tienen un valor adaptativo. Para poder comprender su valioso mensaje, hemos de reconocerlas y aceptarlas, sin alimentarlas y sin rechazarlas, dándoles un espacio que nos permita regularnos para recuperar nuestra calma interior y equilibrio emocional. -Estilo: mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 min -Recomendaciones: adopta una postura cómoda para […]
En esta clase de yoga, combinamos las energías del sol y la luna con asanas más vigorizantes que producen calor en nuestro cuerpo (como el calor del sol) y otras que son más restaurativas y pasivas que nos invitan a disminuir la actividad y descansar (como la calma que trae la luna). Xuan Lan te […]
En esta práctica realizarás primero una secuencia dinámica enfocada en fortalecer y movilizar los brazos y la espalda para cerrar con posturas restaurativas diseñadas para proporcionar un estiramiento profundo y relajante a la espalda, liberando cualquier tensión acumulada durante el día. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 60 minutos -Nivel: Principiantes -Intensidad: 3 (activa) […]
El flow es el punto donde llega la magia de esta práctica. Combinarás los movimientos de animal flow vinculándolos juntos en una secuencia fluida, con una transferencia de energía completa de un movimiento a otro. Con la práctica de este flow que haremos, exploraremos nuestra capacidad de coordinación entre los miembros ya que los miembros […]
Meditación de 10 minutos diseñada para aquietar la mente y fomentar la concentración, utilizando la respiración Ujjayi, también conocida como respiración oceánica, como base para mantener la atención. A lo largo de la meditación, el sonido rítmico de la respiración actuará como un ancla para nuestra mente ayudándonos a mantenernos presentes. Estilo: para la concentración […]
El yoga Iyengar es un estilo de yoga, desarrollado por el maestro de yoga B.K.S. Iyengar, que se centra en la alineación precisa del cuerpo gracias al uso de accesorios como bloques, correas y sillas lo que nos ayuda a realizar las posturas de yoga de manera segura. En esta nueva serie de 5 episodios, […]
Al final de las clases de yoga solemos practicar asanas sentadas para ir volviendo a la calma poco a poco pero, ¿has cometido alguna vez estos errores? Te compartimos algunos de los más comunes para que puedas autoajustarte en casa. 🤳🏽 Instagram de Andrea Cortijo
